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    氣郁體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng),飲食加運動
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 21:14:24
        
    

        
    
           
    每個人的體質(zhì)是不一樣的，沒有完全一樣的兩個人
    ，中醫(yī)養(yǎng)生中體質(zhì)養(yǎng)生是很重要的一個方面
      。如何去調(diào)理和改善氣郁體質(zhì)的情況
    。要注意飲食方面的調(diào)理
    ，運動調(diào)養(yǎng)也是很重要的
    ，下面就來看看這些小常識
      。
    飲食調(diào)養(yǎng)
    1
      、氣郁質(zhì)者當以行氣為主，常用行氣食物如：蕪菁，洋蔥
      ，橘
      ，茴香等;少食收斂酸澀之物，如烏梅
      ，南瓜
      ，泡菜，楊桃
    ，少食肥甘厚味的食物。少吃味道重比如說辛辣刺激油膩的食物
    ，這樣的話可以減少氣郁體質(zhì)的發(fā)生
    ，吃一些清淡的食物最好。
    2
    、亦不可多食冰冷食物
    ，吃東西不能太涼。因為氣郁的人
    ，他有時候會上火的
    ，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心
    ，少飲酒
    ，多吃一些溫性的食物是比較好的。
    3
    、忌食辛辣
    。咖啡
    ，濃茶等刺激品
    ，尤其睡眠前。
    運動調(diào)養(yǎng)
    1
    、氣郁質(zhì)往往是情志郁與氣機郁相互影響
    ，因此，須從調(diào)氣機與調(diào)情志雙向入手
    ，調(diào)氣機的最好方法就是運動
    ，氣郁體質(zhì)要結(jié)合運動養(yǎng)生的方法，適當?shù)倪\動
    ，可以讓你有一個很平和的狀態(tài)
      ，還能有調(diào)理情志的作用。
    2
      、氣郁體質(zhì)的人
      ，可適當堅持較大強度與運動量的鍛煉，如跑步，登山
      ，球類
      ，武術(shù)，游泳等
      ，足夠的運動量
      ，能較好地調(diào)暢氣血，促進食欲及改善睡眠
    。這些運動的方法可以有疏通血管的作用
    ，對于氣郁的情況也可以得到很好的調(diào)理和改善。
    氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法
    ，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
    ，這些小常識都是可以起到改善氣郁體質(zhì)的方面，大家要結(jié)合起來運用
    ，氣郁體質(zhì)的人群要注意運動的養(yǎng)生方法
    ，飲食不能吃太多油膩辛辣的食物，所以大家需要注意上面的這些問題
    。
    

          
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