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    體育運動的誤區(qū)你是否也有
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 00:35:31
        
    

        
    
           
    體育運動的誤區(qū)你是否也有
    生命在于運動
    ，我們的生活和健康都離不開體育運動，那么你知道體育運動的誤區(qū)是什么嗎
    ，很多人都不知道
    ，所以就會出現一些身體不適的情況哦
    ，那么你知道應該如何去應對嗎
    ，來看看這些體育運動的誤區(qū)吧
    。
    誤區(qū)：運動后大量補水
    。
    很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分
    ，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的
    。因為，大運動量過后
    ，人體各器官
    、系統需要得到休息
    ，而此時大量補水
    ，則會給消化
    、血液循環(huán)等系統
    ，尤其是心臟增加沉重的負擔。體育運動后大量的補水會導致消化系統出現問題
    ，而且還會給心臟帶來很大的負荷，也會出現抽筋啊或者是痙攣的情況出現哦
    。
    誤區(qū)：冰凍飲料有利降溫消暑。
    劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表
    ，而消化器官則處于相對貧血狀態(tài)。此時飲用冰凍飲料
    ，將對胃部帶來強烈刺激
    ，容易誘發(fā)厭食癥
      、急性胃炎等病癥
      。體育運動后不能立刻飲用很冰的飲料
      ，以免導致腸胃的不適
    ，出現腸胃疾病的發(fā)生
    ，大家要注意
    。
    關于體育運動的誤區(qū)
    ，你都知道了吧
    ，如果你也有這樣的壞習慣
    ，一定要注意了
    ，以免對身體健康產生不利的影響和傷害的哦
    ，所以大家要注意體育運動的誤區(qū)
    ，以免造成一些不可逆的問題出現，大家要謹記
    。
    有哪些鍛煉身體的誤區(qū)
    ，而你卻深信不疑？
    隨著時代的進步
    ，大多現代人因為平日工作生活節(jié)奏緊張
    ，與高強度腦力勞動成反比的是體能得不到有效的鍛煉，身體經常處于亞健康狀態(tài)
    。進行鍛煉
    ，不僅可以使自己的身體得到有效鍛煉
    ，而且可以放松心情
    ，甚至可以擴大自己的社交圈，所以健身對現代人來說不僅是身體健康的需要
    ，也是心理健康的需要
      。如今越來越多的人懂得了健身
      ，運動的重要性，更多的人加入了鍛煉的活動中來
      ，但是一些我們日常習慣遵循的鍛煉方式真的正確嗎？
    
誤區(qū)一：早鍛煉真的對嗎
      ？
    
根據美國芝加哥大學最新的臨床研究中心發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用
      。報告指出
      ，晚上和夜間兩個時間段中
      ，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈
      。研究人員舉例說
      ，早上在跑步機上高強度運動一小時后進行的血驗結果顯示
      ，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后
      ，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制
      。  研究人員說：“在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币郧?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，專家一般認為早上是鍛煉的最佳時間
    ，而這一研究結果可能會改變這種觀點
    ，認為晚上進行鍛煉比較合適
    。
    
誤區(qū)二：去健身房使用器械鍛煉更容易減肥？
    
現代人進行鍛煉第一是保持身體機能的活力
    ，更多的則是為了保持身材（直白一些講就是為了減肥）。但是很多人減肥都選擇去健身房練習力量
    ，要知道有氧運動才是最佳的減肥運動
    ，跑步則是有氧運動的首當其選。
    
我們都知道
    ，人運動時候先是消耗肌糖原,然后是肝糖原,之后才是脂肪。而跑步則是最快消耗糖原讓脂肪燃燒的運動
    。所以那些想要減肥的同學們，控制飲食
    ，堅持跑步
    ，不出一個月保證效果杠杠的。
    
誤區(qū)三：長時間跑步更有效
    ？
    
從上面的分析我們已經了解到，脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗后才能被動員
    ，理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘
      ，脂肪剛剛動員時就停止跑步
      ，就達不到燃燒脂肪的目的。
    
但是也并不是說跑步時間越長效果越好
      。一般情況下
      ，跑步時間達到45分鐘之后
      ，脂肪燃燒的效果會減弱慢慢消退。這個時間還繼續(xù)堅持跑步
      ，可能會對膝蓋以及腿有一定的損害
      。所以一般建議跑步時間維持在40分鐘左右效果最佳
      。
    
誤區(qū)四：開始進行鍛煉后不能吃東西嗎？
    
很明顯這是錯誤的
    ，鍛煉的目的就是消耗脂肪
    ，但是我們知道消耗脂肪的同時是要先消耗糖分的，人體運行不需要脂肪的補充但是需要糖分的補充
    。
    
近年來
    ，我們頻頻在報道中看到有人鍛煉暈倒
    ，甚至有猝死的不幸事件就是跟鍛煉后不及時補充營養(yǎng)有關系
    。不及時補充很容易造成低血糖等情況，嚴重者甚至會昏厥
    。所以減肥是一個長期的工程
    ，不能夠為了一蹴而就而過分透支自己的身體。
    
最后
    ，大夏天鍛煉又熱又渴
    ，給喜愛喝啤酒的同志們普及一個小知識。
    
誤區(qū)五：喝啤酒一定會長胖嗎
    ？
    
喝啤酒就會發(fā)胖是一般大眾對于啤酒最大的誤解
    。其實喝啤酒是否發(fā)胖和啤酒種類和喝的量都無關，而是和你喝的時候吃的食物有關
    。
    
因為啤酒本身熱量并不高
    ，一瓶國產的淡爽型啤酒熱量還不如一小片切片面包
    ，而且基本都是干熱量，不會轉化為脂肪
    ，但啤酒同時又有開胃助消化的作用
    ，會讓你不知不覺多吃東西，因而導致發(fā)胖
    ，如果你只喝酒
    ，而有意識地控制少吃東西
    ，那發(fā)胖的可能性就比較低。
    
健康的體魄會帶給人們愉悅的心情以及強大的自信心
    ，所以鍛煉對于每一個人都是十分有益的事情
    ，但是我們一定要學會正確鍛煉才能有好的效果，否則事半功倍
    ，得不償失
    。
    

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    體育運動中的誤區(qū)
    　　體育運動受到全世界大量人士的喜愛
    ，尤其在職業(yè)體育中
    ，那種競爭性令人們?yōu)橹偪?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。但是當我們去對體育運動中一些事件進行判斷和分析時，我們認知的方法往往是偏頗的
    ，錯誤的
    。下面我就給大家介紹。 
     　　1
    、易獲得性啟發(fā)
    　　阿德里安·皮特森是美國國家橄欖球聯盟明尼蘇達維京人隊的跑鋒
    ，在2012-2013賽季中
    ，他總共跑出了2097碼約1917米的成績，當時被評為聯盟中最有價值的球員
    。被這個好成績所迷惑
    ，許多評論員和球迷，也包括皮特森自己都認為
    ，2013-2014賽季中他會有類似的成績。然而事實是
    ，他遠沒有達到這個成績。 
     
    　　那些評論員和球迷其實被一種錯誤的思維所玩弄了
    ，這種錯誤思維就是“易獲得性啟發(fā)”
    。它指的是在很多時候，人們習慣于認為容易想起的事件更常見
    ，更有價值，并且發(fā)生的概率更大
    。而更容易讓我們想起來的一些事情，是那些激動人心的
    、或最近發(fā)生的事情
    。 
     
    　　用這種方法獲取的資訊來推測未來是非常不科學的，容易忽視許多重要的資訊
    。像皮特森這個情況
    ，如果要對他2013-2014賽季中的成績進行客觀預測的話，應該以他過去的平均成績?yōu)轭A測基礎
    ，而不是以2012-2013賽季中的突出成績?yōu)榛A。皮特森過去每個賽季的平均成績是1475碼約1348米
    ，而實際上2013-2014賽季他所跑出的成績的確很接近這個數字
    ，為1266碼約1158米。 

    　　另外
    ，易獲得性啟發(fā)在足球界也很常見。比如說
    ，著名球隊巴塞羅那足球隊踢了一場糟糕的比賽，事后許多媒體就認為巴塞羅那已經日落西山了
    。一旦巴塞羅那又踢了一場好的比賽
    ，許多媒體就會說“宇宙隊歸來”之類的話語
    。 
     　　2、虛幻的優(yōu)越性
    　　“虛幻的優(yōu)越性”指的是對自己高估的一種心理活動
    ， 放大自己的優(yōu)點， 忽視自己的缺點
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f幾乎每個人都有這種思維誤區(qū)。例如來自心理學的調查發(fā)現：96%的癌癥病人
    ，認為自己比其他癌癥病人更健康; 93%的司機
    ，認為自己的安全意識高于普通司機;90%的學生
    ，認為自己的智力在平均水平之上;94%的教授認為，自己的教學水平高于所有教授的平均水平…… 
     
    　　至于專業(yè)的體育運動中
    ，虛幻的優(yōu)越性那就更常見了
    。比如NBA的多個中鋒都曾經稱，自己是最出色的中鋒
    ， 或者第二出色的中鋒。但很顯然
    ，第一中鋒和第二中鋒只有兩個“名額”
    ，那些認為自己屬于名額之內的中鋒，肯定有人高估了自己的能力
    。其實不只是中鋒這個位置
    ，許多NBA全明星球員都會認為，自己是當今聯盟當中最出色的球員
    ，沒有之一。 
     　　3
    、熱手謬誤
    　　“熱手謬誤”來源于籃球運動中。例如在籃球比賽中
    ，某隊員連續(xù)投三次三分球都進
    ，他自己和其他隊員一般都相信他“手感火熱”，打起來很順
    ，下次進攻時還會選擇讓他來投籃。 
     
    　　但大量的研究表明
    ，之前手感順的球員，在下次往往不一定繼續(xù)“手熱”
      。這是因為對于一位正常的球員來說
      ，投籃命中是一種概率問題，每一次投籃命中的概率與之前發(fā)生的事件基本上沒有多少關系
      ，但熱手謬誤就使人錯誤地認為
      ，它們之間是有關系的。 
     
    　　當然熱手謬誤可以應用到許多其他場合
      ，例如在賭博中某人三次下注都獲勝，那么他就會認為下一次自己也會獲勝
      ，所以應當增加賭注
      。另外還有一種相反的思維誤區(qū)，那就是賭徒謬誤
    。例如同樣在賭博中
    ，如果某個人連續(xù)輸了三次，那么他就會認為下次好運氣該來了
    ， 所以他會繼續(xù)玩兒下去， 甚至增加賭注
    。 
     　　4
    、后見之明偏誤
    　　“后見之明偏誤”跟“馬后炮”或“事后諸葛亮”意思差不多
    ，不過它特指這樣的念頭，即“我早就知道這會發(fā)生”
    。 
     
    　　你在生活中，經常會遇到這樣的體育迷
    ，他會告訴你為啥某個球隊會失敗，并且他說他早就知道某個球員會犯重大失誤
    ，就是這個球員直接葬送了球隊的大好局面
    。的確，知道某件事情之后再說自己的預測很容易
    ，但這不是先見之明
    ，而是后見之明
    。這種“馬后炮”很容易夸大原先對這一事件的猜測，有時會完全改掉你對這個事件的客觀記憶
    ，即你本沒有預測
    ，結果你認為原來你是有正確預測的。 
     
    　　“后見之明偏誤”最大的危害在于
      ，當遇到不順或挫折時
      ，你往往不是去分析問題產生的原因
      ，而是不停地責問自己
      ，認為當初自己早就知道正確的選擇
      ，但是卻改主意了。 
     　　5
      、拉拉隊效應
    　　“拉拉隊效應”指的是一小群人看起來更加吸引人
      ，好像他們都是俊男美女
      ，但是如果拆開來看的話
      ，會發(fā)現并不是每個人都是那么吸引人的
      。最明顯的例子就是各個體育俱樂部的拉拉隊
      ，她們往往由一個身材 *** 、長相俊美的領舞者帶領
      ，整齊劃一地做著動作
      ，讓人覺得個個都是領舞者那樣的美女，其實并非如此
      。 
     
    　　這是為什么呢?心理學家認為，有的人可能單獨看時不一定漂亮
      ，但是放到群體之中就沒那么顯眼了
      ，因為此時人們無法同時看清每個人的臉，人的注意力只能被平均地分配到每個成員身上
    ，所以只能對他們的長相有一個平均的印象了。
    

          
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