早睡早起有好處嗎,如何避免睡覺誤區(qū)(如何早睡早起才正確

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，長期堅(jiān)持可以幫助保持良好的記憶力。3、降低患病風(fēng)險(xiǎn)：早睡可以放松身體，幫助控制血壓，將血壓保持在正常水平，良好充足的睡眠也可以降低罹患癌癥或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。早睡對身體有益。建議養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。早睡和充足的睡眠有利于身體健康，使人體充滿活力。

在人類生長發(fā)育的各個階段，正常睡眠時(shí)間是不同的。在成人階段，每個人的睡眠時(shí)間也不同，通常為6到9小時(shí)。一般認(rèn)為7小時(shí)是合適的。人們普遍認(rèn)為，睡眠可以幫助恢復(fù)體力和精神力量，緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，保持良好的健康。人體少年階段的正常睡眠時(shí)間表明，年齡越小，所需的睡眠時(shí)間越長，因?yàn)槿梭w依賴睡眠時(shí)間來實(shí)現(xiàn)生長發(fā)育過程。一般來說，新生兒每天需要14～16小時(shí)的睡眠；嬰兒期12～16小時(shí)；幼兒期每天保證11～13小時(shí)睡眠；學(xué)齡兒童需要9～12小時(shí)的睡眠；青少年每天需要8到10個小時(shí)的睡眠