• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      維生素補充時的誤區(qū)需要謹慎對待(日常膳食補充維生素時應注意什么
      ？)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 01:21:42
        
      

        
      
           
      維生素補充時的誤區(qū)需要謹慎對待
      在生活中，我們很多人都是會對自己進行維生素的攝入補充了吧，我們都想要通過這樣的方法來保護我們的身體健康了，但是大家知道嗎，我們在補充維生素的時候是有一定誤區(qū)存在的了，那么需要注意哪些呢，下面就讓我們一起看看吧
      。
      素食者攝入的維生素更多。
      這種看法是片面的
      。必須承認維生素大都存在于蔬菜水果中
      ，但是經(jīng)醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn)，只靠吃植物性食品攝取營養(yǎng)的素食者
      ，容易患維生素D和維生素B12缺乏癥
      。維生素D和維生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中，所以平時多喝一些牛奶
      ，吃一些蛋類食品
      ，才能保證維生素的全面攝入，如果我們能夠均衡的攝入各種的食物
      ，那么就可以幫助我們攝入足夠的營養(yǎng)價值了哦
      ，這對于我們的身體健康來說無疑是非常有好處的了，因此我們就要選擇均衡飲食了哦
      ，這樣才是健康的
      。
      大量維生素A對眼睛有好處。
      維生素A是防治夜盲癥的良藥
        ，近年研究認為
        ，它還對預防小兒反復“上感”效果顯著。但長期大量服用
        ，就會出現(xiàn)毛發(fā)干枯或脫落，皮膚干燥瘙癢，食欲不振
        ，體重減輕
        ，四肢疼痛，貧血
        ，眼球突出
        ，劇烈頭痛，惡心嘔吐等中毒現(xiàn)象
        。特別值得一提的是
      ，維生素A都能夠順利地通過胎盤屏障，因而準媽媽補充維生素A時劑量不能過大
      ，大量的維生素A不僅對母體不利
      ，也會影響到胎兒的生長發(fā)育。
      兒童多吃維生素E有好處
      。
      過去
      ，普遍認為維生素E的毒性極低，即使大量長時間地服用也無需考慮其不良反應
      。其實不然
      ，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)過量攝入維生素E，反而會加重組織的過氧化物質的生成
      ，并引起或加重其他維生素的缺乏
      。大量的維生素E可引起短期的胃腸道不適，嬰兒大量攝入維生素E?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒箟乃佬孕∧c結腸炎發(fā)生率明顯增加
      ，過敏者還會引發(fā)蕁麻疹、瘙癢感
      、接觸性皮炎等
      ，因此對于孩子們來說，雖然補充維生素是有好處的了
      ，但是我們并不能隨意的補充了
      ，一定要根據(jù)身體的情況適量的補充，這樣才是真正健康的了哦
      。
      這就是我們給大家介紹的有關維生素補充的情況了
      ，可以發(fā)現(xiàn)維生素雖然是很不錯的了，但是我們并不能因為維生素好就隨意的進補了哦
      ，我們對于補充維生素的這些認識誤區(qū)是一定要注意避免的了
      ，否則是會對我們身體造成傷害的哦。
      日常膳食補充維生素時應注意什么
      ？
      維生素B1
      　　節(jié)日狂歡后的最佳選擇

      　　Q1：你是否度過了一個快樂的春節(jié)
      ，你有時候會通宵麻將，有時候會看光盤到深夜兩點
      ，這樣過節(jié)對你來說的確有過節(jié)的氣氛
      ，但也要注意這樣的狂歡后你是否因此頭昏疲倦、肌肉酸痛
      、提不起勁面對節(jié)后工作呢?

      　　A：春節(jié)期間過度玩樂可能會讓人產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象
      ，這時您就需要補充維生素B1.維生素B1是屬于維生素B群中的一分子，很少人單獨補充
      ，最好還是直接補充維生素B群
      ，因為B群中的維生素B12與維生素B6可以加強B1的吸收，加強B1的功能
      。

      　　維他命B1主要可以促進碳水化合物的代謝
      ，幫助肝醣的生成并轉變?yōu)槟茉矗梢匝杆倩謴腕w力
      ，消除疲勞
      ，對于提升注意力與工作效率都有很好的幫助，并且還可以避免運動后肌肉中的乳酸堆積
      ，避免肌肉酸痛
      。

      　　通宵的狂歡，若是再加上抽煙喝酒
      ，就更容易使體內的維生素C被消耗殆盡
      ，補充維生素C則可以對抗因熬夜后所造成的身體上的壓力與情緒的不安定。

      　　維生素E則有擴張末梢血管的作用
      ，它不僅可以改善手腳的末梢血液循環(huán)
      ，還可以將營養(yǎng)輸送到腦部，對于腦部的血液循環(huán)也有很好的幫助
      ，也可以間接使得腦部的神經(jīng)細胞活潑化
      ，對于節(jié)后上班時的體力恢復都有很好的效用。

      　　維生素B2

      　　維護嬌嫩紅唇

      　　Q2：嘴唇經(jīng)常脫皮
      ，是因為缺乏維生素B2嗎? 如果是
      ，維生素B2該怎么從食物中攝取呢?

      　　A：當B2缺乏時，的確會有口角發(fā)炎
      、龜裂
      、舌頭發(fā)炎的現(xiàn)象。B2的作用是：促進生長
      ，保護皮膚黏膜的健康
      ，并且可以幫助蛋白質
      、脂肪與醣類的代謝。

      　　那么
      ，維生素B2對哪些人特別有好處呢?對于想要減肥的人來說
      ，它有助于將脂肪燃燒成熱量。糖尿病患者因胰島素的分泌不足
      ，使得糖分無法代謝成為熱量的來源
      ，所以這時B2也派上用場
      ，可幫忙將醣類分解與代謝
      ，成為有用的能源。對于運動員或是過度勞累者
      ，因為它可以迅速將醣類
      、脂肪、蛋白質代謝成為能量
      ，可以提高肌肉耐力
      、增強體力。

      　　哪些食物中含有維生素B2呢?動物的肝臟
      、蛋
      、牛奶、所有的綠色蔬菜
      、小麥胚等含量較多
      。

      　　維生素B2因為是屬于水溶性的，易溶于水
      ，也怕光
      。所以，雖然我們每天都會吃綠色蔬菜
      、喝牛奶
      ，但真正吃進去的B2可能還是不太夠，這是因為
      ，當蔬菜在市場時經(jīng)過陽光的曝曬或是超市的燈泡照射
      ，都容易使維生素B2流失，再加上蔬菜買回來后的清洗與浸泡
      ，則更使得維生素B2所剩無幾
      。另外，抽煙
      、喝酒
      、過度的甜食、過量的咖啡因也會消耗體內的維生素B2.

      　　許多人為了平衡或是補足所缺乏的維生素B2
      ，會選擇購買錠劑
      。因為維生素B2一天所需的量很少，就成年人來說約1.2~1.4mg，所以最好是購買綜合的維生素B群
      ，不但吸收比單一的好
      ，也可以避免因為B2補充過多造成其他B群的缺乏。

      　　牙齦出血補充維生素C

      　　Q3：最近早晚刷牙時
      ，牙齦總會出血
      ，請問這是什么原因，在飲食上應該注意什么? 
      A：這是缺乏維生素C的典型癥狀
      。維生素C是知名度很高的維生素明星
      。當維生素C缺乏時，就會牙齦出血
      、皮膚長紅痣
      、臉上有色斑、流鼻血
      、臉色蒼白
      、容易感冒。

      　　膠原蛋白占人體內蛋白質總量的三分之一
      ，形態(tài)像果凍
      ，作用是將人體內億萬個細胞黏合起來，形成組織(皮膚
      、血管壁
      、軟骨等)。該果凍使人體組織富有彈性
      ，同時有對被“果凍”包圍的細胞形成保護
      ，避免病毒入侵的作用。血管壁由該“果凍”黏合而成
      。當維生素充足時
      ，“果凍”就有彈性，血管如同橡皮筋一樣
      ，伸張自如;當維生素C缺乏時
      ，“果凍”失去彈性，血管如同玻璃管一樣
      ，一遇拉伸
      ，立刻破裂。

      　　刷牙出血
      ，就是因為缺乏維生素C
        ，導致牙齦內血管變脆，血管遇到牙刷的外力隨之斷裂
        ，從而出血
        。

      　　營養(yǎng)專家建議
        ，中國居民除正常飲食外，每天可以補充50毫克維生素C.同時
        ，綠葉蔬菜
        、柑橘、奇異果
        、草莓含有豐富的維生素C.

      　　補充維生素有最佳時機

      　　Q7：何時是維生素
        、礦物質的最佳補充時機?

      　　A：人體細胞活動24小時持續(xù)進行，因此必須時時保持營養(yǎng)素不匱乏
        ，也就是說
        ，一天之中，必須均衡地攝取各種營養(yǎng)素;如果希望在三餐之外再補充營養(yǎng)素
      ，一般來說
      ，每餐飯后是攝取營養(yǎng)素補充品最佳的時機
      。不過
      ，由于各種維生素及礦物的習性不同，因此必須要掌握其作用時機
      ，才能使補充達到最佳的功效
      。

      　　脂溶性維生素：維生素A、維生素D
      、維生素E
      、維生素K需要和食物中的脂肪一起吸收，如果沒有搭配任何油脂
      ，而單獨食用的話
      ，就無法被吸收，因此這一類的補充品最好在飯后服用最適宜
      。

      　　此外
      ，維生素E補充品在服用后6小時，才能發(fā)揮效用
      ，若是藉由運動減肥的人于運動前6小時攝取維生素E
      ，可以在大量活動時幫助脂肪燃燒。

      　　水溶性維生素：人體無法儲存水溶性維生素
      ，口服此類補充品后約經(jīng)4小時
      ，維生素即會從血液轉化至尿液中排出體外，而若是在空腹時服用
      ，則會經(jīng)過消化
      、吸收，兩小時后就會排出
      ，因此最好分別于三餐后補充
      ，使身體隨時獲得最適當?shù)木S生素供給
        。

      　　維生素B1從服用到發(fā)揮效用需兩小時，從事大量消耗體力的活動
        、或需保持精神充沛時
        ，應往前推算兩個小時服用才有效。

      　　一般而言
        ，維生素B群在早上服用效果最好;至于維生素C則是最適合在早上服用
        。

      　　礦物質：鈣片一般服用量較多，可于晚上或兩餐間服用;鐵劑空腹時服用效果較佳
        ，但如果出現(xiàn)惡心癥狀可改為與食物一起服用;晚上服用鎂劑將有助于睡眠;此外
        ，鋅劑適合與食物一起攝取，不過須注意的是
        ，如果吃的食物不夠
        ，可能會引起惡心癥狀。 
      停經(jīng)女性不應補鐵

      　　Q4：常聽人說
        ，因為經(jīng)期的關系
        ，女性應該適當補充鐵，那么停經(jīng)后的女性需不需要再補充鐵劑呢?

      　　A：安全起見
        ，男性和停經(jīng)后婦女
        ，不需要補充鐵劑，所服用的綜合維他命丸中
        ，最好不要含有鐵質
        ，有的話，最多不要超過 10 毫克
        。停經(jīng)前婦女
        ，每日 15 
      毫克鐵質就足夠了，除非醫(yī)師特別叮嚀要額外補充鐵質
        ，否則沒有必要多攝取鐵質
        。因為鐵質過多，會導致便秘及鐵質沈積在肝臟
      、腎臟等組織之血鐵質沉著癥
      ，而影響這些器官的生理作用。 
      蔬菜水果

      　　不妨礙補充維生素

      　　Q5：多吃飯
      、多吃水果就不缺乏維生素和礦物質
      ，對嗎?

      　　A：這種說法不完全對。飯菜
      、蔬果里的維生素和礦物質有三大天敵：熱量
      、水分和氧化。精加工
      、烹飪
      、冰箱貯存都會使維生素和礦物質大量流失
      。另外，吃過多的飯菜會造成糖類
      、脂肪營養(yǎng)過剩
      ，對人體不利。

      　　多吃水果只能滿足維生素C等極少數(shù)的營養(yǎng)素需求
      ，并且
      ，維生素C是水溶性的，在體內只能停留4小時左右
      。

      　　喝奶就可補鈣

      　　Q6：是不是只能通過鈣片來補鈣?

      　　A：鈣質的攝取不一定要從鈣片來補充
      ，若可以每天喝1~2杯乳制品，加上其他高鈣食物即可
      。至于牛奶是選擇市售的鮮乳還是沖泡式的奶粉
      ，因為它們的營養(yǎng)成分相差不大，挑選哪一種都可以
      。維生素D除非是完全曬不到太陽的人
      ，像是長期住院的病人、臥床在家無法曬到陽光的人
        ，或是肝腎代謝有問題的人
        ，才有可能有缺乏的問題，一般人不至于有缺乏的狀況發(fā)生
        。一般食物中的香菇即含有維生素D.

      　　葉酸人人都可補充

      　　Q8：是不是只有準備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性才適合補充葉酸?

      　　A：葉酸是近年才被重視的維生素。葉酸的主要功能是幫助細胞分裂
        ，如果葉酸不足
        ，細胞的再生就受到阻礙，將造成胎兒先天缺陷
      ，孕婦流產(chǎn)
      。作為成人缺乏葉酸，會出現(xiàn)消化器官病變
      。另外
      ，葉酸缺乏還會造成血細胞生長不足，導致貧血
      。近年
      ，有大量文獻證明葉酸對增進皮膚健康，美白肌膚有一定的效果
      。 
      中國女性正常飲食攝入的葉酸僅為200微克
      ，不能滿足正常需要，尤其是美白肌膚的需要
      。因此
      ，專家建議成年女性每天另補充200微克葉酸
      。
      孕期營養(yǎng)補充安排
       孕期營養(yǎng)補充安排
      　　孕期營養(yǎng)補充安排，相信這個問題大家都想知道
      ，隨著胎兒的發(fā)育
      ，孕媽媽在懷孕期間對營養(yǎng)素的需求也是要不斷增加的。下面跟著我一起來看看孕期營養(yǎng)補充安排
      ，希望對你有用
      ！孕媽媽都安排起來。
      　　孕期營養(yǎng)補充安排1　　1
      、從計劃懷孕到懷孕的前三個月這段時間是補充葉酸的最佳時間
      ，補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險，每天需要進食400克左右的葉酸
      ，可以吃一些富含葉酸豐富的肝臟
      ，或者深綠色菜類和西蘭花等等。
      　　2
      、9-12周孕婦需要補鎂和維生素A
      ，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關系到新生兒的身高、體重和頭圍大小
      。維生素a可以維持胎兒皮膚以及胃腸道和肺部的健康狀態(tài)喲
      ，富含鎂的有小米豆類以及蘑菇等等。富含維生素a的有胡蘿卜
      ，玉米
      。
      　　3、懷孕第13到16周需要補充碘
      ，對孩子的甲狀腺有著非常重要的作用
      ，可以多吃一些海帶和紫菜。
      　　4
      、17-20周可以補維生素D和鈣
      ，維生素D主要存在于蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶
      、魚肝油
      、海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品
      。
      　　5
      、21-24周孕婦補鐵，含鐵較多的食物有豬肝
      、蛤蜊
      、海帶、黑木耳、魚
      、雞
      、牛肉。
      　　6
      、25-28周孕婦需要補食物纖維
      ，纖維素多的食物的蔬菜類：筍類的含量最高，辣椒次之
      。其余含纖維素較多的有：蕨菜
      、菜花、菠菜
      、南瓜
      。
      　　7、29-32周補不飽和脂肪酸
      ，含有不飽和脂肪酸的食物包括深海魚類
      ，葵花籽、榛子
      、核桃
      、杏仁等堅果類。
      　　8
      、33-36周補蔬果
      ，這時候可以多吃一些藍莓，草莓
      ，奇異果
      ，櫻桃，葡萄等等
      。
      　　9
      、37-40周孕婦需要補維生素B12和維生素k，從這時候開始孩子的'神經(jīng)開始發(fā)育出起保護作用的髓鞘
      ，含維生素B12最多的是肉、肝
      、腎
      、奶類、魚
      、蛋
      。含維生素K最多的食物有牛肝、魚肝油
      。
      　　大家只要根據(jù)這個時間表按照懷孕的周期來補充營養(yǎng)
      ，那么相信每個孕媽媽都會生下白白胖胖的小寶寶喲。孕期營養(yǎng)雖然重要
      ，但也不能盲目補充
      ，如果補充過量或補充不當
      ，對身體的副作用也是難以估量的。最好的辦法是定期產(chǎn)檢
      ，然后聽聽醫(yī)生的建議
      ，一般沒有特殊情況，不建議大補的
      。
      　　孕期營養(yǎng)補充安排2　　準媽在孕期所需的營養(yǎng)并非越多越好
      ，而應講究營養(yǎng)均衡，除了補充維持胎兒生長發(fā)育的蛋白質
      、脂肪及碳水化合物等基本營養(yǎng)外
      ，還要注意補充預防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助于胎兒健康發(fā)育的微量元素
      。具體來說
      ，中國準媽媽孕期應該科學、合理地補充以下幾種營養(yǎng)：
      　　 1
      、維生素B族 
      　　B族維生素能增加準媽對各類食物營養(yǎng)的消化與吸收
      ，減輕妊娠反應，它包括維生素B1
      、維生素B2
      、維生素B6、維生素B12
      、煙酸
      、泛酸、葉酸等
      。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期
      ，補充葉酸有造血、預防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能
      ，B6能對減輕孕期嘔吐現(xiàn)象
      ，維生素B2則能促進胎兒的生長發(fā)育，保護眼睛
      、皮膚的健康等
      。
      　　 2、維生素C 
      　　維生素C有助于鞏固細胞組織
      ，保護肝臟
      ，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成
      ，強健骨骼
      ，促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C，易患壞血病
      ，還容易出現(xiàn)胎膜早破
      、早產(chǎn)等情況，因此
      ，適當補充維生素C尤為重要
      ，建議孕早期每日補充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補充130毫克
      。
      　　 3
      、維生素A 
      　　維生素A具有保護皮膚，促進骨骼
        、牙齒
        、毛發(fā)健康生長的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求
        ，準媽孕早期每日需攝取維生素A800微克
        ，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長遲緩
        ，甚至導致胎兒多器官畸形
        ，所以適當補充維生素A也很有必要哦。
      　　 4
        、維生素E 
      　　維生素E可改善血液循環(huán)
        ，修復人體組織，也可延緩衰老
        、預防心腦血管病
        ，另外還具有維護生殖系統(tǒng)的作用，對保胎
        、安胎
        、預防流產(chǎn)有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克
        。
      　　 5
        、微量元素 
      　　氟、鉻
        、錳 
      、鉬等微量元素適當攝取也對準媽健康有幫助，但攝入過多容易導致重金屬中毒
      ，所以準媽在孕期需嚴格把控微量元素的攝入量。一般來說
      ，氟每日攝入0.5-1.0毫克
      ，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克
      。
      　　中國準媽媽在對多維營養(yǎng)素的需求上
      ，尤其對B族維生素以及包括維生素C在內的大多數(shù)水溶性維生素的需求較大。這方面
      ，準媽們可以選擇口碑好的孕期營養(yǎng)產(chǎn)品進行補充
      ，如金斯利安多維片，它是專為中國準媽媽設計的葉酸多維片
      ，含有準媽最易缺乏的葉酸
      、維生素B1、維生素B2
      、維生素B6
      、維生素B12等水溶性維生素以及有助優(yōu)生的鈣、鐵
      、鋅等必需礦物質
      ，能夠滿足中國準媽媽的多維營養(yǎng)需求。
      　　 孕期營養(yǎng)補充方法 
      　　很多準媽媽都知道孕期需要補充營養(yǎng)
      ，以滿足胎兒發(fā)育的需要
      ，但對于如何補充營養(yǎng)卻一知半解。那么科學合理的孕期營養(yǎng)補充方法是怎樣的呢
      ？各位準媽們一起來看看哦
      。
      　　 食補攝取營養(yǎng)素 
      　　 吃營養(yǎng)品補充營養(yǎng)素 
      　　孕期營養(yǎng)品可以幫助準媽媽補充適量的維生素及礦物質，從而滿足母體及胎兒生長發(fā)育的需要
        ，但很多準媽盲目聽信“一人吃兩人補”的說法
        ，孕期不僅大補，還盲目選擇各類營養(yǎng)品
        。吃錯補品非但不能起到進補作用
        ，還可能影響寶寶發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)
        、早產(chǎn)等嚴重后果
        。
      　　與其他多維產(chǎn)品相比，金斯利安多維片避免了所有可能存在的風險
        ，其組方及含量也完全符合中國準媽媽的體質需求
        ，各位準媽不妨一試。其實
        ，服用金斯利安應從懷孕即開始服用
        ，每日一片，至整個哺乳期結束
        ，男性則應補充金斯利安至確定女性懷孕
        。
      　　 孕期營養(yǎng)補充時間表 
      　　準媽在孕期需要比平時額外補充營養(yǎng)
        ，且補充方式應科學合理，最好分階段補充
        ，以滿足不同階段的身體需求
      。下面這份詳細的“孕期營養(yǎng)補充時間表”，各位準媽們一起來看看
      。
      　　 第一階段：孕早期 
      　　這段時期
      ，準媽早孕反應較大，可能會出現(xiàn)嘔吐
      、食欲不振
      、消化不良等癥狀，所以要調整飲食
      ，尤其是多吃易消化的食物
      。另外，為降低胎兒患脊柱裂或其他神經(jīng)管缺陷的危險
      ，懷孕頭三個月
      ，建議準媽媽每日要吃一片金斯利安多維片以補充葉酸（最好要服用至整個哺乳期結束）。金斯利安采用標準的0.4mg葉酸干預
      ，同時能夠補充準媽最易缺乏的B族維生素
      ，且不含重金屬，是中國準媽媽的放心選擇
      。
      　　 第二階段：孕中期 
      　　在孕中期
      ，為避免患妊娠貧血癥，準媽媽應補充鐵質
      ，多吃含鐵食物
      ，如豬肝、瘦肉
      、芹菜
      、油菜、大豆等
      。還需注意的是
      ，飯后至少要間隔30分鐘再喝茶哦，這樣才能保證鐵質被充分吸收
      。此外
      ，孕中期還要注意補充維生素D和鈣質，以促進胎兒骨骼生長
      ，而新鮮蔬果則能補充鎂和維生素A
      ，保證胎兒皮膚、胃腸道
      、肺部健康及骨骼正常發(fā)育
      。
      　　 第三階段：孕晚期 
      　　準媽在孕晚期需補充足量的不飽和脂肪酸
      、維生素K及維生素B12，因為不飽和脂肪酸中的DHA有助于胎兒眼睛
      、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
      ，而維生素B12有助于促進髓鞘發(fā)育
      ，能對胎兒神經(jīng)起到保護作用，另外
      ，維生素K對血液凝結很重要
      ，準備分娩的準媽要增加攝入量呢。
      　　 孕期營養(yǎng)補充誤區(qū) 
      　　懷孕期間
      ，如何“吃”是孕期營養(yǎng)的關鍵問題
      ，很多準媽媽在補充營養(yǎng)時容易陷入誤區(qū)，比如片面補充某種營養(yǎng)或者盲目選擇各類補品等
      。以下兩個準媽媽在孕期營養(yǎng)補充上存在的關鍵誤區(qū)
      ，各位準媽們要注意避免哦！
      　　 誤區(qū)一：盲目迷信進口食品
      、營養(yǎng)品
      ，甚至是藥品       
      　　在孕期營養(yǎng)產(chǎn)品的選擇上，有的準媽媽覺得進口產(chǎn)品才是好選擇
      ，其實不然
      。進口營養(yǎng)品并不一定適合中國準媽媽的體質，因為進口營養(yǎng)品的配方是以本土媽媽的體質為藍本配制的
      ，與中國準媽的飲食習慣
      、營養(yǎng)基礎不完全吻合，所以在選擇營養(yǎng)品時
      ，應優(yōu)先選擇針對中國準媽媽體質設計的營養(yǎng)產(chǎn)品
      ，如金斯利安多維片，其組合成分及營養(yǎng)元素都是完全符合中國準媽媽的體質需求的
      。
      　　 誤區(qū)二：盲目追求營養(yǎng)越多越好 
      　　隨著生活水平的提高
      ，有的準媽媽有著極強的優(yōu)生觀念，希望通過大量補充營養(yǎng)來改善體質
      ，其實這種做法并不妥當
      。營養(yǎng)并不是越多越好，某些營養(yǎng)素補充過多反而會影響胎兒和準媽的健康
      。
      　　中國準媽媽孕期營養(yǎng)補充應優(yōu)先遵循“安全”與“合適”的核心原則
      ，如果準媽們想要補充孕期營養(yǎng)，同時又對各類營養(yǎng)品心里沒底
      ，那不妨選擇廣受好評的金斯利安多維片
      ，它符合《中國居民膳食指南》標準
      ，能夠幫助準媽媽每日補充0.4mg葉酸，同時含有豐富維生素
      ，不含重金屬
      ，能夠避免所有可能存在的風險呢。
      　　 孕期營養(yǎng)過剩的危害 
      　　準媽媽的健康關系到胎兒的健康
      ，而孕期營養(yǎng)補充是保障準媽媽健康的重要方式
      。因孕期營養(yǎng)補充不當導致的營養(yǎng)過剩問題，讓部分中國準媽媽成為了“準病人”
      。那么孕期營養(yǎng)過剩到底有哪些危害呢
      ？趕快來看看。
      　　1
      、體重增長過快
      。孕期營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是準媽媽的體重增長過快，而孕期肥胖不僅不利于準媽和胎兒的健康
      ，還易使胎兒出生后也患肥胖癥
      。
      　　2、患妊娠高血壓綜合征
      。孕期營養(yǎng)過剩會增加準媽患妊娠高血壓綜合征的機率
      ，每年約有200萬人罹患此病，發(fā)病率可高達10%左右
      。
      　　3
      、患妊娠糖尿病。孕期營養(yǎng)過剩
      ，往往伴隨攝入糖分過多
      ，這使得準媽很容易患妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病如果得不到有效控制
      ，有可能引發(fā)難產(chǎn)
      。
      　　4、懷巨大兒引難產(chǎn)
      。孕期攝入營養(yǎng)過多
      ，會導致胎兒個頭過大，出生后成為“巨大兒”
      。此外
      ，胎兒個頭過大還可能會有胎膜早破和胎位不正的風險，對分娩十分不利
      。
      　　5
      、產(chǎn)后肥胖。孕期營養(yǎng)過剩還會導致產(chǎn)后肥胖
      ，不利于體形恢復
      。準媽產(chǎn)后若想恢復到原來的身材
      ，所花費的時間也會比孕期正常攝入營養(yǎng)的準媽多。
      　　因此
      ，各位準媽媽在孕期要注意科學
      、合理地補充營養(yǎng)，避免營養(yǎng)過剩
      ，同時應選擇適合自身體質需求的可信賴的孕期營養(yǎng)產(chǎn)品哦
      。
      過量服用維生素產(chǎn)品，是否有副作用
      ？
      當然有負作用啦,你的身體新陳代謝的速度還沒來的急消化我們五谷雜糧,你就吃過多的維生素,這不是給自己的身體增加負擔嗎?
      很多人喜歡吃維C,不知道那東西吃了了,形成依賴不說,還會有溶血反映...
      還有很多的維生素是過量是會中毒的...你謹慎對待這些不是自然的生長出來的東西,我們的身體是自然賜予的,那只有自然界的東西是最適合我們的身體的,我不排除我們有的時候需要補充些維生素,那只是適量,物極畢返...
      六個月寶寶
      ，維生素D是每天要補的，那么ad需要補嗎
      ？
       小兒生長發(fā)育迅速
      ，尤其是0到3歲的寶寶，適當?shù)难a充維生素d是必要的
      ，但不要盲目的亂補
      。每個寶寶的具體情況不同，用藥當然也不同
      。
       小孩補充維生素d主要是促進鈣的吸收
      ，有利于骨骼的發(fā)育。常用劑量為每日一粒
      ，主要是預防量
      ，比如醫(yī)院里，現(xiàn)在經(jīng)常給小兒開“伊可新”和“星鯊”
        ，使用時可以兩者交替使用
        。因為伊可新的主要成分是維生素ad，既補充維生素a又補充維生素d
        。而維生素a如果長期使用
        ，有可能在體內產(chǎn)生蓄積，引起中毒
      。所以很多醫(yī)生現(xiàn)在喜歡將兩種藥物給小孩交替使用
      。

       至于需不需要補充鈣鐵鋅，要看孩子的具體癥狀
      。而對于六個月的寶寶
      ，主食以乳制品為主
      ，喂養(yǎng)方式主要是母乳或奶粉。
       1.補充鐵劑主要用于治療缺鐵性貧血
      。如果孩子有貧血癥狀
      ，并且血色素比較低，微量元素檢測體內缺鐵
      ，則可以給寶寶補充鐵
      。
       2.補充鋅主要用于治療小兒營養(yǎng)不良，生長發(fā)育遲緩
      ，口腔潰瘍
      ，厭食等癥狀。如果孩子沒有這些癥狀
      ，并且微量元素檢測也都正常
      ，是沒有必要補充。
       3.補充鈣主要用于治療小兒佝僂病
      ，比如小兒晚上經(jīng)常出現(xiàn)盜汗
      ，哭鬧，甚至有枕禿
      ，生長發(fā)育遲緩的表現(xiàn)
      ，并且微量元素檢測體內缺鈣，則需要額外補充鈣
      。

       所以對于六個月的寶寶
      ，維生素d和ad是需要補的。至于鈣鐵鋅是不是需要補
      ，要看孩子的具體情況
        。希望我的回答對你有所幫助。
       很多答主說得太絕對了
        ，什么是只需要補充維生素D
        ，不用補充維生素A呢？
       維生素A可以從母乳中獲得
        ，但是我國嬰幼兒VA的缺乏率還是很高的
        。
      建議以后對于這樣的問題，具體情況具體分析
        。 
       首先說說中國營養(yǎng)學會的建議一:
      所有的寶寶都需要補充VD的嗎
        ？結論:母乳寶寶一定要，奶粉寶寶根據(jù)奶量來安排
        。
       因為母乳中含量很低
        ，所以喝母乳的寶寶就得借助補充劑了。而配方奶粉里是需要強化維生素D的，所以奶粉的寶寶
        ，如果一天奶粉里提供的量夠了
        ，則一般不需要額外補充。如果奶量少
        ，不能提供很多
        ，比如每天需要400IU，奶粉只能提供200IU
        ，則每天還需要額外補充200IU
        。
       而天然的食物里VD含量非常低，基本貢獻不了多少VD
        。
       曬太陽合成VD
        ，就不需要補充了吧？ 也不是
        。曬太陽的原理是紫外線可以促進皮膚合成VD前體
      ，在經(jīng)過肝臟和腎臟的激活可以變成有活性的維生素D。
       但是
      ，這是有前提的，需要受到皮膚的暴露面積
      、光照強度
      、光照時長等方面的約束，而這些和所在緯度
      、空氣質量
      、氣溫、衣物穿著等情況的影響
      。
       對于嬰幼兒來講
      ，皮膚很稚嫩，紫外線對皮膚的影響大
      。冬季戶外活動少
      ，春秋季長衣覆蓋，并不能有效的靠皮膚合成
      。夏季太陽強烈
      ，不建議在10-16點出門。早晚出門遇到太陽強烈的時候
      ，還建議做好防護工作
      ，遮陽帽、防曬霜等
      。如果不涂防曬霜
      ，夏季可以酌情減少VD攝入，因為防曬霜會影響皮膚合成VD。但這種做法是不鼓勵的
      ，畢竟寶寶的皮膚嬌嫩
      。
      中國營養(yǎng)學會并沒有建議寶寶補充VA，但是對于哺乳期媽媽的膳食強調攝入VA豐富的食物
        。但是
        ，現(xiàn)實是，一些媽媽VA攝入并不充足
        ，這樣母乳里的VA就不足以滿足寶寶一天的需求量
        。
       
      VA主要存在于動物肝臟、蛋黃
        、全奶等動物性食物里
        ，深色的蔬果中含有的胡蘿卜素也可以在體內轉化VA，例如西蘭花
        、胡蘿卜
        、芒果等，但轉化的效率略低
        。
       如果媽媽的飲食均衡
        ，母乳VA也比較充足，那么寶寶不需要補充VA
      。
       如果媽媽飲食不均衡
      ，尤其是以素食為主、深色蔬果吃得少
      ，母乳中VA可能會不足
      ，建議寶寶適當補充VA。
       而配方奶粉的寶寶
      ，因為奶粉中強化了VA
      ，一般不需要單獨補充。
       如果寶寶6個月后吃輔食了
      ，定期家長給吃點肝泥
      ，那么也不需要額外補充VA了。
       說了這么多
      ，希望能幫助到大家
      。 我只想說，對于寶寶來說
      ，尤其是嬰兒
      ，補充這些營養(yǎng)素，得根據(jù)喂養(yǎng)方式
      ，是否吃輔食
      ，輔食添加情況等來分情況討論，單一的結論并不適合所有寶寶。 
      最后說說我家妞兒的補充方式
      ，一天純VD
      ，一天AD。 一來VA攝入不會過量
      ，另外也彌補一部分飲食中的VA不足 
      。 

       
       作者:李純，營養(yǎng)師媽媽
      ，母嬰評測師
      ，專注科學 育兒 和飲食 健康 
       題主您好，希望我的回答對您有幫助 
       只有維生素D才是寶寶最需要補充的
      ，它是幫助寶寶促進鈣的吸收
      ，沒有它，補再多的鈣也是徒勞
      。從寶寶出生15天起
      ，每天就要給母乳喂養(yǎng)的寶寶提供400IU的維生素D補充劑。對于人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)的寶寶
      ，可以參考配方奶包裝盒上的營養(yǎng)值
      ，根據(jù)寶寶每天喝的奶量，計算攝入的維生素D是否達到400IU
      ，如果沒有達到
      ，需要額外補充差額的量。
       至于維生素A
      ，同樣對于寶寶的生長發(fā)育也是很重要的，不是說不需要補
      ，它可以很容易從食物中獲取
      ，并且吸收率還高，您家寶寶六個月了
      ，可以添加輔食了
      ，胡蘿卜、南瓜
      、蛋黃
      、動物肝臟都是富含維生素A的食材，平時可以給寶寶多食用一些
      ，就不建議額外補充維生素A營養(yǎng)劑了哦
      。
       
       
       維生素AD劑也同時含有維A、維D這兩種維生素
      ，另外還含有一點維生素E（主要是起到抗氧化的作用
      ，保護產(chǎn)品），除此之外，幾乎不含其他功效成分
      。
       維生素AD劑是否適合給寶寶補充維D呢
      ？ 分情況討論 。
       1
      、已經(jīng)確診是維生素A
      、D缺乏引起的夜盲癥、佝僂病
      ，那么毫無疑問可以補充維生素AD劑
      。
       2、母乳中的維A
      、D含量都比較低
      ，所以母乳寶寶可以考慮維生素AD劑，但是最好在醫(yī)生的建議下服用
      。
       3
      、重度厭食寶寶，比如每日只喝100mL配方奶
      、一餐米粉
      ，還沒有其他食物，這種情況建議向醫(yī)生求診之后再決定
      。
       4
      、寶寶輕微厭食其實不容易缺少維A，因為一般配方奶維A都有180IU/100mL
      ，米粉則有250IU/25g
      ，如果單純想給寶寶補充維D的話，就不建議選擇維生素AD劑
      ，防止維A過量
      。
       5、非OTC產(chǎn)品中
      ，萊思紐卡的維生素A
      、D含量也比較高，是否需要補充可參照上面的分析
      。益力健為保健食品
      ，含量低一點，但寶寶要慎吃保健品
      。
       
       首先糾正一下： 寶寶不是從6個月開始每天補充維生素d
      ，而是從寶寶出生后數(shù)天內開始 。以前的建議是寶寶出生之后2周開始
      ，現(xiàn)在改了
      。
       其次
      ，寶寶除了維生素d，對鈣
      、鐵
      、鋅和DHA還要不要補？是藥補
      ？食補
      ？還是買保健品？這個問題很多媽咪有疑問
      ，也非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？鄲馈?br>
      維生素D
      ，必須補
      ！維生素d，是寶寶必補選項
      。因為vd是一個比較特殊的維生素
      ，其分子量太大，不能通過母乳傳遞給寶寶所以需要額外補充
      。
      ①補充時間： 從寶寶出生后數(shù)天內開始
      。如果寶寶沒有新生兒疾病應該越早補充越好，以前建議是寶寶出生2周才補vd
      ，現(xiàn)在糾正過來了
      。
      ②補充劑量： 每天維生素d400iu。如果是早產(chǎn)兒劑量翻倍到800iu
      ，3個月后恢復到400iu
      。
      注意： iu是國際單位與微克ug是兩碼事，400iu相當于10ug
      ，媽咪們不要搞錯了
      。如果實在怕搞錯，最好是選膠囊型的vd
      ，一粒剛好400iu用起來方便。
      ③國內建議補充到寶寶2歲
      ，國外有些歐洲國家建議補充到寶寶成年
      。 具體補多長時間，大家酌情參考
      。

      寶寶4~6個月開始必須補鐵?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、佟殞氀a鐵優(yōu)先考慮食補
      ，添加高鐵米粉比較科學
      。蛋黃的吸收率太低
      ，已經(jīng)不推薦了。
       ②
      、寶寶補鐵除了高鐵米粉
        ，還可以添加紅肉類以及豬肝等以肉泥的方式補充。
       ③
        、如果以上沒有做到
        ，再考慮補充鐵劑。
      鈣
        、鋅
        、dha，不是寶寶必補選項 補鈣
        ，寶寶1歲之前不需要額外補充
        。 我國居民膳食指南建議：寶寶1歲之前只需要每天保證500~600ml的奶量，就不需要額外補鈣
        。1歲之前寶寶對鈣的需要每天是300mg
        ，母乳和奶粉里面都有豐富的鈣足夠寶寶需要。寶寶1歲之后
      ，才可以考慮適量補充
      。

      其次，補充鋅和dha
      ，除非寶寶有明顯的缺乏癥狀
      ，一般都不需要額外補充 。比如說寶寶有明顯的厭食
      、異食癖等癥狀
      ，請在醫(yī)生的建議下補充鋅；至于補充dha
      ，媽媽可以給寶寶多次幾次魚類
      ，這比補充dha既有效且更經(jīng)濟。
      如何選擇補劑產(chǎn)品
      ？選項補鈣
      、補鐵、補鋅
      、補充dha
      ，如果不想食補，也可以選擇補劑
      。 但是不推薦大家選擇保健食品
      ，應該選擇otc比較安全 。
       因為藥品標準要比食品標準更嚴格
      ，只要按照推薦劑量寶寶一般不會有風險
      。保健食品用法
      、用量以及成分比例，對普通媽咪來說比較難以把握
      。
       以補充維生素d為例：寶寶6個月之后
      ，優(yōu)先考慮單一的維生素d3制劑，不要選用魚肝油這類保健食品
        。原因是普通魚肝油的a多d少
        ，并不適合寶寶補充。
       總結一下：寶寶6個月之后優(yōu)先選擇食補方式補充維生素和礦物質
        。食補條件不具備了
        ，才可以考慮選擇補劑。補劑的選擇優(yōu)先考慮otc類
        ，并按照醫(yī)生建議劑量補充
        ，盡量避免保健食品。
       從科學的角度來看
        ，缺鈣實際上是缺乏維生素D
        。而對于一個 健康 足月的嬰兒來說，缺乏維生素D實質是缺乏陽光
        。維生素D并非維生素
        ，它實際上是一種類固醇激素。
       這種激素靠人體皮膚接觸紫外線照射而產(chǎn)生
        ，它的主要功用是刺激小腸對鈣和磷的吸收
        。維持血液中鈣和磷的正常含量，促進骨骼礦化
        。
       然而對于一個母乳喂養(yǎng)的嬰兒來說
        ，它的維生素D的主要來源有兩個，一是出生前的存儲
        ，二是日光照射
        。只要母親自己攝取的鈣量足夠，母子每天都適時曬太陽
        ，就不會缺鈣
        。
       只要媽媽在孕期沒有患維D缺乏癥，寶寶就不會缺鈣
        。奶粉喂養(yǎng)的嬰兒則需要強化維生素D的代乳品以及日光照射
        ，才能保證得到充足的維生素D。
       所以讓寶寶的臉
      ，手，腳或者其他身體部位每天接觸5到15分鐘的陽光
      。就足以保障寶寶不缺乏維生素D
      ，寶寶不缺鈣
      。
       寶寶對鈣的的吸收，是在太陽底下活動出來的
      ，不是補鈣片補出來的
      ！
       維生素D是每天都要補的，補了維生素D了就不要補AD了
      ，這樣維D就超標了
      。
       維生素D是促進鈣吸收的，人體只有在皮膚裸露在太陽中1小時以上才能合成
      ，也就是說
      ，由于天氣或者我們無法長時間在戶外暴曬的原因，人體是有可能確實維生素D的
      ，這就需要我們額外補充
      。基本上每個寶寶出生帶藥出院里醫(yī)生就會開維生素D
      ，每天的用量在一滴就好
      ，不可超,吃多了會中毒。
       

       而AD就是維生素A和維生素D的結合
      ，維生素A從食物就能獲取
      ，像蔬菜水果蛋肉都含有維生素A，哺乳媽媽多吃這些食物營養(yǎng)均衡寶寶是不會缺少維生素A的
      。
       所以補充維生素D和維生素AD
      ，就是二選一，最好的選擇是不維生素D
        ，就不吃AD了
        。
       寶寶出生15天后，醫(yī)生常建議給寶寶服用維生素AD制劑
        ，而大多數(shù)家長也只是知其然不知其所以然
        。有的服用一段時間后就停止了，有的父母服用到一歲
        ，心中就有疑問
        ，小孩各種食物都吃，量也很大
      ，活動范圍增加了
      ，還有必要服用嗎？
       小兒維生素AD缺乏在我國很常見 全國14省市6歲以下兒童維生素A缺乏率及邊緣缺乏率達50%以上
      ，而6個月以下嬰兒缺乏率高達80%
      。首都兒科研究所對67例體檢兒血清維生素A、25羥維生素D的檢測結果顯示
      ，低月齡組的嬰幼兒的維生素A缺乏率較高（68.8%）
      ，純母乳喂養(yǎng)兒的維生素A和維生素D缺乏率均較高（60.0%
      、33.3%），這與我國乳母的維生素AD營養(yǎng)水平普遍偏低密切相關
      。
       
       維生素AD缺乏癥
      ，對小兒危害極大媽媽們認為維生素AD只是促進鈣吸收的，其實它對寶寶的發(fā)育至關重要
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？此茻o足輕重的兩種維生素，為什么會影響到寶寶的一生 健康 
      ？
       維生素A又被稱為“抗感染維生素”
      。對視覺發(fā)育、免疫功能建立
      、骨骼發(fā)育
      、提升造血功能等方面都有重要作用。
      維生素D對促進骨骼生長
      、提升免疫力
      、預防佝僂病、抗敏等方面都作用重大
      。
         
       
       
       導致維生素AD缺乏的原因有哪些
      ？
       
       1）飲食影響:母乳中維生素AD含量較低，配方奶粉中雖然含有維生素AD,但極易氧化分解
      ，其實際含量遠低于標示量
      ；寶寶飲食中維生素AD不能完全被吸收。
       
       2）疾病或藥物：胃腸
      、肝膽疾病可影響維生素AD的吸收和利用
      ，缺乏維生素AD，增加各種感染的可能性,反復感染又加大了維生素AD的消耗
      。
       3)環(huán)境影響：各地霧霾頻發(fā)嬰幼兒
      、兒童戶外活動減少，曬太陽少
      。 
       如何補充維生素AD
      ？既然缺乏有這么多的疾病發(fā)生，許多家長就著急了
      ，就帶著小孩到醫(yī)院兒科抽血查微量元素
      ，向醫(yī)生咨詢，下面我就門診經(jīng)常被家長問到的一些補充方面問題做個解答：
       
       一.如何預防
      ？
       嬰幼兒時期的寶寶每天需要維生素A1500~2000國際單位
      ，每日需要維生素D400~800國際單位，如果得不到足夠量的補充，就會影響到寶寶身體的正常發(fā)育
      。1.胎兒期: 妊娠中
      ，晚期補充維生素AD每天400-800IU,或者只給予1次5萬-20萬IU,同時口服鈣劑。2.嬰兒期:
       1）早產(chǎn)兒
      、雙胞胎、低出生兒：生后2周給800單位/天 , 三個月后改為400單位/天用到2周歲
      。
       2）足月兒：生后2周給400單位/天
      ，一直補到2周歲。3.幼兒期和兒童期:夏秋曬太陽,冬春口服維生素AD
      。
       
       二.對于臨床診斷為佝僂病的小孩如何補維生素AD和鈣
      ？
       1．活動期治療： 1）最簡單方法：多曬太陽，補充輔食
      。 2）補充維生素 D 制劑：2000-5000單位/天
      ，持續(xù)一個月，一個月后
      ， 1歲給400單位/天
      ，再用一個月后復查； 1歲
      ，給600單位/天一個月后復查
      。同時給予鈣劑每次0.5~1.0克,每日2~3次,連服1~3月。
       
       2.恢復期:一般不用維生素D,多曬太陽,改善營養(yǎng)即可.但在冬春季,為防止復發(fā)可給予維生素400IU,每天一次口服
      。
       
       
       補充維生素AD存在的誤區(qū)—-媽媽們必須知曉
       
       1
      ，誤區(qū)一：維生素AD制劑=魚肝油
       有些地方，老百姓把“維生素AD制劑”叫“魚肝油”其實兩者的AD含量比例不同
      ！長期給孩子食用魚肝油
      ，很容易給孩子造成傷害。
       1）魚肝油A:D 10:1 2）維生素AD制劑A:D3:1 或4:1
      ， 我們常用的維生素AD制劑(藥品包裝上寫明國藥準字)
      ，小于1歲的，AD比是1500:500
      ，
       大于1歲的
      ，AD比是2000:700。
       
       2
      ，誤區(qū)二：1歲以后的寶寶不需要補充維生素AD制劑 1-3歲的寶寶相對于1歲以前活動量不斷增大
      ，又正處于牙齒生長與學習走路的關鍵時期，骨骼發(fā)育更加旺盛
      ，身體對于維生素AD的需求量比1歲以內更高,食物中的維生素AD要么含量有限
      ，要么轉化率低這樣的事實。奶粉罐中維生素AD一旦遭遇光照、空氣
      、熱等外部條件都會發(fā)生氧化
      、失效。因此
      ，建議：1歲以后的寶寶仍要堅持服用維生素AD滴劑
      。
       
       
       
       3，誤區(qū)三：每天給寶寶補充維生素AD會中毒
      ？ 長期補充維生素AD安全與否
      ，關鍵在于劑量！不管奶量夠不夠及戶外活動多少,建議一律補至2周歲,原則上不會超標的
      。 小兒維生素D2000-5000IU/天以上連用數(shù)周至數(shù)月
      ，即可發(fā)生中毒，引起高鈣血癥
      ，小孩表現(xiàn)為厭食
      ，惡心，嘔吐
      ，頭痛
      ，嗜睡，表情淡漠
      ，體重減輕等
      ，若大量鈣劑短期攝入，還可能引起小兒心跳加快
      ，煩躁
      ，甚至猝死。
       
       4
      ，誤區(qū)四：補充維生素AD必須加鈣劑 補充維生素AD時,一般不必另加鈣,因為每日飲食中基本已足夠生理需要
      ，但對6月后斷乳的小兒以及人工喂養(yǎng),食欲低下,生長過快,青春期兒童或有急慢性疾病的患兒可以適當補充鈣劑。
       
       5
      ，誤區(qū)五：只補D
      ，不補A？
       中國嬰幼兒
      、兒童整體維生素A攝取量普遍偏低
      ，在全球屬于維生素A中度缺乏國家，維生素A和維生素D一起補充
      ，可以發(fā)揮疊加作用
      ，一起促進寶寶的骨骼發(fā)育,讓寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育的更好，抵抗病菌的能力增加,產(chǎn)生1+1>2的效果
      。
       
       6,誤區(qū)六：多曬太陽就能補充維生素D
      ，無需再額外補 
       通過曬太陽補充維生素D的途徑有諸多弊端
      ，嬰幼兒不宜長期、過多暴露在紫外線下
      ，容易增加成年后患皮膚癌的幾率
      。隔著玻璃曬又是無效的，緯度
      、起居環(huán)境
      、膚色、季節(jié)等
      ，都會影響紫外線折射而阻礙維生素D的合成
      。
       
        我說： 
       我國兒童維生素AD缺乏現(xiàn)象十分普遍，媽媽們要注意
      ，在寶寶出生15天起每天小劑量的常規(guī)補充維生素AD，一直堅持到寶寶2歲
      。選擇維生素AD制劑時
      ，要認準正規(guī)藥企生產(chǎn)，以保證產(chǎn)品的安全性
      。愿每個媽媽都能知道補充維生素AD的真相
      ，成為寶寶最忠誠的 健康 護衛(wèi)！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/13029.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
        ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調房間條件下，我們人體都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
        ，便會迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳