練習(xí)五禽戲時(shí)會(huì)有哪些注意事項(xiàng)

。因此，初學(xué)者必須先掌握動(dòng)作的姿勢(shì)變化和運(yùn)行路線(xiàn)，搞清來(lái)龍去脈，跟隨他人一起邊模仿邊練習(xí)，盡快融入集體習(xí)練中是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，這樣可以讓我們有更多的熱情，也可以讓鍛煉都是很有效。

因人而異習(xí)

在練習(xí)五禽戲的時(shí)候

，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，尤其是患有各種慢性疾病者都要小心，我們需要根據(jù)自身體質(zhì)狀況來(lái)進(jìn)行。動(dòng)作的速度、步姿的高低、幅度的大小、鍛煉的時(shí)間、習(xí)練的遍數(shù)、運(yùn)動(dòng)量的大小都應(yīng)很好把握。其原則是練功后感到精神愉快，心情舒暢，肌肉略感酸脹，但不感到太疲勞，不妨礙正常的工作和生活，所以說(shuō)還是應(yīng)該適量的去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣才健康。

練功前先活動(dòng)關(guān)節(jié)

除了上面要介紹的情況，我們還要小心注意的

，在練功前，要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)活絡(luò)關(guān)節(jié)筋骨，先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位，通過(guò)拍打、壓腿和跑步等動(dòng)作將筋絡(luò)松開(kāi)，熱身10~15分鐘后，調(diào)整呼吸，保持呼吸順暢，才進(jìn)入練功環(huán)節(jié)