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      緩解便秘的一些誤區(qū)介紹(便秘的飲食誤區(qū)：多吃香蕉是錯(cuò)的
      ？)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 02:21:36
        
      

        
      
           
      緩解便秘的一些誤區(qū)介紹
      便秘是很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種病癥
      ，一旦出現(xiàn)便秘的話，是比較難受的
      ，通過一些方式來進(jìn)行緩解便秘是每個(gè)人都需要重視的，緩解便秘的方法有很多
      ，但有不少的朋友對(duì)于緩解便秘都存在一些誤區(qū)
      ，這些誤區(qū)是需要繞開的，接下來
      ，小編將為大家介紹關(guān)于緩解便秘的一些錯(cuò)誤的方法以及改正方式
      ，希望對(duì)各位有用。
      誤區(qū)1：不吃肉少吃飯
      。有些人異味不吃肉少吃飯就能緩解便秘
      ，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力
      ，否則體內(nèi)的廢物就不易被排出。不過
      ，因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨?duì)胃腸的刺激不足
      ，所以每餐吃肉時(shí)，還要配合碳水化合物和高纖維食物
      。
      誤區(qū)2：飲食清淡不吃油
      。很多人出現(xiàn)便秘后就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素
      。其實(shí)
      ，人體也需要油脂的潤(rùn)滑。便秘的人其實(shí)需要稍微多吃些油
      ，尤其是香油
      ，以及它的“前身”芝麻。每天一勺
      ，一周內(nèi)就可以改善便秘。
      誤區(qū)3：大吃水果蔬菜
      。水果蔬菜中的膳食纖維的確對(duì)于緩解便秘有一定的幫助
      ，但過量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激
      。膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力和與水結(jié)合的能力
      ，這樣腸道中糞便的體積就會(huì)增大，轉(zhuǎn)運(yùn)速度加快
      ，能減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間
      。所以，吃膳食纖維的同時(shí)
      ，也需要多喝水
      。
      誤區(qū)4：多吃香蕉
      。香蕉能潤(rùn)腸，但只有熟透的香蕉才有這個(gè)作用
      。沒熟透的香蕉含較多鞣酸
      ，有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)
      ，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便
      ，反而會(huì)加重便秘。一般來說
      ，將香蕉存放在透風(fēng)處至表皮有黑斑
      ，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。
      誤區(qū)5：大量喝茶
        。許多人覺得喝茶“清火”
      ，能起到改善便秘的作用。其實(shí)
      ，便秘者不適合多喝茶
      。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷?huì)加重便秘
      。其實(shí)便秘者只要多喝水就可以了
      ，每天飲水量要比平時(shí)多2—3倍，分成8—10次喝
      ，有助緩解便秘
      。
      上文所介紹的這些誤區(qū)，大家一定要予以重視
      ，在生活中盡量做到
      ，合理的飲食非常的重要，對(duì)于便秘這種情況一定要講究正確的方式來加以緩解
      ，多吃一些潤(rùn)腸通便的食物
      ，還有就是要注意多喝水，多休息
      ，避免疲勞
      ，辛辣刺激類的食物盡量不要食用，希望本文的介紹能夠?qū)Υ蠹以诰徑獗忝胤矫嫣峁┮恍┯杏玫膮⒖肌?/p>
      便秘的飲食誤區(qū)：多吃香蕉是錯(cuò)的
      ？
      注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘
      。但飲食治療便秘卻很容易將人導(dǎo)入幾個(gè)盲點(diǎn)
      ，揭秘治療便秘的5大飲食誤區(qū)與便秘者應(yīng)該多吃的5大食物。
      
五大飲食誤區(qū)
      
一
      、大吃水果蔬菜
      

      
大家都知道蔬菜
      、水果中含豐富的膳食纖維
      ，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘
      。但如果食用過多
      ，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人
      ，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激
        。
      
二、多吃香蕉
      

      
香蕉能幫助潤(rùn)腸
        、通便
        ，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果
        ，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘
        ，反而會(huì)加重便秘。
      
三
        、大量喝茶
      

      
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”
        ，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶
        。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可
        。
      
四
        、吃清淡不吃油
      

      
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素
        。其實(shí)便秘者需多吃些油
        ，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘
        ，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用
        。
      
五、不吃肉
      

      
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘
      ，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重
      。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模５娘嬍呈潜ＷC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力
      ，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
      
便秘防治的穴位按摩療法
      
叩捶大腸腧穴
      

      
方法：
      
1
      、準(zhǔn)備
      
正身端坐
      ，兩腳分開與肩同寬，腳尖朝前
      ；兩手置于大腿上
      ；眼平視前方或閉目
      。
      
2、動(dòng)作1
      
隨著吸氣
      ，提肛收腹
      ，腳尖上蹺；同時(shí)
      ，兩手隨兩臂外旋前擺至于肩平
      ，掌心朝上；眼平視前方或輕閉
      。
      
3
      、動(dòng)作2
      
隨著呼氣，松腹松肛
      ，腳趾抓地
      ；同時(shí)，兩手輕握拳
      ，兩臂內(nèi)旋擺至身后
      ，以緊握兩拳分別分別捶叩脊柱兩側(cè)大腸腧穴；雙眼平視前方或輕閉
      。
      
4
      、一套動(dòng)作：準(zhǔn)備+一呼+一吸為一次；做完還原到準(zhǔn)備狀態(tài)
        。8或16次為一套動(dòng)作
        。
      
注意事項(xiàng)：
      
1、精神集中
        ，意守大腸穴
        。
      
2、身體中正
        ，順項(xiàng)提頂
        ，切勿左傾右斜，前垂后仰
        。
      
3
        、捶叩力量由輕到重，以有酸張感為度
        。
      
4
        、大腸腧穴：屬足太陽膀胱經(jīng)，位于第四腰椎棘突下旁開1.5寸
        。
      對(duì)于便秘你都進(jìn)入過哪些誤區(qū)？便秘是怎么形成的
      ？
      便秘是生活中的“大事”
      ，許多人為此苦惱不已，對(duì)于便秘也是盲目“自救”
      ，非但不能緩解便秘
      ，還可能會(huì)加重癥狀，這樣的例子很多
      ，我列舉以下幾項(xiàng)
      。
      
一、大量吃香蕉
      。
      
香蕉的確有潤(rùn)腸通便的功效
      ，但對(duì)便秘也僅僅是輔助作用，然而很多人卻把香蕉當(dāng)成了治療便秘的“藥”
      ，大量進(jìn)食香蕉
      ，以為能消除便秘，殊不知
      ，香蕉主要成分是不可溶的膳食纖維
      ，少吃點(diǎn)香蕉可以幫助腸胃蠕動(dòng)，但如果大量吃香蕉
      ，特別是由便秘的人群
      ，會(huì)造成這些纖維堆積在腸道中，從而造成更嚴(yán)重的“堵塞”
      。
      

      
二
      、長(zhǎng)期服用瀉藥。
      
瀉藥雖然可以讓你一時(shí)之快
      ，但治標(biāo)不治本
      ，如果不明確便秘的原因，每次便秘的時(shí)候都用瀉藥
      ，那么只會(huì)讓你的便秘癥狀陷入一個(gè)死循環(huán)當(dāng)中
      ，瀉藥會(huì)嚴(yán)重傷害腸胃，擾亂正常的腸道功能
      ，如果長(zhǎng)期使用
      ，會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)能力失衡，久而久之
      ，恐怕到最后你只能使用瀉藥來進(jìn)行正常的排便了
      。
      

      
三、上廁所用力排便
      。
      
很多便秘的人都有這樣的錯(cuò)誤習(xí)慣
      ，一旦便秘
      ，上廁所會(huì)不由自主地加大力度
      ，企圖用“蠻力”來對(duì)付便秘
      ，殊不知，這樣不僅會(huì)加重便秘
      ，還會(huì)對(duì)腸胃及肛門造成嚴(yán)重傷害
      ，所以如果感覺排不出便，就不要強(qiáng)行“排”
      ，也不要長(zhǎng)時(shí)間蹲在廁所里
      ，建議盡早就醫(yī)。
      

      
其實(shí)
      ，大部分的便秘都是由于不良的生活習(xí)慣造成的
      ，比如飲食辛辣，暴飲暴食
      ，飲水過少
      ，久坐，熬夜等等
      ，所以建議有便秘的朋友
      ，盡早改正不良的生活習(xí)慣，多進(jìn)食蔬菜水果
      ，多喝水
      ，便秘會(huì)減輕很多。
      便秘催人老 6個(gè)通便誤區(qū) 讓你便秘一輩子
      　　事實(shí)上
      ，腸道就像人體的“下水道”
      ，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。一旦發(fā)生堵塞
      ，大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)
      ，就可能引起急性或慢性便秘。此時(shí)
      ，體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收
      ，出現(xiàn)精神萎靡、皮膚痤瘡
      、腹脹腹痛等不適
      ，毒素刺激腸壁，還可能導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高
      。
      

          
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