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      受寒了就要吃這些食物來御寒
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 02:33:26
        
      

        
      
           
      受寒了就要吃這些食物來御寒
      現(xiàn)在不少人都會(huì)有受寒的問題存在，這對(duì)我們的健康來說影響還是很大的
      ，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法去改善才行
      ，那么受寒的問題應(yīng)該如何的解決呢
      ，實(shí)際上我們可以通過飲食來改善問題
      ，下面就讓我們看看吃什么可以解決受寒問題
      。
      南瓜
      對(duì)于受寒的朋友們來說
      ，我們首先推薦大家去吃的就是南瓜了
      ，這是由于南瓜中含有豐富的維生素A
      ，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)
      、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用
      。特別適合工作壓力大
      、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群
      ，是可以幫助我們很好的御寒
      ，解決受寒問題。
      胡蘿卜
      胡蘿卜大家同樣很熟悉
      ，這是很多人都愛吃的一種食物
      ，而且胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化
      。增加攝入維生素A和維生素C
      ，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用
      。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素
      、維生素及微量元素等，而且在干燥的季節(jié)里
      ，吃點(diǎn)胡蘿卜
      ，還有滋潤(rùn)皮膚的作用，我們經(jīng)常吃就能很好的改善受寒的問題
      ，這是非常滋補(bǔ)的一種御寒食物
      。
      紅豆
      除了上面推薦的飲食，還推薦大家吃的就是紅豆了，紅豆既能清心火
      ，也能補(bǔ)心血
      ，是幫助我們御寒保暖，解決受寒問題的好選擇
      。紅豆中的粗纖維物質(zhì)豐富
      ，同時(shí)有助降血脂、降血壓
      、改善心用于煮粥
      、制豆沙。紅豆葉子治小便頻數(shù)
      ，遺尿;花清熱
      ，止渴，醒酒
      ，解毒等功效
      ，再加上紅豆同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血
      ，可以很好的解決受寒問題
      。
      受寒的問題是現(xiàn)在很多人都會(huì)有的情況，對(duì)女性朋友們來說就能更好的解決受寒問題
      ，上面推薦幾款食物對(duì)我們健康很有幫助
      ，是可以起到御寒做運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在不少人都會(huì)有受寒問題
      ，所以說我們就更要通過合理的飲食改善
      ，這對(duì)健康才有幫助。
      冬季食補(bǔ)
      ，多吃這6類食物
      ，可以幫助我們御寒保暖，強(qiáng)身健體
      國(guó)慶假期一過
      ，寒冷全面侵襲
      ，氣溫普遍在二十?dāng)z氏度以下。俗話說四季不同食
      ，那么寒冷季節(jié)吃什么最適合御寒保暖
      ，調(diào)理身體？

       冬季食補(bǔ)
      ，多吃這6類食物
      ，可以幫助我們御寒保暖，強(qiáng)身健體。你知道有哪些嗎
      ？
       
       1.牛羊肉
      、蔥姜韭蒜等溫?zé)崾称?br>
       冬季天氣寒冷
      ，多雨雪
      ，為了更好地維持體溫恒定，幫助人體適應(yīng)寒冷的氣候
      ，我們對(duì)飲食結(jié)構(gòu)也要做出相應(yīng)調(diào)整
      ，應(yīng)該多吃溫?zé)崾称贰?br>
       除了牛羊肉、蔥姜韭蒜之外
      ，大棗
      、花生、核桃等也屬于溫?zé)嵝褪称?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可以適當(dāng)多吃
      。
       
       2.山藥、紅棗
      、香菇等補(bǔ)氣食品

       冬季宜養(yǎng)心經(jīng)
      ，例如山藥、紅棗等食品具有補(bǔ)氣護(hù)體的功效
      ，也是冬季飲食中不錯(cuò)的選擇
      。
       
       3.可適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、胡蘿卜
      、龍眼等養(yǎng)血食品

       在寒冷的冬季
      ，血液循環(huán)幫助人體進(jìn)行物質(zhì)交換，供給組織細(xì)胞氧和各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，運(yùn)走二氧化碳和代謝廢物
      。良好的血液循環(huán)能保證機(jī)體新陳代謝的進(jìn)行，產(chǎn)生熱能
      ，調(diào)節(jié)身體機(jī)能
      。

       而冬季寒冷的氣候可能導(dǎo)致血液循環(huán)沒有那么流暢，此時(shí)多吃一些養(yǎng)血的食品有助于幫助人體改善血液循環(huán)狀況
      ，達(dá)到調(diào)理機(jī)體的作用
      。
       
       4.多吃粥食

       其實(shí)我國(guó)很多地區(qū)都有吃臘八粥的習(xí)俗，而且我們的粥食種類繁多
      ，在冬季
      ，山藥南瓜粥、香菇青菜粥
      、蘿卜粥都是非常不錯(cuò)的選擇
      。

       在天寒地凍的時(shí)候喝上一碗暖暖的 養(yǎng)生 粥，不僅可以幫助我們?nèi)コ洌€有健脾胃的功效
      。
       
       5.多吃黑色的素食

       根據(jù)中醫(yī)的 養(yǎng)生 飲食
      ，冬天適宜養(yǎng)腎，而黑色食物是最宜養(yǎng)腎的食物之一
      ，而且這些食品大都性味平和
      、補(bǔ)而不膩，食而不燥
      ，是冬季 養(yǎng)生 的不二之選
      。
       
       6.多吃含無機(jī)鹽的根莖類食品

       冬季很多人都怕冷，而有研究表明這可能與我們的飲食中缺乏無機(jī)鹽有很大的關(guān)系
      。因此
      ，在冬季飲食中我們應(yīng)當(dāng)尤其注意無機(jī)鹽的攝入。

       而根莖類食品如胡蘿卜
      、紅薯
      、蓮藕等食物中富含無機(jī)鹽成分，因此多吃這類根莖類食物也是非常有必要的
      。在寒冷冬日來一個(gè)香甜軟糯的紅薯怎能不愜意呢
      ？

      飲食的 養(yǎng)生 原則在冬季最大的特點(diǎn)就是避寒，其次我們就要注意飲食自然的原則
      ，要多吃當(dāng)季
      、當(dāng)?shù)氐男迈r食品。

       當(dāng)然需要提醒的是
      ，雖然冬季進(jìn)補(bǔ)很重要
      ，但是過猶不及，不論這些冬季食物的食療效果如何
      ，我們?nèi)匀灰⒁怙嬍车木?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，切忌一口吃成一個(gè)胖子。最重要的是讓 養(yǎng)生 成為一種習(xí)慣
        。長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的良好飲食才是對(duì)我們身體最好的保護(hù)
        。
      冬天吃什么可以御寒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/span>
      冬天吃什么可以御寒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？
      
在寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉
        ，多穿衣服外
        ，日常如果能攝入更多的防寒食物
        ，就能提高身體的防寒能力。生活中常見的防寒食物有：
      
1
        、肉類:羊肉
        、牛肉、鹿肉防寒效果好
        。含有蛋白質(zhì)
        、碳水化合物和脂肪高，有益于腎壯陽
      、溫暖
      、活血的效果
      。吃這些肉可以加快陽虛體的代謝
      ，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，防寒
      。
      
2
      、根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與身體無機(jī)鹽不足有關(guān)
      。蓮藕
      、胡蘿卜、百合
      、芋頭
      、蔬菜、白菜等含有豐富的無機(jī)鹽
      ，這種食物可以和其他食品混合吃
      。
      
3、辣椒含辣椒素
      ，生姜含香味揮發(fā)油
      ，辣椒含辣椒素。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增加體溫。
      
4
      、含碘食品:海帶
      、紫菜、海鹽
      、蔬菜
      、水母、蛤
        、白菜
        、菠菜
        、玉米等含碘食品促進(jìn)甲狀腺激素分泌。
      
5
        、甲狀腺激素具有發(fā)熱效果
        ，加快體內(nèi)(腦、腺
        、子宮外)大部分組織細(xì)胞氧化過程
        ，增加產(chǎn)熱，提高基礎(chǔ)代謝率
        ，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)
        ，防止寒冷。
      
6
        、含鐵高的食物:研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，人體血液中缺鐵也會(huì)怕冷。貧血婦女體溫低于正常血色素女低0.7℃
        ，生產(chǎn)熱量少13%
        ，增加鐵質(zhì)攝取后，耐寒性明顯提高
        。 因此
        ，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟
        、瘦肉
      、菠菜、蛋黃等
      。
      

      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/13350.html.
      
          
      
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