增肌粉一次吃多少比較好

，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中食用健肌粉的時(shí)候一天應(yīng)該食用多少會(huì)比較好一些，健肌粉一次食用多少既不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響還可以起到一定的維護(hù)人體健康的作用呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看吧。

一

、增肌粉一次吃多少比較好

增肌粉在平時(shí)生活中食用的時(shí)候一次食用多少的量的話并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的決定的

，一般在平時(shí)生活中食用增肌粉的時(shí)候是根據(jù)自身的訓(xùn)練的情況和購(gòu)買(mǎi)的增肌粉的品牌的話也是有著很大的而關(guān)系的，因?yàn)橛械脑黾》劭赡芤驗(yàn)樽陨淼钠焚|(zhì)較為清淡一些所以在每一次沖泡食用的時(shí)候也就會(huì)多一些，但是有的增肌粉的話就是屬于極為的濃郁一些的，所以在平時(shí)沖泡飲用的時(shí)候在適量即可。所以在平時(shí)生活中關(guān)于增肌粉的使用量的問(wèn)題的話并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的決定的所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。

二、增肌粉需要注意的事項(xiàng)

食用增肌粉的時(shí)候除了需要注意增肌粉的使用量的問(wèn)題的之外還是需要注意些增肌粉的其他的食用健康的問(wèn)題的

，在平時(shí)生活中不建議在空腹的情況下去沖泡增肌粉飲用，容易對(duì)我們的腸胃造成一定的不利的影響的，而且在平時(shí)生活中沖泡增肌粉飲用的時(shí)候盡量根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)決定，不要急于求成，一次食用過(guò)多，這樣容易對(duì)人體健康造成一定的不利的影響的。

增肌粉在每一次的使用量的問(wèn)題的話并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的決定的，一般都是和個(gè)人的健康狀況和每一次的訓(xùn)練的情況是有著很大的關(guān)系的

，所以在平時(shí)生活中食用增肌粉的時(shí)候是需要注意些食用健康的問(wèn)題的。

瘦子增重健身吃增肌粉每天配合吃多少個(gè)雞蛋合理

，平常日早晚各吃一次增肌粉，健身日健完也吃一次

肌酸最好訓(xùn)練前吃

，25克葡萄糖配合5克肌酸，這樣利于吸收，另外要大量飲水，這樣才能吸收到肌肉里，你鍛煉時(shí)才能更有精力和力量，肌酸每天訓(xùn)練前一次即可，增肌粉訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)服用，，可以喝袋裝牛奶一起服用效果更佳，最好晚上睡前再和一勺增肌粉，效果更佳！祝你早日練成大塊。增肌粉差不多一次一兩勺，一天吃一兩吃就夠了。

怎樣才能算出一天該吃多少增肌粉

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非鍛煉日：0.9克X你的體重kg

；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓(xùn)練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個(gè)人體重70kg，那么在這三種情況下補(bǔ)充的蛋白質(zhì)分別65克、91克、140克。而一個(gè)人一天正常飲食大約會(huì)攝入50-60克蛋白質(zhì)。額外的蛋白質(zhì)可以通過(guò)蛋白粉補(bǔ)充