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    幫你找到大腸俞穴,按摩能促進健康(按什么穴位能解決便秘)
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 04:48:24
        
    

        
    
           
    幫你找到大腸俞穴,按摩能促進健康
    大腸俞穴是我們在按摩、推拿
    、針灸的時候都會用到的一個穴位
    ，通過按摩大腸俞穴能夠很好的促進腸胃健康，對于腰部容易出現(xiàn)的一些不適
    ，都可以通過大腸俞穴來改善
    ，那么具體大腸俞穴在什么位置
    ，我們按摩大腸俞穴有什么好處
    ，一起看看吧
    。
    按摩大腸俞穴是非常不錯的
    ，不過在對大腸俞穴進行按摩之前
    ，我們需要找到大腸俞穴的準確位置才行
    ，首先大腸俞穴位于人體腰部第4腰椎棘突下
    ，旁開1.5寸的位置
    ，歸屬足太陽膀胱經(jīng)的一種。要想對該穴位進行取穴
    ，患者需要采用俯臥的方式
    ，在患者第四腰椎棘突下，腰陽關(guān)旁開1.5寸處
    ，約與髂嵴高點相平的位置即是大腸俞穴的準確位置
    ，我們可以通過這樣的方法來按摩大腸俞穴，這對我們的健康是有幫助的
    。
    而且實際上按摩大腸俞穴可以用來治療消化系統(tǒng)方面出現(xiàn)的疾病
    ，患有腸炎，痢疾
    ，便秘
    ，消化不良、腹痛
    、腹脹
    ，腸梗阻等疾病的患者，可以用艾條溫灸大腸俞穴十來分鐘
    ，即可幫助緩解消化系統(tǒng)疾病所導(dǎo)致的不良癥狀
    ，如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些腸胃方面的不適情況，那么就不妨試試按摩大腸俞穴
    ，可以改善
    。同時大腸俞穴有治療精神系統(tǒng)疾病的功效?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加醒雇?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、坐骨神經(jīng)痛的病人都可以每天用艾炷灸上5至7壯，堅持數(shù)日后
    ，疼痛現(xiàn)象明顯會減弱
    ，可以很好的止痛，而且大腸俞穴還可以用來治療泌尿生殖系統(tǒng)方面出現(xiàn)的不良癥狀
    ，如果有朋友在生活中有遺尿，腎炎，淋病等現(xiàn)象
    ，也可以用溫針灸上幾壯
    ，堅持一段時間后，即可幫助治愈該癥狀
    ，所以說大家在平時就應(yīng)該多按摩大腸俞穴
    ，效果很強。
    大腸俞穴作為重要的一個穴位
    ，是我們?nèi)梭w中很重要的
    ，在平時的生活中就應(yīng)該經(jīng)常的去按摩大腸俞穴，能夠很好的保護我們的腸胃健康
    ，而且還可以通過大腸俞穴來促進腎臟健康
    ，所以說我們按摩大腸俞穴是很不錯的，養(yǎng)生效果很強
    。
    按什么穴位能解決便秘
    　　按摩什么穴位緩解便秘 　　1
    、支溝穴
     
    　　支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果
    。
     
    　　2
    、腎俞穴
     
    　　可以坐在床上或者是凳子上面,然后雙手叉腰,拇指向前按摩兩側(cè)邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢陨晕⒂昧σ恍┑陌茨?然后一次揉按大約五十次左右就可以了,注意兩邊都是需要的哦!
     
    　　3
    、按摩足三里穴
     
    　　可以坐在床上,然后將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側(cè)。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當?shù)挠昧Π茨Υ蠹s五十次左右
    。
     
    　　4
    、關(guān)云穴
     
    　　可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關(guān)元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。
     
    　　5
    、天樞穴
     
    　　放松的躺在床上,然后雙手叉腰,中指的指腹位置則是按摩兩側(cè)的天樞穴位置,剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右
    。
     
    　　6、大腸俞
     
    　　大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢詫⑹种傅闹父刮恢冒茨?也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。
     
    　　7
    、中脘穴
     
    　　放輕松仰躺在床上,然后雙腿自然的伸直
    。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。
     
    　　8
    、按摩腹外側(cè)
     
    　　仰躺在穿上,然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側(cè)上面,然后從掌跟的位置開始往下推按,直到腹股溝的位置,然后反復(fù)做五十次就可以了
    。
     
    　　9、按摩下腹部
     
    　　將右手的掌心和左手的手背進行重疊,然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置,然后稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈,直到皮膚出現(xiàn)微微發(fā)熱的情況就可以停止了
    。
     
    　　10
    、拿捏腹肌
     
    　　仰躺在床上,然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來,然后拿捏腹部的肌肉五十次
    。可以兩只手一起進行拿捏,這樣治療便秘的效果更好
    。
     
    　　11
    、臍四周
     
    　　仰躺在穿上,然后將左手掌心疊在左手的手背上面,然后左手的掌心放在肚臍上面。不要太過于用力,然后圍繞肚臍按照順時針的方向進行按摩,大約五十次左右就可以了
    。
     　　快速調(diào)理便秘的方法 
    　　由于現(xiàn)在生活的壓力或者飲食各方面影響,有些人總是會收到長期便秘的困擾
    。那么如何可以快速地調(diào)理好便秘呢?長期的便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起,會導(dǎo)致腸粘膜受損,腸道環(huán)境遭到破壞,腸胃蠕動功能緩慢,腸道干燥,缺水。外在的表現(xiàn)就是宿便不能及時排出體外,大便干燥,小腹突出,脹氣,臉色暗黃,口干口臭,若不及時治療還會引發(fā)痔瘡
    。所以想要徹底治療便秘的話需要補充腸道內(nèi)所需有益菌,達到修復(fù)腸道環(huán)境與腸粘膜,增強腸道蠕動功能并排除體內(nèi)堆積宿便的作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在市面上很多治療便秘的產(chǎn)品含有瀉藥大黃的成分,通過刺激腸道而達到排除宿便的目的,這樣不僅不能根治便秘,還會對腸道產(chǎn)生不良的破壞作用,使便秘越來越嚴重。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群,達到修復(fù)腸道環(huán)境,增強腸蠕動,治療便秘的功效,平時注意多飲水,多吃富含粗纖維的食物
    。
     
    　　一般可以在保持合理睡眠時間與合理的飲食搭配的情況下,還可以多吃纖維素豐富的食物
    。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動
    、縮短食物在消化道通過的時間
    。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘
    。富含纖維質(zhì)的食物包括:未加工的豆類,如黃豆
    、紅豆、綠豆
    、芹菜
    、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品,如燕麥
    、玉米
    、糙米、全麥面包
    。相信這樣堅持不久便能看到效果
    。
     　　五種食物有效預(yù)防便秘 
    　　1、酸奶
     
    　　無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西
    。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉
    。
     
    　　2、蜂蜜
     
    　　蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦
    。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”
    。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),酵素可以幫助人體消化
    、吸收并加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預(yù)防便秘發(fā)生!
     
    　　3
    、蘆筍
     
    　　蘆筍低糖、低脂
    、高纖維,絕對是減肥的明星食物
    。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出
    。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準媽媽們的理想食物。
     
    　　4
    、西紅柿
     
    　　西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害
    。它含有的各種維生素
    、茄紅素,檸檬酸
    、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶
    。
     
    　　5
    、堅果
     
    　　堅果:別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E
    、蛋白質(zhì)
    、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便
    、治療便秘的作用
    。
     
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    腰肌勞損怎么緩解 六個穴位有助治療
      胡蜂醋配合穴位按摩治療腰肌勞損 
    腰肌勞損要治療是一個長期的過程，要想要得以徹底的治療
    ，除了我們?nèi)粘Ｉ钪行枰⒁獾慕?jīng)常鍛煉身體
      ，不要過于操勞，保持正確的站姿和坐姿之外
      ，自我按摩也是非常重要的
      ，下面我們來看看用胡蜂醋在家自我按摩治療腰肌勞損的具體操作。
     1.揉脾俞： 
    把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方
      ，用手揉搓至皮膚發(fā)熱
      ，然后找脾俞穴，脾俞在第十一根胸椎棘突下
      ，旁開二指處
      ，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法
      ，兩手中指按在穴位上
      ，用力按揉30-50次，至局部有熱感
    。
     2.揉腎俞： 
    把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方
    ，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找腎俞穴
    ，腎俞位于第二腰椎棘突下
    ，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端
    ，雙手護腰
    ，中指用力
    ，四指合力拿捏，20-30次
    。
     3.揉志室： 
    把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方
    ，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找志室穴
    ，志室在腎俞外兩指處
    ，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室
    ，揉按20-40下
    ，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱
    。
     4.揉大腸俞： 
    把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方
    ，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找大腸俞穴
    ，大腸俞在第四腰椎棘突下
    ，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處
    。手法
    ，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次
      。
     5.按揉腰骶： 
    把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方
      ，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，腰骶從腎俞到尾骨
      ，左右距腰椎中線五橫指范圍
      ，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞
      ，雙手同時自上而下反復(fù)斜擦
      。30-50次，發(fā)熱為止
      。
     6.再加上轉(zhuǎn)腰胯
      ，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍 
    以上幾種方法就是自我按摩治療腰肌勞損的好辦法，為了能夠盡快擺脫腰肌勞損帶來的痛苦
      ，大家一定要堅持每天兩次自我按摩
      ，這樣不僅可以起到補益肝腎，預(yù)防腰肌勞損的作用
      ，還可以使我們的身體變得更加強壯
      。
    按這5穴道　腰
      、膝蓋痛
      、便秘一次改善
     上班族久坐、經(jīng)常搬運重物
      、運動傷害等都可能導(dǎo)致腰酸問題發(fā)生
      ，中西醫(yī)師表示，慢性疼痛問題可借由穴道 *** 進行日常保健
      ，都有助紓緩酸痛不適
      。 
     
      穴道指寸測量法： 
     
      感善腰痛、膝痛
    、便秘的穴位包括：  
     1. 腎俞穴： 
    為余第二腰椎旁（于肚臍正后方）
    ，脊椎左右兩側(cè)約兩指寬處。
     
    *** 方式： （力道：適度／時間：左右各1~3分鐘）
    (1)直接以手指按揉「腎俞穴」
    。 (2)雙掌摩擦至熱后，把掌心貼于「腎俞穴」
    ，上下反復(fù) *** 
    ，至腰部微微發(fā)熱。 (3)散步時
    ，兩手握空拳
    ，邊走邊擊打「腎俞穴」。 (有腎臟疾病者
    ，不可用此叩擊法
    ，應(yīng)該用掌心摩擦溫熱「腎俞穴」。) 2. 志室穴 ： 
    位于肚臍正后方
    ，位于脊椎左右兩側(cè)約四指寬處
    。適度按壓有助活絡(luò)筋骨、疏通氣血
    ，改善酸痛不適
    。
    *** 方式：*** 志室穴用大拇指力道適中按揉穴位，按揉的手法要均勻
    、滲透
    ，局部會有酸痛感，每次 *** 約2~3分鐘即可
    。
     3. 腰陽關(guān)穴： 
    位于腰部
    ，當后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處
    。
    *** 方式：*** 腰陽關(guān)穴用拇指指腹按揉腰陽關(guān)穴并做環(huán)狀運動
    ，每次3分鐘。發(fā)現(xiàn)腰痛的時候
      ，可以在腰陽關(guān)穴的位置熱敷
      ，每次敷20~30分鐘
      。如果不能熱敷可以采用 *** 的方式，用大拇指在腰陽關(guān)穴的位置做環(huán)狀 *** 
      ，每次按揉100下
      ，可以的改善腰痛的癥狀。
     4. 大腸俞穴： 
    第四腰椎棘突（約為髖骨最高處）
      ，脊椎左右兩側(cè)約兩指寬凹陷處
    。除可緩解腰痛外，亦有助緩解便秘
    。
    *** 方式： 仰臥曲膝
    ，拳頭置于背后的大腸俞穴，接著再慢慢下壓
    ，將兩膝并攏倒向左右側(cè)
    ，甚至可集中力量加強 *** 左邊的大腸俞穴。
     5. 委中穴： 
    膝蓋正后方
    ，膝窩內(nèi)兩條肌肉的正中央位置
    。可改善腰背疼痛
    ，亦有助于緩解膝關(guān)節(jié)不適
    。
    *** 方式： （力道：適度 ／時間：左右各1~3分鐘）端坐垂足。雙手輕握大腿兩側(cè)
    ，大拇指掐在上
    ，其余四指在下，食指與中指至于膝窩中
    ，用兩指指腹
    ，用力向內(nèi)柔按
    醫(yī)師提醒，輕微的腰部酸痛可借由日常的穴道 *** 來舒緩
    ，但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時
    ，仍建議積極就診以改善病因。
    腰痛相關(guān)問題
    ，建議咨詢「復(fù)健科
    、中醫(yī)」
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
    ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
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