鞋襪綁的越緊越容易凍腳是真的嗎(怎么才能不凍腳)
蘋果養(yǎng)生
2023-06-01 05:53:40
鞋襪綁的越緊越容易凍腳是真的嗎
冬季的天氣寒冷，大家都喜歡把自己穿的特別的多
，特別是對于腳的保護
，因為腳是身體最重要的器官
，只有腳保護的好
，冬天的時候身體保暖效果才會好
。但實際上鞋襪穿的越緊反而會越凍腳
，為什么這樣說呢?請看下文專家的解釋
。
因為鞋襪穿的太近
，會造成腳步的血液循環(huán)變差
，并且腳部透氣性不是很好，因此在冬季鞋襪穿的越緊
，凍傷的幾率也會越大
。
有些高梆的鞋子，會把腳和腿部都包的很緊
，同樣也不利于血液的循環(huán)
，高幫的鞋子保暖效果不及低幫的鞋子
，建議愛美的女性朋友也不要的買高幫的鞋子。
在冬季
，挑選鞋子也是有一定講究的
，一般買靴子的時候，鞋跟不要太高或者太細
，否則會造成腳部承受的壓力過大
，并且會影響腳部的血液循環(huán)，另外腳又是離心臟最遠的器官
，所以很容易會被凍壞
。另外鞋跟的選擇上最好是低于4厘米左右的，而且最好選擇鞋跟不要過細或者過高的
，會更有利于冬季的安全
。
和腳腿有同樣道理的還有脖子，如果冬季脖子上的衣服過多
，會造成頸動脈被壓迫
，造成腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈
、惡心的癥狀
。
另外一個冬季需要保暖的就是頭部，因為人體大部分的熱量是從頭部散發(fā)出去的
，所以在冬季的時候最好出門的時候戴帽子
，特別是孩子和老人。
冬季因為天氣寒冷
，身體各部位都需要我們仔細認真的保護
，尤其是上述提到的腳、脖子
、頭部
。在出門的時候一定不要過緊的綁鞋帶或者脖子上的衣物特別的多，建議在大衣的選擇上首選擋風效果好的衣服
，如皮衣或者羽絨的義務
，不要選擇那些棉絨的衣物，會更有利于保暖
。
怎么才能不凍腳
1
、起床前活動腳趾
專家建議，起床前腳趾上下活動20次
，然后用腳畫圓圈活動腳踝
，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次
。這樣可讓身體活動開
，下床不會感覺太冷
。
2、鞋子大小要合適
鞋子窄小會阻礙血液循環(huán)
，不易保溫
。同時，秋冬季節(jié)
，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜
。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋
。棉鞋恒溫保暖
，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快
，皮革生硬
，不利于保暖
3、鞋子放在暖氣旁
冷天時
，血液多數(shù)被輸送到重要器官
，手腳處的比較少。專家表示
，雙腳猶如保溫瓶
，只要一開始冷，就會一直冷
。因此
，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
4
、常按涌泉
具體按摩方法
，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上
，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激
，心腎相交
。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質(zhì)量
。
5
、選對鞋襪
足部保暖除選擇寬松、柔軟
、保曖性能好的鞋襪之外
，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應放上吸濕性較好的鞋墊
，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適
。
6
、睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個非常好的習慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身
，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身
，不僅能養(yǎng)腎，而且還能有利于睡眠
。也可在水中加入艾蒿
、老姜、肉桂等中藥材
，祛濕除寒
。
7、睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌
，從腳跟搓向腳心
，再一順而下搓到腳趾，動作要慢
，用力要均
，反復搓動，直到腳掌發(fā)熱為止
；接著用同樣的方法
，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾
，按時針方向作“圓形運動”數(shù)十次
，再做反向運動；做完了左腳
，再做右腳
。兩套動作下來，應當是20分鐘左右
。如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺
，則應當延長一些時間，直到腳底發(fā)熱為止
。
8
、暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫
，還能起到恒溫的作用
，促進腳部血液循環(huán)，改善睡眠
。
9
、多運動
“動則生陽”，運動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時的走路時間
，能改善循環(huán)
。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜
、韌帶
、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉
，并能促進腳部血液循環(huán)
，改善腳部供熱狀況。
急求，如何防止凍手和凍腳。
到了冬季很多人容易凍手
、腳和耳朵，形成凍瘡又疼又癢
，有的甚至潰爛感染
。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素
，就是和血液循環(huán)有密切的關系
。冬季人的活動量少，血液循環(huán)
、新陳代謝減緩
，特別是手背、耳朵
、腳容易產(chǎn)生瘀血引起局部組織壞死
，造成凍瘡。 為了預防凍瘡的發(fā)生
，除注意保暖外
，最好的辦法是經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵
，堅持用冷水洗手
、洗臉或適當?shù)捏w育活動，加快血液流動
。
在凍瘡初期可采用新鮮的辣椒、茄子的根莖各兩棵
，新鮮橘皮三枚
，生姜八片，玫瑰花十五枚
。首先將辣椒
、茄子的根莖和生姜煎開十五分鐘后
，放入玫瑰花，橘皮煎八分鐘
，取汁泡手和腳
，每日一次。若已潰爛待傷口愈合后方可使用
。
凍瘡的預防和治療
凍瘡是冬季最常見的一種皮膚病
，主要發(fā)生在身體的外露部位和離心臟較遠的肢體末端，如耳朵
、鼻類
、手、腳等
。
①身體鍛煉法：這是預防凍瘡的最佳辦法
，通過身體鍛煉而提高肌體對寒冷的適應能力。
②御寒準備法：冬季在戶外工作時
，一定要吃飽
、穿暖，做好各種御寒準備
。如戴手套
、帽子、穿棉鞋
。體內(nèi)衣物要保持干燥
。易受凍的耳、臉
、手
、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護皮膚。
③冷
、溫水法：為了預防凍瘡
，平時可用冷水摩擦易凍部位，擦到發(fā)紅為止
，每晚臨睡前用溫水洗易凍患處
。均可增加這些部位的耐寒力。
④獨頭蒜法：對每年易發(fā)凍瘡的部位
，在冬季來臨前可采用此法
。取獨頭蒜一個，搗爛后放在太陽下面曬熱
，在易發(fā)凍瘡部位反復輕輕磨擦至局部出現(xiàn)一個小泡
，然后用消毒針把水泡挑破。此法可使局部氣血暢通，以減少凍瘡的發(fā)生
。
⑤生蘿卜法
；取蘿卜或青蘿卜切成大塊(片)，放在火上烤熱后輕擦易患凍瘡部位
，冷后再烤熱再擦至蘿卜水分完為止
。此法可預防凍瘡也可治療凍瘡。
⑥生姜(片)法：用生姜片輕擦凍瘡處
，待有發(fā)熱時止
，或用鮮生姜一塊，在爐旁煨熱后切成片
，涂擦患處
。或?qū)⑸?0克搗爛后
，放入白酒一兩浸泡
，攪勻后外涂患處，一日三次
。
⑦食醋療法：取適量食醋在火上加熱
，然后取消毒紗布一塊蘸醋外敷患處。
你是否曾經(jīng)因為手腳冰冷而夜半凍醒或者無法入睡
？縮手縮腳雖說是再自然不過的冬季反應
，但是如果你冷到手指或腳趾麻木或刺痛，嚴重時甚至手指腳趾失去血色
。那么
，就該尋求醫(yī)生的幫助了。事實上
，你并不孤單
，幾乎每5～10位女性中就有一位會發(fā)生，也有不少男性飽受其苦
，醫(yī)學上稱為“雷諾氏癥候群”(Raynaud's Disease)
。
西醫(yī)說：心血管功能弱
手腳冰冷與心臟血管有很大的關系。血液由心臟發(fā)出
，攜帶氧氣到全身各處
，氧經(jīng)過燃燒方能產(chǎn)生熱，手腳才會溫暖
。手腳的末梢神經(jīng)距心臟原本就比較遠
，如果心血管功能弱的話，就會影響血液傳送
。同時
，手腳受寒冷刺激而得不到足夠的熱量時會過度收縮
，造成血管阻塞，本來就不足的熱量更傳不到手腳
，因此會有一種針刺的痛感。
雪上加霜的是
，大多數(shù)女性原來就缺乏運動
，運動神經(jīng)得不到足夠的鍛煉。倘若加上心血管功能不好的話
，更會影響大腦中樞神經(jīng)
，從而使運動神經(jīng)更受到抑制，也會導致手腳冰冷
。
中醫(yī)說：都是腸胃惹的禍
所謂“痹者閉也”
，腸胃就是中醫(yī)所講的“脾”，負責掌管全身血流供應
。如果腸胃功能不好
，吸收能力差，食物營養(yǎng)便無法轉(zhuǎn)化成足夠能量提供身體所需
，末梢神經(jīng)血液循環(huán)自然變差
。
女性容易出現(xiàn)脾功能不好，所以也容易長期手腳冰涼
。
DO每日泡腳
無論哪種說法
，都認為和血液循環(huán)密切相關，因此
，想緩解或者擺脫手腳冰冷的惱人狀況
，就要從呵護雙腳做起。足部是離心臟最遠的地方
，先天血液供給不良
，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差
。而且足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關
，足部受涼，抵抗力下降
，很容易引發(fā)上呼吸道感染
。所以，不僅僅是為了手腳的保暖
，還能防止感冒或者緩解感冒癥狀
。
泡腳的時候水盡量熱一些，最好讓水淹沒腳踝
，能到小腿下三分之一處更好
。順便做足部按摩
，可以按壓腳底板彎曲時出現(xiàn)的凹處(涌泉穴)，這樣整個身體能很快暖和起來
。堅持這樣做
，手腳冰冷的老毛病就能得到改觀。
Don’t常穿尖頭高筒靴
別以為高筒靴就能保證美麗不“凍”人
，因為高統(tǒng)靴透氣性差
，行走后足部散發(fā)的水分無法及時消散而變得冰冷。而且
，足背和踝關節(jié)處的血管
、神經(jīng)受到長時間的擠壓，造成足部
、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良
。小腿下三分之一處出現(xiàn)了輕度腫脹和小腿肚外側(cè)疼痛，甚至足背處也感到疼痛
，造成“腓淺神經(jīng)壓迫癥”
。此外，還有可能發(fā)生跟腱周圍炎
、腱鞘炎
、脂肪墊炎等。
什么是冬天最愛做的事
？看你想到哪里去了
，是吃嘛！
平常被你稱作“罪惡的”香蕉奶油卷
、核桃蛋糕
、巧克力、葡萄干松餅等零食
，只有在冬天里吃才最理直氣壯
。因為，冬季氣溫低
，身體散熱快
，容易影響胃腸功能。單純依靠正餐獲取的營養(yǎng)往往有失完整
，適當補充零食有益健康
。而且，即使你是素食者
，也大可不必擔心冬季進補成問題
。
冬季好吃又暖身的7種健康食物：
1.芋頭質(zhì)地細軟，容易消化
，是冬季調(diào)養(yǎng)脾胃的好東西
。
2.每個土豆中的維生素總含量是同等重量的胡蘿卜的2倍
，西紅柿的4倍。土豆還含有豐富的磷
、鈣和鐵
，能益氣、和胃
、健脾
、消腫等。不過
，炸薯條可不算。
3.終于又等到吃紅薯的季節(jié)啦
！烤紅薯的香味隔著一條馬路也能聞到
，還有紅薯粥、紅薯餅
、紅薯干……想想就覺得過癮
。紅薯能供給人體大量的蛋白質(zhì)、糖
、胡蘿卜素和維生素C
，因此具有補虛乏、益氣力
、健脾胃
、強腎陰以及和胃、暖胃
、益肺等功效
。
4. 蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)
、維生素C
，涼拌吃能涼血散瘀，做熟了吃則補心益胃
，具有滋陰養(yǎng)血的功能
。再配上幾粒紅棗，則可補血養(yǎng)血
，是女性在冬季的最佳天然補品
。
5. 剛出鍋的糖炒栗子冒著熱氣，好像這才是冬天應有的味道
。板栗富含糖
、淀粉、蛋白質(zhì)
、脂肪
、鈣
、磷、鐵和多種維生素
，能養(yǎng)胃健脾
，壯腰補腎，活血止血
。栗子粥
、白菜燉板栗都是冬補首選。
6. 蘿卜不僅富含維生素C
、一定量的鈣
、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)
、鐵及其他維生素
，還含有一大堆人體所需要的酶，最適合冬季?div id="m50uktp" class="box-center"> ！拔浮?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而且“肺”常健康。
7. 核桃
、杏仁等堅果除了是補充熱量的良好來源
，同時可預防或者減少眩暈、心悸
、乏力等“低血糖反應”
，尤其適合血液循環(huán)差的冬季食用。
DO多吃黑色食品
食品隨著本身的天然色素由淺變深
，其營養(yǎng)含量越豐富
。中醫(yī)認為黑色食品的營養(yǎng)物質(zhì)“獨入腎經(jīng)”，不但能夠益腎強腎
，還能增強人體免疫功能
，延緩衰老，是冬天進補的佳肴
。而且
，和那些吃了容易上火的食物不同，黑色食品大多性味平和
，補而不膩
，食而不燥。所以
，冬天里要多吃：黑米
、黑豆、黑芝麻
、黑木耳
、黑棗
、深色蘑菇、魔芋
、海帶
、紫菜等。
Don’t以酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺
，這只是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果
。酒后因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩
，導致酒后寒
。不過，如果你呆在家中
，那就沒關系了
。
Lady溫暖提示：
冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，不過
，想控制體重并沒有你想象的那么難。每天只需要少攝入100卡路里
，等來年5月份的時候
，你會發(fā)現(xiàn)自己的體形一點都沒有走樣。更讓人高興的是
，減少100卡路里其實是件很容易的事
，比如少放1勺蛋黃醬就夠了。
什么是冬天最眷戀的東西
？就是每天你都舍不得離開的
，當然是床呀！
中醫(yī)冬季養(yǎng)生最看重的就是充足睡眠養(yǎng)陽氣
，因為陽氣可以推動五臟六腑的運作
，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷
。女性天生陽氣不足
，但是充足睡眠可以來彌補，這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷和疾病
。
DO多睡60分鐘
女性需要的睡眠本來就應該比男性多
，在冬季更是如此。關上電視
，放松緊繃了一整天的大腦神經(jīng)
，比你以前習慣的時間早1小時睡覺。別看只多睡了60分鐘
，卻使你獲得更高的免疫力
，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥
。還能使你的反應力提高25%，注意力會更為集中
，心情更加愉快
，同時減少出事故的幾率。
Don’t憋尿
冷冷的夜晚
，躲在被子里真暖和
，即使有了尿意也不愿意起床，只要一想到掀開被子就會“咝……”算了
，還是能忍就忍吧
。殊不知，憋尿?qū)ι眢w危害很大
。憋尿的醫(yī)學術語是“強制性尿液滯留”
，長時間憋尿會使尿液中的有害細菌和有毒物質(zhì)不能及時排出，容易引起膀胱炎
、尿道炎
、尿痛、尿血或遺尿等疾病
。尿道感染還可能向上蔓延到腎臟
，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能
。更嚴重的是
，有憋尿習慣的人今后患膀胱癌的可能性要高出3～5倍，因為憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間
。所以
，在床邊放一件大睡袍，這樣就不至于犯懶了
。
什么能讓這個冬天的心情不再抑郁
？不是瘋狂購物，是向貓咪學習哦
！
女性比男性對天氣的變化更敏感
，并非簡單的多愁善感，而是因為我們的身體結(jié)構和男性太不同了
。冬季一到
，我們大腦中一種叫做復合胺的物質(zhì)因為日照縮短而分泌失常，從而導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)
。而內(nèi)分泌失調(diào)有“女性百病之源”之稱
，疲倦、神經(jīng)質(zhì)、睡眠
、血液循環(huán)和植物神經(jīng)紊亂
、頭痛、情緒壓抑以及恐懼等癥狀出現(xiàn)
，造成情緒與精神狀態(tài)的紊亂
。特別是常年在室內(nèi)工作，很少運動的女性更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥
。
既然我們體內(nèi)激素分泌的變化會影響我們的情緒
，因此陽光對女性尤為重要。陽光可以趕走這些沮喪的情緒
，因為它可以提升大腦血液中復合胺的分泌水平
，而這種復合胺和現(xiàn)在最常用的抗抑郁藥物是同一種化學成分。記住
，即使在陰天
，你在戶外所得到的日照也是室內(nèi)的20倍。
都說女人像貓
，你一定見過貓咪在戶外一邊曬太陽一邊梳理皮毛的可愛樣子吧
。其實，貓咪通過這種方式制造維生素D
，幫助更好地吸收鈣質(zhì)
。你也不妨向貓咪學習，每天午飯后到辦公室外走走
，沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具
，還可以強壯骨骼
，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。而且
，你會比整日呆在室內(nèi)的人更快樂
，更有活力。
DO涂上SPF15的防曬霜
防曬可是一年四季都要做的美容“功課”
。
Don’t任憑壓力纏身
女性擔當?shù)纳鐣巧?div id="4qifd00" class="flower right">
，壓力可想而知。但是
，最好還是強迫自己把一天時間分成3份：8小時工作
、8小時睡覺、8小時做自己喜歡的事
。擁有陽光心情
，才能擁有健康體魄，更好地擔當所賦予的責任。
Lady溫暖提示：
缺乏日照會使人在冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素
，這種激素能使人感到精神倦怠
，可以適當多吃些含鐵多的食物能振奮精神。
Lady和你分享8個溫暖小秘方
■ 忘了是誰說的
，愛情是一種溫暖的物質(zhì)
，最適合在冬天發(fā)生。走在寒冷的路上
，最渴望的就是能一步邁進家門
，和心愛的人懶洋洋地斜靠在沙發(fā)上，在冬天里能夠傾心交談是很暖和的事情
，不是嗎
？
■
每次用冷水洗臉時，順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗
，既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生
。鼻腔經(jīng)過這樣的鍛煉，漸漸習慣了低溫
，再有冷空氣入侵
，也不會動不動就感冒了。
■ 醫(yī)生可能會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物
，但它們會將有益菌一并除掉
，因此冬天不妨多喝酸奶來建立對身體有益的菌群。
■冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題時在鼻孔和嘴唇容易生出皰疹
，及時涂抹藥膏或服藥
。
■家里的溫度要夠，濕度也要夠
。因為流感病毒和能引發(fā)感染的細菌在干燥的空氣中繁殖速度加快
，更容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發(fā)呼吸道疾病
。所以
，加濕器一定要用。還可以在水中加幾滴薄荷油或者桉樹油香精
，效果更好
。
■ 如果一時覺得手腳寒冷難耐，又沒有別的方法
，可以按壓手背虎口中央的合谷穴
，加強血液循環(huán)，能緩解冰冷的感覺
。
■ 黃色
、橘色的鮮花最適合擺放在冬季室內(nèi)，這些顏色能振奮精神，驅(qū)散身心倦怠
。
■ 哈利·波特最愛的保暖秘方
勇敢可愛的哈利·波特再有強大的魔法
，也抵擋不住刺骨的寒冬，他不但會在半夜鬧胃疼
，還經(jīng)常手腳冷冰冰的
。這時，他最想念的
，是裝在啤酒杯里
，滿溢泡沫、熱騰騰的“奶油啤酒”(ButterBeer)——他這輩子嘗過的最美味的東西
，還可以“讓身體從里到外整個暖起來”
。
配料：2杯牛奶，2茶匙紅糖
，1茶匙香草粉(超市就能買到)
，1茶匙黃油，1茶匙白糖
。
做法：先用小湯鍋把牛奶加熱到中等熱度
，再把其他配料都放進去，邊煮邊攪拌出泡沫
。等剛要開鍋的時候熄火
，然后倒進杯子中就可以享用啦！
對于此病要防患于未然
，應經(jīng)常鍛煉身體
，提高機體對寒冷的適應性。并注意全身及局部保暖
，盡早戴手套
，鞋襪要溫暖寬松，以保持手足干燥
。食物要有充足的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素
，保證身體有足夠的熱量
。平時應經(jīng)常自己按摩手足用耳廓，促進手足血液循環(huán)
，每年復發(fā)凍瘡的患者可在入冬前用紫外線照射以往患凍瘡的部位以起到預防作用
。患凍瘡之后
，宜及時盡早地治療
。市售凍瘡膏、貂油防凍治裂膏都有一定的療效。
好運
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/14238.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
