。事實(shí)上，阿膠的功效確實(shí)很好
，它能補(bǔ)血
、止血
、滋陰潤燥，是女性養(yǎng)生佳品
。但是
，阿膠是驢皮熬制而成，皮類性滋膩
，有礙消化
，脾虛便溏之人則不宜服用。所以
，如果服用阿膠時(shí)要對(duì)癥，否則還可能阻礙腸胃功能
。
誤區(qū)二、吃肉發(fā)胖，干脆吃素
對(duì)于慢性病患者
，我們最常聽醫(yī)生說的就是要保持身材
，低脂飲食。然而
，很多人卻極端地認(rèn)為吃素就可以跟慢性病隔離了
。
專家說道，長期高脂飲食確實(shí)會(huì)使患心腦血管疾病的幾率上升
，但是長期吃素也是不利于健康的
。脂肪也是我們身體重要的營養(yǎng)素之一，如長期缺乏
，也會(huì)導(dǎo)致一些疾病
。另外，膽固醇也是人體生命活動(dòng)中不可缺少的物質(zhì)
，長期缺乏還會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降
，人也會(huì)加速衰老。所以說
，吃肥肉并沒有錯(cuò)
，重要的是要適量。
誤區(qū)三、口香糖能健齒
很多人天真地以為口香糖能健齒
，所以保持每次飯后吃口香糖的習(xí)慣。然而事實(shí)并非如此
?div id="d48novz" class="flower left">
？谙闾侵泻卸喾N化學(xué)添加物，這些都具有一定的毒性
，被消化道吸入后
，會(huì)對(duì)人體造成危害
；另外，幾乎沒有人吃了口香糖會(huì)漱口
，但是口香糖中的糖分在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸
，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒
。
誤區(qū)四、吃魚對(duì)身體好，得多吃
魚里的有效成分歐米伽-3具有抗動(dòng)脈粥硬化的作用
，它還含有DHA
，難促進(jìn)大腦發(fā)育。但是魚并不是越多越好
，因?yàn)殚L期過量食用魚類
，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血
，如皮下紫癜
、腦溢血等。
誤區(qū)五、晨練越早越好
中老年人大多患有失眠癥
，所以經(jīng)常老早就起床，因此他們也會(huì)利用這個(gè)時(shí)間去晨練
。但是專家建議
，老個(gè)晨練并非越早越好，因?yàn)樘绲臅r(shí)候
，空氣中的污染物比較多
，植物還沒進(jìn)行光合作用，空氣中的新鮮氧氣少
，這時(shí)也特別容易引發(fā)感冒
、關(guān)節(jié)疾病。所以
，老人夏季晨練不宜早于6點(diǎn)
，冬天則要更晚。
誤區(qū)六、出汗多身體好
常聽人說
，出汗是個(gè)排毒的過程，運(yùn)動(dòng)有利于身體健康就是因?yàn)槭股眢w出汗
。所以只要經(jīng)常出汗
，身體自然就會(huì)好起來。
常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么2 一、每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣
，喝多了不但無益健康
，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外
，仍需經(jīng)由腎臟來代謝
，如果水喝得太多，腎臟排水量增加
，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且
，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?div id="jfovm50" class="index-wrap">，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
二、早睡早起身體好
隨著年齡增長
，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡
、早起，較符合自然生理時(shí)鐘
。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但好不要超過晚上11點(diǎn)
，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺
，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長不高
，成年人則容易變老。
三、注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了
。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標(biāo)和患肥胖癥多的也是美國人
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵總€(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)
。
四、裸睡比較健康
裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有
。穿衣服睡覺雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱
，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源
，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物
，光溜溜地躺在床上
，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)
。
五、飯后馬上刷牙
口腔學(xué)專家新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康
。在牙冠的表面有一層瑯質(zhì)
，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物
，會(huì)使瑯質(zhì)變松軟
。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成**瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長
，牙齒的釉瑯質(zhì)就逐漸減少
，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸
、痛的癥狀
。因此，口腔學(xué)專家提醒
，進(jìn)食后好用清水漱口
，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
六、洗腸
、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容
，目的是讓自己的身體里沒有宿便
，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬
，皮膚也會(huì)變得透明有光澤
，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人
，可以選擇斷食的方法排毒
，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水
，同樣可以起到排除身體毒素的作用
。
七、吃粗糧類越雜越好
記者發(fā)現(xiàn)
，報(bào)道中提到的領(lǐng)導(dǎo)食譜
，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧
，更少的肉類;他們一系列飲食方法
，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。
常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么3 1、紅棗最補(bǔ)血
最補(bǔ)血的食物不是紅棗
，而是紅肉、肝臟等葷食
，這也是大多數(shù)素食愛好者貧血的`原因
。紅肉、肝臟富含血紅蛋白鐵
，能夠有效補(bǔ)血
，而植物的鐵含量低，且不易被吸收
。
2、骨折要喝骨頭湯
很多人相信以形補(bǔ)形，認(rèn)為骨折就要喝排骨湯
，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的調(diào)養(yǎng)方式?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明，促進(jìn)骨骼愈合需要的成分是骨膠原
，而排骨湯只能起到補(bǔ)鈣的作用
。喝排骨湯使體內(nèi)鈣增加了，骨膠原就會(huì)減少
，對(duì)骨骼的愈合起到反作用。
3 、魚刺卡喉嚨了可以用醋軟化
醋是酸的
，雖然可以軟化魚刺，但效果微乎其微
，單憑幾口醋是起不到軟化魚刺的效果的
。而且，喝太多的醋會(huì)灼傷食道
，傷害胃粘膜
，這對(duì)腸胃潰瘍患者而言很危險(xiǎn)。如果被魚刺卡住喉嚨
，試著咳出來或夾出來
，最好的方法還是盡快就醫(yī)。
4 、多梳頭可以“健腦”
有一個(gè)流傳很廣的說法是
，多梳頭可以刺激頭皮、舒張血管，加快頭部血液循環(huán)
，從而有預(yù)防偏頭痛
、延緩細(xì)胞衰老的作用。實(shí)際上
，腦部血管不在頭皮淺表
，梳頭刺激的是皮膚表層，起不到直接加速血液循環(huán)的作用
，要想加快血液循環(huán)
，跑步跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)是更好的選擇。至于想健腦
，老老實(shí)實(shí)勤動(dòng)腦多休息才是正道
。
5、喝太多水會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)
只要腎功能和心功能正常
，多喝些水可以促進(jìn)新陳代謝
，增加血液循環(huán)，是有利于身體健康的
。喝水的目的是為了補(bǔ)充身體流失的水分
，正常人宜每天喝2000毫升水為佳。
6、喝紅酒可以保護(hù)心腦血管
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明
，紅酒中的白藜蘆醇可以起到軟化血管和抗氧化的作用，對(duì)血管和皮膚有益
。然而實(shí)際是
，紅酒中白藜蘆醇的含量很低，要想達(dá)到相應(yīng)的效果
，每天要喝1000升左右的紅酒
。這樣會(huì)引起肝臟的抗議，而且酒精還致癌
。
7、飯菜要趁熱吃
不是不能趁熱，是不能過熱
。太燙的食物會(huì)傷害消化道
，如果長期吃溫度過高的食物，嚴(yán)重的容易誘發(fā)食管癌
。早在2015年
，世衛(wèi)組織就把65度以上的食物定為致癌物。
8、發(fā)燒的時(shí)候不能吃雞蛋
發(fā)燒時(shí)胃腸道的消化功能
、吸收功能減退
，而雞蛋中的蛋白質(zhì)又是屬于比較難消化的物質(zhì)，發(fā)燒時(shí)如果吃了雞蛋
，在消化過程中會(huì)增加機(jī)體的產(chǎn)熱量
，加重發(fā)熱使體溫升高。實(shí)際上
，這種產(chǎn)熱對(duì)人體的影響是微乎其微的
，以一個(gè)水煮雞蛋為例，消化吸收這個(gè)雞蛋需要的熱量大約為12千卡
，基本可以忽略不計(jì)
，所以只要不放肆吃，就不會(huì)有什么影響
。
9、吃膠原蛋白可以美容
這可能是很多愛美人士最不想知道的一個(gè)理論。膠原蛋白吃進(jìn)去會(huì)轉(zhuǎn)化成氨基酸
，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白
，而且涂在臉上也沒用，因?yàn)槠つw吸收不了這種大分子物質(zhì)
。注意飲食好好休息多喝水
，這才是皮膚變好的基礎(chǔ)。
10、自來水中的余氯會(huì)致癌
有傳言說
，煮飯、蒸食物一定要用開水
，如果直接用自來水
，自來水中的氯會(huì)全部包裹在食物上，有致癌的危險(xiǎn)
。實(shí)際上
，氯氣消毒是國內(nèi)外常見的消毒方法，用氯氣消毒的水比不消毒的水安全得多
。而且，在蒸煮食物時(shí)水中的余氯早就分解了
，根本不會(huì)附著在食物上
。若想徹底去除自來水中的余氯，可將水燒開
，或者采用凈水器對(duì)水進(jìn)行過濾
。
紅棗能夠補(bǔ)血嗎
紅棗能夠補(bǔ)血嗎
紅棗能夠補(bǔ)血嗎，實(shí)際上我們大家都應(yīng)該每天食用水果
，因?yàn)樗臓I養(yǎng)豐富
，而且對(duì)于人的身體健康以及身體的發(fā)展都有很大的影響，紅棗就是一種很好的水果，那么紅棗能夠補(bǔ)血嗎
？
紅棗能夠補(bǔ)血嗎1 紅棗是有補(bǔ)血的作用的
，在中醫(yī)食療學(xué)當(dāng)中，所有紅色的食物都可以入心經(jīng)補(bǔ)益血液
。紅棗的外皮是紅色
，打開紅棗以后它里面的果肉是呈黃色，所以紅棗既可以入心經(jīng)又可以入脾經(jīng)
，對(duì)心脾都有作用
。脾是指運(yùn)化生精的，吃進(jìn)去的水谷精微等營養(yǎng)物質(zhì)
，都要通過脾的運(yùn)化和吸收才能夠生成對(duì)人體有益的物質(zhì)
。
血液也是由脾來運(yùn)化生成的，所以紅棗可以對(duì)心和脾都可以起到一個(gè)滋養(yǎng)的作用
。
紅棗本身是一種果實(shí)
，味道甜，含有維生素
、糖分和人體所需的很多營養(yǎng)物質(zhì)
，如果是血虛不足的患者，出現(xiàn)面色白
、唇甲色淡
、貧血等，可以適當(dāng)?shù)挠眉t棗來進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)
。當(dāng)然單用紅棗一味只能起到食療保健的作用
，紅棗需要跟其他的藥物配伍才能很好的起到補(bǔ)血的作用。
紅棗的功效與作用
如果可以經(jīng)常去吃紅棗
，首先是能起到提高人體免疫力的效果
，通過藥理研究之后可以發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榧t棗是能促進(jìn)我們?nèi)梭w對(duì)于白細(xì)胞的生成
，是降低血清中膽固醇的好選擇
，同時(shí)還可以有效地提高我們體內(nèi)血清白蛋白有意義，是保護(hù)肝臟的好選擇
。
在紅棗中是有大量的鈣和鐵存在的
，所以說對(duì)我們防治骨質(zhì)疏松的問題有幫助，對(duì)于產(chǎn)后貧血的問題來說
，也是有重要作用的
，所以對(duì)中老年人來說，在更年期的時(shí)候是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題的
，而對(duì)于正處于生長發(fā)育的高峰階段的青少年和女性來說
，也是容易出現(xiàn)貧血問題的
，而吃大棗對(duì)我們來說，可以有非常理想的食療作用
。
經(jīng)常吃紅棗可以幫助我們預(yù)防膽結(jié)石的疾病產(chǎn)生
，主要是因?yàn)樵诩t棗中有非常豐富的維生素C存在，而這種物質(zhì)可以讓我們體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如果說膽固醇變少了
，這樣可以讓結(jié)石形成的概率也隨之慢慢地減少了，而且在紅棗中所含的蘆丁
，也是能讓我們血管變得軟化
，這樣就可以起到降低血壓的效果，對(duì)高血壓病來說是有防治功效的
。
紅棗中是含有大量的糖類物質(zhì)存在的
，其中主要是葡萄糖，當(dāng)然也是有果糖
、蔗糖存在的
，其中還有葡萄糖和果糖一起組成的低聚糖、阿拉伯聚糖還有半乳醛聚糖等的'存在
，再加上紅棗是含有大量的維生素C
、核黃素、硫胺素
、胡蘿卜素
、尼克酸等多種維生素的，這些對(duì)人體來說都有好處
。
而且紅棗是有較強(qiáng)補(bǔ)養(yǎng)作用存在的
，這樣就能提高我們?nèi)梭w的免疫功能，是增強(qiáng)抗病能力的好選擇
。
紅棗能夠補(bǔ)血嗎2 一、紅棗的功效
1、預(yù)防貧血
紅棗中含有鐵元素
，這種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)制造紅細(xì)胞
、增加血紅蛋白起著重要的作用，所以常吃紅棗可以預(yù)防缺鐵性貧血的癥狀出現(xiàn)
。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
紅棗中除了含有鐵元素之外，還含有豐富的蛋白質(zhì)
，脂肪，糖類
，維生素
，氨基酸等，身體虛弱的人常吃紅棗能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。女性吃紅棗補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神
。年老體弱的人吃紅棗可以延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)
。神經(jīng)衰弱的人用紅棗泡水喝
，能寧心安神，有助眠的作用
。
3、提高免疫力
紅棗中含有多種糖類、多種維生素等
，常吃紅棗的可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)
，提高身體的免疫力，所以體弱多病的人平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗
。
另外
，紅棗還有保肝護(hù)肝，抗癌
，抗過敏
，美容養(yǎng)顏的作用，常吃紅棗不但能起到補(bǔ)血的作用
，還能讓身體更加的健康
，建議平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗。
二、紅棗的食用方法
1、用紅棗泡水喝
如果每天喝一杯用紅棗泡的水，不但可以養(yǎng)肝排毒
，還能養(yǎng)血安神
。可以直接用洗凈的紅棗泡水喝
，也可以先把紅棗放在鍋中翻炒變黑后泡茶喝
，如果再加入一些桂圓，補(bǔ)血的效果會(huì)更好
。
2、紅棗小米粥
把小米和紅棗一起煮粥，還可以適當(dāng)?shù)募右恍┌俸?div id="jfovm50" class="index-wrap">、蓮子等
，養(yǎng)血安神的效果會(huì)更好。
3 、紅棗煮蛋
把紅棗
、桂圓
、紅糖、雞蛋加入適量的清水
，用小火慢慢的把雞蛋煮熟
，這樣的雞蛋滋補(bǔ)作用非常好，常吃可以起到很好的補(bǔ)血作用
，氣色會(huì)越來越紅潤
。
4、紅棗烏雞湯
把烏雞
，阿膠
，紅棗，桂圓
，枸杞
，桑葚，芡實(shí)
，黃精等一起燉煮
，大約需要三個(gè)小時(shí)左右，這種老火靚湯的養(yǎng)肝益氣
，補(bǔ)血滋陰效果非常好
。
5、木耳紅棗湯
用黑木耳
，紅棗
，白糖煮湯喝，如果在月經(jīng)前一周開始和一直到月經(jīng)結(jié)束后停止
，可以有效的緩解經(jīng)期貧血
，讓臉色更加的紅潤。
紅棗能夠補(bǔ)血嗎3 紅棗補(bǔ)血
，是真的
，但不是直接補(bǔ)血，可以配合其他補(bǔ)血藥一起應(yīng)用
，達(dá)到間接補(bǔ)血的作用
。
但是紅棗補(bǔ)血并不是直接補(bǔ)血，它主要通過健脾
，提高免疫力
，綜合調(diào)理達(dá)到間接補(bǔ)血作用。人體直接造血的原料
，如血紅蛋白
，主要是依靠維生素B12，還有鐵、葉酸等各種微量元素
，這些元素在紅棗中的含量并不高
，不如豬血或者豬肝等其他食物。所以它直接補(bǔ)血作用比較弱
，一般臨床上會(huì)建議患者配合其他補(bǔ)血藥一起應(yīng)用。
一般人體缺鐵時(shí)應(yīng)該增加瘦肉和動(dòng)物肝臟的攝入量
，因?yàn)槭萑夂蛣?dòng)物肝臟中含有大量的血紅素鐵
，更容易被人體吸收，改善人體的貧血狀態(tài)
。還可以多吃菠菜
，黑木耳等蔬菜，因?yàn)檫@些蔬菜當(dāng)中含有的鐵元素都是比較高的
，而貧血的患者大多數(shù)是因?yàn)槿辫F所造成
。
在日常生活中患者患者吃紅棗補(bǔ)血可以起到間接補(bǔ)血作用，但是如果患者想要徹底的治療貧血現(xiàn)象
，最好是前往醫(yī)院進(jìn)行治療
。
常有諺語道“每日三顆棗，青春永不老”
，足見紅棗的補(bǔ)血功能有多么強(qiáng)大
。紅棗是比較常見的補(bǔ)血佳品，許多女性會(huì)用來泡水喝
，紅棗富含磷
、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)
，并有多種維生素和氨基酸營養(yǎng)成分
生誤區(qū)：大棗補(bǔ)血效果好.png)
