走出瘦腿誤區(qū)教你如何正確瘦小腿

，所消耗的脂肪也就越多，其實(shí)不然，如果你的運(yùn)動(dòng)太劇烈，就會(huì)幫你的身體各大器官無(wú)法負(fù)荷。如果你想要瘦腿的話，時(shí)速必須控制在每小時(shí)7千米的速度，如果跑得過(guò)快，不僅不能瘦腿，還會(huì)形成難看的肌肉腿。

誤區(qū)三

、跑步時(shí)前腳掌先落地？

很多人覺(jué)得，跑步時(shí)用前腳掌落地不僅跑的更輕松

，還能起到瘦腿的作用。那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，你的這種跑步方式恰恰只會(huì)讓腿部越來(lái)越粗，特別是你的小腿。正常的跑步方法，必須是腳跟先落地，這樣才能避免小腿越來(lái)越粗。

怎么有效瘦小腿

　　瘦小腿的簡(jiǎn)單有效方法一：

　　動(dòng)作1：重塑小腿線條

　　1).平躺在地上，雙手貼地

，雙腳升起伸直

　　2).左腳的腳尖伸直

，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次

　　3).右腳的腳尖伸直

，左腳放松，維持動(dòng)作10 次

　　注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定

，雙腳不要左搖右擺

　　動(dòng)作2：伸展小腿肌肉

　　1).雙腳交叉站立

　　2).上半身向前彎

，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒

　　3.)交換交叉雙腳

，每邊重復(fù)動(dòng)作10次

　　注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)

，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡

　　動(dòng)作3緊實(shí)小腿線條

　　1).身體站立企直，左腳伸直

，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒

　　2).左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次

　　注意：初做者可張開雙手保持身體平衡