日常喝酸奶需要注意的幾個(gè)誤區(qū)(喝酸奶的誤區(qū)你知道幾個(gè))

、多喝酸奶能減肥

　酸奶確實(shí)能夠起到一定的減肥效果，它所含有的大量活性乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡

，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而便秘與體重增加有一定的關(guān)系。但是，不要忘記，酸奶本身有一定的熱量，并且熱量比牛奶高一些，如果過(guò)多的食用，同樣也會(huì)引起增重。在日常挑選酸奶的時(shí)候，可以選擇脫脂、低熱量字樣的酸奶。

喝酸奶的誤區(qū)你知道幾個(gè)

　　大家都喜歡喝酸奶

，酸奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富的，比如說(shuō)豐富的乳酸菌，可以保護(hù)腸胃，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。酸奶的一些誤區(qū)你知道嗎，酸奶要喝對(duì)了才健康，下面的這些誤區(qū)一定要改正起來(lái)。

　　 誤區(qū)1：酸奶比牛奶更營(yíng)養(yǎng)

　　很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)

，事實(shí)上從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，兩者差異不是很大。不過(guò)，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營(yíng)養(yǎng)素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，會(huì)導(dǎo)致這些人對(duì)牛奶產(chǎn)生腹瀉的問(wèn)題，所以說(shuō)這樣的人群是被稱為對(duì)乳糖不耐受的人群