養(yǎng)生誤區(qū)：喝的水越純?cè)胶?/span>
身邊誤區(qū)：
隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)達(dá)
，水源受到了不同程度的污染，導(dǎo)致各種疾病發(fā)生
。有些人便從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，以為喝的水越純?cè)叫l(wèi)生健康
。其實(shí)
，這是一種錯(cuò)誤的觀念。
生誤區(qū)：喝的水越純?cè)胶?png)
專家分析：
現(xiàn)代研究證實(shí)
，水越純，其中的礦物質(zhì)就越少
，水的活性就越差
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；钚圆畹乃畷r(shí)無(wú)法透過細(xì)胞壁被人體吸收的。
長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
，大量飲用純凈水，會(huì)使人體所需的鎂
、鋅、鐵
、碘等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽缺乏，從而降低人體免疫力
，引發(fā)疾病。所以長(zhǎng)期飲用純水者必須調(diào)整食物結(jié)構(gòu)
，但有些微量元素也是很難從食物中獲取的。
另外
，人體的體液呈微堿性
，而純凈水則呈弱酸性
。如果長(zhǎng)期飲用這種弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境還會(huì)遭到破壞
，引發(fā)各種疾病。
專家支招：
現(xiàn)代人不應(yīng)只注重水的純度而忽略水的生理作用
，水僅僅純凈是不夠的，純凈水也不等于健康水
。
專家解難：
問：自來(lái)水能不能直接喝？
答：我們使用的自來(lái)水盡管經(jīng)過消毒和過濾
，但很多因素都會(huì)影響消毒效果，如有的水中漂白粉用量不足或作用時(shí)間不夠
；水的混濁程度過高，內(nèi)含有機(jī)物和無(wú)機(jī)物
、懸浮物內(nèi)包藏過多的細(xì)茵等
。所以
，自來(lái)水雖經(jīng)過消毒和過濾
，但其中仍存有或多或少的細(xì)菌
。若不經(jīng)高溫消毒就直接飲用，很可能會(huì)造成疾病
。
喝水能養(yǎng)生，也可能會(huì)傷身，喝水的誤區(qū)有哪些
？
喝水能養(yǎng)生其實(shí)有一些夸大其詞了，畢竟作為我們?nèi)梭w中非常重要的一種成分
，水分是我們?nèi)魏稳硕茧x不開的
，所以從某種程度上來(lái)說(shuō)它是維持生命活動(dòng)的必需品
，并不是一個(gè)養(yǎng)生的物品
。而且喝水也是有一些條條框框的，并不是可以肆無(wú)忌憚的喝的
。
1.水喝得越多對(duì)身體就會(huì)越好
我們?cè)谏钪新犝f(shuō)過很多關(guān)于飲水的好處，很多人也要求我們要保證每天的飲水量
，但是這里也一直是在說(shuō)飲水只要足夠就可以
，并沒有讓我們過量的飲水
，這其實(shí)對(duì)我們的身體非常的不好。因?yàn)槿绻覀凅w內(nèi)的水分過多就容易導(dǎo)致鹽分流失太快
，最終的情況就容易出現(xiàn)一些類似于身體虛弱
，腰膝酸軟的情況
。
更有一些比較嚴(yán)重的甚至?xí)苯宇^暈倒地。有一段時(shí)間就曾經(jīng)流行過說(shuō)可以通過喝水來(lái)控制飲食減肥的
，但其實(shí)這是非常不靠譜的做法
，它只會(huì)讓我們的身體越來(lái)越虛弱
，對(duì)于身體的傷害是非常大的。
2.在劇烈運(yùn)動(dòng)之后需要立即補(bǔ)充水分
很多人在經(jīng)過一系列劇烈運(yùn)動(dòng)
，身上流了很多汗之后就覺得需要在休息的時(shí)候立即補(bǔ)充水分，害怕自己出現(xiàn)虛脫的情況
，其實(shí)這是一件非常危險(xiǎn)的行為。在運(yùn)動(dòng)過后我們身體內(nèi)的各個(gè)方面代謝指標(biāo)都處于一種高峰期的狀態(tài)
，這個(gè)時(shí)候如果再過度飲水，很有可能對(duì)于我們的腸胃產(chǎn)生很大的一個(gè)刺激性
。最終所造成的后果，很有可能就是頭暈
，腹瀉等等不好的情況。
如何正確喝水
正確喝水
，喝正確的水，您知道該喝什么樣的水嗎
？
水是生命之源
，人體的70％是由水分構(gòu)成的
。水在人體中既是溶劑、
清潔劑
、潤(rùn)滑劑，又是冷卻劑
、緩沖劑。因?yàn)樗拇嬖?div id="4qifd00" class="flower right">
，營(yíng)養(yǎng)輸送、
食物消化
、體溫調(diào)節(jié)
、廢物排泄
、體液循環(huán)等人體生命過程才得以順
利進(jìn)行
。人一旦脫水
，就會(huì)造成便秘、皮膚干燥
、疲勞、饑餓
、頭痛、
頭昏眼花
、肺部、尿路感染
、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥
。
為保證正常的生理代謝，一個(gè)人每天必須飲用適量的水
。
不過
，有專家指出，由于人們的飲水方式不當(dāng)
，忽視飲水安全
，
“生命之源”目前正在吞噬人們的身體健康
。據(jù)聯(lián)合國(guó)有關(guān)機(jī)構(gòu)的統(tǒng)
計(jì)數(shù)據(jù)顯示
，人類所患疾病 的80％與飲水不當(dāng)有關(guān)
。像拉肚子
、
微量元素缺乏
、痢疾，甚至癌癥等疾病
， 都可因長(zhǎng)期飲水不當(dāng)引起
。
水對(duì)人至關(guān)重要
，然而人們卻不知道該怎樣飲水
、飲什么樣的水
，
以致惹病上身
。那么
，如何才能做到正確喝水
，喝正確的水呢？
最好喝 堿水
目前
，蒸餾水、太空水
、離子水、電解水
、富氧水、純凈水等水品泛濫
，
而這些水都存在過純、過軟問題
，如蒸餾水主要運(yùn)用在醫(yī)學(xué)上，根本不適合人
飲用
，長(zhǎng)期飲用軟水易得心血管病。
專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的
井水或自來(lái)水
，對(duì)人體健康有益
。所謂溶解性固體
，是用來(lái)衡量水中所含有礦
物質(zhì)數(shù)量的指標(biāo)
。具有一定硬度和溶解性固體的井水和
自來(lái)水不僅能很好地被人體吸收
，還可以阻止人體對(duì)有毒有害
物質(zhì)的吸收，從而減少這些物質(zhì)對(duì)人體健康的危害
。
偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越
硬
，心臟病患者的死亡率愈低。一些英國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，軟水地區(qū)
的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區(qū)高10～15％。
不過
，水質(zhì)太硬也不可取?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)研究表明，飲用水的硬度一
般在50～200毫克／升（以碳酸鈣計(jì)）為宜
，最理想的硬度
大約是170毫克／升
。
怎樣 喝水
真正有效的喝水
，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以
下方法
。
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整
杯水（約200至250毫升）喝完
，這樣才可能令身體真正
吸收使用
。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴
，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事
。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水
，因?yàn)橐话阏麴s水的水性太酸
，容易傷
害身體
，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
如果條件允許的話
，飲用堿性水對(duì)人體最有利。
飲開水
夏日炎炎
，很多人都會(huì)選擇飲冰水
，其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫開水更為有益
，
因?yàn)檫@有助于身體吸收。
空腹飲水
當(dāng)然
，飲水隨時(shí)都可以
，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴
，未能濟(jì)事
。有效的飲水方法是
在空腹時(shí)飲用
，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收
；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所
起的作用比不上空腹飲水
。
能放能收
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水
，在此特意提醒各位朋友
，千萬(wàn)不要以“常去廁所”
為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去
，膀胱和腎都會(huì)受損害
，容易引起腰酸背痛
。
每天 喝多少水
大多數(shù)人認(rèn)為
，每天喝8杯水2000cc
有益健康
。但近年來(lái)，國(guó)外一些醫(yī)學(xué)研究部門提
出不同意見
。有不少專家指出：不一定每天必須
喝足8杯水，因?yàn)楹忍嗨矔?huì)給身體帶來(lái)麻煩
。
專家認(rèn)為：喝水和攝取熱量一樣
，應(yīng)該是需
要多少
，就補(bǔ)充多少。目前并沒有什么科學(xué)證據(jù)
足以說(shuō)明
，多喝水就能多排毒。相反
，一個(gè)人水
喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡�
鈉
、鉀離子大量流失 、水溶性維生素如B族及
C更容易流失
。
正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪兀?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言
，人體每天從尿液、流
汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分
，大約
是1800～2000cc，因此多年來(lái)人們一
直在說(shuō)
，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc
左右的水分。但這2000cc水分不一定都由
喝水獲得
，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去
，
這才是正確的保健方法。
其實(shí)
，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分
。
例如
，大部分蔬菜、水果90％以上是水
，而像
雞蛋、魚類中也有大約75％的水分
。粗略估計(jì)
，
我們吃一餐飯
，至少可以由食物或湯里攝取到
300～400cc的水。因此，扣除三餐中由
食物攝取的1000～1200cc水分
，我們
每天只要再喝1000～1200cc開水，平
均上午2杯
、下午2杯，也就足夠了
。但是，我
們也應(yīng)該知道
，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)
境�溫度、濕度
、運(yùn)動(dòng)量
、身體健康情況及食
物攝取量等而定
，沒有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。
專家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于
500cc
，但也不要超過3000cc
。像痛
風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人
，應(yīng)遵照
醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。
什么時(shí)候 喝水�
這是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的“喝水行程表”
，提供給
您以作參考。
6�30：經(jīng)過一整夜的睡眠
，身體開始缺水，
起床之際先喝250CC的水
，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8�30：清晨從起床到辦公室的過程
，時(shí)間總是
特別緊湊，情緒也較緊張
，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，
所以到了辦公室后
，別急著泡咖啡
，請(qǐng)先給自己一杯至
少250CC的水
。
11�00：在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要
趁起身活動(dòng)的時(shí)候
，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充
流失的水分
，有助于放松緊張的工作情緒
。
12�50：用完午餐半小時(shí)后
，喝一些水
，可以
加強(qiáng)身體的消化功能
。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持
身材
。
15�00：以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡
等提神飲料
。喝上一大杯白開水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間
里流失的水分之外
，還能幫助頭腦清醒。
17�30：下班離開辦公室前
，再喝一杯水，可
以增加飽足感
，等到吃晚餐時(shí)
，自然不會(huì)暴飲暴食。
22�00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水
。至此
，
今天已攝取2000CC水量了
。不過，別一口氣喝水
太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量
。
早上最好喝 這兩種水
有的人早上起床后
，即喝下一大杯開水
，據(jù)稱，這樣能預(yù)防便秘
，潔凈腸道。也有醫(yī)師認(rèn)為
，
早晨只喝下白開水是不夠的
，必須根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)
，準(zhǔn)備一些特制的天然養(yǎng)生飲料，才能徹底進(jìn)
行體內(nèi)環(huán)保
，讓皮膚越來(lái)越好
，身體越來(lái)越健康。
以下推薦兩道有助于養(yǎng)顏美容的養(yǎng)生飲料
。
●西洋參紅棗湯
制作方法：將3片西洋參和5粒去核的紅棗加水600cc，開后用小火再煮20分鐘
，
濾渣飲用
。
功效：養(yǎng)顏抗衰老，提升免疫力
。
禁忌：癌癥與糖尿病患者，可將紅棗省略
。
●玉竹西洋參茶
制作方法：將玉竹20克與西洋參3片�用600cc沸水沖泡30分鐘。濾渣待溫涼后
，
加入蜂蜜，攪拌均衡即可飲用
。
功效：改善皮膚粗糙。
禁忌：癌癥和糖尿病患者不要加蜂蜜
。
相關(guān)鏈接
喝水不要踏入5大誤區(qū)
據(jù)最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示
，目前人們?cè)陲嬎矫娲嬖谥^多誤區(qū)
。
中國(guó)醫(yī)促會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)教授日前提醒說(shuō)，喝水不要踏入5大誤區(qū)
。
1、片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)。礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛
。不少消費(fèi)者
認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好
，其實(shí)不然
。飲用水中應(yīng)該含有適量
、平衡的礦物質(zhì)，但當(dāng)水中礦物
含量超標(biāo)時(shí)
，會(huì)危害人體健康
。
2
、水越純?cè)胶?div id="jfovm50" class="index-wrap">。不少人認(rèn)為
，水越純?cè)胶谩Ｊ聦?shí)上
，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
大量飲用純凈水
，會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素
，降低人體免疫力，易引發(fā)疾病
。
3、喝水僅為解渴
。人們通常認(rèn)為
，口渴了才喝水。調(diào)查顯示，人們喝水時(shí)往往忽略了水的
營(yíng)養(yǎng)及保健功能
。干凈
、安全
、健康的水是最廉價(jià)
、有效的保健品
。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)
、脂肪、
碳水化合物
、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋
，以便于人體吸收。
4
、飲料等于飲用水。有些人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水
。其實(shí)，水和飲料在功能上不能等同
。
由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了香精和色素
，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感
。因此用飲料
代替飲用水
，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用，還會(huì)降低食欲
，影響消化和吸收。
5
、把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。目前在市場(chǎng)上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水
，
嚴(yán)格地說(shuō)，這些都屬于醫(yī)療用水
，不能作為正常人群的飲用水。
回
喝水的好處喝水九大誤區(qū)你知道多少
水是生命的源泉
，我們每天都離不開它
，喝水不僅是對(duì)身體好，而且還能美容養(yǎng)顏
，很多人都有聽說(shuō)過早晨喝一杯水對(duì)我們的身體是有非常大的好處的
。喝水不止是口渴才喝水的
，我們常說(shuō)每天喝八杯水，什么疾病都沒有
，不管這對(duì)不對(duì)
，但是也能夠看出喝水的重要性
。喝水的好處是非常多的
，能夠治療便秘
、感冒等多種癥狀和疾病的。但是
，喝水也是有誤區(qū)的這點(diǎn)我們也需要了解
，下面我們就來(lái)看下喝水的好處與誤區(qū)有哪些吧！
喝水的好處
1
、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣
，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的
，像心絞痛
、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的
。
當(dāng)人熟睡時(shí)
，由于出汗
，身體內(nèi)的水分丟失
，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高
。但是
，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)
。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀
。
2
、色斑一杯涼白開
很多人都聽說(shuō)過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處
。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水
，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝
，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄
，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的
！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水
，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化
，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以
，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方
。
3
、感冒要喝比平時(shí)更多的水
每次感冒的時(shí)候
，就會(huì)聽到醫(yī)生說(shuō)
，多喝水啊。因?yàn)槲覀冊(cè)诟忻暗臅r(shí)候
，身體就會(huì)大量的出汗，呼吸也會(huì)變得急促起來(lái)
，皮膚會(huì)蒸發(fā)了很多的水分
，這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充足夠的水分
，同時(shí)
，身體也會(huì)有叫渴的變現(xiàn)。所以這時(shí)候多喝水的話
，不但恩能夠給使得汗和尿的排出，還能夠起到調(diào)節(jié)體溫的作用
，使體內(nèi)的病毒都能夠排出來(lái)
。
4
、胃疼喝粥“水養(yǎng)護(hù)”
有胃病的人
，或者感到胃不舒服
，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃
，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化
，下肚后非常容易消化
，很適合腸胃不適的人食用
。稀飯中含有的大量水分
，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)
，并順利地把它們帶出體外
。
5
、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便
，缺乏水分
，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因
，日常多飲水
。后者需要大口大口地喝水
，吞咽動(dòng)作快一些
，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸
，刺激腸蠕動(dòng)
，促進(jìn)排便
。記住
，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢
，水很容易在胃里被吸收
，產(chǎn)生小便。
6
、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)
，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐
，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出
，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊
，喝上幾大口
，促使污物吐出
。吐干凈以后
，可以用鹽水漱口
，起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外
，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水
，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液
，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)
。
7、肥胖餐后半小時(shí)喝一些水
很多人都會(huì)有這樣的錯(cuò)誤想法
，就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家
，這是一個(gè)謬論
。如果想減肥的話
，不喝足夠多的水
，我們體內(nèi)的脂肪就不好代謝掉，這樣體重就會(huì)不斷上升的
。
體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的
。身體的消化功能
、內(nèi)分泌功能都需要水
，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除
，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂
。你可以在用餐半小時(shí)后
，喝一些水
，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材
。
8
、失眠熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程
。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中
，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境
，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適
，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效
，輕緩
、柔和
、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑
。
9
、煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系
，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐
，那就是激素。簡(jiǎn)單地講
，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦
。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”
，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升
，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外
，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)
，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘叽罂抟粓?chǎng)，腎上腺素也會(huì)同淚水排出
。
喝水9大誤區(qū)
1
、為了美麗和健康
，喝水越多越好?
水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤(rùn)
。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
，并不是喝得越多越好
，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了
。除了這8杯水外，通過食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了
，否則物極必反
，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。
2
、水是最好的藥?
水在人體內(nèi)占到了70%左右
，只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥
，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯(cuò)誤方式來(lái)享受它
，同樣對(duì)健康不利
。
3
、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒
。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸
、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中
，這些生理活動(dòng)要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水
，令人更加口干
。而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間
，喝鹽水會(huì)使血壓更高
，尤其是心臟功能不好
、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水
。
專家建議，淡鹽水更合適在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉
。
4
、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。
由于我們攝進(jìn)的酸性食用品過多
，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此
，為了健康
，只有自然弱堿性水才更合適我們長(zhǎng)期飲用
。
5
、湯就相當(dāng)于水
，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水
，還富含鹽分和贅肉
。所以，固然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分
，但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和贅肉，這會(huì)慢慢蠶食你的好身材
，因此喝湯不是代替喝水的好方法
。從熱控減肥的角度來(lái)說(shuō)，喝粥反而是個(gè)更明智的做法
。
6
、女人多喝水能養(yǎng)顏
，男人可以少喝水?
從健康的角度來(lái)說(shuō)
，男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)
，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4
