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    人體缺黑色素怎么補充
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 09:19:28
        
    

        
    
           
    人體缺黑色素怎么補充
    相信大家在生活中只是聽說過減少黑色素
    ，卻是很少聽說過增加黑色素
    ，黑色素雖然說不能夠過多，但是我們也是要很好的注意黑色素也是不能夠過少的
    ，我們身體缺少黑色素了怎么辦呢?
    補充黑色素的辦法
    第一曬太陽
    紫外線是能夠很好的幫助促進身體黑色素的生成，對于身體黑色素含量比較少的人群來說
    ，曬太陽補充黑色素就是非常不錯的選擇，而且也是非常經(jīng)濟的方法
      ，經(jīng)常曬太陽不能夠很好的促進皮膚里面黑色素的形成
    ，而且能夠促進身體對鈣質的吸收，我真想你身體的體質
    ，但是也需要注意一下的是
    ，不能夠直接暴曬在太陽底下
    ，有條件的可以做日光浴
    。因為紫外線對于皮膚的傷害也非常大
    ，所以當太陽在皮膚上進行照射的時間
    ，還是會產(chǎn)生一定傷害的，因此一定要注意曬太陽的時間不宜過長
    ，而且不要選擇正中午的時候去曬太陽
    。
    第二吃肉
    我們的體內(nèi)黑色素太少的話
    ，就可以通過食用肉類來補充
    ，肉里面含有很多的鐵元素和維生素
    ，能夠有效的補充身體黑色素，當中所缺乏的黑色素
    ，能夠讓你的皮膚白斑慢慢的消失
    ，也會讓你少年白的問題得到解決
    。
    第三吃黑芝麻
    我們食用黑芝麻也是可以幫助有效的補充身體的黑色素，讓我們的頭發(fā)變得烏黑
    ，很多人都是將黑芝麻作為黑發(fā)的中藥
    ，我們每天堅持食用能夠很好的讓頭發(fā)變得更加的烏黑
      。但是也不是每種體質都能夠吃黑之麻的
      ，如果食用不當，可能會導致脫發(fā)的問題
      ，所以在吃之前一定要注意一下
      ，你是否是適合吃黑芝麻的。
    我們的身體在缺少黑色素的時候
      ，就可以食用上面這三種食物來很好的補充
      ，除了上面介紹的食物
      ，我們大家也是可以食用一些香菇來幫助很好的調(diào)理身體
      ，而且可以補充身體微量元素
      。
    如何增加黑色素分泌
    目錄方法1：在紫外線下曬黑1、曬太陽
      。2、盡量避免被曬傷
      。3、每天涂防曬霜
      ，并且要經(jīng)常補涂。4
      、每天喝大量水來滋潤皮膚。5
    、使用日曬床來增加紫外線照射。方法2：吃富含維生素的食物1
    、吃富含β-胡蘿卜素和維生素A的食物。2
    、吃含有維生素C和E的食物
    。3
    、吃多脂魚來促進維生素D的攝入。方法3：進行治療和服用補充劑1
    、服用維生素補充劑，避免身體缺乏維生素
    。2
    、考慮服用黑色素片劑和進行PUVA光化療法
    ，以治療嚴重皮膚疾病。3
    、注射人工合成的黑色素來加深膚色
    。任何膚色的人都可能會因為各種各樣原因，而想要增加體內(nèi)的黑色素水平
    ，比如想要曬成漂亮的古銅色皮膚
    ，解決膚色不均的問題
      ，或是對抗某種皮膚疾病
      。曬太陽或使用日曬床是最快曬黑的方法，然而黑色素的增加意味著皮膚受到損傷
      。曬黑必須負責任和循序漸進地進行
      ，以減少長期損傷
      。多吃某些富含維生素的食物
      ，可以讓身體更健康
      。你也可以在咨詢醫(yī)生后，從各種促進黑色素生成的補充劑或治療方案中做出選擇
      。
    方法1：在紫外線下曬黑
    1、曬太陽
      。想要均勻地曬黑皮膚，首先涂抹防曬系數(shù)至少達到15的防曬霜
    ，而30以上會更安全
    。直接平躺在陽光下，不要遮蓋皮膚
    。20-30分鐘后
    ，翻身趴著。20-30分鐘后遮蓋皮膚
    ，離開有陽光的地方。大部分防曬霜都需要一段時間才會被皮膚吸收
    ，開始發(fā)揮作用
    。所以
    ，涂了防曬霜后，過了20分鐘才外出
    。
    每周曬幾次太陽，你的膚色就會慢慢加深
    。
    皮膚細胞為了保護DNA免受紫外線損傷而生成黑色素
    。你可能發(fā)現(xiàn)在陽光明媚的季節(jié)里
    ，長時間曬太陽會促進黑色素生成，導致皮膚變黑
    。
    2
    、盡量避免被曬傷
    。當皮膚受到過強的紫外線照射
    ，你可能會被曬傷。血液會涌向被曬傷的部位
    ，導致皮膚又紅又痛。曬傷會損傷皮膚細胞
    ，停止黑色素的生成
    。不要過度曬太陽
    ，每天最多曬1小時
    ，讓皮膚獲得充分休息后
    ，再進行下一次的曬黑
    。不要試圖曬傷自己來達到曬黑的目的。這是錯誤的曬黑方法
    ，反而會減慢你想要慢慢曬黑的進展
    。
    皮膚曬傷可能引起皮膚癌以及早期衰老征兆
    。
    記住，黑色素的生成意味著皮膚細胞受損
    ，所以沒有完全"安全"的曬黑方法
    。
    3、每天涂防曬霜
    ，并且要經(jīng)常補涂
    。在所有外露的皮膚涂抹防曬系數(shù)15或更高的防曬霜，包括經(jīng)常被忽略的腳
    、耳朵和頭皮
    。使用比你想象中更多的量
    ，30毫升應該足以覆蓋全身
    。每2小時補涂1次，皮膚濕了也要補涂
    。防曬霜只能避免皮膚被曬傷
    ，并不能防止被曬黑
    。
    4
    、每天喝大量水來滋潤皮膚。健康
    、滋潤和柔軟的皮膚更容易維持均勻膚色
    ，修復紫外線損傷。如果你不常喝水
    ，可以養(yǎng)成隨身攜帶一瓶水的習慣，再慢慢將一天的飲水量從1瓶增加到5瓶或更多
    。多喝水可以防止身體脫水。脫水加上暴曬會使你非常不舒服
    。當你需要被緊急送到急診室輸液
    ，就沒有時間去想曬黑的問題了
    。
    5、使用日曬床來增加紫外線照射
    。在美黑沙龍做預約
    ，選擇隧道式或站立式日曬床
    。進入日曬床后
    ，戴上護目鏡，換上泳衣
    。定時轉身，讓膚色曬得均勻。剛開始先曬5-7分鐘
    。隨著膚色加深
    ，在咨詢美黑沙龍的技師后逐漸增加日曬時長
    。皮膚科醫(yī)生非常反對使用日曬床
    ，因為它們可能引發(fā)皮膚癌
    。從技術上來說，它們會發(fā)出紫外線
    ，促進黑色素生成
    ，使膚色慢慢變黑。
    方法2：吃富含維生素的食物
    1
    、吃富含β-胡蘿卜素和維生素A的食物
    。將橙色和紅色的蔬菜納入飲食中
    ，比如胡蘿卜
    、番茄、甘薯
    、橡果南瓜和紅色燈籠椒
    ，并多吃木瓜、南瓜
    、哈密瓜等水果。雖然β-胡蘿卜素無法增加黑色素生成
    ，但是這個脂溶性色素會積聚在皮膚
    ，讓皮膚自然散發(fā)古銅色光澤
    。β-胡蘿卜素對皮膚色素沉著的影響在淺色皮膚最明顯。這些食物大多也含有維生素A
    。維生素A有抗氧化作用，支持黑色素的生成
    。
    將深綠色蔬菜納入飲食中
    ，比如西蘭花、菠菜和一些萵苣品種
    。雖然它們是深綠色的，但是也含有β-胡蘿卜素
    。
    烹煮這些蔬菜不會減少你攝入的β-胡蘿卜素，想怎么煮都可以
    。
    2
    、吃含有維生素C和E的食物。維生素E存在于堅果
    、全谷物
      、種子
      、多種水果和蔬菜
      ，包括蘆筍
      、牛油果和玉米。維生素C則存在于柑橘類水果
      ，比如橙
      、葡萄柚和柑橘
      ，以及菠蘿和燈籠椒
    。綠葉蔬菜
    、番茄、漿果和西蘭花同時含有這兩種維生素
    。這些食物有抗氧化作用
    ，可以保護皮膚細胞免受損傷
    ，同時鼓勵黑色素均衡生成
    。
    生吃這些蔬果
    ，可以獲得最多營養(yǎng)
    。
    3、吃多脂魚來促進維生素D的攝入
    。增加黑色素生成會減少皮膚從天然陽光中合成維生素D的能力
    。維生素D對維持骨骼和血液健康十分重要，你應該將一些含有維生素D的食物納入飲食中
    ，比如三文魚、鯰魚
    、鯖魚和鯡魚。罐頭金槍魚
    、沙丁魚以及魚肝油也是很好的脂肪來源
    。每周適度吃幾次這些魚
      ，以減少整體脂肪和水銀攝入量
      。
    方法3：進行治療和服用補充劑
    1
      、服用維生素補充劑，避免身體缺乏維生素
      。除了多吃富含維生素的食物，你也可以服用補充劑
      ，增加維生素A
      、C、D或E水平
      。β-胡蘿卜素補充劑不需要處方就能買到，不過通常用來治療皮膚疾病
      。選擇補充劑之前
      ，先嘗試通過飲食攝入β-胡蘿卜素。
    向醫(yī)生咨詢適合你的補充劑
      。
    2、考慮服用黑色素片劑和進行PUVA光化療法
      ，以治療嚴重皮膚疾病
      。如果你想要治療白癜風、濕疹
      、銀屑病或其它皮膚疾病
      ，可以向醫(yī)生咨詢這項療法。醫(yī)生可能會讓你口服10毫克黑色素片劑
      ，之后進行照射紫外線的光化療法
      。你也可以將藥片溶于泡澡水中
    ，通過外用方式發(fā)揮作用
    。
    3
    、注射人工合成的黑色素來加深膚色。人工合成的肽類激素美拉諾坦II會加快黑色素的生成
    ，不需要接觸紫外線就能加深膚色。咨詢醫(yī)生后
    ，通過合法途徑獲取處方
    。你可以使用27g針頭和1毫升針筒，每公斤體重注射1劑0.025毫克的激素到腹部褶皺處
    。每周重復這個過程，直到獲得你想要的膚色
    。注意
    ，美拉諾坦II并未獲得美國食品和藥物管理局的批準。它通常在網(wǎng)上出售
    ，但在美國、歐洲和澳洲是禁止銷售和服用的
    。
    由于長期效果未知
    ，因此皮膚科醫(yī)生反對注射人工合成黑色素。
    美拉諾坦II主要用于治療勃起功能障礙
    ，所以如果你要使用它增加黑色素，必須注意它對勃起功能障礙的相關作用
    。
    小提示使用免曬美黑乳液或噴霧
    。雖然這些外用產(chǎn)品無法在皮膚細胞內(nèi)起作用，促進黑色素生成
      ，但是可以讓你不需要接觸有害的紫外線
      ，就能獲得古銅色皮膚。
    警告市面上許多“曬黑藥”含有大量角黃素著色劑
      。注意
      ，這些產(chǎn)品均未獲得美國食品和藥物管理局批準
      。它們的副作用可能包括視網(wǎng)膜損傷
      。
    增加黑色素或加深膚色并無法保護皮膚免受紫外線損傷。曬黑的皮膚只提供低于4的防曬系數(shù)
      ，距離最低要求的15還有一段距離
    。
    如何補充皮膚黑色素-是怎么回事?
    早睡早起，合理作息
    。長期面對手機
    、電腦
    、電視等電子屏幕散發(fā)的藍光
    ，還有熬夜都會導致皮膚狀態(tài)較差。規(guī)律
    、合理的作息時間會使皮膚保持在較好的狀態(tài)。

    2/6
    合理護膚
    。護膚品是我們?nèi)粘ｋx不開的東西
    ，有些人為了保證護膚品的效果經(jīng)常過度護膚。頻繁使用面膜
    ，過度清潔皮膚，
    ，卸妝不夠徹底
    ，這些都是不正確的護膚方式。對于護膚品我們要選擇適合自己膚質的產(chǎn)品
    ，而且要適度使用
    。

    如何補充皮膚黑色素-是怎么回事?黑色斑是什么原因引起的?
    最近43分鐘前有人咨詢相關問題
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    3/6
    加強身體鍛煉
    。堅持鍛煉身體會讓你擁有好的皮膚，鍛煉身體有助于體內(nèi)毒素的排出
    。皮膚發(fā)黃、發(fā)暗是因為體內(nèi)毒素過多
    ，而適當運動有助于排汗排毒
    ，也可以提高新陳代謝。

    4/6
    保持心情愉悅
    。心情愉悅才能擁有好的氣色，如果整天郁郁寡歡
    ，心情郁悶
    ，會讓整個人看起來沒有精神

    5/6
    注重飲食健康。經(jīng)常食用油炸食品
    ，高糖高鹽食品
    ，會加速皮膚老化。因此要合理飲食
    ，經(jīng)常食用果蔬蛋白等營養(yǎng)物質
    ，保證維生素的攝入
    ，才能讓皮膚越來越好
    。

    6/6
    注意生活環(huán)境的衛(wèi)生。皮膚是人身體直接和環(huán)境接觸的最大器官
    ，因此生活環(huán)境的衛(wèi)生對皮膚健康的影響很大
    。想讓皮膚越來越好應該時刻注意周圍環(huán)境的衛(wèi)生，特別是貼身衣物和日常使用的毛巾等物品
    。
    

    

    

          
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                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
    
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防
    ？
    
                        
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    兩種食物是活血通絡的最佳選擇
    
                        
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