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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      養(yǎng)生誤區(qū)：沒病沒痛就是健康(養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？年輕人究竟該如何養(yǎng)生
        ？)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 09:38:53
        
      

        
      
           
      養(yǎng)生誤區(qū)：沒病沒痛就是健康
      身邊誤區(qū)：
      很多人都認為
      ，自己無病無痛
      ，就是身體健康
        。其實并非如此
      ，多數(shù)人由于生活壓力大
      、工作緊張
      、缺少運動、飲食不合理等
        ，常感疲勞
        、情緒低落，失眠
        、頭痛
        、注意力不集中等。這是一種介于健康和疾病之間的狀態(tài)
        ，醫(yī)學(xué)上稱之為亞健康狀態(tài)
        。這種亞健康狀態(tài)也是不健康的表現(xiàn)。
      專家分析：
      亞健康狀態(tài)在各個年齡層次的人身上都會有表現(xiàn)
      。長期處于亞健康狀態(tài)是十分危險的
      。有關(guān)統(tǒng)計資料表明：猝死趨向低齡化，發(fā)病原因除勞累
      、疾病
      、遺傳等因素外，還有酗酒
      、吸煙等不良生活習(xí)慣和精神因素
      ，大部分猝死前都沒有征兆。醫(yī)生認為
      ，很多人因為平時不注意自己的健康
      ，遇到身體不適是能扛就扛過去，不去醫(yī)院及時檢查診治
      ，缺乏對自己健康關(guān)注
      ，結(jié)果使身體長期處于“亞健康狀態(tài)”，一旦發(fā)病
      ，異常危險
      。
      專家支招：
      健康的概念應(yīng)該是擁有健康的體魄、良好的心理狀態(tài)及良好的社會適應(yīng)能力
      ，三者缺一不可
      。如果感到自己身心有所不適，就要積極地到醫(yī)院檢查
      ，及時排除患病的可食
      。
      專家解難：
      問：長病是不是就要長期服藥？
      答：一些失眠或焦慮患者可能會選擇長期服用鎮(zhèn)靜藥
      ，這可能會對緩解不安情緒有一定的作用
      ，但卻并不能根治。服用少量鎮(zhèn)靜藥對癥狀幾乎沒有改變
      ，但稍微加大劑量就可能會導(dǎo)致全身乏力
      、頭腦不清
      、精神萎靡等現(xiàn)象，這可能就是藥物引起的中毒
      。所以
      ，即使長病也最好不藥過于長時間依賴藥物，最好通過飲食
      、運動等方式適當(dāng)調(diào)節(jié)
      。
      養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
      ？年輕人究竟該如何養(yǎng)生？
       隨著人們生活變得越來越好了
      ，大家的想法也隨之改變
      ，除了吃得飽，穿得暖外
      ，人們也開始想要生活更好
      ，好日子過得更長，越想 健康 長壽
      。想要自己的身體更加的 健康 
      ，就會去 養(yǎng)生 。但是 養(yǎng)生 這個事情并不是個簡單的事情
      ，做對了就能夠幫助身體 健康 。做錯了就不好了
      ，反而會給自己找病
      ，這可真是得不償失了。現(xiàn)在資訊那么發(fā)達
      ，人們會接收到很多的 養(yǎng)生 知識
      ，我們想要更好地就要找對 養(yǎng)生 知識，提升對 養(yǎng)生 方法的認知
      ，不被那些不靠譜的 養(yǎng)生 知識誤導(dǎo)
      。
        1、少油少鹽 油
      、鹽不進 
       
      現(xiàn)在三高
      、肥胖患者越來越多，因此少油少鹽的飲食方式被越來越多的人所推崇
      ，更有甚者烹飪選擇蒸煮
      ，不放油鹽，實行超清淡飲食
      。但這種做法其實暗藏危機
      。
       
       人體大腦的40%~60%是由脂肪構(gòu)成的
      ，脂肪攝入過少，大腦機能易遭到破壞
      ，增加老年癡呆等大腦疾病的患病風(fēng)險
      ；而人的內(nèi)臟也需要脂肪的支撐、保護作用
      。
       

        建議： 
       不能為了預(yù)防甘油三酯升高
      ，不吃油、不吃葷
      ，要學(xué)會葷素搭配
      ，每日油的攝入約25-30克。
       
       2
      、出汗
      ，不代表脂肪燃燒 
       
       高溫天氣，出門隨便溜一圈就汗流浹背
      ，心中不禁暗喜——我的脂肪在燃燒
      ，我在變瘦！
       
       但其實
      ，高溫酷暑下人體出汗
      ，是為了調(diào)節(jié)體溫，汗水中絕大部分是水分
      ，并非脂肪在燃燒
      。
       

       網(wǎng)上流行的包裹保鮮膜減肥法，捂出汗
      ，也并不能達到減肥的目的
      。被動出汗對減肥無益，只有運動引起的主動出汗才能幫助身體排出廢物
      ，促進減肥
      。
       
       但這并不是說出汗越多，瘦身效果越好
      。人體的出汗量與個人體質(zhì)
      、運動前的飲水量等有關(guān)，因此
      ，運動的強度和時間都要依自身耐受力而言
      ，不可盲目追求出汗效果。
        5
      、洗臉追求清爽感
      ，易傷膚       
       
       很多人偏愛含皂基成分高、清潔力度強的的洗臉產(chǎn)品，覺得洗完后臉上更清爽
      。
       
       但是
      ，大量高頻使用皂基配方的清潔產(chǎn)品，會過多剝奪肌膚表面必要的油脂
      ，影響肌膚對刺激的抵御能力
      ；
       
       同時，皂基會破壞角質(zhì)層
      ，影響角質(zhì)細胞的排列順序和密度
      ，使肌膚紋理變得雜亂，影響肌膚的觸感和外觀
      。
       

        建議： 
       可以選擇相對比較溫和的產(chǎn)品
      ，比如添加了氨基酸系表活、雙屬性表活等活性物質(zhì)
      ，降低皂基刺激性的產(chǎn)品
      ；
       
       控制使用頻率。對于油性皮膚
      ，一天可以使用兩次洗臉產(chǎn)品
      ；中干性肌膚，每日一次即可
      ，敏感性肌膚人群一周用2-3次即可
      。
       
       3、抗生素：不是消炎藥
      ，更不是萬能藥 
       
       很多人不管是頭痛腦熱
      ，還是咽痛流涕，只要身體出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥反應(yīng)就用抗生素來消炎治病
      。
       
       殊不知抗生素只對細菌引發(fā)的炎癥有效
      ，而對于病毒、真菌
      、外傷等引起的炎癥幾乎沒有作用
      。
       

       把抗生素當(dāng)萬能藥的做法不僅可能貽誤病情
      ，還容易損害腸道
      ，降低人體免疫，甚至培養(yǎng)出“超級細菌”
      。
       
       含“西林
      、霉素、頭孢
      、磺胺
        、環(huán)素、沙星”等字樣的都屬于抗生素
        ，在生活中要注意區(qū)分
        ，并且使用前最好詢問醫(yī)生
        ，切勿自行用藥。
        4
        、喝粥養(yǎng)胃
        ？因人而異 
       
       粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過大量咀嚼與胃部蠕動即可進入小腸
        ，降低腸胃負擔(dān)
        ，對于消化功能不好，術(shù)后
        、病后恢復(fù)人群
        ，粥確實是“養(yǎng)胃”佳品。
       

       但對于胃食管反流
        、消化性潰瘍?nèi)巳簛碚f
        ，喝粥反而可能會加重病情——一是因為粥屬流質(zhì)易反流，二是因為粥會刺激胃酸過多分泌
      ，刺激胃粘膜
      ，不利于潰瘍面愈合。
       
       另外
      ，對于糖尿病患者
      ，喝粥后兩小時血糖上升較快，最好少喝
      ，或在粥中加入雜糧
      、雜豆等，不要煮得過爛
      ，以減緩血糖波動
      。但糖尿病嚴重者，不建議喝粥
      ，以免加重病情
      。
        5、不胖不瘦不用鍛煉 
       身體不胖不瘦
      ，不見得 健康 指標(biāo)就正常
      。有些不胖不瘦的人，膽固醇
      、甘油三酯
      、血糖、骨密度等指標(biāo)都不 健康 
      。如果不運動的話
      ，你的人體結(jié)構(gòu)是不 健康 的，肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體 健康 
      。
       

      其實這些所謂的 健康 教條
      ，我認為不過是站著說話不腰疼的言之鑿鑿。
       當(dāng)年輕人無法平息內(nèi)心對于持續(xù)消耗 健康 所帶來的恐懼時
      ，只能無力且無奈地選了“朋克 養(yǎng)生 ”
        。
        熬夜過后敷一片面膜，大醉過后泡一杯枸杞黨參茶
        ， 大哭一場之后喝杯淡鹽水
        ， 燒烤火鍋不忘配瓶涼茶。暴飲暴食結(jié)束后
        ，你不忘吃點健胃消食片
        。 
        比起沒有人在意你辛不辛苦，只有人在意你成不成功的生活
        ，這似乎是年輕人對自己唯一的慰藉
        。 
        朋克 養(yǎng)生 “并非是對追求 健康 的執(zhí)著，而是對無法不消耗的 健康 最無能的補償
        。 
       一邊“作死”
        ，一邊自救。 
       
       對于年輕人來說
        ，真正的 養(yǎng)生 不是刻意去按照那些 養(yǎng)生 教條做些什么
        ，而是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從日常做起
        ，只要改變了那些對自己身體有危害的習(xí)慣
        ，你的身體絕對會比那些選了“朋克 養(yǎng)生 ”的人要 健康 的多。
       1.早起早睡
        ，作息規(guī)律
       形成自己的生物鐘
        ，保證每天的睡眠質(zhì)量。
       每天六點半至七點半之間起床
        ，十點半到十一點半之間睡覺
      。
       之前有一段時間長期熬夜。
       有時候睡三個小時有時候睡兩個小時
      。
       因為個人習(xí)慣混亂
      。
       后來身體出了問題，掉發(fā)
      、失眠
      、精神不振
      、容易感冒生病
      。
       終于意識到良好作息習(xí)慣的重要性。
       
       2.睡醒后一杯溫水或檸檬蜂蜜水
       溫水清理腸胃，檸檬美白凈膚
      ，蜂蜜水通便潤腸（甜甜的又很好喝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/p>
      3.刷牙三分鐘至五分鐘
      ，定期使用牙線
       保護牙齒 健康 很重要
      ，刷牙時間太短不行，清理不掉碎渣
      。
       清理牙垢用牙線能夠避免牙簽的尖銳刺激
      ，保持口腔衛(wèi)生。
       洗臉不要用毛巾使勁兒搓
      。
       個人習(xí)慣每天用冷水洗臉
      ，早晚都用洗面奶，用干毛巾輕輕吸干臉上的水
      。
       
       4.每日早晚全身擦保濕霜與乳液
       皮膚保濕
      ，日常護理。
       時?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？吹缴磉呌械娜似つw干裂得厲害
      ，手肘處更是又黑又皺（快看看自己的手肘！）
      ，想擁有好的皮膚不是一朝一夕之事
      。
       除非你有足夠的余錢在你三十歲的時候去打除皺針、玻尿酸
      ，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎(chǔ)護理
        。
       防曬也是保護皮膚的一個重點，皮膚老化
        ，黑色素沉淀
      ，就是不注意防曬的后果。
       
       5.少吃宵夜
       宵夜加重腸胃負擔(dān)
      ，容易消化不良
      ，影響睡眠質(zhì)量；導(dǎo)致肥胖
      。
       
       6.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
       正所謂“水能解百毒”
      ，但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足
      。
       長此以往
      ，影響皮膚質(zhì)量，對身體亦無好處
      。
       
       7.睡前泡腳二十分鐘到半小時
       緩解一日疲勞
      ，提高睡眠質(zhì)量
      。
       每個人都有不同的生活態(tài)度和生活習(xí)慣，個人認為
      ，對身體狀況作正確管理是對自己負責(zé)
      。
       
       我覺得新一代 養(yǎng)生 核心就是：
        喝 健康 水+不挑食+堅持運動+調(diào)整良好的心態(tài)= 養(yǎng)生  
       
       這世界上沒有太多的補品藥物
       更多的是憑借自己的身體調(diào)節(jié)狀態(tài)
       也許這樣的 養(yǎng)生 才是最符合自然的 養(yǎng)生 方式吧
      鏃ュ父搴旇濡備綍鍏葷敓錛熷吇鐢熻鍖烘湁鍝簺錛
      如果想要達到養(yǎng)生效果的話日常一定要做到少生氣、勤刷牙漱口
      ，早上起床的時候也不要猛然間就坐起來
      。有很多人在生活中都出現(xiàn)了養(yǎng)生方面的誤區(qū)，比如在降溫的時候就穿很多的衣服
      ，睡覺的時候用被子蒙著頭
      ，在比較冷的時候就用喝酒的方式來提升溫度。這種做法都是養(yǎng)生方面的誤區(qū)
      ，所以大家在現(xiàn)實生活中一定要避免這種有誤區(qū)的生活方式
      。
      
正確的養(yǎng)生方式就是少生氣，生氣不僅會影響到自己的情緒
      ，而且還會導(dǎo)致自己的肝臟受到傷害
      ，并且還會導(dǎo)致個人的生理反應(yīng)非常劇烈。在生氣的時候體內(nèi)的健康會受到影響
      ，而且患有心血管疾病的患者更是有可能會出現(xiàn)一些突發(fā)疾病
      。所以在情緒不好的時候一定要及時的宣泄出來，千萬不要將氣憋在心里
      ，否則的話很容易就會呈突發(fā)性的腦溢血或者是心臟病
      。
      
口腔的健康也會直接影響到身體的健康，所以大家一定要做到每天早晚兩次刷牙
      ，在吃了東西以后也要及時的漱口
      ，只有這樣才能保證口腔的清潔。早上起床的時候大家可以嘗試著賴床幾分鐘
      ，在這幾分鐘內(nèi)活動活動自己的四肢讓自己更清醒一些
      ，隨后再緩慢的起床。只有這樣才不會出現(xiàn)早起昏厥的現(xiàn)象
      ，所以早上起床的時候千萬不要突然
      。
      
在工作的時候也要做到勞逸結(jié)合，不管是工作還是學(xué)習(xí)都應(yīng)該把握好度
      ，千萬不要將所有的時間都放在工作或者是學(xué)習(xí)之上
      。過度的勞作會導(dǎo)致身體產(chǎn)生負擔(dān)，而且還會出現(xiàn)身體勞累的現(xiàn)象
      。所以在感覺不舒服的時候就要立刻休息
      ，休息好了以后才有更多的精力去完成其他的任務(wù)。在上廁所的時候也要注意不要長時間的排便
      ，否則也會引發(fā)一些身體上的疾病
      ，這些都是大家需要掌握的養(yǎng)生技巧
      。
      在日常養(yǎng)生中，有什么誤區(qū)是需要我們避開的
      ？
      養(yǎng)生成為了現(xiàn)在很多年輕人非常注重的一件事情
      ，大家如果是想要讓自己的身體更加健康一些的話，那么養(yǎng)生也是必不可少的
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒窃谌粘ｐB(yǎng)生當(dāng)中，卻有很多的誤區(qū)
      ，首先第一個就是在早晨的時候鍛煉
      ，一定要更加的早一些。我們要知道
      ，如果說大家在早晨天不亮的時候就起床去進行鍛煉的話
      ，也是很有可能會導(dǎo)致我們的身體更加的虛弱，而也很有可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象
      。
      

      

      一
      、關(guān)于養(yǎng)生的誤區(qū)。
      

      
第一個誤區(qū)就是多喝水
      ，雖然說我們?nèi)梭w有大部分都是水分
      。但是如果過度的喝水的話，也是會增加腸道的負擔(dān)
      ，并且也會增加腎臟的負擔(dān)會影響到我們的腎臟代謝
      ，并且長期的喝水也是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)水中毒的現(xiàn)象。其次就是多補鈣
      ，其實人身體當(dāng)中缺乏鈣
      ，確實是會影響到很多的問題，但是如果大家長期大量的補鈣的話
      ，也會導(dǎo)致發(fā)生的問題越來越嚴重
      ，而且也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏的現(xiàn)象。最后一點就是滋補的越多越好
      ，人身體當(dāng)中需要的補品并不是特別的多
      ，如果大家總是覺得資補得越多越好的話，也是很有可能會導(dǎo)致自己的身體變得越來越虛弱
      ，我們要知道養(yǎng)生適當(dāng)才是最重要的
      。
      

      

      二、養(yǎng)生的注意事項
      。
      
我們要知道的是
      ，養(yǎng)生并不是越多越好
      ，只要能夠讓大家的身體更加的舒適，這才是養(yǎng)生的真正意義
      。
      

      

      三
      、總結(jié)。
      
大家要知道很多的明星
      ，在進行養(yǎng)生的時候都會選擇吃素
      ，我們正常人是絕對不能夠這樣做的。如果說大家長時間的吃素的話
      ，也是很有可能會對自己的身體造成非常嚴重的負擔(dān)
      ，而且也會導(dǎo)致我們出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，所以說大家養(yǎng)生一定要做到膳食均衡
      。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
      。1
      、心窩
        、胸口多汗多見于一些腦力工作者
        ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
        ，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
        ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時，便會迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來