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      睡覺時(shí)抽筋是怎么回事(晚上睡覺的時(shí)候身體抽搐是怎么回事
      ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-01 22:52:15
        
      

        
      
           
      睡覺時(shí)抽筋是怎么回事
      很多人在睡覺的時(shí)候都會(huì)莫名的出現(xiàn)腿部抽筋的情況
      ，那么在平時(shí)生活中如果腿部出現(xiàn)了抽筋的情況是怎么回事呢?又可以用什么樣的方式進(jìn)行治療呢?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中睡覺的時(shí)候抽筋是怎么回事?我們一起阿里看看吧
      。
      睡覺時(shí)抽筋是怎么回事
      睡覺的時(shí)候腿出現(xiàn)了抽筋的情況的話一般是因?yàn)橥炔渴軟鲈斐傻?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，在平時(shí)生活中的話是需要注意個(gè)人的保暖問題的
      ，在晚上睡覺的時(shí)候也要注意蓋被子
      ，夏天的時(shí)候更是需要注意的
      ，在平時(shí)生活中如果疲勞過度的話也是會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的情況發(fā)生的
      ，造成腿部出現(xiàn)抽筋的情況
      ，所以在平時(shí)生活中也是需要注意的，建議在平時(shí)生活中的話可以嘗試將自己的腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，減少乳酸的產(chǎn)生
      ，而且在平時(shí)生活中自己的睡姿的話也是需要注意的
      ，不建議壓著腿，或者屙屎長(zhǎng)時(shí)間的俯臥著睡覺
      ，這樣都是會(huì)導(dǎo)致我們的腿部肌肉受到一定的擠壓的
      ，導(dǎo)致腿部抽筋的情況，而且還會(huì)影響自己的個(gè)人的睡眠質(zhì)量
      ，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的
      。
      腿部抽筋的原因的話其實(shí)是挺多的，在平時(shí)生活中的話可以根據(jù)個(gè)人的身體健康狀況來選擇一些合適的方式進(jìn)行改善
      ，這樣對(duì)自身的身體健康也是有著一定的維護(hù)的功效的
      ，而且腿部抽筋的時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，這樣能起到一定的緩解的作用
      。
      晚上睡覺的時(shí)候身體抽搐是怎么回事？
      抽搐不一定都是癲癇
      ，有的人可能只是因?yàn)槭焖?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，身體的不自主的反應(yīng)，不需要特別治療
      。晚上由于神經(jīng)支配功能下降
      ，肢體發(fā)生了抖動(dòng)，這是比較常見的現(xiàn)象
      ，并不是病態(tài)
      。有的人有也可以由睡覺后夢(mèng)中出現(xiàn)了比如追趕等夢(mèng)境，而出現(xiàn)肢體活動(dòng)的情況
      。當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)
      ，大腦皮層會(huì)抑制四肢肌肉的活動(dòng)，但是這個(gè)時(shí)候肌肉神經(jīng)會(huì)有一些自發(fā)的運(yùn)動(dòng)
      ，加上夜晚睡眠狀態(tài)時(shí)
      ，人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)會(huì)表現(xiàn)得更加明顯
      。
      睡覺時(shí)候出現(xiàn)的抽搐
      ，多數(shù)見于嚴(yán)重感冒導(dǎo)致的發(fā)熱，需要即使降溫
      ，癥狀會(huì)有所緩解
      。感冒的可能性比較大，有可能是發(fā)熱了
      ，就會(huì)出現(xiàn)
      ，渾身發(fā)抖，建議檢查體溫
      ，看看是否發(fā)熱
      ，根據(jù)檢查結(jié)果再對(duì)癥處理
      ，現(xiàn)在到醫(yī)院做檢查，抽血化驗(yàn)
      ，明確診斷后
      ，按醫(yī)囑及時(shí)的對(duì)癥治療，注意是否與緊張情緒
      ，工作壓力大等因素有關(guān)的可能
      ，還要注意是否與疲勞、熬夜等造成的可能
      。
      睡覺的時(shí)候小腿抽筋是怎么回事
       不少人都有過睡覺的時(shí)候小腿抽筋的情況
      ，有的時(shí)候剛睡醒，伸個(gè)懶腰的時(shí)候
      ，小腿就會(huì)開始抽筋，而且非常疼痛
      ，要等好一會(huì)才能緩過來
      。很多人一看小腿抽筋，第一反應(yīng)就是缺鈣了
      ，準(zhǔn)備補(bǔ)鈣
      ，但有的時(shí)候還真跟鈣元素沒關(guān)系，而且補(bǔ)鈣也不能盲目
      。
       睡覺的時(shí)候小腿抽筋是怎么回事
      小腿抽筋有很多原因
      ，首先不排除是缺鈣所致，若長(zhǎng)期缺鈣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣流失
      ，還有可能是因?yàn)槿狈S生素d
      ，如果缺乏時(shí)間久了會(huì)影響到鈣吸收，從而產(chǎn)生不適
      ，這種情況建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣
      ，也要經(jīng)常出門曬曬太陽，可有效的緩解因鈣流失后引起的不適
      。
      長(zhǎng)期疲勞過度導(dǎo)致局部形成慢性勞損
      ，也是引起小腿抽筋的主要原因。所以平時(shí)要注意休息
      ，不要長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì)
      ，否則壓迫到局部后會(huì)引起更多不適
      ，夜間睡覺時(shí)就有可能會(huì)引起小腿抽筋
      。
      夜間小腿抽筋也可能是因?yàn)槭軟鏊拢绻谝归g不注意保暖
      ，冷空氣比較強(qiáng)
      ，此時(shí)就有可能會(huì)因受冷刺激而引起抽筋
      ，甚至?xí)橛屑∪馑嵬础?/p>
       小腿抽筋疼痛怎么緩解
      拉伸小腿豎起拇指并伸直腿
      。或立即坐起來
      ，拉緊狹窄的小腿
      ，向前彎曲軀干，雙手握住前腳掌
      ，然后緩慢連續(xù)地向軀干側(cè)拉動(dòng)
      ，直到緩解為止。
      按揉刺激快速用雙手摩擦小腿
      ，或者用雙手摩擦或拍打小腿肌肉
      ，可幫助緩解肌肉痙攣。也可以用大拇指指腹用力按壓委中穴
      、承筋穴以及承山穴
      。
      熱敷緩解如果還沒有緩解，可以使用熱毛巾或熱水袋涂在小腿上
      ，這樣可以有效促進(jìn)肌肉血液循環(huán)并緩解抽筋
      。
       預(yù)防抽筋6種方法
      1.驅(qū)寒保暖：上床睡覺前先熱腳，按摩小腿肌肉以促進(jìn)局部血液循環(huán)
      。
      2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：通常應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)前先熱身，改善血液循環(huán)
        ，并增強(qiáng)肌肉收縮
        。
      3.適當(dāng)補(bǔ)鈣：牛奶，綠葉蔬菜
        ，芝麻糊
        ，海帶，豆腐等富含鈣的食物
        。
      4.注意睡姿：盡量不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥
      ，以免小腿肌肉長(zhǎng)期松弛引起的肌肉攣縮。
      5.合理飲食：飲食重點(diǎn)是補(bǔ)充電解質(zhì)
      ，比如鉀
      ，鈉，鈣
      ，鎂
      。
      6.及時(shí)補(bǔ)水：如果出汗過多，則需要及時(shí)補(bǔ)充水分以避免脫水
      ，但請(qǐng)注意不要在短時(shí)間內(nèi)過量補(bǔ)充水分
      ，因?yàn)榇罅克謺?huì)稀釋水中的鈉濃度。血液，可能引起各種問題
      。包括肌肉抽筋
      。您喝多少水取決于您的活動(dòng)水平和食物。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/1536.html.
      
          
      
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                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
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