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      過于肥胖者跑步減肥不可取
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 12:03:17
        
      

        
      
           
      肥胖不僅讓人體形臃腫
      ，損害個人形象
      ，而且會給身體的心腦血管系統(tǒng)和內臟器官造成沉重的負擔
        ，導致高血壓
      、高血脂
      、冠心病
      、脂肪肝
      、糖尿病等多種疾病
      ，所以很多肥胖者都在積極的尋找適合自己的減肥方法
      。
      近年來
      ，跑步減肥被看做是一種安全有效的運動減肥方式，有不少朋友通過跑步獲得了滿意的減肥效果
      ，但醫(yī)學專家們指出
      ，減肥要根據自己的實際情況來選擇方法
      ，跑步減肥不適合過于肥胖的人，身體過重
      ，盲目的跑步減肥
      ，容易造成對身體關節(jié)的損害，嚴重的甚至會影響正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
      過于肥胖者跑步的危害
      跑步減肥通過劇烈的運動，來加速體內脂肪的燃燒分解
      ，從而達到減肥的效果
      ，這種減肥方式不用擔心吃減肥藥的副作用，也不用刻意的節(jié)食
      ，所以受到不少減肥者的歡迎
      。
      過于肥胖者，身體的肌肉
      、骨骼
      、關節(jié)等組織要承擔著超負荷的體重，人體直立時
      ，身體的重量都落在下肢上，膝關節(jié)
        、踝關節(jié)是承擔身體重量的主要部位
        ，在跑步時，膝蓋和腳踝的關節(jié)及韌帶都要在承擔身體重量之余再承擔地面的反彈力量
        ，這樣讓下肢關節(jié)部位長期處于嚴重的超負荷狀態(tài)
        ，不斷的受到額外的反彈沖擊，很容易造成關節(jié)疲勞性損傷
        ，嚴重的會導致韌帶撕裂或者關節(jié)錯位
        ，給肥胖者造成極大的痛苦，如果不及時停止
        ，關節(jié)的損傷不可逆轉
        ，會給一生的健康造成不良影響。
      過于肥胖者應當如何運動減肥
      過于肥胖者并不是不能使用跑步的方法來減肥
        ，而是要講究方法
        ，最初應當選擇適合自己的運動方式，先將身體的重量適當的減少一部分
        ，比如游泳
        、劃船、騎車等運動
        ，能夠避免下肢承擔過多的體重
        ，運動的強度也不亞于跑步
        ，減肥效果也很好，尤其是游泳
        ，能夠起到全身各部位均勻減肥的效果
        。
      通過初步的減肥，將體重減到下肢可以承擔的狀態(tài)
      ，再通過跑步減肥
      ，就不至于損害身體健康了。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/15886.html.
      
          
      
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