擺脫皮膚粗糙,嫩膚美容的食物
很多人都有皮膚粗糙的問題，針對皮膚粗糙毛孔比較大的話可以選擇一些具有滋潤肌膚的方法來護(hù)膚
，選擇一些保濕的護(hù)膚品
，還有一些具有嫩膚作用的食物是不錯的選擇
，可以幫助你擺脫皮膚粗糙的感覺
，還能有美膚的作用，來看看
。
蓮藕——保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)
，具有藥效，其止血作用更為人所熟知
。最近更證明了蓮藕有益于心臟
，同時有促進(jìn)新陳代謝，對于預(yù)防皮膚粗糙來說起到了很好的作用
，可以用蓮子和蓮藕一起搭配使用
，效果還是很不錯的，煮粥吃
，是不錯的選擇
。
紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣
，含具滋養(yǎng)
、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分
。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用
，對于強(qiáng)化腸胃促進(jìn)消化也有好處
，讓你的肌膚更加的光滑有彈性，還能有美膚的作用
。
木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙
。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用
，是保養(yǎng)肌膚很好的食品
。因含有食物纖維，而且木耳還能有緩解因為便秘導(dǎo)致的皮膚干燥的問題
，可以用大棗和木耳煮湯食用
。
上面的這些關(guān)于擺脫皮膚粗糙的一些嫩膚的食物，大家都可以經(jīng)常吃
，這些食物可以起到很好的保健的作用
，對于護(hù)膚來說有一定的好處，而且也能起到提高肌膚代謝的作用
，對于護(hù)膚來說有好處
，日常生活中大家都可以經(jīng)常吃。
有助于美容的食物有哪些
有助于美容的食物有哪些
有助于美容的食物有哪些
，化妝會給自信的女人錦上添花
，但是在此之前，我們應(yīng)該擁有“錦”
，多食用具有美容效果的食物會讓我們更加健康
，同時使我們的皮膚變得白皙細(xì)膩，現(xiàn)在分享有助于美容的食物有哪些
！
有助于美容的食物有哪些1 1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡
，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物
，海帶做為一種維生素
，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用
。同時其還可以降低血液中的酸堿度
，多吃
，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來
。
3 、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤、蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”
，含有大量易被人體吸收的氨基酸
、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富
，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩
，有光澤。
4 、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品
，其具有美白，延緩皮膚衰老
，增強(qiáng)皮膚張力
，由其是共中的鐵，維生素
，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果
，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)
，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇
。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤澤細(xì)嫩
、含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能
、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝
、保持皮膚潤澤細(xì)嫩
。
6、
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素
、胡蘿卜素
、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)
。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈
，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬
，保持皮膚的光滑均有很好的作用
。
7、三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)
，防止皺紋產(chǎn)生
，避免皮膚變得粗糙。
8、大豆
豐富的維生素E
，不僅有抑制皮膚老化
，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性
，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護(hù)卵巢的作用呢?
9、蘋果
蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素
，由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦
。
有助于美容的食物有哪些2 有助于女性美容養(yǎng)顏的食物
一、紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物
，具有健脾
、益氣、生血
、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用
。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”
。
醫(yī)學(xué)研究證明
、維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成
，預(yù)防色素沉著
。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化
，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性
，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)
，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗
，終身不顯老”。
二、堅果
核桃
、松子、棒子
、花生
、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑
，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂
、再生、延緩細(xì)胞變老
、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A
，D
，K及鐵、磷
、鋅
、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)
、指甲生長
，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙
、過早衰老均具有很大的作用
。
三、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果
，含維生素C
、維生素B1、B2等
。維生素C能使皮膚變得光滑
、細(xì)膩、白嫩
、豐滿
，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用
。檸檬中含有較多的'檸檬酸
。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化
，而且能中和堿性
，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用
。用檸檬榨汁
，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原
，能使皮膚吸收
，從而使皮膚潤澤
。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長發(fā)育
，因為檸檬酸能中和頭發(fā)中的堿性成分
，從而起到護(hù)發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分
，將檸檬連皮切開后泡在水中
，用其淋浴，可使皮膚光潤
、滑膩
，檸檬具有生津、止渴
、祛暑作用
。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展
，精神愉快
。
四、蘋果
蘋果是一種低熱水果
，其營養(yǎng)成分可溶性大
，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱
，是很好的美容護(hù)膚品
，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細(xì)嫩
。據(jù)報道
，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用
，可使皮膚細(xì)膩
、滑潤。據(jù)測定
，蘋果還含有銅
、碘、錳
、鋅等微量元素
，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗糙
、奇癢
、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸
、有機(jī)酸及各種維生素
，對皮膚健美非常有益
。此外，蘋果還具有減肥作用
。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質(zhì)
，是一種可溶性纖維質(zhì)
，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常吃蘋果的人
，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中
，還含有較多的粗纖維
，它們在胃中消化較慢
，具有飽腹感故可以減肥
。
五、膠原蛋白
膠原蛋白有很多種類
，其中納米級的膠原蛋白是集多種功效為一身的一種分子量極小的膠原
，顧名思義，“納米膠原蛋白”就是通過納米技術(shù)提純膠原蛋白
，一般地來說
，“納米”兩字就是給人極小的，因此
，納米膠原蛋白是能提純分子量極小的膠原蛋白的
。
納米膠原蛋白中含有的親水性吸濕物質(zhì)，不但具有超強(qiáng)的保濕鎖水能力
，還可以阻止肌膚黑色素的生成
，起到美白潤膚的效果。
納米膠原蛋白可以清理肌膚氧化過程中的有害物質(zhì)
，修復(fù)皮膚損壞的彈力纖維細(xì)胞
，達(dá)到防止肌膚老化和增強(qiáng)皮膚彈性的作用。
納米膠原蛋白可以促進(jìn)皮膚活性細(xì)胞生成
，增加皮膚緊致度
。同時還可以修復(fù)肌膚凹陷損傷，防止毛孔粗大和皺紋產(chǎn)生
。
納米膠原蛋白可以加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝速度
，促進(jìn)角質(zhì)自然脫落，消除黑色素沉淀淡化皮膚色斑
。
納米膠原蛋白可以調(diào)整肌膚的內(nèi)分泌功能
，增加皮膚光滑程度
，同時還具有防止皮膚過敏和保持肌膚水油平衡的功效。
膠原蛋白在人體運(yùn)動鍛煉的過程中
，可以促使身體消耗大量脂肪達(dá)到瘦身的效果
。但需要注意的是膠原蛋白本身是沒有減肥瘦身作用的，它只能在運(yùn)動鍛煉時增加脂肪的消耗量
六 、荔枝
味甘
、酸，性溫
，有補(bǔ)脾益肝
、生津止渴、解毒止瀉等功效
。李時珍在《本草綱目》中說
、“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載
、“荔枝甘溫而香
，通神益智，填精充液
，辟臭止痛
，滋心營，養(yǎng)肝血
，果中美品
，鮮者尤佳?div id="m50uktp" class="box-center"> ！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，荔枝含維生素A、B1
、C
，還含有果膠、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷、鈣等多種元素?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能
、加速毒素排除
、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
幾種去皺紋嫩膚的食物讓皮膚白皙
皮膚的問題是很多人都需要解決而且問題比較多的問題
，比如說色素沉著，皺紋
，雀斑等等
，都困擾著人們，所以說護(hù)膚很重要
，下面就來推薦一些具有祛皺嫩膚作用的食物
，可以讓你的肌膚更加的白皙有光澤，來看看這些食物
。
1、綠茶：
綠茶具有抗氧化因子，能延緩衰老
，減少皺紋產(chǎn)生
，保持皮膚光潔。但是要注意的是女性生理期的時候一定要注意不要喝綠茶
。
2、豬蹄：
膠原蛋白是維持皮膚光潔有彈性的重要物質(zhì)，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白
。經(jīng)常吃豬蹄的話可以有效的補(bǔ)充膠原蛋白
，而且也可以有滋潤肌膚的作用
，對于嫩膚又好處
，堅持半個月食用，效果會更好
。
3 、啤酒：
啤酒中含有大量的糖、蛋白質(zhì)和維生素B
，適量飲用啤酒
，可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，可以起到減少臉部皺紋的作用
，對于祛皺有一定的好處
。
4、水果蔬菜：
西紅柿
、奇異果
、草莓、西瓜皮
、絲瓜等蔬果營養(yǎng)豐富
，對皮膚有滋潤去皺的作用。用水果蔬菜做面膜或者是食用都是不錯的選擇
，還能有很好的護(hù)膚的作用
。
5、柑橘:
清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤
，而且也可以有很好的抗氧化的作用
，對于預(yù)防皮膚干燥老化有好處。
上面的這些具有護(hù)膚作用的食物可以經(jīng)常吃
，對于保護(hù)肌膚來說起到了很好的作用
，而且也可以對肌膚有很好的護(hù)理的功效，日常生活中大家都可以吃豬蹄
，柑橘類
，還有啤酒，等都是不錯的選擇
，可以試試
。
夏日美白食物：黃瓜祛斑蓮藕嫩膚
【導(dǎo)讀】：初夏季節(jié)已經(jīng)有很多夏季蔬果上市，女生們想要美白就一定不能錯過下面這8種美白食物
，黃瓜祛斑
、蓮藕嫩膚、番茄美白
美麗的妝容當(dāng)然可以打造靚麗的外部
，但是從內(nèi)而外美出來卻是很多MM的夢想
。健康的膚色，天然的美白才是恒久的美麗
。那就讓我們從日常的食療開始護(hù)膚的旅程吧!
蓮藕：保持肌膚光澤
藕是蓮的哪部分
？根狀莖。蓮藕讓肌膚保持美白光澤.其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)
，具有藥效
，其止血作用更為人所熟知.最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝.防止皮膚粗糙的效果
。蓮藕和蓮子合用
，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕
。
紅薯：給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑.改善毛孔粗大問題
。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣，含具有滋養(yǎng).強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成份.這些成份可使細(xì)胞機(jī)能活性化
，增進(jìn)新陳代謝.而這些功用正可強(qiáng)化胃腸.促進(jìn)消化.改善便秘引起的肌膚粗糙
。
山芋：潤澤肌膚
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣
，含具滋養(yǎng).強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活化
，增進(jìn)新陳代謝.而這些功用正可強(qiáng)化胃腸.促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙.山芋拌咸梅乾，更能促進(jìn)新陳代謝美白肌膚
。
木耳：擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚粗糙.木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)
，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品.因含有食物纖維
，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用.木耳和棗子煎汁
，效果加倍.芝麻：補(bǔ)充健康油份@芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分.傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻.就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言
，芝麻含豐富的亞油酸和維E
，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟.為肌膚粗糙所苦惱的人每天喝芝麻茶
，肌膚會變好
，有光澤。
西紅柿：美白好膚色
餐前一個西紅柿
，美白
、健康又美麗。西紅柿是維他命C的 大寶 庫
，因此是美白的健康食品
。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成
，從而達(dá)到使皮膚 ***
，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使
，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方
。
海帶豬蹄湯：減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶
。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg
，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險
。而膠原蛋白足量后
，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化
，臉色也能變得 白皙 起來
。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝
，使上皮細(xì)胞正常分化
，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢
，還能減少角質(zhì)的積累
。
黃瓜粥：消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做
、口味清淡還可以幫助瘦身和美容
。此粥則是夏日 里美 白
、降署的不二選擇，最好每天早晚食用
，可以潤澤皮膚
、祛斑、減肥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)研究證明
，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C
、維生素B1
、維生素B2、糖類
、蛋白質(zhì)以及芥
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
。經(jīng)常食用黃瓜粥
，能消除雀斑、增白皮膚
。
薏仁牛奶粥：阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生
，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)
、維生素B1
、B2，有使皮膚光滑
，減少皺紋
，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外
，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效
， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果
。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌
，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康
。
哪些食物可以美容皮膚
哪些食物可以美容皮膚
哪些食物可以美容皮膚
，想要變得美麗的女生，除了必要的護(hù)膚之外
，還需要通過吃一些食物來美容肌膚
，這樣皮膚才會變得更健康紅潤。那么哪些食物可以美容皮膚？一起來看看
！
哪些食物可以美容皮膚1 1、珍珠
珍珠，它是美容護(hù)膚佳品
，對皮膚的滋養(yǎng)保健和延緩皺紋有特殊的作用
，秋天吃珍珠對皮膚那么好，下就為大家介紹兩種珍珠內(nèi)服方法
。
①駐顏方： 取上等珍珠洗凈
，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時
，取出洗凈
，搗碎，加水少許
，研成極細(xì)粉末
，干燥后即成。每次服用適量
，每隔10天服用1次
，溫開水送服。有極好的美容護(hù)膚作用
。
②珍珠膏： 采用優(yōu)質(zhì)珍珠粉
，加天然香料配制而成。秋天早晚及平時洗臉后
，取珍珠膏少許
，輕敷面部，有減慢皮膚衰老
，減少皺紋
，防治皮膚粗糙，消除面部黃褐斑等作用
。
2 、蜂蜜
蜂蜜對皮膚好相信大家都知道，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明
，蜂蜜營養(yǎng)價值極高
，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶
、淀粉酶可以促進(jìn)糖類的消化和吸收；葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝
；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用
，可以防止機(jī)體老化和癌變。
其中礦物質(zhì)的含量和人體血液中的礦物質(zhì)含量頗為相似，這樣有利于人體對礦物質(zhì)的吸收
。由于礦物質(zhì)的存在
，使蜂蜜在體內(nèi)成為堿性成分，可中和血液中的酸性成分
，使人較快地解除疲勞
，秋天吃蜂蜜對皮膚好是不是真，吃過之后你就會信了
。
3、柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果
。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白
，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能
，預(yù)防動脈硬化和心臟病
。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
上面是我所知道的美容的食物
，飲食美容的方法其實也有很多方法的
，但是女性美容是要注意方式方法，否則會給自己帶來不必要的麻煩
，和不良后果
。
哪些食物可以美容皮膚2 1、雪耳
骨膠原能幫助制造新細(xì)胞
，并將細(xì)胞緊連一起
。因此，有助保持皮膚幼嫩
，并避免皮膚水份流失
。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素
，包括紫外線等逐漸減少
。當(dāng)增新的速度不及流失的速度，皮膚就會出現(xiàn)干澀粗糙和皺紋等情況
。
一般含有豐富膠原蛋白的食物
，如雞腳、魚肚
、燕窩和鮑魚等
，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂
。其實
，較為廉價而又低熱量的雪耳
，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性
。
2 、番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基
。自由基會攻擊身體的細(xì)胞對其造成傷害
。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助制造骨膠原
，而番茄含有豐富纖維素
，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外
。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固
。豆腐亦含有豐富維他命B
，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當(dāng)然
，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮
。它的結(jié)構(gòu)與雌激素十分相似，因此有助減低經(jīng)期前的癥狀和更年期的不適
，可算是女性恩物
。
4、綠茶
喝綠茶除了可補(bǔ)充水份之外
，當(dāng)中所含的兒茶素（Catechin）屬于一種強(qiáng)力的`抗氧化劑
，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高
，因此建議一天最多兩杯為止
。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑
。
5、雞蛋
雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可有效修補(bǔ)大家的肌膚，讓皮膚更容易復(fù)原
。而雞蛋的維他命E亦是一種強(qiáng)力的抗氧化劑
。最后，雞蛋中更含有卵磷脂
，有助增強(qiáng)記憶力
，讓我們進(jìn)食后可以又美麗又聰明！
6 、魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕
、緊繃的皮膚
，沒什么比吃魚肉更有效了
。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)
，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致
，表皮也就自然緊繃而富有彈性了
。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉
，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部
，頸部肌肉的明顯改善。
7、杏仁
給你鉆石般堅固的指甲十指如玉蔥
，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色
，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲
。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E
。維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”
，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁
，它能使指甲變得堅韌而富有光澤
。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效
。所以不要小看你的零食哦
。
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