不把便秘當(dāng)回事(該怎么解決便秘啊
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，謝謝！)

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 12:18:32

不把便秘當(dāng)回事

有些人有便秘的毛病

，但是很多人不把便秘當(dāng)回亊

。便秘使機(jī)體代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外

，引起自身中毒

，患者可現(xiàn)神情淡漠

、頭暈

、惡心等癥

，還可并發(fā)各種肛門疾病。所以

，別不把便秘當(dāng)回事

。

原因：

引起便秘的原因很多，如老年人肌肉收縮力下降

；

慢性腸道疾病患者的腸黏膜對刺激的反應(yīng)降低

，心力衰竭，肝硬化可使患者排便反射的敏感性下降

；

B族維生素缺乏者腸蠕動(dòng)減弱

；

纖維素少食者消化功能減弱；

長期使用鈣劑

、鐵劑使腸道水分丟失引起便秘

，等等。

改善：

便秘患者應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)，如散步

、打太極拳

，以提高肌體排便肌的收縮力，按摩腹部并做下蹲動(dòng)作

；

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣

；

平時(shí)多吃水果和纖維素多的食物；

每天清晨飲用適量的淡鹽水和蜂蜜水

，便秘嚴(yán)重者可在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下使用開塞露或液體石蠟

、甘油等。

長期便秘不易緩解者

，應(yīng)就醫(yī)檢查

，以便對癥治療。

該怎么解決便秘啊
，請求幫助
，謝謝！

治療便秘
你選擇下面一個(gè)適合你自己體質(zhì)的方法吧：我自己的方法是吃大蕉

，或者喝蜂蜜

！
6種飲食法輕松治便秘(摘錄美食天地)
大多減肥者都有便秘的困擾。便秘不僅影響著人們的身體健康

，長久下去便秘也會引起小肚子凸出

。怎么辦？介紹6種飲食治療便秘的妙招給大家

，幫你解決便秘的困擾

。

多喝水
喝水，是解決便秘問題的第一要?jiǎng)?wù)

，因?yàn)樗莶蛔銜r(shí)

，不論使用何種方法，都是事倍功半

。若是在補(bǔ)充纖維制劑時(shí)

，不同時(shí)多喝水，甚至可能適得其反

，造成更為嚴(yán)重的便秘

。

食用高纖維飲食
由于膳食纖維會增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間

，使得食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會減少

，同時(shí)不可溶性纖維可以吸收部份有害物質(zhì)

，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害

，使大腸癌發(fā)生的機(jī)會大大減少

。此外，因?yàn)楦缓w維的食物都有體積大

，熱量低的特性

，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進(jìn)太多熱量

，對怕胖的現(xiàn)代人而言

，是一大福音。因?yàn)樯攀忱w維具吸水膨脹的特性

，因此也有些醫(yī)師會利用含有植物天然纖維成份的藥物

，囑咐減肥者于飯前和水服用，使胃的空間被占據(jù)

，使得吃正餐時(shí)無法再吃太多東西

，以達(dá)到飲食減量的目的。同時(shí)

，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補(bǔ)充劑

，具有預(yù)防或治療便秘的效果。不過這些纖維補(bǔ)充劑只能補(bǔ)充“纖維”

，并不像天然食物性食品可以在補(bǔ)充膳食的纖維的同時(shí)

，也獲得其他營養(yǎng)素或有益的物質(zhì)。

多食用各類植物性食品
坊間?div id="d48novz" class="flower left">

？煽匆娕c“痔”有關(guān)的藥品或醫(yī)療廣告

，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實(shí)多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌癥的問題

，因?yàn)橹参镄允称凡粌H含有纖維質(zhì)

，同時(shí)含有數(shù)以千計(jì)的各類植物化學(xué)物質(zhì)(植物) ，例如維生素C和E和貝它胡蘿卜素都屬于此類物質(zhì)

，他們可能具有消除自由基，增強(qiáng)免疫機(jī)能等功效

。在二十世紀(jì)末的今天

，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其他東西取代

。因此建議大家多食用全谷類

，干豆類，海藻類

，地下根(莖)類

，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等食物

，同時(shí)多喝水，不僅借纖維來預(yù)防便秘

，同時(shí)也得到這些目前正在被熱烈研究

，并且可能在二十一世紀(jì)時(shí)被列入維生素行列中的各類植物化學(xué)物質(zhì)，使身體能夠更健康

，更有活力

。

補(bǔ)充有益菌促生物質(zhì)(益生元)
人體的腸道中含多種有益菌，可以協(xié)助人體維持腸道健康

，不過我們必須提供“能源物質(zhì)” -膳食纖維和寡糖

，若是在飲食中特別注意攝取這些有利于有益菌生長的物質(zhì)，就可以把有益菌‘養(yǎng)’的更多更壯

，成為維護(hù)身體健康第一線尖兵

。當(dāng)食物中的纖維到達(dá)大腸后，會被腸內(nèi)細(xì)菌利用

，進(jìn)行發(fā)酵作用

，產(chǎn)生具有刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便效果的有機(jī)酸

，同時(shí)這些有機(jī)酸可以被大腸表面黏膜細(xì)胞直接利用

，作為能量來源，能夠增進(jìn)腸黏膜細(xì)胞的新陳代謝

，因此具有增進(jìn)大腸健康的作用

。不過無論是好菌或是壞菌，都可能利用纖維來發(fā)酵

，因此

，若要利用食物來培養(yǎng)有益菌，則必須使用“寡糖”來達(dá)到效果

。
寡糖

，能夠像膳食纖維一樣被細(xì)菌利用而產(chǎn)生有機(jī)酸，刺激腸蠕動(dòng)

，并且她能促進(jìn)有益菌生長

，抑制壞菌數(shù)量，使腸道更健康

。不過值得注意的是：市售含有寡糖的飲料中

，除了含有寡糖之外，也含有一般的糖

，并不推薦大家飲用

。目前市面上已有數(shù)種寡糖糖漿販?zhǔn)郏梢杂糜陲嬃现?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或直接食用

，替腸內(nèi)有益菌補(bǔ)充糧食

。

最后將預(yù)防治便秘實(shí)際方法整理如下：
要有足夠的水份
除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時(shí)不喝湯

，則需要喝八杯水)

，這是解決便秘的第一重點(diǎn)。您也可在起床空腹時(shí)喝一杯冷水

，具有刺激大腸蠕動(dòng)

，利便的效果。多吃各類天然植物性食品

，例如全谷類

，干豆類，海藻類

，地下根 (莖)類

，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等食物，既可增加纖維攝取

，又可獲得各類植物化學(xué)物質(zhì)

。

以優(yōu)酪乳取代一般乳制品
尤其是因?yàn)槿樘遣荒贪Y而不能喝鮮奶的人，可以喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)格

，替腸內(nèi)的有益菌制造有利的生長環(huán)境

，同時(shí)可以增加鈣質(zhì)的吸收。適量使用寡糖

，不過切記從少量(每天五公克以內(nèi))開始增加

，找出適合自己的份量，以免過量發(fā)生腹瀉

。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)身體的機(jī)能

，腸道的活動(dòng)也會受影響，同時(shí)可以放松心情

，有利于腸道的蠕動(dòng)及腸內(nèi)有益菌的生長

，要知道：壓力會殺死腸內(nèi)有益菌的。

治便秘最有效的食譜(摘錄美食天地)
由于女性的生理特點(diǎn)

，造成了女性更容易受到便秘的困擾

。有的人不把便秘當(dāng)回事，也有的人礙于面子不肯去看醫(yī)生

，事實(shí)上

，如果長期便秘很容易導(dǎo)致更加可怕的后果，甚至是癌癥

。因此在日常生活中，需要注意飲食習(xí)慣

，遠(yuǎn)離便秘

。

1

、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲

，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎

。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃

。福澤老師解釋

，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣

、鉀

、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)

；芝麻則含有大量氨基酸

、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便

。
2

、醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽

，放入開水中焯一下

。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊

，再把一杯醋

、1/2杯高湯、兩勺酒

、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料

。
等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維

，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)

。
3、醋腌蓮藕

。
將蓮藕焯一下

，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽

、醋和香油拌勻

。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜

。福澤老師說

，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)

、刺激腸壁

，防止便秘

。
4、油焯海帶豆

。
將300克海帶切絲

，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后

，將海帶和黃豆放涼

，控干水分，再在其中加入鹽

、醬油

、味精、蔥花攪拌均勻即可

。海帶含有豐富的食物纖維

，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量

；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便

，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加

。
以上這幾道菜

，尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕，做一次可以吃上一段時(shí)間

，因此很受歡迎

。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨

，也是隨手可買的材料

。福澤老師指出，比起需要精心準(zhǔn)備的食譜

，這些隨手可做的普通東西才會讓人長此以往堅(jiān)持下去

，取得好的效果。
習(xí)慣性便秘的簡易食療方法(摘錄美食天地)
便秘是一種常見病癥

。為此長期服用瀉藥和其他藥物是不可取的

。運(yùn)用簡便的按摩或食療方法是切實(shí)可行，且行之有效的

。平時(shí)注意飲食起居

，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是十分必要的。
下面介紹幾款簡便易行的食療方法：
菠菜豬血湯：每日用新鮮菠菜半公斤左右

，洗干凈

，切成小段。豬血250克，也切成小塊

，加水適量

，煮湯，調(diào)味服用

。菠菜能養(yǎng)血、止血

，利五臟

，開膈調(diào)中，通脈潤燥

，清胃腸熱等功效

。
冰糖燉香蕉：香蕉2—3個(gè)，去皮

，加冰糖適量

，清水燉熟服用。香蕉性寒

，味甘

，能清熱潤腸，生津止渴

。一般香蕉宜生吃

。芭蕉可燉熟連皮吃。
麻油拌菠菜：鮮菠菜250克

，洗凈

，沸水中加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜放入燙約3分鐘

，取出

，加麻油拌勻服食。
清蒸茄子：鮮茄子1~2個(gè)

，洗凈

，加油、鹽少許

，放入鍋中

，隔水蒸熟服食。茄子性寒味甘

，能活血清熱

，通絡(luò)除瘀，寬腸之功效

。

一天一香蕉遠(yuǎn)離疾病(摘錄美食天地)
香蕉的含鐵量很高

，且富含胡蘿卜素，因此能刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于減輕貧血癥狀

。
在所有的水果中

，香蕉有著最“神秘”的色彩。相傳

，佛祖釋迦牟尼正是因?yàn)槌粤怂?div id="4qifd00" class="flower right">

，才獲得了無窮的智慧，因此

，香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱

。

近日，香港媒體綜合各國營養(yǎng)學(xué)家的研究

，向世人證實(shí)了香蕉到底如何“一身是寶”

，成為各國運(yùn)動(dòng)員首選的水果，應(yīng)該被加入到日常飲食的清單當(dāng)中

。其效用甚至可以用“一天一香蕉

，疾病遠(yuǎn)離我”來形容。天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如也告訴記者

，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值“不可小覷”

，的確可以幫助緩解一些病癥。
便秘：緩解這一不可為外人所道的痛苦

，可能是香蕉最為人所知的效用

。付金如解釋說，這是因?yàn)橄憬端氖澄锢w維很多

，可以幫助刺激腸蠕動(dòng)

，特別對老人來說更是大有裨益。
高血壓和中風(fēng)：香蕉含大量的鉀

，但鹽分比較低

，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預(yù)防中風(fēng)的食物之一

。美國科學(xué)家研究證實(shí)：連續(xù)一周每天吃兩根香蕉

，可使血壓降低10%；發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究也曾指出

，如果平時(shí)多吃點(diǎn)香蕉

，中風(fēng)死亡的幾率會降低40%。
免疫力低下：付金如說

，由于含有豐富的維生素

，香蕉的抗氧化能力很強(qiáng)，這就增強(qiáng)了“香蕉族”自身的免疫力

，特別是在容易感冒的冬季

，每天吃點(diǎn)香蕉

，肯定能為你的身體保駕護(hù)航。
抑郁癥等心理疾?div id="d48novz" class="flower left">

。合憬端貋碛小翱鞓匪敝Q

，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分

，是人體的“開心激素”

，能減輕心理壓力、排解緊張

、提高注意力

、解除憂郁，令人快樂開心

。而且，睡前吃香蕉

，還有鎮(zhèn)靜的作用

。
貧血：應(yīng)對這一女性朋友的常見病，香蕉也能大顯身手

。付金如認(rèn)為

，香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿卜素

，因此能刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生

，有助于減輕貧血癥狀。
胃灼熱：香蕉能保護(hù)人的胃黏膜

，減少胃酸的分泌

，因此胃不好的病人偶爾吃一兩根頗有好處。但香蕉屬于寒性食品

，因此切忌過量

。
皮膚病：香蕉富含維生素A

，能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康

，對手足皮膚裂口十分有效，而且還能令皮膚光潤細(xì)滑

。特別是將香蕉皮貼敷在皮膚之上

，有止痛、消除潰瘍的作用

。
“不過

，香蕉雖好，過猶不及

，每天吃1—2根就可以了

。特別是因?yàn)橄憬逗泻芨叩奶欠趾外?會通過腎小管排出)，血糖高者和腎功能不全者一定要少吃?div id="d48novz" class="flower left">

！备督鹑缱詈髲?qiáng)調(diào)

。

香蕉減肥法不可取
營養(yǎng)豐富卻熱量很低，香蕉因?yàn)檫@一特性備受“減肥一族”青睞

，近來

，日本更是爆發(fā)了頗為瘋狂的“香蕉減肥熱潮”。香蕉在日本原本是很便宜的水果

，一般 100日元(合人民幣7元)一串

，相當(dāng)于半把菠菜的價(jià)格。而自從前不久日本電視臺播放“香蕉減肥法”

，香蕉突然身價(jià)飛漲

，從一大串100日元漲到300多日元，甚至還出現(xiàn)了一根一根包裝好

，一根賣一百的賣法

。全日本超市里香蕉緊缺，進(jìn)口商每日接到“只要是香蕉

，哪里的都行”的電話

。
香蕉減肥法的方法十分簡單：只要早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止

，然后中晚餐可以照常進(jìn)食

。日本女子營養(yǎng)大學(xué)教授田川女士告訴記者，早上吃一根香蕉對健康有好處

，但空腹吃香蕉來減肥

，并無科學(xué)道理。付金如認(rèn)為

，香蕉雖然有很高的營養(yǎng)價(jià)值

，但含糖量較高，吃多了不僅達(dá)不到減肥的目的

，甚至?xí)鸬较喾葱Ч?div id="jfovm50" class="index-wrap">。而且，空腹吃香蕉弊大于利

。香蕉中含有大量的鎂元素

，空腹吃太多會使血液中的鎂含量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)

，從而對心血管產(chǎn)生抑制作用

，同時(shí)還會產(chǎn)生肌肉麻痹、嗜睡等不良反應(yīng)

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！备督鹑缃ㄗh香蕉最好是在兩餐之間吃

，才能讓香蕉的營養(yǎng)價(jià)值得到充分利用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！按送?div id="m50uktp" class="box-center"> ，值得提醒的是，吃早餐不能隨意

，碳水化合物

、蛋白質(zhì)、果蔬一樣都不能偏廢

。盲目跟風(fēng)減肥只能是“賠了夫人又折兵

。”

1

、治療痢疾：魚腥草20克

，山楂炭6克，水煎加蜂蜜服

。
2

、治療習(xí)慣性便秘：魚腥草5～10克，用白開水浸泡10～12分鐘后代茶飲

。治療期間停用其他藥物，10天為一個(gè)療程

。

祝早日康復(fù)

！

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便秘會有哪些危害

很多人不把便秘當(dāng)回事。認(rèn)為治與不治都是那么回事

。殊不知長期便秘有很多危害

，，我來告訴大家

。便秘的危害歸納起來主要有10大方面: 一

、飲食無味:便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心

、厭食

、食而無味。二

、神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩躁

、心神不安、失眠等癥狀

。三

、并發(fā)疾病:便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡

、肛裂

、直腸脫垂等

。此外，還易患蕁麻疹

、哮喘等過敏性疾病

。四、誘發(fā)癌癥:有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜

，易導(dǎo)致大腸癌

，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。五

、引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激

，常可引發(fā)痛經(jīng)

。六

、性欲減退:長期便秘病人可有性欲減退。七

、影響美容:便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道

，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素

，易生痤瘡

、面部色素沉著、皮疹等

。八

、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢

，易形成梨形身材及胖肚子

。九、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭

。十

、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者

，排便困難可使血壓急劇上升

，造成中風(fēng)甚至猝死。治療便秘更徹底

，不復(fù)發(fā)

，無刺激性，老少皆宜

。感興趣的朋友不妨多了解一些

。

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你好
1.建議去消化外科就診,檢查一下是否是單純的便秘
2.若是單純的便秘,建議平時(shí)適量多吃一些粗纖維的食物,如芹菜,紅薯等,加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng),有利于排便
3.多吃新鮮的水果蔬菜,保證維生素的攝入量,增強(qiáng)全身的抵抗力
4.養(yǎng)成每天晨起定時(shí)排便的習(xí)慣,這樣有利于刺激形成神經(jīng)反射,糾正便秘
5.不要養(yǎng)成大便看書的習(xí)慣.
6.多喝溫開水,有利于大便濕潤,利于排便
7.睡前和一杯蜂蜜,有利于胃腸道的功能恢復(fù)
8.平時(shí)多喝酸奶等益生菌的營養(yǎng)品,使2胃腸道細(xì)菌功能正常.
希望對你有幫助.

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