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    睡眠誤區(qū)：不累就不睡覺(為什么一定要睡覺，不睡或者少睡會(huì)怎么樣
    ？)
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 12:25:30
        
    

        
    
           
    睡眠誤區(qū)：不累就不睡覺
    現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展越來越成熟
    ，同時(shí)人們的生活也變得快節(jié)奏了
    ，很多人在這樣的社會(huì)里
    ，越來越感覺到壓力
    ，感覺到勞累
    。很多人想獲得更多的收益
    ，就拼命利用自己的時(shí)間，甚至有時(shí)候會(huì)忙到深夜
    。好像除了吃飯睡覺的時(shí)間
    ，就只有工作了。有時(shí)候沒有感覺到累
    ，就不肯睡覺
    。
    不累就不要睡眠嗎
    其實(shí)現(xiàn)在很多人都這樣，不僅僅是為了工作，更有很多人是為了“玩”
    ；比如很多的大學(xué)生們
    ，一起在寢室里上網(wǎng)看電視打游戲，基本都是不到深夜不睡覺的
      。當(dāng)他們感覺累的時(shí)候才知道睡覺
      ，這時(shí)候可能已經(jīng)凌晨了。很明顯
      ，這樣的睡眠習(xí)慣是非常不利于健康的
      ，長(zhǎng)期這樣的話，會(huì)使身體各個(gè)器官都沒有都得到良好的休息
      ，慢慢會(huì)使一些器官衰退
      ，或者患上疾病。
    如何睡眠才是健康的
    首先
    ，我們要了解一下
    ，為什么要睡覺
    。的確
    ，睡覺就是為了休息，但是不是說一定要累了才休息
    ；這就像是喝水
    ，喝水有止渴的作用，但是不能等到口渴的時(shí)候才喝水
    ，那時(shí)喝水其實(shí)不能馬上解渴
    。人實(shí)在是累的時(shí)候才睡覺，也不能很好地解除身體的勞累
    ，甚至有時(shí)候人實(shí)在累的話
    ，可能還睡不著覺。
    睡覺應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣
    ，要有良好合理的作息安排
    ，最好是能夠到點(diǎn)就睡覺，然后到點(diǎn)就起床
    。有規(guī)律的作息習(xí)慣
    ，會(huì)讓人身體各個(gè)器官都能夠得到充分有效的休息，不至于疲勞
    ，這樣能夠有效提升身體各個(gè)器官的“使用壽命”
    ，身體各個(gè)器官都有長(zhǎng)久的“壽命”，那么整個(gè)人當(dāng)然也就能夠有更長(zhǎng)久的壽命了
    。
    睡眠時(shí)間也不宜過長(zhǎng)
    。看到上面的話，可能有些貪睡的人就樂了
    ，以為睡得越久
      ，那不就是等于讓身體得到足夠的休息了嗎，那不就能夠更有效地保養(yǎng)身體了嗎
      ？這樣的想法是不全面的
      。人要是睡得太久的話，就會(huì)缺少運(yùn)動(dòng)
      ，這樣不利于腸胃消化
      ，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)破壞身上的血液循環(huán)
      、代謝循環(huán)等
      ，弊遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于利。
    為什么一定要睡覺，不睡或者少睡會(huì)怎么樣
      ？
    缺少睡眠會(huì)造成心臟和其他器官的短暫性衰竭
      ，如果不睡覺會(huì)引起大腦超負(fù)荷而引起腦猝死或猝死 ,定時(shí)定量的深睡眠是非常重要的。
    

    
一般正常人的來說
      ，需要睡7個(gè)小時(shí)左右
      ，這樣才能保證身體得到充分的休息，一天的精力旺盛
      。然而有的人因?yàn)榫ν?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以睡眠時(shí)間短一些，但是果斷點(diǎn)呢睡眠時(shí)間或者不睡覺對(duì)身體是有害的
      ，短期是沒有問題
      ，但是長(zhǎng)久下來，得不到休息的身體會(huì)出問題的
      。
    
睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降
      、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)
    、內(nèi)分泌會(huì)失去平衡等等
    。 
    
但睡眠不足已是現(xiàn)代人的文明病，尤其是白領(lǐng)一族
    ，常常是沒有把睡眠當(dāng)作一回事
    。表面上，少睡了三個(gè)小時(shí)似乎多了三小時(shí)的工作時(shí)間
    ，但卻沒有注意到工作效率和少睡帶來的傷害
    。 
    少睡了
    ，就像欠了債，你得付出代價(jià)的
    。欠小債（少于十小時(shí)）容易還賬
    ，但如果累積超過100個(gè)小時(shí)就很難還清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響
    ，不少研究發(fā)現(xiàn)
    ，一般人如果二三天沒睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常
    。但最近的研究則注意到
    ，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(zhǎng)期累積下來的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響
    。
    
入睡時(shí)
    ，人體可產(chǎn)生細(xì)胞因子，這是一種有助于抵抗感染的細(xì)胞激素
    。因此
    ，缺覺的人也許更容易患上感冒和流感等常見傳染病。在暴露于致感冒病毒中時(shí)
    ，夜晚睡眠時(shí)間不足七小時(shí)的人出現(xiàn)感冒癥狀的可能性是睡眠時(shí)間至少達(dá)八小時(shí)者的三倍
    。
    

    
睡眠過少所造成的潛在效應(yīng)可涉及學(xué)習(xí)、記憶
      、判斷和解決問題等心理過程
      。在睡眠期間，大腦將編碼新的學(xué)習(xí)和記憶通路
      ，而充足的睡眠對(duì)于使這些通路保持最佳工作狀態(tài)必不可少。得到良好休息的人可以更好地學(xué)習(xí)新任務(wù)
      ，且更容易記住他們學(xué)到的新知識(shí)
      。在人衰老時(shí)往往伴隨著認(rèn)知能力的下降，而長(zhǎng)期睡眠不佳可能是其部分原因
      。
    
睡眠不足時(shí)思維緩慢
      ，人們難以集中注意力，就更容易做出錯(cuò)誤的決定
      ，承擔(dān)不必要的風(fēng)險(xiǎn)
    。可以想見
    ，在開車或操作危險(xiǎn)的機(jī)器時(shí)
    ，這些影響可能帶來災(zāi)難性的后果。
    
在駕駛執(zhí)照考試中
    ，缺乏睡眠者的表現(xiàn)就如同醉酒一樣
    ，再多的咖啡因和冷空氣都無法消除這種不良影響
    。
    睡眠誤區(qū) : 晚睡就是熬夜
    對(duì)砥礪前進(jìn)，刻苦奮斗的眾多工作者來說
    ，熬夜是逃不過的宿命
    。熬夜是一種不良習(xí)慣，不僅會(huì)危害身體 健康 
    ，對(duì)第二天工作效率也會(huì)有很大的影響
    。我們都知道熬夜危害很大，但是晚睡并不等于熬夜
    。
    好的睡眠在于兩個(gè)關(guān)鍵的方面
    ，睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量先不提
    ，睡眠時(shí)間還包括充足的睡眠時(shí)間  和穩(wěn)定的睡眠生物鐘  
    。
     不同年齡段的人，需要的睡眠時(shí)間是不同的
    ，但是對(duì)大多數(shù)人來說
    ，保證至少7個(gè)小時(shí)  的睡眠，是充足的
    。
    換句話說
    ，只要保持固定的睡眠周期和穩(wěn)定的睡眠生物鐘，其實(shí)就不算是熬夜
    。
    很多人都崇尚晚10早6的睡眠方式
    ，但是養(yǎng)成晚上12點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)起的生物鐘的同學(xué)
    ，并不算熬夜
    ，而是晚睡      。
    由于古代
    ，日出而作
    ，日落而息，所以早睡早起的睡眠方式
    ，本質(zhì)上是古人適應(yīng)環(huán)境
    ，逐步形成我們的生物鐘，即生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性
    。高考后的一兩周
    ，早上6-7自然而然的蘇醒，是發(fā)生在大多數(shù)高中生身上的活生生的例子
    。
    在由著名撰稿人Jessica Thomas對(duì)50來自位全世界各行各業(yè)的頂級(jí)企業(yè)家的睡眠規(guī)律和作息中
    ，微軟創(chuàng)始人比爾蓋茨通常晚上12點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床
    ，維持7個(gè)小時(shí)的睡眠
    。特斯拉創(chuàng)始人馬斯克
    ，凌晨1點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床
    。
    我們的川普同志
    ，凌晨1點(diǎn)入睡，早上4點(diǎn)就起床
    ，睡眠時(shí)間大約3小時(shí)
    。美國(guó)人民可能會(huì)問了，他有這么這么多時(shí)間可以工作
    ，還是處理不好政務(wù)
    ，為什么？
    犧牲睡眠時(shí)間工作
    ，可能真會(huì)讓人變愚蠢
    。
    當(dāng)今最偉大的足球運(yùn)動(dòng)員之一C·羅納爾多的睡眠規(guī)律是非常與眾不同的，他將一天的睡眠時(shí)間分為5段小睡
    ，每段1.5小時(shí)
    ，共7.5小時(shí)。
    在當(dāng)下年輕人工作壓力大
    ，公務(wù)繁忙
    ，同時(shí)大城市的光污染和聲音污染也較為嚴(yán)重。很多時(shí)候
    ，我們不得不在嘈雜的環(huán)境中入睡
    。
    晚睡其實(shí)也是我們迫不得已而適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。希望因追夢(mèng)而熬夜的你可以被世界溫柔相待
    ，但是熬夜工作并不是一個(gè)很好的選擇
    。降低效率不說，也會(huì)降低機(jī)體的抵抗力
    ，生病養(yǎng)病
    ，反而得不償失！
    寶寶入睡難
    、頻繁夜醒？避開這5大睡眠誤區(qū)
    ，“睡渣”變“睡神”
    導(dǎo)讀：寶寶入睡難
    、頻繁夜醒？避開這5大睡眠誤區(qū)
    ，“睡渣”變“睡神”

     各位點(diǎn)開這篇文章的朋友們
    ，想必都是很高的顏值吧
    ，我們真的是很有緣哦，我每天都會(huì)給大家?guī)聿灰粯拥?育兒 資訊
    ，如果對(duì)我的文章或者其他的什么
    ，有什么一些意見的話歡迎在下方積極評(píng)論哦，我每條都會(huì)認(rèn)真看的
    。那么本期的內(nèi)容是：寶寶入睡難
    、頻繁夜醒？避開這5大睡眠誤區(qū)
    ，“睡渣”變“睡神”
    ！那么我們就來看看吧！

     自從有了孩子以來
    ，睡個(gè)好覺已經(jīng)成為一種奢侈
    。
    擁抱睡眠，母乳喂養(yǎng)睡眠
    ，晚上經(jīng)常醒來
    ，睡前哭泣...哪個(gè)問題不會(huì)引起新手父母的頭痛？
    “嬰兒還很年輕
    ，所以在自然環(huán)境中長(zhǎng)大是可以的
    。讓我們煮更長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！眿胗變赫娴目梢灾灰揽堪疽沟乃邌?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？孩子們。

    睡眠科學(xué)家馬特·沃克（Matt Walker）在TED演講中提到：睡眠實(shí)際上是大腦最基本的一些要求
    ，這是大腦滿足人體高要求的獨(dú)特方式
    。只有獲得足夠的睡眠，我們才能保持理智醒了

    對(duì)于小嬰兒來說
    ，充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅可以促進(jìn)他們的成長(zhǎng)和發(fā)展
    ，而且可以促進(jìn)他們的智力發(fā)展。
    正常情況下
    ，新生兒大約睡15-18個(gè)小時(shí)
    。4-11歲的嬰兒大約睡12-15小時(shí)；1-2歲兒童將跌至11-14小時(shí)
    。
    如果嬰兒的睡眠時(shí)間不足
    ，不僅會(huì)影響他們的記憶力，還會(huì)導(dǎo)致嬰兒的免疫功能下降
    ，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育
    。
    因此，充足的睡眠非常重要
    ，但這并不意味著睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好
    。高質(zhì)量的睡眠也很重要
    。
    除了充足的睡眠，優(yōu)質(zhì)的睡眠也很重要
    。
    眾所周知
    ，嬰兒成長(zhǎng)所需的生長(zhǎng)激素約有80％在夜間的深度睡眠階段分泌，高峰分泌通常是從晚上10點(diǎn)到早晨2點(diǎn)
    。在此期間
    ，它將幫助他們成長(zhǎng)更高，并發(fā)展他們的智力
    。
    如果寶寶入睡較晚
    ，輕度睡眠，晚上經(jīng)常醒來
    ，肯定會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌
    ，因此嬰幼兒的睡眠應(yīng)盡快注意。

    那么
    ，如果我的寶寶難以入睡
    ，晚上經(jīng)常醒來并且總是抱著睡覺該怎么辦？
    1.習(xí)慣喝牛奶睡覺
    許多嬰兒在睡覺前都哭泣
      ，無論他們?nèi)绾魏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，講故事或發(fā)出白噪音，他們的睡眠速度都不如睡覺時(shí)快
      。
    沒有母乳喂養(yǎng)就無法入睡
      ，一旦母乳喂養(yǎng)就可以入睡。一些嬰兒在晚上醒來之后
      ，他們需要喝牛奶才能再次入睡
      。
    實(shí)際上，這主要是由于父母的懶惰造成的
      ，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)是最直接
      ，最耗時(shí)的，所以每當(dāng)孩子哭泣時(shí)
      ，他就習(xí)慣于用這種方法哄他入睡
      。隨著時(shí)間的流逝，嬰兒自然會(huì)依靠喝牛奶入睡
      。
    對(duì)于習(xí)慣于母乳喂養(yǎng)的嬰兒
    ，父母只能使用飲水，拍拍睡眠和哼哼聲等方法逐漸擺脫這種不良習(xí)慣
    ，這個(gè)過程可能有點(diǎn)痛苦，但長(zhǎng)期的痛苦是不如短期痛苦
    。在孩子養(yǎng)成自己獨(dú)自入睡的良好習(xí)慣之后
    ，父母以后就不會(huì)那么累了
    。
    2.擁抱時(shí)入睡，放下時(shí)醒來
    除了牛奶睡眠外
    ，擁抱睡眠也很折磨
    。
    顯然，它們?cè)谧詈笠幻腌娝煤芟?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但是一旦您想到放下它們
    ，它們就?huì)立即醒來。
    許多父母已經(jīng)成為“活動(dòng)搖床”
    ，經(jīng)常握著胳膊酸痛和腰酸
    ，但他們與他們無關(guān)。
    實(shí)際上
    ，一旦被釋放就醒來與嬰兒的睡眠特征有關(guān)
    。三個(gè)月內(nèi)入睡的嬰兒將首先經(jīng)歷大約20分鐘的淺睡眠。如果在這段時(shí)間內(nèi)將熟睡的嬰兒放在床上
    ，則很容易喚醒嬰兒并哭泣
    。
    如果您避免了這種短暫的睡眠時(shí)間，那么放手會(huì)更容易
    。隨著嬰兒的長(zhǎng)大
    ，一旦放下嬰兒就醒來的現(xiàn)象也會(huì)得到改善。當(dāng)然
    ，最重要的是培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力
    。
    特雷西·霍格（Tracy Hogg）在“使用程序的父母方法”中提到了“拾起和放下方法”。對(duì)于習(xí)慣擁抱和睡覺的嬰兒
      ，可以嘗試：
    用溫柔堅(jiān)定的態(tài)度告訴您的孩子：“媽媽在這里
      ，我會(huì)陪著您?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！边@是為了安慰嬰兒并讓他們了解自己需要自己睡覺
      ，但母親將始終在您的身邊。

    3.越困越“精神”
    一些嬰兒睡得晚些
      ，精神好些
      ，他們不困嗎？
    實(shí)際上
      ，嬰兒和成人的睡眠特征是不同的
      。“如果您太累了
      ，那就去睡覺”僅適用于成年人
      ，而不適合兒童。
    研究表明，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒
      ，但是兒童容易表現(xiàn)出更加興奮
      ，易怒和難以入睡的行為。
    此時(shí)
      ，嬰兒經(jīng)常在拼搏
      ，而此時(shí)的噪音往往很難入睡。
    因此
      ，不要等到寶寶精疲力盡地入睡
      。當(dāng)嬰兒發(fā)出諸如打哈欠，揉眼睛等的睡眠信號(hào)時(shí)
      ，他必須盡快入睡
    。
    4.經(jīng)常在晚上醒來
    有些嬰兒在晚上像發(fā)條一樣入睡，然后醒來
    。一些嬰兒不規(guī)律
    ，必須每晚醒很多次。
    無論是哪種情況
    ，都足以使父母崩潰
    ，因?yàn)檫@種情況并不容易接受。
    對(duì)于嬰兒頻繁的夜間醒來
    ，無論是潮濕
    ，饑餓，口渴
    ，太熱還是太冷
    ，我們都必須找到它的癥結(jié)所在...
    嬰兒越小，夜間醒來就越容易
    ，這主要是因?yàn)樗麄兊奈溉萘亢苄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。他們可能?huì)在喝牛奶后餓了兩三個(gè)小時(shí)，自然會(huì)醒來哭泣
    。但是隨著孩子的長(zhǎng)大
    ，如果他晚上經(jīng)常醒來，可能不僅是由于身體原因
    。
    這可能是由于習(xí)慣于喝夜牛奶
    ，不適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，出牙
    ，生病等引起的
    。父母必須消除這些因素，才能開出正確的藥物
    。
    如果您習(xí)慣于喝夜牛奶
    ，可以考慮盡快斷奶，以便您的寶寶通宵入睡。如果白天受驚
      ，潮濕或寒冷或溫暖
      ，請(qǐng)及時(shí)安慰它，而不是習(xí)慣性地使用母乳喂養(yǎng)解決它
      。

    5.半夜起床玩耍
    有些嬰兒喜歡在半夜起床玩耍，而且要花一個(gè)多小時(shí)才能重新入睡
    ，這就是為什么
    ？
    一些嬰兒白天可以睡幾個(gè)小覺，而每次小睡的時(shí)間并不短
    ，這導(dǎo)致白天的運(yùn)動(dòng)不足
    。自然，晚上充滿能量并不容易入睡或過一會(huì)兒就醒來
    。
    這時(shí)
    ，有必要適當(dāng)減少寶寶的白天睡眠時(shí)間，增加活動(dòng)量
    ，讓寶寶自己多玩耍
    ，白天的能量消耗幾乎相同，所以我可以在晚上安然入睡
    。
    睡覺前玩得太瘋狂可能會(huì)使寶寶非常興奮
    。在深夜醒來之后，很難再次入睡
    。你必須起床玩一會(huì)兒
    。
    因此，請(qǐng)確保不要在睡前過分逗弄寶寶并使他們處于興奮狀態(tài)
    。當(dāng)您即將入睡時(shí)
    ，您可以關(guān)閉窗簾，講一個(gè)睡前故事或唱歌童謠來安撫寶寶
    。
    嘗試保持昏暗和安靜的氣氛
    ，這將幫助您的寶寶盡快入睡。

    有些嬰兒在半夜醒來
    ，他們的父母不再繼續(xù)哄他們睡覺
    ，而是與他們交談或嬉戲，經(jīng)過一到兩次之后
    ，嬰兒就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣
    。晚上醒來后，他必須玩一段時(shí)間才能入睡
    。
    因此
    ，當(dāng)嬰兒在半夜醒來時(shí)，父母必須設(shè)法抓住嬰兒，而不是去接?jì)雰?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，以免破壞嬰兒的睡眠?jié)奏
    。
    此時(shí)最好的方法是假裝睡著，不要過度干預(yù)
    ，或者輕輕拍拍嬰兒并告訴他：“今天晚上
    ，要睡覺了?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>產(chǎn)下一個(gè)“睡覺復(fù)渣”的嬰兒會(huì)對(duì)母親的身心產(chǎn)生許多負(fù)面影響
    。如果處理不當(dāng)，不僅會(huì)影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育
    ，還會(huì)使母親感到疲勞和焦慮
    。
    良好的睡眠習(xí)慣是給嬰兒和母親的最好禮物。我希望每個(gè)嬰兒和母親都可以安然入睡
    ！
    

          
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    懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
    ，有人不愛出汗
    。不過，出汗過多和過少
    ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
    。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對(duì)于中老年人來說
    ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象，雖然去醫(yī)院打抗生素能緩解病情
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
    ，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
    ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始
    ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛
    ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同