啞鈴瘦蝴蝶臂

，一般都是兩只手都會(huì)舉上啞鈴的，兩個(gè)手追彎曲之后，將我們的雙眼平視像前方之后，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中的話(huà)要注意調(diào)整自己的呼吸，深呼吸，要注意雙手舉起啞鈴之后在向上伸直，一直重復(fù)這樣的動(dòng)作即可，一般堅(jiān)持二十次左右即可，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)即可很好的將我們的手臂上的一些多余的脂肪的去除，所以在平時(shí)生活中的話(huà)利用舉啞鈴來(lái)瘦蝴蝶臂的話(huà)也是屬于一種較好的方式，所以在平時(shí)生活中的話(huà)自己是需要注意的。

舉啞鈴的方式瘦蝴蝶臂也是屬于一種極好的運(yùn)動(dòng)方式

，在平時(shí)生活中利用舉啞鈴的方式收蝴蝶臂的話(huà)要注意一些事項(xiàng)，避免出現(xiàn)手臂肌肉拉傷的情況，而且在每一次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量要適量，堅(jiān)持一周幾次即可，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)多對(duì)人體健康造成一定的不利的影響。

手臂很粗

，蝴蝶臂

，怎么辦啊

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減蝴蝶臂：做啞鈴動(dòng)作

，或者空礦泉水瓶子
放滿(mǎn)沙子，之后一手一個(gè)向上平舉。每次連續(xù)做20個(gè)為一組