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    夏季鍛煉要謹(jǐn)慎
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 12:55:06
        
    

        
    
           
    運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健人的體魄
    ，運(yùn)動(dòng)能釋放入們的壓力
    ，運(yùn)動(dòng)能治病強(qiáng)身。俗話說得好
    ，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。因此，有鍛煉習(xí)慣的朋友應(yīng)持之以恒的堅(jiān)持
    ，從前不經(jīng)常鍛煉的朋友則應(yīng)該積極加入到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身的行列之中來
    ，以達(dá)到強(qiáng)身健體之效。
    運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人們健康的幫助確實(shí)很大
    ，但有個(gè)很重要的前提是需要在正確的環(huán)境之中才能發(fā)揮出它應(yīng)有的作用
    。不然
    ，不僅沒有起到強(qiáng)身之效，反而越鍛煉身體素質(zhì)會(huì)越差
    。特別是在炎熱的夏季
    ，運(yùn)動(dòng)可使有很多禁忌的。而時(shí)下正值初夏
    ，天氣也逐漸開使升溫，了解一些夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是十分重要的
    。
    夏季鍛煉的注意事項(xiàng)
    注意做好防曬措施
    。我們知道夏季的太陽是帶有“毒性”的，光線中帶有大量的紫外線輻射
      ，如果沒有做好防護(hù)措施
      ，將會(huì)導(dǎo)致皮膚受到灼傷。因此
      ，夏季運(yùn)動(dòng)的朋友千萬要記得及時(shí)做好防曬工作。
    注意保持身體水分
      。人們?cè)谙募具\(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，由于氣溫原因，出汗量要遠(yuǎn)大于其他季節(jié)
      。身體中大量水分也隨之而流失掉
      ，此時(shí)及時(shí)的做好補(bǔ)水工作也就顯得尤為重要。夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)不渴也應(yīng)該注意補(bǔ)充水分
    ，但不能一次喝太多，應(yīng)遵循“多次少飲”的原則
    。
    服裝方面
    。夏季運(yùn)動(dòng)在服裝方面的選用應(yīng)注重選擇較為寬松的棉織品，因?yàn)檫@樣有利于身體中熱量的及時(shí)發(fā)揮
    。此外
    ，在服裝色澤方面也應(yīng)以白色調(diào)等不宜吸熱顏色為主
    ，以防身體溫度過高而引起的中暑等癥
    。
    除了做好以上這些防護(hù)措施以外
    ，如果在運(yùn)動(dòng)過程中一旦出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，就應(yīng)該及時(shí)的用正確的方法進(jìn)行處理
    ，將傷害降低到最小
    。
    夏季運(yùn)動(dòng)以外如何處理
    夏季受高溫影響
    ，在運(yùn)動(dòng)過程出現(xiàn)的一些情況基本與“熱”相關(guān)
    。因此專家提醒，在夏季運(yùn)動(dòng)過程中
    ，一旦出現(xiàn)有頭暈
    、嘔吐甚至昏迷等“熱病”癥狀時(shí)，切記不要驚慌
    ，應(yīng)首先轉(zhuǎn)移到陰涼的地方，解開衣物進(jìn)行休息
    ，必要時(shí)還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行補(bǔ)充些淡鹽水
    ，以及使用一些清熱解暑的藥物來緩解癥狀。
    

          
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