養(yǎng)生穿衣打扮的誤區(qū)
一、穿高跟鞋
誤區(qū)： 很多人都認(rèn)為穿高跟鞋可以減肥
，并且可以塑形
。
生穿衣打扮的誤區(qū).png)
溫馨提示：因工作需要可以穿高跟鞋
，但是要控制時(shí)間
，每天穿著3小時(shí)左右，回家立即脫掉
，高跟鞋高度最好高度是在3CM左右
，如果高于3CM
，而且穿的時(shí)間比較久
，容易導(dǎo)致小腿肚變形。
二
、穿按摩鞋
誤區(qū)： 足底按摩鞋更適合老人穿
，這樣可以減輕壓力
，還可以按摩足底
，有利于身體健康
。
溫馨提示： 按摩鞋適合年輕人，可以減肥
，但是對(duì)于老人不適合
，老人的腳底很干，并且腳底沒有很厚的肉作支撐
，所以按摩只會(huì)讓腳更疼。一般起不到按摩的作用
。
三
、冬天需要穿裙子才不顯腿肥
誤區(qū)： 很多MM們怕穿得厚實(shí)顯得身材比較臃腫，所以穿裙子
，穿薄絲襪顯得高雅有氣質(zhì)，并且顯瘦
。
溫馨提示：這么做只是美麗凍人
，凍到膝蓋
，凍到腿，俗話說的好
，人暖腿，狗暖嘴
，人的腿就是怕涼
，冬天腿部如果涼到，全身都感覺涼
，年紀(jì)輕輕的很可能患上關(guān)節(jié)炎。
四
、春捂秋凍
誤區(qū)： 有些人怕冬季凍到頭了
，容易感冒了，所以要戴著帽子
，裹得嚴(yán)嚴(yán)的。
溫馨提示： 冬天是否需要戴帽子
，春捂秋凍有道理
，但是還是要根據(jù)個(gè)人的身體情況。有些具有腦血管疾病的
，需要戴帽子
，如果不戴可能因?yàn)樘鞖夂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?dǎo)致腦血管供血不足
，所以要戴帽子，正常情況下最好不要戴
，讓大腦保持清醒狀態(tài)
，不能為了裝飾美為健康埋下隱患。
五
、穿露臍衣
誤區(qū)：很多愛美的女性朋友都在肚臍部位戴了漂亮的小鉆
，穿衣服露出來(lái)特好看。有些是在小肚臍部位紋了紋身
，看著也特漂亮
。為了穿美麗的露肚臍的衣服。性感又美麗
。
溫馨提示：其實(shí)穿露肚臍的衣服確實(shí)也漂亮
，顯身材，但是對(duì)于女性朋友確是不好的，女人的肚臍怕涼
，尤其是有風(fēng)的時(shí)候
，風(fēng)會(huì)從肚臍中進(jìn)入到身體里
，導(dǎo)致肚子疼胃脹不消化，容易患婦科疾病
，以及以后懷孕易流產(chǎn)等問題
。肚臍一定要保護(hù)好，最好不要穿露肚臍的衣服
。
大寒節(jié)氣穿衣的3個(gè)誤區(qū) 大寒穿衣的三大誤區(qū)
1、衣服穿得越多越好
。衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量
，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流
，使人體的熱量得以保存
。從生理學(xué)角度看
，穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性
，減弱人體的御寒能力。所以
，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可
。
2
、戴口罩可以抵擋住寒氣
。事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好
，還可能使人體的免疫力降低
。這是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，人的鼻黏膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)
，血液循環(huán)非常活躍
，對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用
，而且人的鼻腔管道十分曲折
，大大增加了鼻黏膜的面積
，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。這樣一來(lái)，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)
，由于加溫作用
，已經(jīng)接近于人的體溫
。然而
，當(dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水
，一方面會(huì)讓面部覺得更冷
，另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康
。此外
，人體的抗寒能力也應(yīng)該通過逐步的鍛煉來(lái)提高。假如整天戴著口罩
，鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣
，都得不到鍛煉
，免疫力會(huì)慢慢下降
，反而更容易患上感冒。對(duì)于抵抗力差的女性
，外出為了防寒保暖可以戴圍巾
、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊
，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
3
、穿雙厚靴子腳暖和就行
，衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂。老話說“腳暖和了身上就暖和了”
，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴
，覺得這樣就足夠了
。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)
，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)
，然后才是身體局部的冷感
。所以
，在寒冷的天氣里
，保護(hù)好心臟很重要。
體型微胖的女人，在穿衣搭配時(shí)應(yīng)該注意哪些誤區(qū)？
雖然女人都想讓自己瘦下來(lái)，但有一些先天性因素決定了我們即便是瘦下來(lái)也是屬于身材微胖的類型
。就像是骨架大的女人
，身上稍微有點(diǎn)肉就會(huì)顯得非常壯實(shí)
，尤其是這種身材的女人，穿衣服的時(shí)候要格外注意
。穿不好就會(huì)顯得肥胖又土氣
。今天小編來(lái)給大家分享一個(gè)穿衣小技巧，微胖女人穿衣記住三不要
，才能顯得高挑有氣質(zhì)。
明星中身材比例不是很好的女人也不少
，像是大冪冪
，就屬于上半身比較壯實(shí)的。在楊冪的穿搭中
，我們也可以看出她會(huì)經(jīng)常穿一些上半身肥大的衣服，這樣能遮蓋住自己的不足
，下半身往往會(huì)穿的比較性感
，露出羨煞旁人的大長(zhǎng)腿，這樣的穿搭就非常明智
，很好的揚(yáng)長(zhǎng)避短
。生活中也有一些上半身比較壯實(shí)的女人，或者是腰跨比較粗壯的人
，我們都可以借鑒明星們的穿搭
，來(lái)讓自己揚(yáng)長(zhǎng)避短。
如果你上半身比較壯實(shí)
，或者是下半身稍微粗壯，總之如果你的身材不是非常完美的話
，就可以來(lái)借鑒一下今天小編要說的穿搭技巧
，愛美的姑娘快點(diǎn)了解一下吧
。
01、立體感很強(qiáng)的貼身衣物
雖然說女人偏愛一些設(shè)計(jì)感比較強(qiáng)的衣服
，這樣的衣服穿出去會(huì)有一種私人訂制的感覺?div id="d48novz" class="flower left">
？刹⒉皇撬械纳聿亩歼m合設(shè)計(jì)感的衣服
，如果你上半身稍微胖一些的話，那么還是建議上半身穿的寬松一些
，不要穿立體感很強(qiáng)設(shè)計(jì)感也很強(qiáng)的衣服
，這樣的衣服非常容易吸引眼球
，會(huì)把別人的眼光都吸引到你的衣服上來(lái)
，從而明明白白的看清你微胖的身材。
所以微胖女人
，不要選擇立體貼身的上衣
，最好穿得寬松一些
。如果你的手臂也比較粗壯的話
，建議不要選擇無(wú)袖的衣物，稍微帶一點(diǎn)衣袖
，就可以遮擋住手臂處的贅肉
。
02、不要總是穿一身黑
不知道從什么時(shí)候開始
，黑色顯瘦這個(gè)觀念開始流行。所以那些身材微胖的女人
，就喜歡上了黑色的衣物
。不管是春天還是夏天，總是一身黑衣
，不知道還以為是夜行俠
。這里小編提醒大家一下
，雖然黑色衣服顯瘦
，但是全黑黑色真的非常死板，給人一種沒有生氣的感覺
。如果你選了一件寬松的黑色衣服
，甚至有可能被當(dāng)作是孕婦哦
。
如果你真的非常喜歡黑色
，建議學(xué)會(huì)搭配別的顏色的衣服
。如果你的雙腿比較胖，那么你可以穿一條黑色的褲子
，然后搭配一件其他顏色的寬松上衣
，視覺上既有沖突感
，有帶有調(diào)皮性
。也不會(huì)顯胖。
03
、不要穿高幫厚底鞋
當(dāng)高幫厚底鞋在年輕人中流行起來(lái)
，幾乎成了人手必備的時(shí)尚單品。高幫鞋有一種嘻哈炫酷的時(shí)尚風(fēng)
，穿上它潮味十足。但如果你的身材比較微胖的話
，甚至是您的個(gè)子比較矮的話
，就不要穿這樣的高幫鞋了。因?yàn)楦邘偷脑O(shè)計(jì)
，會(huì)讓你的雙腿看起來(lái)更加短
，有一種小短粗的感覺
，是非常影響形象的。
如果你對(duì)自己的身材不是很滿意
，又想時(shí)尚顯高的話
，不妨嘗試一下不會(huì)出錯(cuò)的貓跟鞋，不會(huì)纍腳的高度
，會(huì)讓你喜歡上它
。
養(yǎng)生誤區(qū) 女性養(yǎng)生勿踩誤區(qū)
在我們的身邊現(xiàn)在有很多的人都很關(guān)注養(yǎng)生這件事情，但是往往人們很容易走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)
，那么大家知道養(yǎng)生都有哪些禁忌嗎
？在我們平時(shí)的生活中我們應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生保健方法呢？今天就讓我通過這篇文章和大家詳細(xì)的分析一下關(guān)于女性在養(yǎng)生環(huán)節(jié)中應(yīng)該注意的事項(xiàng)以及我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行科學(xué)飲食
，下面一起去學(xué)習(xí)一下吧
。
誤區(qū)一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人都會(huì)堅(jiān)持洗腸去進(jìn)行美容
，目的就是為了讓自己的身體里面沒有宿便，不積累毒素
，這樣就避免了在社交場(chǎng)合的很多尷尬
，而且進(jìn)行洗腸皮膚也會(huì)變得光滑，相比較單純的使用化妝品效果要好很多
。
不習(xí)慣這種方法的人
，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯
，只吃水果或者喝蜂蜜水
，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯(cuò)
！中醫(yī)也講排毒
，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路
，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗
，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹
，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異
。有的人脾胃虛寒
，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者
，到該吃飯的時(shí)候不吃
，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈
、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響
。
誤區(qū)二：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材
我們聽聽電視導(dǎo)購(gòu)欄目中，穿塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐是怎樣說的
？身體的脂肪是可以移動(dòng)的
。。
。再去看看最早流行的塑身內(nèi)衣的日本，第一批穿著塑身衣的人現(xiàn)如今已經(jīng)60多歲了
，身材依然保持的那么好
，你說說誰(shuí)能夠抵擋這樣的誘惑呢？
錯(cuò)
！塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上
，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕
，細(xì)菌繁殖
。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育
，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病
。所以
，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器
，如**、卵巢等
，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃
，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)
。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”
，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害
。
誤區(qū)三：飯后馬上刷牙
錯(cuò)！口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為
，飯后立即刷牙有害牙齒健康
。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯
，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟
。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害
。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少
，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥
，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸
、痛的癥狀。因此
，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口
，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙
。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩個(gè)就能夠保證自己的體重下降的話
，那么你就錯(cuò)了，或許你忽略了另一個(gè)重要的因素：因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致的睡眠的問題
，經(jīng)過芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究睡眠的博士說：“體重超標(biāo)和患有肥胖癥最多人也是美國(guó)人
。或許我們應(yīng)該需要去考慮一下肥胖癥和睡眠之間的關(guān)系
，睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致我們的胃口失調(diào)
。”所以
，我們每一個(gè)人都應(yīng)該有正常的睡眠時(shí)間
，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕是僅僅相差了一個(gè)小時(shí)
，可能都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
。
在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少
。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度
，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多
。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息
，這樣就促使我們開始進(jìn)食
。
誤區(qū)五：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康
，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)
。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外
，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝
，如果水喝得太多
，腎臟排水量增加
，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭
，反而易影響腎臟的健康;而且
，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)
。
很多人只注意喝水的量
，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果
、飲料都帶有水分
，三餐至少占了500毫升;因此
，每天喝的水必須低于1600到1950毫升
，否則就會(huì)飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水
，以免危及生命
。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有
。穿衣服睡覺雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落
，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上
，這些微生物更容易接觸皮膚
，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長(zhǎng)
，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡
、早起
，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點(diǎn)
，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間
，這時(shí)候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高
，成年人則容易變老
。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出
，在常溫下晾至30℃—37℃時(shí)再喝;丸
、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服
，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥
，應(yīng)該“熱服”
，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水
，以助藥力
。而解毒、清熱的藥
，尤其是夏天解暑的中藥
，則“冷服”效果更好。在我國(guó)南方
，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”
，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義
，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好
。
誤區(qū)九：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說
，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎
？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說："這種情況是不會(huì)發(fā)生的
。肌肉是肌肉
，脂肪是脂肪
。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。"佐治亞州立大**動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說
，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)
，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)
，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
。反過來(lái)是否成立呢
？很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉
。
一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉
，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪
。”
對(duì)女性有好處的養(yǎng)生保健方法
大家知道對(duì)于女性有好處的養(yǎng)生保健方法也是十分關(guān)鍵的
，也只有知道這些具體的養(yǎng)生方法是什么
，健康的身心才會(huì)離我們?cè)絹?lái)越近，那么接下來(lái)我們就來(lái)看看這些方法的表現(xiàn)，一起來(lái)看一下下面的內(nèi)容吧
。
第一：學(xué)會(huì)科學(xué)飲食
讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個(gè)人必須要做的事
，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽起來(lái)好笑
，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)
。
建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧
，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果
，盡量少吃點(diǎn)肉(正好那玩意還貴)
，盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙
。
第二：學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽
讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過多時(shí)卻又是健康的大敵
，因?yàn)橐坏z取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病
。
建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓
，這里有一個(gè)我學(xué)來(lái)的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1
。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0
。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪
、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物
。
第三：學(xué)會(huì)補(bǔ)充維生素
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時(shí)候
，維生素泡騰片曾一度脫銷
，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。
建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物
，比如西紅柿，比如青椒
，比如獼猴桃
，比如胡蘿卜，實(shí)在覺得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下
。
第四：學(xué)會(huì)處理三餐
讓人沮喪的現(xiàn)狀：在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和午餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常
，當(dāng)然也包括加班
，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺
，可是第二天一早就得起床
，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了
，所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問題
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