腎陰虛適合的調(diào)理食譜有哪些推薦
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的
，當(dāng)然不同的人群體質(zhì)養(yǎng)生不一樣的呢
。陰虛體質(zhì)是很常見(jiàn)的一種體質(zhì)類(lèi)型哦
。那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢
，腎陰虛會(huì)出現(xiàn)腎虛啊或者是氣血不足等發(fā)生
，下面就來(lái)看看腎陰虛適合的調(diào)理食譜，可以有很好的滋補(bǔ)作用
。
1
、海參百合燉瘦肉。鮮海參30g
，鮮百合15g
，瘦肉100g，姜片適量
。海參味甘咸
，性溫，具有補(bǔ)腎
、益精
、養(yǎng)血、潤(rùn)燥
、止血
、消炎的功效。百合味甘微寒
，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，清心安神。豬肉味甘性平
、能滋陰潤(rùn)燥
、補(bǔ)氣養(yǎng)血。
理食譜有哪些推薦.png)
2
、玉竹核桃粥
。玉竹、核桃
、沙參
、百合各15g，粳米、鹽適量
。玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎
、潤(rùn)腸
。沙參能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津
。百合甘
，微寒，歸肺
、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳
，清心安神。共用有滋陰潤(rùn)燥之效
。這樣的食物可以有滋陰的效果
，對(duì)于腎陰虛有很好的調(diào)理的作用，還可以有滋補(bǔ)的效果
，對(duì)于生津安神有好處
，可以調(diào)理體質(zhì)。
3
、蚌肉燉老鴨
。蚌肉60克，老鴨肉150克
，生姜2片
。將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中
，然后加入適量的開(kāi)水
，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。開(kāi)文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)
，然后調(diào)個(gè)味道就好了
。滋陰補(bǔ)腎，行水除煩
。適用于腎病日久屬肝腎陰虧
、陰虛內(nèi)熱者。這樣的食物可以有滋補(bǔ)的作用
，還可以有滋陰補(bǔ)腎的效果
，對(duì)于提高免疫力有好處，還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果
。
關(guān)于腎陰虛適合的一些調(diào)理食譜
，具體的做法
，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，市場(chǎng)上經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢再I(mǎi)到相應(yīng)的食材
，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，補(bǔ)氣養(yǎng)血
，可以有緩解腎陰虛體質(zhì)的作用
，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
肝腎陰虛吃什么食物最好
有些人認(rèn)為肝腎陰虛者應(yīng)該吃羊肉
、狗肉等補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物
，卻不知道這樣會(huì)適得其反。那么肝腎陰虛吃什么食物呢?下面我為您介紹肝腎陰虛適合吃的食物
。
肝腎陰虛吃什么食物
1
、山藥
有肝腎陰虛導(dǎo)致的癥狀
，可以通過(guò)日常吃山藥和大棗來(lái)調(diào)理
。山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎
、固腎益精
、聰耳明目、助五臟
、強(qiáng)筋骨
、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效
。
2
、香菇
相傳朱元璋在宮中經(jīng)常食用香菇，而且還稱(chēng)它“長(zhǎng)壽菜”
。中醫(yī)認(rèn)為
，香菇性平味甘，無(wú)毒
，入肝
、胃經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎
、益氣血的作用
。冬天經(jīng)常吃一些香菇，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血
。
3
、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘微酸
、性平
，具有補(bǔ)肝腎
、益氣血、開(kāi)胃力
、生津液和利小便之功效
。吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺(jué)得口感不太好
，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用
。但要提醒的是，葡萄性偏涼
，胃寒的人一次不要吃太多
。
4、冬蟲(chóng)草
冬蟲(chóng)草一向具有補(bǔ)肺
、補(bǔ)腎和護(hù)肝養(yǎng)肝的功效
，主治由肺腎兩虛引起的咳嗽氣促。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更發(fā)現(xiàn)其具有平衡荷爾蒙和提高免疫力的作用
，補(bǔ)益效用相當(dāng)多
，最適合肝腎陰虛人士食用。
5
、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效
，能補(bǔ)肝腎之陰?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)
，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人
，高血壓患者最適合
。
6、枸杞
枸杞子性平味甘
，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥
，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎
。凡更年期女性皆宜食用
，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺
、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腰酸腿軟者，食之頗有裨益
。
7
、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇糜谀I虛陰虧
，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛
，頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫
，或濕痹拘攣
、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過(guò)多等。
8
、甲魚(yú)
甲魚(yú)能滋陰涼血
，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱
，適用于久病耗津、勞神傷液
、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
。虛勞骨蒸、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜
。
9
、鱸魚(yú)
鱸魚(yú)具有補(bǔ)肝腎
、益脾胃、化痰止咳之效
，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用
。鱸魚(yú)肉質(zhì)白嫩、清香
，沒(méi)有腥味
，肉為蒜瓣形，最宜清蒸
、紅燒或燉湯
。
10、花膠
不想吃中藥
，陰虛女士不妨選吃花膠
。因?yàn)榛z具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰生津和強(qiáng)健筋骨的好處
，多吃能精神奕奕
，面色紅潤(rùn)，豐富的蛋白質(zhì)能使皮膚有彈性
，最適合女士食用
。
11
、芝麻
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
，不寒不熱
，補(bǔ)肝腎之佳谷也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之。
肝腎陰虛的10個(gè)食療方
1
、桑葚粥
材料：桑葚30克(鮮桑葚用60克)
，糯米60克，冰糖適量
。
做法：將桑葚洗干凈
，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖
。
功效：桑葚粥可以滋補(bǔ)肝陰
，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花
、失眠多夢(mèng)
、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥
。
2
、黑豆核桃沖牛奶
材料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙
，牛奶1包
，蜂蜜1匙。
做法：將黑豆500克
，炒熟后待冷
，磨成粉。核桃仁500克
，炒微焦去衣
，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙
，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙
，每天早晨或早餐后服用
，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
功效：在中醫(yī)上
，黑豆和核桃都是補(bǔ)腎的
，而肝虛者通常腎虛。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，又因黑色食物入腎，配合核桃仁
，可增加補(bǔ)腎力量
，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1
、鈣
、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力
，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能
，改善眼疲勞的癥狀。
3
、生地枸杞肉絲
材料：枸杞子
、青筍、熟豬油各100克
，豬瘦肉500克
，生地片30克，白糖
、醬油
、食鹽
、味精
、香油、料酒各適量
。
做法：將豬瘦肉洗凈
，切成長(zhǎng)絲;青筍切成細(xì)絲;生地切成絲;構(gòu)杞子洗凈待用。炒鍋放入豬油燒熱
，再將肉絲
、筍絲、生地絲同時(shí)下鍋
，烹入料酒
，加入白糖、醬油
、食鹽
、味精攪勻
，投入枸杞子，翻炒幾下
，淋入香油
，炒熟即成。
功效：滋陰補(bǔ)腎
、明目健身
。適用于肝陰虧損而致體弱乏力、視力減退
、兩目干澀
、手足心熱、自汗盜汗
、大便干結(jié)等病癥
。
4、枸杞子山藥粥
材料：枸杞子20克
，山藥30克
，糯米50克，白糖少量
。
做法：將枸杞子
、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水
，用大火開(kāi)后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛
，放溫服用。
功效：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝
，山藥健脾益腎
，糯米養(yǎng)胃，共為養(yǎng)陰柔肝
，益腎健脾
，適用肝腎陰虛型肝炎。
5
、山藥肉麻圓
材料：山藥
、黑芝麻各50克，豬肉400克
，白砂糖200克
，雞蛋3個(gè)，花生油
、精鹽各適量
。
做法：將山藥切片烘脆，研細(xì)末，黑芝麻炒香
，備用
。將豬肉洗凈，煮熟
，撈入涼水內(nèi)泡一下
，切成肉丁，將雞蛋攪勻
，加入山藥粉
、精鹽、濕淀粉
，調(diào)和均勻成稠糊
，待用。將肉丁裝入碗內(nèi)
，加入調(diào)勻后的蛋糊上漿
，待用。炒鍋置中火上
，放入花生油燒至八成熱時(shí)
，用筷子將肉逐個(gè)放入鍋內(nèi)炸，糊凝起鍋
，掰去棱角
，再一起重炸至色黃時(shí)撈出瀝油。將炒鍋重置火上
，加少量清水及白糖
，待糖汁成金黃色時(shí)下入炸好的肉圓，離火
，撒入芝麻
，晾涼即可。
功效：滋陰血
、補(bǔ)肝腎
。適用于肝陰血虧虛所致的形體消瘦、腰膝酸軟
、頭暈耳鳴
、 記憶力 減退、皮膚干燥
、大便干結(jié)等。
6
、杜仲腰花
材料：杜仲
，川斷各15克，豬腰子1對(duì)，白酒25毫升
，蔥
，味精，醬油
，大蒜
，姜，鹽
，白糖各適量
。
做法：豬腰子清洗干凈，切成腰花
，并且放入適量的白糖
、鹽、酒備用;杜仲
、川斷煎取濃汁
，備用;將腌制后的豬腰花放入杜仲川斷濃汁中，然后用武火燒熱鍋
，倒入腰花速炒熟后再放入適量的調(diào)味品調(diào)味即可食用
。
7、茴香燉豬腎
材料：小茴香20克
，豬腰1對(duì)
，蔥，姜
，鹽
，酒各適量。
做法：豬腰子清洗干凈
，在凹處剖一口子
，然后放入茴香、鹽備用;準(zhǔn)備好的豬腰子用白線(xiàn)縫合剖口
，然后放入鍋內(nèi)并且加入適量的蔥
、姜、酒
、清水適量用文火燉熟后食用
。
功效：對(duì)偏腎陽(yáng)虛而導(dǎo)致的腎虛腰痛等癥狀具有很好的緩解作用，因此肝腎陰虛的患者
，在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)多吃些茴香燉豬腎
。
8、洋參女貞子燉鵪鶉
材料：洋參10克
，女貞子30克
，鵪鶉1只
。
做法：宰殺鵪鶉去毛、內(nèi)臟
，與藥材一起加水適量放入燉盅
、隔水燉3小時(shí)、吃肉飲湯
。
功效：西洋參味甘苦涼補(bǔ)氣;女貞子性味甘苦入肝腎經(jīng)
、有養(yǎng)陰補(bǔ)腎作用;鵪鶉性味甘平可補(bǔ)中益氣;本食療方滋陰補(bǔ)腎氣，對(duì)久病陰虛火旺氣短乏力者有效
。
9
、熟地山萸肉燉鴨肉
材料：熟地20克，山萸肉15克
，鴨肉80克
。
做法：將鴨肉洗凈切塊，同藥材一起加水適量放入燉盅內(nèi)
，隔水燉3小時(shí)
，食用。
功效：熟地性味甘溫入肝腎經(jīng)
，有滋陰養(yǎng)血功能
，治胃陰不足;山萸肉性甘咸性平、有滋陰養(yǎng)胃之功能
。本食療方適用于肝腎陰虛型之系統(tǒng)性紅斑狼瘡
、狼瘡性腎炎、急性復(fù)發(fā)型
、久病陰虛或激素用藥過(guò)久合并脾腫大
，肝功腎功損害者。
10
、生地杞子燉兔肉
材料：生地20克
，杞子20克，兔肉80克
。
做法：將兔肉洗凈切塊與藥材一起加水適量放入燉盅
，隔水燉3小時(shí)。
功效：生地清熱
，滋補(bǔ)腎陰;杞子味甘性平能滋補(bǔ)肝腎;兔肉味甘性溫能補(bǔ)中益氣
，滋陰涼血解毒。本食療方對(duì)肝腎陰虛型發(fā)熱紅斑伴頭暈者有效
。
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，當(dāng)然不同的人群體質(zhì)養(yǎng)生不一樣的呢。陰虛體質(zhì)是很常見(jiàn)的一種體質(zhì)類(lèi)型哦
。那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢
，腎陰虛會(huì)出現(xiàn)腎虛啊或者是氣血不足等發(fā)生
，下面就來(lái)看看腎陰虛適合的調(diào)理食譜
，可以有很好的滋補(bǔ)作用
。
1、海參百合燉瘦肉
。鮮海參30g
，鮮百合15g，瘦肉100g
，姜片適量
。海參味甘咸，性溫
，具有補(bǔ)腎
、益精、養(yǎng)血
、潤(rùn)燥
、止血、消炎的功效
。百合味甘微寒
，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神
。豬肉味甘性平
、能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血
。
2
、玉竹核桃粥。玉竹
、核桃
、沙參、百合各15g
，粳米
、鹽適量。玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，益胃生津的作用
。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸
。沙參能養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，益胃生津。百合甘
，微寒
，歸肺
、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神
。共用有滋陰潤(rùn)燥之效
。這樣的食物可以有滋陰的效果，對(duì)于腎陰虛有很好的調(diào)理的作用
，還可以有滋補(bǔ)的效果
，對(duì)于生津安神有好處，可以調(diào)理體質(zhì)
。
3
、蚌肉燉老鴨。蚌肉60克
，老鴨肉150克
，生姜2片。將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈
。將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中
，然后加入適量的開(kāi)水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮
。開(kāi)文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)
，然后調(diào)個(gè)味道就好了。滋陰補(bǔ)腎
，行水除煩
。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者
。這樣的食物可以有滋補(bǔ)的作用
，還可以有滋陰補(bǔ)腎的效果，對(duì)于提高免疫力有好處
，還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果
。
關(guān)于腎陰虛適合的一些調(diào)理食譜，具體的做法
，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢
，市場(chǎng)上經(jīng)常可以買(mǎi)到相應(yīng)的食材
，和介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦
，補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以有緩解腎陰虛體質(zhì)的作用
，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。
腎陰虛吃什么能補(bǔ) 調(diào)理腎陰虛9款藥膳方
1 燉雪梨川貝做法：雪梨1個(gè)，川貝母6克
。將雪梨挖去核
，川貝納入梨中
，蓋好孔，用白線(xiàn)扎好
，放鍋內(nèi)水燉
，約1小時(shí)左右，梨熟爛
，飲湯食用
，每日1次
，連服3~5天
。
功效：本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等
。有滋陰潤(rùn)肺
，清熱化痰的功效。
2 花生大棗燒豬蹄做法：豬蹄1000克
，花生米(帶皮)100克
，大棗40枚，料酒25克
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
來(lái)月經(jīng)是什么情況.png)
