氣郁體質(zhì)的調(diào)理,從飲食起居開始

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 14:58:17

氣郁體質(zhì)的調(diào)理,從飲食起居開始

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的哦

，不同的人群選擇的養(yǎng)生的方式不同，不知大家對氣郁體質(zhì)有了解嗎

，這類的人群會(huì)表現(xiàn)為氣質(zhì)淤積

，出現(xiàn)氣血不通的情況

，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢?除了保持一個(gè)良好的心態(tài)以外，還要注意一些飲食起居的問題

，大家來看看這些調(diào)理方法

。

中藥調(diào)養(yǎng)：

氣郁在先、郁滯為本

，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則

。常用香附、烏藥

、川楝子

、小茴香、青皮

、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑

，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀

，當(dāng)配伍活血化瘀藥

。

飲食調(diào)養(yǎng)：

宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜

、菊花

、玫瑰花

、茉莉花、大麥

、金橘

、柑橘、柚子等

。少食收斂酸澀的食物

，如石榴、烏梅

、青梅

、楊梅、草莓

、楊桃

、酸棗、李子

、檸檬

、南瓜、泡菜等

。這些食物是可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用的

，還可以疏肝理氣，對于促進(jìn)新陳代謝有好處

。

起居調(diào)攝：

盡量增加戶外活動(dòng)和社交

，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。居室保持安靜

，宜寬敞

、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠

，睡前避免飲用茶

、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟

、透氣

、舒適。氣郁體質(zhì)的人群要注意保持良好的睡眠

，可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境

，睡前避免飲用茶或者是一些刺激性的飲品。

運(yùn)動(dòng)保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>

宜多參加群體性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

，堅(jiān)持做較大強(qiáng)度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉

，如跑步

、登山

、游泳。也可參與下棋

、打牌等娛樂活動(dòng)

，分散注意力。

關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法

，大家都知道了吧

，氣郁體質(zhì)要引起重視，可以選擇飲食運(yùn)動(dòng)

，起居等等的一些方式方法去調(diào)理

，這樣可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝

，大家可以試試這些方法

，可以減少一些疾病的發(fā)生。

氣郁體質(zhì)如何養(yǎng)生

氣郁體質(zhì)是工作壓力大的人最常見的體質(zhì)

，如白領(lǐng)

、行政管理人員等，尤其女性多見

。氣郁體質(zhì)表現(xiàn) 1

、形方面：體型多數(shù)偏瘦

；表情郁悶

、不開心；面色發(fā)黃

、無光澤

，郁結(jié)厲害的，面色會(huì)發(fā)青黃

；經(jīng)常嘆氣

，中醫(yī)叫善太息（一般這時(shí)可以吃點(diǎn)逍遙丸，疏肝理氣）嘆氣是氣機(jī)淤滯

，淤滯了她就會(huì)覺得悶

，不舒服，就會(huì)無意識(shí)地通過嘆氣來舒展氣機(jī)

，所以常嘆氣

。還會(huì)有咽喉不利，中醫(yī)叫梅核氣

，總是感覺咽部有異物

，吐又吐不出來。月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛

，這種情況比較明顯就提示她可能是一個(gè)氣郁體質(zhì)

，淤滯不行

。氣郁體質(zhì)因?yàn)殛庩栔畾獾倪\(yùn)行不順，出陽入陰也不順

，所以她的睡眠也不太好

；大便多數(shù)發(fā)干，以為內(nèi)氣滯

，糞便在腸道待得時(shí)間就會(huì)長

，水分就會(huì)被吸收的多一些，所以就會(huì)干燥

。 2

、神方面：多數(shù)以性格內(nèi)向?yàn)橹鳎愿駜?nèi)向有兩種情況：一種是真正的內(nèi)向

，內(nèi)心平穩(wěn)

，話也不多，遇到事情反應(yīng)也不激烈

，所謂的有鈍感力

；還有一種不太好的就是很內(nèi)向，不說那么多

，但是心里邊門精

，高度敏感又高度內(nèi)向，這個(gè)是很折磨人的

，這種人很容易憋出病來

。這種人可以不發(fā)作為精神方面疾病或抑郁癥啊，但它總會(huì)從軀體以各種癥狀表現(xiàn)出來：讓你的皮膚不好

，胃腸不好

，月經(jīng)不調(diào)，殊不知這些癥狀都是這種性格

，這股氣給憋的

。內(nèi)向，不愛說

，內(nèi)心特敏感

，內(nèi)心斤斤計(jì)較的這種人易得胃潰瘍、月經(jīng)病

，易有腫瘤

。這種人對精神刺激的承受能力比較差一些，經(jīng)常郁郁寡歡

，有胸悶愛嘆氣

。氣郁體質(zhì)形成原因： 1、先天稟賦

。 2

、多數(shù)和幼年時(shí)期曾經(jīng)經(jīng)歷過比較大的生活事件有關(guān)系

，如父母離異、父或母早亡

，寄人籬下

，上學(xué)的時(shí)候哪個(gè)老師都不太喜歡，自信心倍受打擊

，他那時(shí)自我調(diào)節(jié)能力還差些

，受到一些打擊無法自我調(diào)整就會(huì)氣郁。氣郁體質(zhì)易感?div id="4qifd00" class="flower right">

。?1

、抑郁癥 2、狂躁癥

，如歇斯底里

，哭笑無常，突然暈倒

，西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常

，但就是不醒人事，或者好像一下子不會(huì)走了

，癱了

，但是各項(xiàng)檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病

。 3

、易失眠?div id="d48novz" class="flower left">

；跉庥趔w質(zhì)的人的失眠是不好治的

。所謂心病還要心藥醫(yī)，此時(shí)吃鎮(zhèn)靜安神藥效果都不大的

。 4、胸痛和肋間神經(jīng)痛

，以脹痛為主

。 5、經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得

，這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見

。 6、乳腺增生：如果是氣郁的話

，主要是脹痛

，如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛，像針扎一樣

。 7

、月經(jīng)不調(diào)：主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂

。一般來說，這種人從月經(jīng)初潮開始就少

，多數(shù)和腎有關(guān)

；月經(jīng)量的多少和色澤，如月經(jīng)量多

，顏色又淡

，這個(gè)和脾有關(guān)，月經(jīng)周期亂

，多數(shù)和肝有關(guān)

。氣郁體質(zhì)的關(guān)鍵在肝。淤血體質(zhì)和氣郁體質(zhì)都是女子多見

，所以有的中醫(yī)學(xué)家說“女子以肝為先天”

。在女子來說，肝是特別重要的

，很多婦科病就是從肝這條線過來的

。 8、痛經(jīng)：這種人和淤血體質(zhì)的人一樣

，多數(shù)都是從月經(jīng)多的那天痛經(jīng)開始緩解

。往往是月經(jīng)前或者第一天經(jīng)血要出未出時(shí)特別地痛。 9

、慢性咽喉炎 10

、頸項(xiàng)部的癭瘤 11、甲亢 12

、消化道潰瘍：多數(shù)大便不爽

，有的人一不高興樂，郁悶了

，他的第一反應(yīng)就是馬上肚子疼

，接著肚子咕嚕咕嚕叫，就去拉肚子

。一拉肚子

，肚子也不叫了，也不疼了

，情緒也好一點(diǎn)了

。她這種腹瀉和情緒的關(guān)系非常密切。 13

、偏頭痛

，多為脹痛，淤血體質(zhì)的易引起刺痛。氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則：氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣

，主要針對肝臟

，要讓它這個(gè)氣活，讓肝氣一定要舒展才行

。 1

、注意：中醫(yī)講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說

，它屬陰臟

，從功能來說，主藏血

。肝主藏血這個(gè)功能從性質(zhì)上來說是偏陰的

。正因?yàn)樗睾芏嘌母?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以它才能疏泄

。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過

，要不就是疏泄沒有力量

，淤滯在那兒。也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它

，涵養(yǎng)著它

，它才能夠疏泄，收放自如

，讓你的消化好

，月經(jīng)很規(guī)則，情緒也比較平穩(wěn)平和

，這是你的肝血充足

。如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度

，煩躁易怒

，血壓飆升；要不就是郁在那兒

，要不干脆就不疏泄了

，就氣滯了，這種情況初期就是氣郁

，氣郁體質(zhì)時(shí)間久了，多數(shù)都轉(zhuǎn)到淤血體質(zhì)了

。因?yàn)闅獠恍械脑?div id="jfovm50" class="index-wrap">，血也就不容易行，?shí)際氣郁體質(zhì)和淤血體質(zhì)屬于一類，只不過淤血體質(zhì)對人的生命和健康的威脅更大些

。要想預(yù)防淤血體質(zhì)

，你就要在氣郁體質(zhì)時(shí)就善于調(diào)理。氣郁體質(zhì)在某種程度上是淤血體質(zhì)的上游階段

，所以它的保養(yǎng)非常有意義

。你要想讓桿這個(gè)將軍疏泄有度，收放自如

，那你就好好地把肝血給搞足

，所以此時(shí)要補(bǔ)一些肝血。脈比較弦的

，一般都是肝臟有一些問題

，有的是器質(zhì)性的問題，有的是功能方面的

，有的可能有過一些病毒的感染

。肝血不足的人易怒活抑郁，他的情緒不會(huì)很平穩(wěn)

，脾氣暴躁時(shí)是疏泄過度

，肝陽暴漲時(shí)必須用清肝熱來抑制肝陽，但要注意

，一定要養(yǎng)點(diǎn)肝陰

，這在中醫(yī)叫柔肝，如可用何首烏

、白芍等

；如果肝血不足，不能疏泄

，郁到那個(gè)地方了

，給點(diǎn)何首烏，當(dāng)歸

，這樣氣郁的體質(zhì)就會(huì)改善

。所以氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)就是一：疏肝理氣；二要補(bǔ)肝血

，尤其是女性

。 2、飲食養(yǎng)生：飲食上

，如檸檬水

，橙子，陳皮

，柑橘類水果

，洋蔥

、絲瓜等，但是吃東西不能太涼

。因?yàn)闅庥舻娜?div id="4qifd00" class="flower right">

，他有時(shí)候會(huì)上火的，這種人的上火和熱證

，清熱時(shí)一定要小心

，不能太涼的。也可以少量地飲酒

。 3

、生活起居方面： A、聽歡快振奮的音樂

，如圓舞曲等

。 B、多去旅游

，親近大自然

，氣機(jī)自然就舒展了。 C

、多交開朗的朋友

。人開朗了，氣機(jī)就舒展了

。 4

、簡易方藥：補(bǔ)肝血的藥物：何首烏，白芍

，阿膠

，當(dāng)歸，葡萄干

。疏理肝氣的：香附子

、佛手、香櫞

、柴胡中成藥：逍遙丸

、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調(diào)理體質(zhì)

。當(dāng)你氣郁比較明顯

，乳房脹痛、月經(jīng)亂

、很不開心

，善太息，胃口也不好

、大便也不好的時(shí)候

，就可以選這些藥來調(diào)理下

。 5

、四季保養(yǎng)：春季為主氣郁體質(zhì)的人在春季一定要舒展形體

，舒展情緒。春季是一個(gè)最好的借助自然之力來改善人體的黃金季節(jié)

。比如腎虧你抓緊冬季補(bǔ)

；陰虛內(nèi)熱，肺的肅降不好

，你抓緊秋天補(bǔ)

；肝是薄弱環(huán)節(jié)，你抓緊春天補(bǔ)

。 6

、穴位養(yǎng)生：常用來理氣的穴位：中脘、氣海

、內(nèi)關(guān)

、膻中?div id="4qifd00" class="flower right">

？梢栽诿客硭X前或春天來的時(shí)候

，把兩手搓得很熱，擦脅肋部

，左肋是肝臟功能行使的通道

。另外注意：氣郁體質(zhì)的人也不適合受寒。人體的氣

、血

、津液都有個(gè)共同點(diǎn)，就是遇溫則暖則很暢快

，它的功能過程就會(huì)行使的很順

，遇寒冷它就會(huì)受到影響，就會(huì)停滯就會(huì)緩慢

。

氣郁體質(zhì)怎么改善？

氣郁體質(zhì)最主要的是身心的調(diào)養(yǎng)

，生活起居和飲食調(diào)養(yǎng)都很重要的

，飲食上，如檸檬水

，橙子

，陳皮，柑橘類水果

，洋蔥

、絲瓜等

，但是吃東西不能太涼。因?yàn)闅庥舻娜?div id="d48novz" class="flower left">

，他有時(shí)候會(huì)上火的

，這種人的上火和熱證，清熱時(shí)一定要小心

，不能太涼的

。也可以少量地飲酒。也可以服用佛手蘇子杏仁粉來調(diào)理一下身體

。
生活起居方面：A

、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等

。B

、多去旅游，親近大自然

，氣機(jī)自然就舒展了

。C、多交開朗的朋友

。人開朗了

，氣機(jī)就舒展了。
四季保養(yǎng)：春季為主

。氣郁體質(zhì)的人在春季一定要舒展形體

，舒展情緒。春季是一個(gè)最好的借助自然之力來改善人體的黃金季節(jié)

。比如腎虧你抓緊冬季補(bǔ)

；陰虛內(nèi)熱，肺的肅降不好

，你抓緊秋天補(bǔ)

；肝是薄弱環(huán)節(jié)，你抓緊春天補(bǔ)

。

氣郁的人該如何調(diào)理

氣郁體質(zhì)的人

，就是經(jīng)常郁郁寡歡。有的人喜歡看起來氣質(zhì)除塵的

、有點(diǎn)郁郁寡歡的人

，但是正是這種性格特征，也容易造就不健康的身體

。憂愁傷身不是沒有道理

，我們今天就來看一看，氣郁的人應(yīng)該如何調(diào)理

。何謂“氣郁” 人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力

。人體的氣

，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外

，且與腎

、脾、胃

、肺的生理功能密切相關(guān)

。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)

。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成“氣郁”

。中醫(yī)認(rèn)為

，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致

。長期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢

，嚴(yán)重影響健康。氣郁癥狀氣郁體質(zhì)的人形體消瘦或偏胖

，舌淡紅

，蒼白，脈弦

。面色蒼暗或者萎黃

，性情急躁易怒，易激動(dòng)

，或由于寡歡

、胸悶不舒，頭痛眩暈

，常不由自主地唉聲嘆氣

，女性多為月經(jīng)不調(diào)。憂思郁怒

、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在

。氣郁體質(zhì)性格多內(nèi)向，缺乏與外在的溝通

，志情不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)

。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法則多在調(diào)節(jié)心情

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远鄥⒓討敉饣顒?dòng)，?div id="jfovm50" class="index-wrap">？纯聪矂『陀屑?lì)意義的電影

、電視

。多聽輕快、明朗

、激越的音樂

，以提高情志；多讀積極的

、鼓勵(lì)的

、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍

，以培養(yǎng)開朗

、豁達(dá)的性格；憂思郁怒

、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在

。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通

，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)

。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)

。肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜

，禁止喧嘩，光線宜暗

，避免強(qiáng)烈光線刺激

。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中

。注意勞逸結(jié)合

，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間

。在名利上不計(jì)較得失

，胸襟開闊，不患得患失

，知足常樂

。多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)。因?yàn)轶w育鍛煉和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體

，運(yùn)通氣血

。尤其是旅游，既欣賞自然美景

，調(diào)劑了精神

，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強(qiáng)體質(zhì)

。氣功方面

，以強(qiáng)壯功、保健功

、動(dòng)樁功為宜

，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)欲滯之氣

。氣郁體質(zhì)者可常用以香附

、烏藥、川楝子

、小茴香

、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑

。肝氣郁結(jié)

，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲

。氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁

，宜用半夏厚樸湯

。心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神

，宜用甘麥大棗湯

。心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎

，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸

。若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥

。弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化

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！

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