中醫(yī)調(diào)理焦慮緊張的三個(gè)穴位
中醫(yī)養(yǎng)生講究的是從內(nèi)到外的調(diào)理方法，不同的人群選擇的方法不一樣，要看體質(zhì)來(lái)選擇。心情如果經(jīng)常不好
，心理壓力大啊，或者是過(guò)度的緊張焦慮等等都是需要去緩解的
，選擇一些正確的方式和方法
，下面的這些中醫(yī)調(diào)理穴位可以試試
，可以起到緩解的作用。
中醫(yī)講究的是從而外的調(diào)養(yǎng)
，對(duì)于心情不好
，焦慮
，壓力大的人群來(lái)說(shuō)選擇中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理的方法是不錯(cuò)的選擇
。可以選擇穴位養(yǎng)生
，通過(guò)穴位可以有效的緩解情緒低落或者是焦慮等情況的發(fā)生
。
調(diào)理焦慮緊張的三個(gè)穴位.png)
1、按揉心包經(jīng)
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指
。左右手臂各有一條
。可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按,每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn),凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下,最好按到讓它感覺(jué)不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時(shí)多停留幾秒鐘
。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘
。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開(kāi)胸除悶等作用
。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒
。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。
3
、輕叩百匯和風(fēng)池
風(fēng)池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中
。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用
。只要感覺(jué)疲勞
、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩
。力度以感到稍微有痛感就行
。
關(guān)于一些中醫(yī)穴位調(diào)理焦慮情緒的一些方法大家都知道了啊
，中醫(yī)養(yǎng)生有著很多年的歷史和文化
，有著很好的保健的作用
，如果你出現(xiàn)了焦慮的情緒一定要懂得一些好的方式和方法去調(diào)理
，這樣可以起到很好的保健的作用哦
，還可以緩解心情抑郁
。
怎么調(diào)理焦慮情緒？
現(xiàn)代 社會(huì) 工作節(jié)奏快
，生活壓力大，很多人都曾出現(xiàn)過(guò)焦慮情緒
，如果這種情緒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了
，就會(huì)造成肝氣不疏、氣郁
，這樣就破壞了人體正常的左升右降氣機(jī)
，從而導(dǎo)致了一系列的癥狀
。
怎么調(diào)理這種情緒？給大家介紹一個(gè)人體的調(diào)神理氣穴位--內(nèi)關(guān)穴
。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)
，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央
。
內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)上的絡(luò)穴
，心包經(jīng)是心臟所主的經(jīng)脈，兩個(gè)經(jīng)絡(luò)相互表里
，如果病邪侵犯心臟
，首先都會(huì)由心包經(jīng)代替心臟受邪，因?yàn)樾呐K在中醫(yī)里是君主之官
，心包經(jīng)就好像過(guò)去的宦官
，有代君受邪這個(gè)說(shuō)法。心主神明
，指心有統(tǒng)率全身臟腑
、經(jīng)絡(luò)、形體
、官竅的生理活動(dòng)和主司精神
、意識(shí)、思維和情志等心理活動(dòng)的功能
。
所以
，調(diào)節(jié)情志方面的問(wèn)題都可以從心包經(jīng)入手。內(nèi)關(guān)又是心包經(jīng)的絡(luò)血
，絡(luò)穴可以治療本經(jīng)絡(luò)和其相表里經(jīng)絡(luò)的疾病
，所以內(nèi)關(guān)穴可以理氣調(diào)神。
焦慮的人可以經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴
，手指壓內(nèi)關(guān)穴直到穴位處酸脹為度
，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)消除焦慮。
01
、焦慮情緒的解析
焦慮情緒是指向未來(lái)
，是擔(dān)心有不好的事情會(huì)發(fā)生。
擔(dān)心的對(duì)象多種多樣
，比如犯錯(cuò)
、失敗、被質(zhì)疑
、被否定
、被貶低、被嘲笑、被冷落
、被疏遠(yuǎn)
、生病、意外
、死亡......
以無(wú)意識(shí)的
、快速的、自動(dòng)化的
、習(xí)慣性的
、模式化的思維邏輯推理、畫面想象的形式存在
，引發(fā)焦慮情緒體驗(yàn)
。
焦慮情緒同時(shí)也在推動(dòng)著上述思維形式。
思維形式和情緒感受交互影響
，相互促進(jìn)、惡性循環(huán)
。
02
、焦慮癥狀的解析
焦慮反映在思維上：擔(dān)心有不好的事情會(huì)發(fā)生。
焦慮反映在情緒上：緊張
、不安
。
焦慮反映在身體上：胸悶、呼吸短促
、肩頸僵硬
、頭暈?zāi)X脹、頭沉
、心跳加快
、呼吸困難、腸胃不適
、失眠多夢(mèng)......
焦慮反映在表現(xiàn)上：坐立不安
、瞻前顧后、猶豫不決……
焦慮反映在人際上：敏感
、多疑
，猜忌、回避......
思維形式推動(dòng)著焦慮情緒
，焦慮情緒引發(fā)身體不適和外在的不良癥狀表現(xiàn)
，影響著自己對(duì)自己的感覺(jué)和看法，以及他人對(duì)自己的看法
，自己和他人對(duì)自己的看法又影響著情緒變化......
思維形式和內(nèi)容
、情緒感受、身體反應(yīng)、外在表現(xiàn)
、外界人際關(guān)系評(píng)價(jià)等交互影響
，相互促進(jìn)、惡性循環(huán)......以上任何一個(gè)方面
，都可以成為新的誘發(fā)因素
，引發(fā)一個(gè)新的惡性循環(huán)。
舉例：自己擔(dān)心某人會(huì)懷疑
、否定自己
，從而感到情緒緊張，從而身體僵硬
、胸悶
、呼吸短促、表情不自然
，感到不舒服
，他人看到自己緊張不自然，感覺(jué)自己心里有鬼
、不真誠(chéng)......
03
、常見(jiàn)的焦慮形式
廣泛性焦慮：經(jīng)常或持續(xù)的無(wú)明確對(duì)象和固定內(nèi)容的提心吊膽及緊張不安
，肌肉緊張
，難以忍受而又無(wú)法擺脫。是習(xí)慣性的對(duì)事物的消極預(yù)期和災(zāi)難化聯(lián)想
，以及習(xí)慣性的焦慮情緒和回避做法
。是一種謹(jǐn)小慎微、嚴(yán)防意外發(fā)生的身
、心狀態(tài)
。
軀體癥狀：焦慮情緒引起的身體不適感，如胸悶氣短
、肩頸僵硬
、頭暈?zāi)X脹、頭沉
、心跳加快
、呼吸困難、腸胃不適......很多當(dāng)事人一開(kāi)始的時(shí)候會(huì)以為是軀體疾病
，跑到醫(yī)院檢查又發(fā)現(xiàn)不了什么實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題
，醫(yī)生往往會(huì)給一個(gè)輕微病癥的診斷，有的醫(yī)生會(huì)建議去看心理科
，后來(lái)才知道是焦慮的軀體癥狀
。
失眠多夢(mèng)：焦慮情緒和軀體癥狀引起的睡眠困難
。很多是因?yàn)閾?dān)心睡不好影響第二天的學(xué)習(xí)、工作或者人際關(guān)系而焦慮
、睡不著
。從某種層面來(lái)說(shuō)，黑夜是對(duì)白天的逃避
，真正的壓力源是學(xué)習(xí)
、工作或者人際關(guān)系，現(xiàn)實(shí)問(wèn)題解決了就能睡的踏實(shí)
。
驚恐發(fā)作：急性焦慮發(fā)作
，無(wú)明顯誘因、無(wú)相關(guān)的特定情境
，發(fā)作不可預(yù)測(cè)
；在發(fā)作間歇期，除害怕再次發(fā)作以外
，無(wú)明顯癥狀
；表現(xiàn)為強(qiáng)烈的恐懼感，可有瀕死感
、失控感等痛苦體驗(yàn)
；突然開(kāi)始，迅速達(dá)到高峰
，發(fā)作時(shí)意識(shí)清晰，事后能回憶
。對(duì)身心癥狀的疑病性解釋和災(zāi)難化聯(lián)想
，引發(fā)恐懼，擔(dān)心
、害怕
。從某種層面來(lái)說(shuō)，驚恐發(fā)作癥狀是長(zhǎng)期壓抑的 情感 的急劇爆發(fā)
。
強(qiáng)迫癥狀：窮思竭慮或反復(fù)檢查
，有意識(shí)的自我強(qiáng)迫和自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在；體驗(yàn)到觀念或沖動(dòng)來(lái)源于自我
；有癥狀自知力
，感到異常，希望消除
，但無(wú)法擺脫
，因?yàn)榻箲]和痛苦。實(shí)際上是身心試圖通過(guò)反復(fù)思慮或檢查來(lái)獲得心安
，以減輕焦慮感
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；蛘咄ㄟ^(guò)某些現(xiàn)實(shí)層面無(wú)法實(shí)施的想象來(lái)滿足自己的心理需求。
社交恐懼：在意自己的表現(xiàn)和他人對(duì)自己的看法
；害怕程度與現(xiàn)實(shí)處境不相符
，對(duì)所怕情境回避，直接影響 社會(huì) 功能
。大多是因?yàn)閾?dān)心別人看出自己的緊張不自然
，所以才會(huì)緊張不自然。社交恐懼癥者內(nèi)心深處是害怕孤獨(dú)的
，渴望被陪伴和關(guān)愛(ài)
。
04、焦慮的形成原因
從小到大的家庭
、學(xué)校教育
，以及后來(lái)的生活經(jīng)驗(yàn)，造成當(dāng)事人內(nèi)心自卑
、缺乏自信心和安全感
，遇到事情容易焦慮，渴望成功和優(yōu)秀
，害怕失敗和犯錯(cuò)
。一般焦慮者有很強(qiáng)烈的控制欲，這一點(diǎn)會(huì)充分的表現(xiàn)在學(xué)習(xí)
、工作和人際關(guān)系的各方面
。
當(dāng)事人也是閑不住的，一閑下來(lái)就能夠感受到內(nèi)心的焦慮
，同時(shí)也會(huì)感到壓抑
，需要不停的忙忙碌碌，忙碌可以安撫焦慮的心靈
。需要通過(guò)持續(xù)的證明自己
，來(lái)感受到自己的價(jià)值。
時(shí)間長(zhǎng)了之后
，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的焦慮癥狀
，緊張不安、身體僵硬
、遇事退縮
、挫敗、自責(zé)……逐漸演變成焦慮癥
。
當(dāng)事人在遇到事情之后
，會(huì)根據(jù)自己過(guò)去形成的生活經(jīng)驗(yàn)和自我觀念，預(yù)測(cè)自己會(huì)犯錯(cuò)或失敗……他人會(huì)否定
、貶低
、嘲笑自己……從而焦慮
，從而變得消極、退縮
，這樣的自我預(yù)測(cè)可直接導(dǎo)致事情的失敗
，從而用事實(shí)證明了，自己確實(shí)能力不足
。
05
、康復(fù)從想法開(kāi)始
覺(jué)察自己的思維活動(dòng)過(guò)程，發(fā)現(xiàn)是怎樣的生活經(jīng)驗(yàn)
、自我觀念
、自動(dòng)化思維在使自己感到焦慮。需要先放慢自己
，才能把自動(dòng)化的
、快速的思維過(guò)程認(rèn)識(shí)清楚。把思維的內(nèi)容和依據(jù)記錄下來(lái)
，檢驗(yàn)其真實(shí)性與合理性
，對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在
、未來(lái)和自己
、他人、環(huán)境重新進(jìn)行解讀
，用更真實(shí)
、合理的想法代替原有的思維。包括：對(duì)過(guò)去發(fā)生的事情的解讀
，對(duì)當(dāng)前正在經(jīng)歷的事情的看法
，對(duì)自我、他人和環(huán)境的認(rèn)識(shí)
，對(duì)即將發(fā)生的事情的預(yù)設(shè)。
這就是認(rèn)知重建
，這一部分的工作量比較大
。可以在實(shí)際生活中就事論事的
，通過(guò)實(shí)際的焦慮事情
，來(lái)發(fā)現(xiàn)自己頭腦中的想法，過(guò)去的生活經(jīng)驗(yàn)
，既成的觀念
，以及對(duì)未來(lái)的預(yù)設(shè)。具體的過(guò)程是：我感到焦慮了
，剛才發(fā)生了什么
？我想到了什么
？我為什么會(huì)這么想？我這么想的依據(jù)是什么
？我還可以怎么想
？我怎么想更合理？我的想法改變了之后
，我的感覺(jué)怎么樣
？
06、康復(fù)從情緒開(kāi)始
覺(jué)察自己的情緒變化和身體反應(yīng)
。為自己的情緒和身體反應(yīng)命名
。做一些事情放松、愉悅自己的身心
。情緒和身體反應(yīng)的變化也會(huì)引起思維的變化
。催眠引導(dǎo)放松、繃緊放松
、語(yǔ)言暗示
、畫面想象，做自己感興趣的事情
，滿足自己的身心需求......
繃緊放松訓(xùn)練：依次用力的繃緊身體上的大塊肌肉
，比如小腿、大腿
、臀部
、腰部、腹部
、胸部
、雙臂、肩部
、頸部的肌肉
，持續(xù)的繃緊，直到感覺(jué)繃不住了
，然后松開(kāi)
、放松。
語(yǔ)言暗示：輕柔
、緩慢的語(yǔ)言暗示
，放松、平靜
、安心……
畫面想象：回憶曾經(jīng)的美好體驗(yàn)
，輕松、喜悅
、自信……的回憶
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；蛘呦胂笏{(lán)天、白云
、海邊……等美好畫面
。想象的如同真實(shí)發(fā)生，盡管內(nèi)容是想象出來(lái)的
，但感覺(jué)是真實(shí)的
，正如病理性的焦慮、恐懼感也是自己邏輯推理
、畫面聯(lián)想出來(lái)的一樣
。
做自己感興趣、擅長(zhǎng)的事情：揚(yáng)長(zhǎng)避短
，更容易專注進(jìn)去
，更容易取得成效，進(jìn)而可以獲得輕松
、愉悅
、自信的感覺(jué)。
滿足自己的身心需求：對(duì)自己好一點(diǎn)
，看到自己身體和心理的需要
，給與適當(dāng)?shù)臐M足，對(duì)自己多一些理解
、寬容和愛(ài)
。
07、康復(fù)從行為開(kāi)始
覺(jué)察自己的回避
、退縮和拖延的行為習(xí)慣
。
越是逃避的，越是焦慮和恐懼
。打個(gè)比方說(shuō)
，自己遇到一只狗，然后感到很害怕
，轉(zhuǎn)身就跑
，也不敢回頭看，跑著跑著就感覺(jué)在背后追自己的是一頭惡狼
，更加恐懼，再跑著跑著又感覺(jué)在背后追自己是一頭猛虎
，再跑著跑著就感覺(jué)背后是無(wú)邊的恐懼
，從而更加的疲于奔命，焦慮
、恐懼和疲憊
，甚至?xí)^望
。
尋求依賴、抱怨他人
，會(huì)加重自己的焦慮
。
一個(gè)是認(rèn)為自己無(wú)力面對(duì)和解決，必須要依靠他人
，再一個(gè)是別人并不欠自己的
，也無(wú)法為自己承擔(dān)，所以也會(huì)拒絕
。
依賴性強(qiáng)的人最害怕的就是被拋棄
，因?yàn)樽约簾o(wú)法給予他人滿足，反而需要持續(xù)的向他人索取
，就像一個(gè)無(wú)底洞一樣
，他人早晚會(huì)感到厭煩，從而拋棄自己
。喜歡抱怨的人
，盡管能夠獲得一時(shí)的滿足，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)
，大家都會(huì)避之惟恐不及
。
勇敢的面對(duì)問(wèn)題和循序漸進(jìn)的解決問(wèn)題，能夠提升自信心
。往往在面對(duì)了之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)
，原來(lái)它也不過(guò)如此。很多問(wèn)題要解決起來(lái)都是需要時(shí)間和過(guò)程的
，如果總是想用最快的方式最好的解決問(wèn)題
，往往就會(huì)面臨失敗，而且還會(huì)受到傷害
，失去面對(duì)和解決問(wèn)題的信心和勇氣
。比如要跑100米，正常人七八十步可以完成
，而心急的人卻想用兩步跑完
，不僅失敗，而且因?yàn)椴阶舆~的太大
，而受到了傷害
，從而一蹶不振，離目標(biāo)還很遙遠(yuǎn)
。
系統(tǒng)脫敏法
、暴露法，想象預(yù)演和生活實(shí)踐……
系統(tǒng)脫敏療法：把某個(gè)焦慮、恐懼的對(duì)象劃分為若干等級(jí)
，等級(jí)要相對(duì)均勻
，幅度要相對(duì)小一些，然后從焦慮
、恐懼感最弱的情境開(kāi)始
，進(jìn)行放松訓(xùn)練，用放松代替焦慮
、恐懼感
，直到可以完全放松下來(lái)，再進(jìn)行下一等級(jí)的放松
，依次進(jìn)行脫敏
。
想象預(yù)演：對(duì)于某個(gè)焦慮、恐懼的等級(jí)
，還無(wú)法從現(xiàn)實(shí)層面適應(yīng)的情況下
，可以先進(jìn)行想象預(yù)演，就是把自己焦慮
、恐懼的情境想象出來(lái)
，然后置身其中，觀察自己的想法
，如果發(fā)現(xiàn)不合理的地方進(jìn)行調(diào)整
；觀察自己的感受，進(jìn)行放松訓(xùn)練
；觀察自己的做法
，如果發(fā)現(xiàn)不合理的地方進(jìn)行調(diào)整。從而通過(guò)語(yǔ)言建立理性的想法
、放松的情緒感受
、有效的行為做法，作為應(yīng)用于具體生活情境的準(zhǔn)備
，提前獲得自信和經(jīng)驗(yàn)
，再落實(shí)到生活中。
08
、別人如何看自己
中國(guó)人都比較好面子
，所以比較在意別人怎么看自己。
在自己目前還比較焦慮的情況下
，自己就是會(huì)有一些不良的外在表現(xiàn)
，他人因此也會(huì)對(duì)自己有一些不好的看法。理解
、接納自己
，容許他人對(duì)自己的看法。不管你接納不接納，它們都存在
，所以只能夠容納、允許
。隨著自己的思維方式
、情緒和身體反應(yīng)、外在表現(xiàn)的持續(xù)改善
，他人對(duì)自己的看法也會(huì)發(fā)生改變
。
所以說(shuō)這是一個(gè)由內(nèi)而外的過(guò)程，我們采用壓抑
、掩飾和偽裝的方法很難獲得他人對(duì)我們的認(rèn)可
，只有當(dāng)我們真正的自信和勇敢起來(lái)，外表才會(huì)自然而然的煥發(fā)出輕松
、自信的感覺(jué)
。
09、找回真正的自己
在過(guò)去的負(fù)性生活經(jīng)驗(yàn)（他人的否定
、自己的失?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。┘八纬傻淖晕腋拍睿ㄗ约菏菬o(wú)能、沒(méi)價(jià)值的）的陰云的籠罩之下
，就是真正的自己
，是與生俱來(lái)的、本源的樂(lè)觀
、自信和勇敢
。清晰的認(rèn)識(shí)到自己過(guò)去的生活經(jīng)驗(yàn)及所形成的自我概念（包括對(duì)自己、他人和事物發(fā)展變化的認(rèn)識(shí)）對(duì)自己當(dāng)前的思維方式
、情緒感受和行為做法的影響
。撥開(kāi)云層，看見(jiàn)真正的自己
。如果沒(méi)有了那層陰云（擔(dān)心
、害怕、自卑
、不安）自己會(huì)是什么樣
？擔(dān)心、害怕的背后是“我無(wú)能
、沒(méi)價(jià)值”的自我概念
，在自我概念的背后是過(guò)去他人的否定、自己的失敗
，這些都不是真正的自己
。
真正的自己，是與生俱來(lái)的、本源的樂(lè)觀
、自信和勇敢
。
10、綜合的調(diào)整自己
提高自我覺(jué)察的能力
，覺(jué)察在焦慮發(fā)作時(shí)的思維活動(dòng)的形式
、情緒變化、身體反應(yīng)和外在表現(xiàn)
，認(rèn)識(shí)到它們之間的聯(lián)系
，分別調(diào)整?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢蕴崆斑M(jìn)行想象預(yù)演
，閉上眼睛，設(shè)計(jì)一個(gè)讓自己感到焦慮和產(chǎn)生焦慮癥狀的情境
，放慢呼吸
、放慢時(shí)間，看到其中的思維活動(dòng)過(guò)程
、情緒變化
、身體反應(yīng)和外在表現(xiàn)，看到它們之間的相互影響
，依次進(jìn)行調(diào)整
，發(fā)現(xiàn)、調(diào)整
、暗示
、實(shí)踐......
如果把人的心理比喻成一部電腦，自己的觀念
、思想
、情緒感受和行為習(xí)慣就好比是事先設(shè)計(jì)好的程式。當(dāng)事人的原有程式出現(xiàn)了BUG
，需要修復(fù)
，可以把新的觀念、思想
、情緒感受和行為做法設(shè)計(jì)進(jìn)去
，或者設(shè)計(jì)一個(gè)更高的智能，讓當(dāng)事人在“不清醒”的疑病狀態(tài)里的時(shí)候
，高級(jí)智能就會(huì)來(lái)提醒他認(rèn)識(shí)到思維的虛假性
，從而從“不清醒”的疑病狀態(tài)轉(zhuǎn)回到“清醒”的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)。這項(xiàng)工作需要在心理咨詢中
，由心理咨詢師帶領(lǐng)當(dāng)事人通過(guò)問(wèn)題解析
、認(rèn)知重建
、行為訓(xùn)練和催眠暗示來(lái)逐步的實(shí)現(xiàn)。
11
、給焦友們的忠告
要做的工作還是挺多的
，自己要有耐心、要多努力
，循序漸進(jìn)
、腳踏實(shí)地的 探索 、調(diào)整和完善自己
。記住：慢就是快
，快就是慢
；足夠慢，才能足夠的快
。這就好比跑500米
，正常的是要用數(shù)百步跑到，而如果要求自己幾步就跑到
，勢(shì)必就會(huì)感受到挫折和失敗
，甚至是受到傷害。如果感覺(jué)自己容易迷失在自己的思維過(guò)程
、情緒變化
、身體反應(yīng)和外在表現(xiàn)里，感覺(jué)自己調(diào)整有些困難
，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的協(xié)助
，以加快康復(fù)進(jìn)程。
第一
，如果是工作的事情讓你感到焦慮
，最好想一想怎么才能把工作的事情處理好?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢院屯?div id="m50uktp" class="box-center"> 、朋友談?wù)勑慕涣饕幌拢?tīng)取一下他們給你的具體建議
，你再綜合一下利弊取舍
。其實(shí)，沒(méi)人會(huì)把工作做得那么完美
，如果自己暫時(shí)得不到領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)
，以后要盡量努力完成好，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)
，多多向他人學(xué)習(xí)
，爭(zhēng)取工作中有自己的獨(dú)創(chuàng)見(jiàn)解和思維
，彰顯自己獨(dú)到的工作能力，你要相信是金子在哪里都會(huì)閃光
。如果是生活中的矛盾和煩惱
，也不要焦慮，人人家家都有難唱的曲兒
，可每一家都唱得挺好
。你只要在生活中做最好的自己、讓家人為你感到自豪與幸福就好
。即使“不自豪”也沒(méi)關(guān)系
，盡到自己的責(zé)任和孝心也好。這個(gè)世界人無(wú)完人
，展現(xiàn)自己在生活中的“最佳風(fēng)采”就是最好的
。
第二，找一個(gè)排除焦慮的“出口”
。出去散散心
，或者去 旅游 。閑暇時(shí)間
，和家人
、朋友或者自己信得過(guò)的人出去看看祖國(guó)的大好河山，去逛逛自己好久以來(lái)十分向往的 旅游 景點(diǎn)
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些焦慮的情緒會(huì)在旅途中消散殆盡
，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)山海的胸襟原來(lái)如此寬廣，自己則如沙礫小草般渺小
，相比那點(diǎn)焦慮又算是什么呢
。
第三，性格一定要開(kāi)朗
，多會(huì)會(huì)老朋友接觸新朋友
，切不要“封閉自己”，要多向性格開(kāi)朗的人學(xué)習(xí)
，善于疏導(dǎo)說(shuō)服自己
。你要懂得這樣長(zhǎng)期焦慮是會(huì)引起疾病的，你要想 健康 長(zhǎng)壽必須改變現(xiàn)狀
。不是有句話“開(kāi)不開(kāi)心都是過(guò)一天”嘛
，為什么要讓自己不開(kāi)心的過(guò)這一天呢？生命短暫
