失眠要合理調(diào)節(jié),中醫(yī)調(diào)理失眠方法

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 16:08:00

失眠要合理調(diào)節(jié),中醫(yī)調(diào)理失眠方法

現(xiàn)在的人們普遍壓力比較大

，而且還會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的情況

，如何調(diào)理失眠的情況呢

，其實(shí)長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體健康是有影響的

，而且還會(huì)影響工作和生活

，失眠應(yīng)該如何調(diào)理呢

，來看看這些中醫(yī)食療方法吧

。

一

、酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克

。先將粳米煮熟

，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神

、寧心止汗的作用

，適合失眠

、多夢(mèng)

、心悸、心煩

、體虛多汗者食用

。

二、小米紅棗粥

小米60克

，大棗6枚去核

，蜂蜜30克

。小米

、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用

。中醫(yī)認(rèn)為

，脾胃功能不好

，睡眠質(zhì)量就差。小米

、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者

。對(duì)于經(jīng)常失眠的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以健脾胃

。

三

、百合蓮子粥

取干百合

、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))

、冰糖各30克，大米100克

。干百合、粳米

、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖

。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神

，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛

、焦慮煩躁者食用

。這樣的食療方法可以有滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)神的作用，而且還可以緩解失眠的情況

，調(diào)理體質(zhì)有好處。

糖

、醋催眠法

長(zhǎng)途旅行勞累，難以入寐

，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服

，爾后靜心閉目

，自然安眠

。暴怒之后

，可飲糖水1杯

，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

關(guān)于失眠的調(diào)理方法

，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食療方法可以有效的緩解失眠的情況

，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)

，緩解壓力

，緩解疲勞，適合經(jīng)常失眠身體虛弱等問題的出現(xiàn)

。

氓隴鹵莽聹聽貓聙聛盲賂聧氓樓陸茂錄聼盲賂顱貓聧爐貓擄聝莽聬聠忙聹聣氓婁聶忙聥聸茂錄聛氓聙錄氓戮聴忙聰露貓聴聫

盲陸聽忙聵爐氓聬婁盲鹿聼忙聹聣芒聙聹忙聶職盲賂聤莽聺隆盲賂聧莽聺聙茂錄聦莽聶陸氓隴漏茅聠聮盲賂聧盲潞聠芒聙聺莽職聞氓隴鹵莽聹聽氓聸擄忙聣擄茂錄聼貓露聤忙聵爐忙聝魯莽聺隆茂錄聦貓露聤忙聵爐莽聺隆盲賂聧莽聺聙茂錄聦忙聲擄莽戮聤盲祿聨盲賂聙盲賂聡氓聫陋莽戮聤忙聲擄氓聢擄盲潞聠盲賂聙盲賂聡氓聫陋茂錄聦貓露聤忙聲擄貓露聤忙賂聟茅聠聮芒聙婁芒聙婁

盲陸聽莽聼樓茅聛聯(lián)氓聬聴茂錄聼氓隴鹵莽聹聽氓聫爐貓聝陸盲祿聟盲祿聟忙聵爐盲賂陋貓隆簍貓鹵隆茂錄聦莽聹聼忙顱攏貓廬漏盲陸聽莽聺隆盲賂聧莽聺聙莽職聞氓聨聼氓聸聽忙聵爐盲陸聽貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聠聟茅聝簍氓聡潞盲潞聠茅聴廬茅壟聵茫聙聜

茫聙聬盲賂聙茫聙聭氓爐錄貓聡麓氓隴鹵莽聹聽莽職聞氓聨聼氓聸聽忙聵爐盲祿聙盲鹿聢茂錄聼

氓隴鹵莽聹聽莽聴聡忙聵爐貓隆簍莽聨擄盲賂潞茅壟聭莽鹿聛貓聙聦忙聦聛莽祿顱氓聹擄氓聟樓莽聺隆氓聸擄茅職戮忙聢聳貓聙聟忙聵爐貓摟聣忙碌聟忙聵聯(lián)茅聠聮盲陸驢氓戮聴莽聺隆莽聹聽忙聞聼盲賂聧忙祿隆貓露魯莽職聞莽聺隆莽聹聽茅職聹莽壟聧茂錄聦氓聹簍盲賂顱氓聦祿盲賂聤貓壟蘆莽摟擄盲賂潞芒聙聹盲賂聧氓爐聬芒聙聺茫聙聜氓隴鹵莽聹聽莽聴聡盲賂祿貓婁聛貓隆簍莽聨擄盲賂潞莽聺隆莽聹聽忙聴露茅聴麓氓聮聦忙路鹵氓潞婁盲賂聧貓露魯茂錄聦莽聴聡莽聤露貓戮聝貓聙聟茅聙職氓賂賂貓隆簍莽聨擄盲賂潞茅職戮盲祿樓氓聟樓莽聺隆茂錄聦忙聢聳莽聺隆莽聹聽盲賂聧忙路鹵茂錄聦茅壟聭茅壟聭氓聹簍莽聺隆莽聹聽盲賂顱茅聠聮忙聺樓茂錄聦茅聠聮忙聺樓氓聬聨忙聴聽忙魯聲氓聠聧氓聟樓莽聺隆茂錄聸忙聹聣忙聴露貓露聤忙聝魯氓聟樓莽聺隆茂錄聦貓露聤莽聺隆盲賂聧莽聺聙茂錄聦氓陸祿氓隴聹茅職戮莽聹聽茂錄聦氓爐錄貓聡麓莽盧盧盲潞聦氓隴漏莽虜戮莽樓聻莽聳虜忙聝蘆茂錄聦忙魯簍忙聞聫氓聤聸盲賂聧茅聸聠盲賂顱茂錄聦氓路樓盲陸聹氓顱婁盲鹿聽忙聲聢莽聨聡盲陸聨盲賂聥茫聙聜

盲賂顱氓聦祿盲賂聤貓廬隴盲賂潞茂錄聦氓隴鹵莽聹聽忙聵爐莽聰鹵盲潞聨盲潞潞盲陸聯(lián)氓聠聟茅聵魯莽聸聸茅聵麓貓隆擄茫聙聛茅聵麓茅聵魯氓隴鹵貓擄聝氓爐錄貓聡麓莽職聞茫聙聜氓聟路盲陸聯(lián)莽職聞氓聨聼氓聸聽氓聫爐氓聢聠盲賂潞盲祿樓盲賂聥氓聡聽莽聜鹿茂錄職

芒聭聽氓驢聝莽聛蘆莽聜陸莽聸聸

莽聰鹵盲潞聨貓?bào)H聡貓隆樓忙聢聳貓聙聟忙聵爐貓?bào)H聡茅攏聼貓戮聸貓戮攏茅攏聼莽聣漏莽顱聣氓聨聼氓聸聽氓爐錄貓聡麓莽職聞氓驢聝莽聛蘆忙聴潞莽聸聸茂錄聦盲錄職盲祿隴盲潞潞盲陸聯(lián)盲潞摟莽聰聼氓隴鹵莽聹聽莽聴聡茫聙聜盲賂祿貓婁聛貓隆簍莽聨擄盲賂潞氓驢聝莽聝婁茫聙聛氓聫攏氓鹿虜貓聢聦莽聡樓茫聙聛氓聫攏氓聠聟莽聰聼莽聳廬茫聙聛氓擄聫盲戮驢莽聼顱貓碌隴茫聙聜

芒聭隆貓聜聺忙擄聰茅聝聛莽祿聯(lián)

貓聜聺忙擄聰茅聝聛莽祿聯(lián)氓爐錄貓聡麓莽職聞氓隴鹵莽聹聽茂錄聦莽聴聡莽聤露盲賂聨氓驢聝莽聛蘆莽聜陸莽聸聸氓隴摟氓隴職莽聸賂盲錄錄茫聙聜盲陸聠貓聜聺忙擄聰茅聝聛莽祿聯(lián)貓?bào)H聵盲錄職盲陸驢盲潞潞忙聙摟忙聝聟忙職麓貓潞聛茫聙聛忙聻聛忙聵聯(lián)氓聤簍忙擄聰茫聙聛氓隴麓忙聶聲貓聞聭貓聝聙茂錄聦貓聜聥貓聝聛莽聳錄莽聴聸莽顱聣茫聙聜

芒聭壟氓驢聝貓聞戮盲賂隴貓聶職

貓?bào)H聶莽鹵祿忙聜攏貓聙聟氓隴摟茅聝簍氓聢聠茅聝陸忙聵爐莽聰鹵盲潞聨氓鹿麓貓聙聛盲陸聯(lián)氓錄鹵茫聙聛忙聢聳貓聙聟氓驢摟忙聙聺貓?bào)H聡氓潞婁忙聣聙氓爐錄貓聡麓氓驢聝貓隆聙盲賂聧貓露魯茂錄聦盲祿聨貓聙聦氓錄聲氓聫聭氓隴鹵莽聹聽茫聙聜盲賂祿貓婁聛盲賂麓氓潞聤莽聴聡莽聤露忙聹聣氓隴鹵莽聹聽茫聙聛氓隴職忙壟婁茫聙聛忙聵聯(lián)茅聠聮茫聙聛氓驢聝忙聜賂茫聙聛氓聛樓氓驢聵茫聙聛氓隴麓忙聶聲莽聸廬莽聹漏莽顱聣茫聙聜

茫聙聬盲潞聦茫聙聭忙聹聣氓聯(lián)陋盲潞聸氓聫爐盲祿樓貓擄聝莽聬聠氓隴鹵莽聹聽莽職聞盲賂顱貓聧爐茂錄聼

盲賂顱氓聦祿貓廬虜莽漏露芒聙聹氓爐鹿莽聴聡盲賂聥貓聧爐芒聙聺茫聙聜氓聹簍莽聰簍貓聧爐盲鹿聥氓聣聧茂錄聦盲賂聙氓廬職貓婁聛莽隆廬氓廬職貓聡陋氓路鹵貓聡陋氓路鹵忙聵爐莽聰鹵盲潞聨盲陸聲莽摟聧氓聨聼氓聸聽忙聣聙氓錄聲貓碌路莽職聞氓隴鹵莽聹聽莽聴聡茫聙聜

茅聡聡莽聰簍盲賂顱貓聧爐忙虜?shù)撁柭椕ル]鹵莽聹聽莽聴聡茂錄聦盲賂聙氓聢擄盲賂隴盲賂陋莽聳聴莽簍聥氓擄鹵貓聝陸貓戮戮氓聢擄氓戮聢氓樓陸莽職聞忙虜?shù)撁柭椕β暵埫β灺溍浡屆β倲n貓聙聟盲鹿聼盲賂聧盲錄職氓爐鹿貓聧爐莽聣漏盲潞摟莽聰聼盲戮聺貓碌聳忙聙摟茫聙聜盲驢聴貓爐聺貓爐麓氓戮聴氓樓陸茂錄聦忙聵爐貓聧爐盲賂聣氓聢聠忙爐聮茫聙聜貓聙聦盲賂顱貓聧爐氓賂賂氓賂賂忙聵爐氓聹簍忙聴樓氓賂賂莽聰聼忙麓祿盲賂顱氓爐鹿貓潞蘆盲陸聯(lián)貓?bào)H聸貓隆聦貓擄聝莽聬聠茂錄聦貓?bào)H聶氓擄鹵氓擄聠貓聧爐莽聣漏氓爐鹿貓潞蘆盲陸聯(lián)莽職聞忙聧聼氓廬魯茅聶聧氓聢擄盲潞聠忙聹聙盲陸聨茫聙聜

氓聹簍貓?bào)H聶茅聡聦忙聽鹿忙聧廬盲賂聧氓聬聦莽職聞氓聫聭莽聴聟氓聨聼氓聸聽茂錄聦盲賂潞氓隴摟氓廬露忙聨簍貓聧聬氓聡聽忙盧戮盲賂顱貓聧爐茅聟聧忙聳鹿茫聙聜

芒聭聽莽聶戮氓聬聢忙聻攏盲祿聛貓聦露

莽聶戮氓聬聢忙聻攏盲祿聛貓聦露氓聟路忙聹聣茅聲聡茅聺聶茫聙聛氓廬聛氓驢聝氓廬聣莽樓聻莽職聞忙聲聢莽聰簍茂錄聦氓爐鹿莽聰鹵盲潞聨氓驢聝貓聞戮盲賂隴貓聶職忙聣聙氓錄聲貓碌路莽職聞氓隴鹵莽聹聽莽聴聡忙聹聣氓戮聢氓樓陸莽職聞貓擄聝莽聬聠盲陸聹莽聰簍茂錄聦忙聵爐忙賂聟忙聹聺莽職聡氓廬隴忙碌聛盲錄聽盲賂聥忙聺樓莽職聞氓廬聣氓驢聝氓聟祿莽樓聻莽職聞貓聣爐忙聳鹿茫聙聜

氓聛職忙魯聲茂錄職氓聫聳莽聶戮氓聬聢20氓聟聥茫聙聛莽潞壟忙聻攏盲祿聛20氓聟聥茫聙聛貓聦爐貓聥聯(lián)10氓聟聥茫聙聛茅戮聶莽聹錄10氓聟聥茫聙聛忙聻賂忙聺聻5氓聟聥茫聙聛茅潞婁茅潞賂5氓聟聥茂錄聦氓聟聢莽聰簍氓隴摟莽聛蘆莽聟廬15氓聢聠茅聮聼茂錄聦盲鹿聥氓聬聨忙聟壟莽聛蘆莽聟廬20氓聢聠茅聮聼茂錄聦氓戮聟貓聦露忙祿職氓樓陸氓聧魯氓聫爐茫聙聜忙爐聫氓隴漏1-2忙聺爐茂錄聦氓聹簍莽聺隆氓聣聧氓聧聤氓擄聫忙聴露茅樓廬莽聰簍茫聙聜

芒聭隆忙聼聫氓顱聬盲祿聛貓聦露

忙聼聫氓顱聬盲祿聛氓聭魯茅聛聯(lián)莽聰聵莽聰聹茂錄聦氓聟路忙聹聣氓聟祿氓驢聝氓廬聣莽樓聻茂錄聦忙露婁貓聜聽茅聙職盲戮驢茂錄聦忙顱壟忙鹵聴莽職聞氓聤聼忙聲聢茂錄聦氓聫爐盲祿樓莽聰簍忙聺樓忙虜?shù)撁柭椕旣u盲潞聨氓驢聝莽聛蘆莽聜陸莽聸聸氓錄聲貓碌路莽職聞氓隴鹵莽聹聽莽聴聡茂錄聦茫聙聤忙聹盧貓聧聣莽潞虜莽聸廬茫聙聥茅聡聦盲鹿聼貓爐麓忙聼聫氓顱聬盲祿聛貓聝陸氓隴聼忙露婁氓聟祿氓驢聝忙擄聰茫聙聛茅聶聧莽聡樓氓廬聛莽樓聻茫聙聜

氓聛職忙魯聲茂錄職氓聫聳莽聜聮莽聠聼莽職聞忙聼聫氓顱聬盲祿聛15氓聟聥茂錄聦氓錄聙忙擄麓氓聠虜忙魯隆茂錄聦莽聸聳盲賂聤茅聴路5氓聢聠茅聮聼茂錄聦盲祿攏忙聸驢貓聦露忙擄麓茅樓廬莽聰簍茫聙聜盲賂聙氓隴漏氓聳聺盲賂聙忙盧隆茂錄聦貓?bào)H聶盲賂聙忙盧隆忙聝魯氓聳聺氓隴職氓擄聭氓聳聺氓隴職氓擄聭茫聙聜

芒聭壟茅聟賂忙聻攏盲祿聛貓聦露

茅聟賂忙聻攏盲祿聛忙聙摟氓鹿魯茂錄聦氓聭魯茅聛聯(lián)莽聰聵莽聰聹茂錄聦貓聝陸氓隴聼氓鹿魯貓聜聺茅隆潞忙擄聰茂錄聦忙賂聟貓聜聺忙聵聨莽聸廬茫聙聜茅聙聜氓聬聢莽聰鹵盲潞聨貓聜聺忙擄聰茅聝聛莽祿聯(lián)氓爐錄貓聡麓莽職聞氓隴鹵莽聹聽忙聜攏貓聙聟茫聙聜

氓聛職忙魯聲茂錄職氓聨祿茅聟賂忙聻攏盲祿聛15-20氓聟聥茂錄聦忙聧攏莽壟聨茂錄聦莽聰簍忙擄麓莽聟聨莽聟廬氓聬聨氓聧魯氓聫爐茫聙聜莽聺隆氓聣聧忙聹聧莽聰簍茂錄聦盲賂聙忙盧隆忙聙摟氓聳聺氓廬聦茫聙聜

氓隴鹵莽聹聽忙聹聙氓樓陸莽職聞忙虜?shù)撁柭椕β柭姑︳斅?盲賂顱氓聦祿忙聺樓忙聲聶盲陸聽貓摟攏氓聠魯

氓隴鹵莽聹聽忙聵爐貓廬賂氓隴職盲潞潞忙爐聰貓戮聝氓隴麓莽聳錄莽職聞盲賂聙盲祿露盲潞聥忙聝聟茂錄聦氓聹簍氓驢聶氓廬聦盲賂聙氓隴漏莽職聞氓路樓盲陸聹盲鹿聥氓聬聨忙聶職盲賂聤貓?bào)H聵盲錄職氓隴鹵莽聹聽茂錄聦氓驢聝忙聝聟莽聻盧茅聴麓氓擄鹵盲賂聧氓樓陸盲潞聠茂錄聦茅聜攏盲鹿聢忙聹聣盲祿聙盲鹿聢氓樓陸莽職聞氓聤聻忙魯聲貓聝陸忙虜?shù)撁柭椕ル]鹵莽聹聽莽聴聡莽聤露氓聭壟茂錄聼氓聬盧貓爐麓莽漏麓盲陸聧忙聦聣忙聭漏忙聹聣忙聲聢忙聻聹茂錄聼貓廬漏忙聢聭盲祿盧忙聺樓莽聹聥莽聹聥氓聬摟茫聙聜

莽漏麓盲陸聧忙聦聣忙聭漏忙虜?shù)撁柭椕ル]鹵莽聹聽茂錄職莽樓聻茅聴簍莽漏麓 盲陸聧莽陸廬茂錄職貓聟聲忙簍陋莽潞鹿氓擄潞盲戮摟莽蘆爐茂錄聦氓擄潞盲戮摟貓聟聲氓鹵聜貓聜聦貓聟鹵莽職聞忙隆隆盲戮摟氓聡鹿茅聶路氓隴聞氓聧魯忙聵爐茫聙聜

氓聤聼忙聲聢茂錄職貓爐樓莽漏麓氓聟路忙聹聣茅聲聡茅聺聶茫聙聛氓廬聣莽樓聻茫聙聛氓廬聛氓驢聝茫聙聛茅聙職莽祿聹莽顱聣氓聤聼忙聲聢茫聙聜茅聙聜莽聰簍盲潞聨氓隴鹵莽聹聽茫聙聛氓聛樓氓驢聵茫聙聛氓驢聝莽聝婁莽顱聣莽聴聡茂錄聦忙聦聣忙聭漏貓爐樓莽漏麓盲陸聧氓聫爐盲祿樓氓賂廬氓聤漏氓聟樓莽聺隆茂錄聦貓擄聝貓聤聜貓聡陋氓戮聥莽樓聻莽祿聫茫聙聜

氓聛職忙魯聲茂錄職貓?bào)H聬莽聰簍氓隴摟忙聥聡忙聦聡忙聦聣忙聫聣茂錄聦氓路婁氓聫魯氓聬聞120忙盧隆茫聙聜

氓聠聟氓聟魯莽漏麓盲陸聧莽陸廬茂錄職 盲陸聧盲潞聨氓聣聧貓聡聜忙聨聦盲戮摟莽職聞忙顱攏盲賂顱茂錄聦貓聟聲忙簍陋莽潞鹿盲賂聤2氓爐賂茂錄聦氓聹簍忙隆隆盲戮摟氓聫聳貓聟聲貓聜聦貓聟鹵氓聬聦忙聨聦茅聲驢貓聜聦貓聟鹵盲鹿聥茅聴麓茫聙聜

氓聤聼忙聲聢茂錄職 貓爐樓莽漏麓氓聟路忙聹聣茅聺聶氓驢聝氓廬聣莽樓聻茫聙聛莽聬聠忙擄聰茅聲聡莽聴聸茫聙聛盲驢聺忙聤隴氓驢聝貓聞聫莽顱聣氓聤聼忙聲聢茂錄聦茅聙聜莽聰簍盲潞聨氓驢聝莽聴聸茫聙聛氓隴鹵莽聹聽茫聙聛忙聛露氓驢聝茫聙聛氓顱聲氓聬聬茫聙聛忙聶聲貓陸婁莽顱聣莽聴聡茫聙聜

氓聛職忙魯聲茂錄職 氓擄聠茅攏聼忙聦聡茫聙聛盲賂顱忙聦聡茫聙聛忙聴聽氓聬聧忙聦聡氓鹿露忙聥壟茂錄聦盲賂聣忙聦聡忙聦聣氓聨聥1~3氓聢聠茅聮聼茫聙聜

盲賂聣茅聵麓盲潞隴莽漏麓 盲陸聧莽陸廬茂錄職盲陸聧盲潞聨氓擄聫貓聟驢氓聠聟盲戮摟茂錄聦貓露魯氓聠聟貓賂聺氓擄聳盲賂聤3氓爐賂茂錄聦貓聝蘆茅陋簍氓聠聟盲戮摟莽錄聵氓聬聨忙聳鹿茫聙聜

氓聤聼忙聲聢茂錄職貓爐樓莽漏麓氓聟路忙聹聣氓廬聣莽樓聻茫聙聛盲驢聝貓?bào)H聸莽聺隆莽聹聽茫聙聛氓聛樓貓聞戮莽聸聤貓隆聙茫聙聛貓擄聝莽祿聫茫聙聛貓擄聝貓聜聺貓隆樓貓聜戮莽顱聣氓聤聼忙聲聢茫聙聜茅聙聜莽聰簍盲潞聨氓隴鹵莽聹聽茫聙聛忙聹聢莽祿聫盲賂聧貓擄聝茫聙聛莽聶陸氓賂婁茫聙聛茅聵魯莽聴驢茫聙聛貓聞戮貓聝聝貓聶職氓錄鹵莽顱聣莽聴聡茫聙聜

氓聛職忙魯聲茂錄職茅攏聼忙聦聡忙聦聣氓聨聥1~3氓聢聠茅聮聼茫聙聜

氓聧擄氓聽聜莽漏麓 盲陸聧莽陸廬茂錄職盲陸聧盲潞聨茅壟聺茅聝簍茂錄聦盲賂隴莽聹聣忙爐聸氓隴麓貓?bào)H聻莽潞驢莽職聞盲賂顱莽聜鹿茫聙聜

氓聤聼忙聲聢茂錄職 貓爐樓莽漏麓氓聟路忙聹聣氓廬聣莽樓聻氓廬職忙聝聤茂錄聦忙賂聟氓隴麓忙聵聨莽聸廬莽顱聣氓聤聼忙聲聢茂錄聦茅聙聜莽聰簍盲潞聨氓隴麓莽聴聸茫聙聛氓隴鹵莽聹聽茫聙聛茅錄祿氓隆聻茫聙聛莽聸廬莽聹漏莽顱聣莽聴聡茫聙聜

氓聛職忙魯聲茂錄職氓聫聦忙聣聥盲賂顱忙聦聡氓聬聦忙聴露氓聫聽忙聰戮氓聹簍氓聧擄氓聽聜莽漏麓盲賂聤茂錄聦忙聦聣氓聨聥2氓聢聠茅聮聼氓路婁氓聫魯茫聙聜

忙虜?shù)撁柭椕ル]鹵莽聹聽莽職聞氓聟露盲祿聳忙聳鹿忙魯聲茂錄職 1茫聙聛忙擄聰氓聤聼貓擄聝忙聛爐茂錄職忙聼樓莽聹聥莽聸賂氓聟魯忙聳鹿茅聺壟莽職聞盲鹿婁茂錄聦莽祿聝茅聺聶氓聤聼茂錄聦茅聙職貓?bào)H聡盲賂聙氓廬職忙聳鹿忙魯聲貓?bào)H聸貓隆聦氓聠樓忙聝魯茂錄聦貓廬漏貓聡陋氓路鹵莽職聞忙聙聺莽祿麓盲賂聧氓聠聧莽鹿聛盲鹿鹵茫聙聜

2茫聙聛忙聨簍忙聥驢忙聦聣忙聭漏茂錄職莽聺隆氓聣聧氓聟簍貓潞蘆莽職聞忙聦聣忙聭漏茫聙聛貓露魯氓潞聲忙聦聣忙聭漏茫聙聛氓隴麓茅聝簍忙聦聣忙聭漏氓聫爐盲祿樓貓廬漏盲陸聽氓聟聟氓聢聠忙聰戮忙聺戮

3茫聙聛忙聶職盲賂聤茅樓顱氓聬聨貓?bào)H聬氓聤簍1氓擄聫忙聴露茂錄聦莽聞露氓聬聨忙魯隆盲賂陋莽聝顱忙擄麓忙戮隆茂錄聦忙聢聳盲賂顱貓聧爐忙魯隆貓露魯1氓擄聫忙聴露茫聙聜

4茫聙聛貓爐聲貓爐聲氓聜盧莽聹聽茅聼魯盲鹿聬

忙聽賂忙隆聝盲潞聰氓聭魯貓聹聹莽魯聤茂錄職忙聽賂忙隆聝5茂陸聻8盲賂陋茂錄聦盲潞聰氓聭魯氓顱聬3氓聟聥茂錄聦貓聹聜貓聹聹茅聙聜茅聡聫茂錄聦氓聟鹵莽聽聰貓聠聫莽聤露茅攏聼莽聰簍茫聙聜忙聹聣貓隆樓貓聜戮氓聸潞莽虜戮盲陸聹莽聰簍茫聙聜氓聫爐忙虜?shù)撁锹灻У撀徹埪锩ヤ淃u茫聙聛貓聜戮貓聶職茫聙聛貓聙魯茅賂攏茂錄聦莽聸聴忙鹵聴茂錄聦茅聛聴莽虜戮茂錄聦氓隴鹵莽聹聽莽顱聣莽聴聡茫聙聜茅祿聞茅聟聮忙聽賂忙隆聝盲祿聛忙鹵隴茂錄職忙聽賂忙隆聝5盲賂陋茂錄聦莽聶陸莽魯聳50氓聟聥茂錄聦氓聬聦莽壟戮盲賂潞忙魯樓貓聠聫莽聤露茂錄聦氓聤聽茅祿聞茅聟聮50忙爐蘆氓聧聡茂錄聦莽聰簍氓擄聫莽聛蘆莽聟聨莽聟廬10氓聢聠茅聮聼氓聧魯氓聫爐茅攏聼莽聰簍茂錄聦茅聙聬忙聴樓盲賂隴忙盧隆茂錄聦氓聫爐忙虜?shù)撁锹灻У撀徹埪锩ヤ淃u茂錄聦氓隴麓莽聴聸茂錄聦氓隴鹵莽聹聽茂錄聦氓驢聵貓廬擄茂錄聦盲鹿聟氓聳聵茂錄聦貓聟擄莽聴聸茂錄聦盲鹿聽忙聝爐忙聙摟盲戮驢莽摟聵茂錄聦貓聙聛盲潞潞盲戮驢莽摟聵莽顱聣莽聴聡茫聙聜

盲賂顱氓聦祿忙聵爐忙聙聨盲鹿聢忙虜?shù)撁柭椕ル]鹵莽聹聽莽職聞氓聭壟茂錄聼

盲賂顱氓聦祿忙虜?shù)撁柭椕ル]鹵莽聹聽氓戮聢忙聹聣莽聣鹿貓聣虜茂錄聦氓聟露貓戮簍貓爐聛貓廬潞忙虜?shù)撁浡屆β犅姑β崗]莽聳戮莽聴聟莽職聞莽聴聟忙聹潞莽聣鹿莽聜鹿盲祿樓氓聫聤忙爐聫盲陸聧忙聜攏貓聙聟盲賂聧氓聬聦莽職聞莽聴聟忙聝聟貓?bào)H聸貓隆聦忙虜?shù)撁柭椕浡屆ヂ吢访り懧?lián)氓婁聜盲賂聥茂錄職
1茫聙聛莽麓摟氓錄聽莽聞婁貓聶聭氓錄聲貓碌路莽職聞氓驢聝莽聝婁茫聙聛氓隴鹵莽聹聽茂錄聦茅聡聡莽聰簍莽聳聫貓聜聺莽聬聠忙擄聰茫聙聛氓聟祿氓驢聝氓廬聣莽樓聻莽職聞忙聳鹿忙魯聲忙虜?shù)撁柭椕浡?br>2茫聙聛氓驢聝貓聝聠忙擄聰貓聶職氓錄聲貓碌路莽職聞氓隴鹵莽聹聽茂錄聦盲錄麓忙聹聣莽聞婁貓聶聭忙聝聟莽祿陋茂錄聦氓聫爐盲祿樓莽聰簍貓隆樓忙擄聰茫聙聛氓廬聣莽樓聻莽職聞貓聧爐莽聣漏茂錄聸
3茫聙聛氓驢聝貓聞戮盲賂隴貓聶職茂錄聦茅聶隴氓隴鹵莽聹聽氓隴聳茂錄聦貓?bào)H聵盲錄麓忙聹聣莽聳虜氓聙婁茫聙聛盲鹿聫氓聤聸茫聙聛氓隴麓忙聶聲茫聙聛茅聺壟貓聣虜貓聥聧莽聶陸茂錄聦盲賂顱貓聧爐忙虜?shù)撁柭椕ヂ彔t盲祿樓忙聨摟氓聢露莽聴聟忙聝聟茂錄聸
4茫聙聛氓驢聝貓聜戮盲賂隴貓聶職氓聡潞莽聨擄氓隴鹵莽聹聽茂錄聦氓聫爐貓?bào)H聸貓隆聦盲賂顱氓聦祿貓擄聝莽聬聠茂錄聦貓戮漏貓爐聛氓聤聽氓聡聫茂錄聦莽聴聟忙聝聟盲鹿聼貓聝陸氓戮聴氓聢擄忙聰鹿氓聳聞茫聙聜氓聬聦忙聴露盲祿樓氓驢聝莽聬聠莽聳聫氓爐錄氓聛職貓戮聟氓聤漏忙虜?shù)撁柭椕浡屫埪韭久ヂ垞锩ヂ仒秦埪劼?br>茫聙聛茅聶聧莽聛蘆茫聙聛氓聟祿貓隆聙茫聙聛氓廬聣莽樓聻茫聙聛忙聫聬茅蘆聵氓聟聧莽聳蘆氓聤聸莽職聞忙聲聢
忙聻聹茂錄聦貓廬漏氓隴鹵莽聹聽茫聙聛忙聤聭茅聝聛莽聴聡忙聜攏貓聙聟忙聞聼氓聢擄盲陸聯(lián)氓聤聸氓聟聟忙虜聸
茫聙聛莽虜戮莽樓聻忙聞聣氓驢蘆茫聙聜
茫聙聙茫聙聙盲賂顱氓聦祿貓廬隴盲賂潞茂錄聦盲潞潞莽聰鹵盲潞聨貓壟蘆盲賂聝忙聝聟忙聣聙盲錄隴茂錄聦氓聧魯
忙聛錄忙聙聮茫聙聛氓驢摟忙聙聺茫聙聛忙聜虜忙聛聬茫聙聛忙聝聤氓聬聯(lián)貓聙聦氓爐錄貓聡麓忙擄聰貓隆聙茅聵麓
茅聵魯氓隴鹵氓聮聦茂錄聦貓聞聫貓聟聭氓聤聼貓聝陸氓隴鹵貓擄聝茂錄聦盲祿樓貓聡魯氓驢聝莽樓聻貓壟蘆忙聣擄
茂錄聦莽樓聻盲賂聧氓廬聢貓聢聧貓聙聦盲賂聧氓爐聬茫聙聜茅聶隴莽聰聼莽聬聠氓聸聽莽麓聽氓隴聳茂錄聦氓隴鹵
莽聹聽盲鹿聼盲賂聨忙聝聟莽祿陋氓聫聵氓聦聳忙聹聣氓聟魯茂錄聦忙聧壟貓簍聙盲鹿聥茂錄聦氓廬聝氓聫爐茅職聫
莽聺聙忙聝聟莽祿陋莽職聞氓聫聵氓聦聳貓聙聦氓聡聫貓陸祿忙聢聳氓聤聽茅聡聧茫聙聜氓聸聽忙顱隴茂錄聦氓隴鹵
莽聹聽貓聙聟氓戮聙氓戮聙忙聹聣氓驢聝莽聝婁茫聙聛氓隴職忙壟婁茫聙聛莽聲聫氓聟聣茫聙聛忙聙聲氓攏擄茂錄聦
氓聹簍莽聶陸氓隴漏氓廬鹿忙聵聯(lián)氓隴麓忙聶聲茫聙聛盲鹿聫氓聤聸茂錄聦忙聹聣莽虜戮莽樓聻盲賂聧忙聦爐茫聙聛
貓廬擄氓驢聠氓聤聸貓隆擄茅聙聙莽顱聣莽聴聡莽聤露茫聙聜盲賂顱氓聦祿忙虜?shù)撁柭椕ル]鹵莽聹聽莽職聞氓聟路
盲陸聯(lián)忙聳鹿忙魯聲莽摟聧莽鹵祿莽鹿聛氓隴職茂錄聦氓聠聟氓廬鹿盲賂擄氓爐聦茂錄聦盲賂聰氓聬聞氓聟路莽聣鹿
貓聣虜茫聙聜茫聙聙莽盧盧盲賂聙莽摟聧忙聳鹿忙魯聲茂錄職貓聧爐莽聣漏莽聳聴忙魯聲茫聙聜
茫聙聙茫聙聙貓聧爐莽聣漏莽聳聴忙魯聲忙聵爐忙聦聡茅聙職貓?bào)H聡氓聫攏忙聹聧貓聧爐莽聣漏茂錄聦莽祿聫莽聰鹵
忙露聢氓聦聳氓聶簍氓廬聵氓聬賂忙聰露茂錄聦盲祿樓貓戮戮氓聢擄忙聣露忙顱攏莽樓聸茅聜陋茫聙聛貓擄聝貓聤聜
忙聹潞盲陸聯(lián)忙擄聰貓隆聙茅聵麓茅聵魯茂錄聦盲陸驢忙聹潞盲陸聯(lián)氓潞路氓隴聧莽職聞忙虜?shù)撁柭椕β柭姑︳斅?br>茫聙聜氓賂賂莽聰簍莽職聞忙虜?shù)撁柭椕β柭姑︳斅暶β溌壝u聴茫聙聛氓聬聬茫聙聛盲賂聥茫聙聛氓聮聦茫聙聛
忙賂漏茫聙聛忙賂聟茫聙聛貓隆樓茫聙聛忙露聢氓聟蘆忙魯聲茫聙聜氓聫攏忙聹聧貓聧爐莽聣漏莽職聞氓聣聜氓聻聥
忙聹聣忙鹵隴氓聣聜茫聙聛盲賂賂氓聣聜茫聙聛忙聲攏氓聣聜貓聠聫氓聣聜茫聙聛盲賂鹿氓聣聜茫聙聛茅聟聮氓聣聜
茫聙聛莽聣聡氓聣聜茫聙聛莽魯聳忙碌聠茫聙聛貓聦露氓聣聜茫聙聛氓聠虜氓聣聜莽顱聣盲賂聧氓聬聦氓聣聜氓聻聥
茫聙聜忙聹盧忙魯聲忙聵爐氓聹簍盲賂麓氓潞聤氓聬聞莽摟聭氓潞聰莽聰簍貓聦聝氓聸麓忙聹聙氓鹿驢莽職聞忙虜?shù)?br>莽聳聴忙聳鹿忙魯聲茫聙聜
茫聙聙茫聙聙莽盧盧盲潞聦莽摟聧忙聳鹿忙魯聲茂錄職茅聮聢莽聛賂莽聳聴忙魯聲茫聙聜
茫聙聙茫聙聙茅聮聢莽聛賂莽聳聴忙魯聲忙聵爐忙聦聡莽聰簍茅聮聢氓聢潞茫聙聛貓聣戮莽聛賂莽職聞忙聳鹿忙魯聲
氓聹簍盲潞潞盲陸聯(lián)莽祿聫莽祿聹氓聫聤莽祿聫氓隴聳貓聟摟莽漏麓忙聳陸盲祿樓盲賂聙氓廬職莽職聞忙聣聥忙魯聲
茂錄聦盲祿樓茅聙職貓擄聝貓聬樓氓聧蘆忙擄聰貓隆聙茂錄聦貓擄聝忙聲麓莽祿聫莽祿聹茫聙聛貓聞聫貓聟聭氓聤聼
貓聝陸貓聙聦忙虜?shù)撁柭椕涃T氓聟魯莽聳戮莽聴聟茫聙聜茅聮聢氓聢潞氓聫聢氓聫爐氓聢聠盲賂潞盲陸聯(lián)茅聮聢茫聙聛氓隴麓茅聮聢茫聙聛茅聺壟茅聮聢茫聙聛莽聹錄茅聮聢茫聙聛貓聙魯茅聮聢茫聙聛貓露魯茅聮聢茫聙聛忙賂漏
茅聮聢茫聙聛莽聛蘆茅聮聢茫聙聛盲賂聣忙攏鹵茅聮聢茫聙聛忙壟聟貓聤鹵茅聮聢莽顱聣氓隴職莽摟聧茅聮聢忙魯聲
茂錄聸莽聛賂忙魯聲氓聫爐氓聢聠盲賂潞貓聣戮忙聺隆莽聛賂茫聙聛茅潞婁莽虜聮莽聛賂茫聙聛莽聳隴莽聴聲莽聛賂
茫聙聛茅職聰氓摟聹莽聛賂茫聙聛茅職聰貓聮聹莽聛賂茫聙聛貓聧爐茅樓錄莽聛賂莽顱聣茫聙聜氓聹簍茅聮聢莽聛賂
忙虜?shù)撁柭椕β柭姑┞潐琶浡屆У撀徹報(bào)H聡氓隴職氓鹿麓莽職聞盲賂麓氓潞聤氓廬聻貓路碌莽祿聫茅陋聦茂錄聦
茅聡聡莽聰簍莽祿聯(lián)氓聬聢莽漏麓忙虜?shù)撁柭椕ル]鹵莽聹聽莽聴聡莽聳聴忙聲聢忙聵戮貓聭聴茂錄聦忙聜攏貓聙聟
忙聹聣莽職聞氓陸聯(lián)氓隴漏茅聮聢莽聜聶氓聬聨茂錄聦氓陸聯(lián)忙聶職莽聺隆貓摟聣氓婁聜氓廬聺氓廬聺盲賂聙貓聢盧
氓樓陸莽聺隆茫聙聜氓聟露忙虜?shù)撁柭椕ル]鹵莽聹聽莽聴聡莽職聞莽祿聯(lián)氓聬聢莽漏麓氓聢聠氓賂聝氓聹簍盲潞潞
盲陸聯(lián)5盲賂陋茅聝簍盲陸聧茂錄聦氓婁聜氓隴麓茅聝簍莽職聞莽聺隆莽聹聽盲賂聣莽漏麓茫聙聛貓聙魯茅聝簍
莽職聞氓廬聣莽樓聻氓聸聸莽漏麓茫聙聛忙聣聥茅聝簍莽職聞莽聺隆莽聹聽莽漏麓茫聙聛茅壟聢茅聝簍莽職聞氓廬聣
莽聹聽氓聸聸莽漏麓氓聮聦貓露魯茅聝簍莽職聞莽聺隆莽聹聽盲潞聦莽漏麓莽顱聣茫聙聜茅聮聢莽聛賂莽聳聴忙魯聲
莽職聞氓潞聰莽聰簍貓聦聝氓聸麓忙聻聛氓聟露氓鹿驢忙魯聸茫聙聜
茫聙聙茫聙聙莽盧盧盲賂聣莽摟聧忙聳鹿忙魯聲茂錄職茅攏聼莽聳聴忙魯聲茫聙聜
茫聙聙茫聙聙(1)氓聫聜氓聭魯忙鹵隴茫聙聜忙聺聬忙聳聶茂錄職氓隴陋氓顱聬氓聫聜20
氓聟聥茂錄聦盲潞聰氓聭魯氓顱聬30氓聟聥茫聙聜

氓隴鹵莽聹聽莽職聞盲賂顱氓聦祿忙虜?shù)撁柭椕β€聨盲鹿聢氓聛職茂錄聼

氓隴鹵莽聹聽莽職聞盲賂顱氓聦祿忙虜?shù)撁柭椕浡?茫聙聛忙聢聬貓聧爐貓聡陋莽聳聴忙魯聲茂錄聦氓婁聜氓廬聣氓廬職茫聙聛茅聙聼氓聫爐莽聹聽茫聙聛貓隆樓盲賂顱莽聸聤忙擄聰盲賂賂茫聙聛莽隴聻莽聼魯忙祿職莽聴擄盲賂賂茫聙聛氓廬聣莽樓聻貓隆樓氓驢聝盲賂賂茫聙聛氓聟祿貓隆聙氓廬聣莽樓聻莽魯聳忙碌聠茫聙聜2茫聙聛茅樓廬茅攏聼貓聡陋莽聳聴忙魯聲茂錄職(1)貓聨虜氓顱聬貓聜聣(氓聨祿莽職廬氓賂婁貓聤爐)30氓聟聥茂錄聦茅戮聶莽聹錄貓聜聣5氓聟聥茂錄聦莽聝摟氓聢露莽聜鹿氓驢聝忙聢聳莽聟廬莽虜樓茅攏聼莽聰簍茫聙聜(2)莽聦陋氓驢聝1氓聫陋茫聙聛氓隴摟忙聻攏10忙聻職茂錄聦氓聤聽貓擄聝忙聳聶莽聟廬茅攏聼茫聙聜(3)茅賂隆貓聸聥茅祿聞2忙聻職茫聙聛氓路聺貓?bào)H聻6氓聟聥茫聙聛茅祿聞貓聤漏10氓聟聥茫聙聛莽聶陸貓聤聧12氓聟聥茫聙聛莽聰聼氓聹擄30氓聟聥茫聙聛茅聵驢貓聝露10氓聟聥(氓聫?qiáng)涿兟?茂錄聦忙爐聫忙聴樓1氓賂聳茂錄聦氓聢聠2忙盧隆莽聟聨忙聹聧茫聙聜(4)莽潞壟忙聻攏30氓聟聥(忙聮聲貓攏聜)茫聙聛忙路廬氓擄聫茅潞婁60氓聟聥茫聙聛莽聜聶莽聰聵貓聧聣10氓聟聥茂錄聦氓聢聠2忙盧隆莽聟聨忙聹聧茂錄聦忙爐聫忙聴樓1氓賂聳茫聙聜(5)貓聭鹵莽聶陸8忙聽鹿茫聙聛氓隴摟忙聻攏15盲賂陋茫聙聛莽聶陸莽魯聳5氓聟聥茫聙聜莽聰簍忙擄麓2莽壟聴莽聠盧莽聟廬忙聢聬1莽壟聴茂錄聦盲賂麓莽聺隆氓聣聧1忙盧隆忙聹聧氓廬聦茫聙聜忙聹盧忙聳鹿莽聰簍忙虜?shù)撁锹灻У撀徹埪锩ヤ淃u氓隴鹵莽聹聽莽聴聡茫聙聜盲賂麓莽聺隆氓聣聧莽聰簍莽聝顱忙擄麓莽聝蘆貓聞職茂錄聦氓隴職忙魯隆盲潞聸忙聴露茅聴麓茂錄聦忙擄麓氓聡聣氓聠聧氓聤聽莽聝顱忙擄麓茫聙聜氓聬聦忙聴露忙聹聧莽聰簍忙顱隴忙聳鹿茂錄聦莽聳聴忙聲聢忙聸麓氓樓陸茫聙聜(6)氓隴摟貓聭鹵(氓聫聳莽聶陸)150氓聟聥氓聢聡莽壟聨忙聰戮氓聹簍氓擄聫莽聸聵氓聠聟茂錄聦盲賂麓莽聺隆氓聣聧忙聤聤氓擄聫莽聸聵忙聭聠氓聹簍忙聻聲氓隴麓貓戮鹿茂錄聦盲戮驢氓聫爐氓廬聣莽聞露氓聟樓忙壟婁茫聙聜忙聹盧忙聳鹿莽聰簍忙虜?shù)撁锹灻У撀徹埪锩ヤ淃u氓隴鹵莽聹聽莽聴聡茂錄聦氓聟路忙聹聣氓廬聛氓驢聝氓廬聣莽樓聻盲鹿聥氓聤聼忙聲聢茫聙聜(7)貓聭鹵莽聶陸7忙聽鹿茫聙聛氓隴摟忙聻攏20忙聻職茫聙聜氓聤聽忙擄麓莽聟聨忙聹聧茫聙聜忙聹盧忙聳鹿莽聰簍忙虜?shù)撠埪櫬毭ヂ婔斆儕涿┞椔访べT聧氓戮聴莽聹聽茂錄聦氓聟路忙聹聣氓聟祿氓驢聝氓廬聣莽樓聻盲鹿聥氓聤聼忙聲聢茫聙聜3茫聙聛氓隴聳忙虜?shù)撠埪嚶柭椕︳斅暶浡?1)忙聲路貓聞聬忙魯聲茂錄職莽顱聣茅聡聫莽聫聧莽聫聽莽虜聣茫聙聛盲賂鹿氓聫聜莽虜聣茫聙聛莽隆蘆莽攏潞莽虜聣忙聥聦氓聦聙茂錄聦氓聠聧忙聥聦茅聙聜茅聡聫茅潞祿忙虜鹿忙聲路盲潞聨貓聞聬茅聝簍茂錄聦氓隴聳莽聸聳氓隆聭忙聳聶貓聳聞貓聠聹貓聝露氓賂聝氓聸潞氓廬職茂錄聦3-5氓隴漏忙聸麓忙聧壟茫聙聜(2)忙聦聣忙聭漏莽漏麓盲陸聧忙魯聲茂錄職氓聫聳忙露聦忙魯聣茫聙聛氓隴陋忙潞陋茫聙聛氓隴鹵莽聹聽盲賂聣莽漏麓茂錄聦莽聰簍忙聦聡莽蘆爐忙聦聣忙聨聬莽漏麓盲陸聧氓聬聞3-5氓聢聠茅聮聼茫聙聜氓婁聜忙聻聹莽祿聯(lián)氓聬聢忙賂漏忙擄麓忙麓聴貓露魯氓聬聨忙聦聣忙聨聬忙聲聢忙聻聹忙聸麓盲陸魯茫聙聜莽潞驢盲賂聤氓聮簍貓爐壟盲賂聧貓聝陸盲祿攏忙聸驢氓聦祿莽聰聼茅聺壟貓爐聤茂錄聦盲賂聤貓?bào)H擄氓聸聻莽顱聰氓聠聟氓廬鹿盲祿聟盲戮聸氓聫聜貓聙聝茂錄聦氓婁聜忙聹聣莽聸賂氓聟魯莽聳聭茅聴廬茂錄聦氓祿潞貓廬廬氓聨祿氓聦祿茅聶壟莽職聞莽聸賂氓聟魯莽摟聭氓廬隴貓?bào)H聸貓隆聦貓爐婁莽祿聠莽職聞氓聮簍貓爐壟茂錄聦氓鹿露莽祿聶盲潞聢莽聸賂氓潞聰莽職聞盲賂麓氓潞聤氓鹿虜茅壟聞茫聙聜

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/16799.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處

，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的

，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益

，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實(shí)

，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!