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    中醫(yī)告訴你最正確的午睡方法
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-02 12:45:14
        
    

        
    
           
    春困秋乏夏打盹
    ，如果人們中午不午睡就會影響到下午正常的工作和學習，特別是忙碌的白領人群
      ，若是沒有掌握午睡的方法
      ，就會導致下午頭昏腦漲
      ，這樣就會影響到工作的效率
      。因此
      ，有必要了解正確的午睡方法，這樣才不會影響到下午的正常工作
    。下面我們具體來現(xiàn)象了解。
    方法1：睡姿應取頭高腳低
    、右側臥位
    。其實睡姿也是非常的重要，正確的睡姿是可以減少心臟壓力
    ，防止打鼾
    。需注意的是
    ，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血
    ，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花
    、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀
    。大部分人會有這樣的情況下那就是用手當枕頭
    ，伏在桌上午休
    ，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾
    。另外
    ，伏臥桌上會壓迫胸部
    ，影響呼吸
    ，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂
    、雙手發(fā)麻
    、刺痛
    。
    方法2：午餐后不宜立即躺下午睡
    。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降
      ，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足
      。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。這一點需要注意了
      ，避免由于自己的忽視會影響到自身健康
      。本意午睡是想讓自身更加健康，但由于睡姿錯誤反倒是會影響自身的健康。
    方法3：醒后輕度活動
      。同時，人們在午睡后要慢慢站起
      ，再喝一杯水
      ，以補充血容量，稀釋血液黏稠度
      。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感
      。據(jù)專家介紹
      ，睡午覺不能太隨便，科學
      、有效的午睡是減肥充電的好方法
      ，千萬不要把午睡變成“誤睡”
      ，這里面就要注意這幾點才是最關鍵的
      。
    綜上所述，通過上文對“最正確午睡方法”的介紹后
    ，眾多人都明白如何午睡才是正確
    ，這樣也能夠有效的避免進入到午睡誤區(qū)
    ，不僅是不能保證睡眠的質量
    ，同時還會影響到下午的工作。因此
    ，人們具體了解這些事項
    ，也是非常的關鍵，這樣才能減少帶給人們健康更多的影響
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/17259.html.
    
          
    
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