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    看看如何預防和緩解黃褐斑
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-02 14:33:42
        
    

        
    
           
    看看如何預防和緩解黃褐斑
    我們在生活中經常會出現(xiàn)一些病癥了
    ，尤其是皮膚疾病更是會給我們大家?guī)碓S多的不利影響了
    ，黃褐斑就是一種非常常見的皮膚性疾病
    ，那么大家對于生活中預防和治療黃褐斑的方法了解多少?下面我們就來一起詳細的看看如何預防和緩解黃褐斑
    。
    首先
    ，我們大家在生活中就要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，按時的作息是非常有必要的
    ，在生活中千萬不要熬夜
    ，隨著年齡的增長
    ，內分泌失調
    ，或者雌激素分泌變差都是自然的現(xiàn)象
    ，而對于女性朋友而言，日常也要多注意不要給自己過大的心理壓力
    。特別是晚上11點過后是肝臟排毒的黃金時間
    ，一定要入眠。不要使用激素
    ，不要使用劣質的保養(yǎng)品
    ，不要使用含有鉛
    ，汞等金屬元素的化妝品
    ，如果有化妝的話，一定要徹底的卸妝
      。早晚要做好臉部的清潔工作
      ，出門要涂防曬霜，防輻射霜等等
      。另外
      ，我們大家需要注意的是
      ，使用化妝品一定要選擇適合自己皮膚的
      ，千萬不要隨意的使用
      。
    注意調理體質
      ，盡量使體質處于若堿性體質，因為女性的血液如果偏酸的話
    ，則會使得生活機能受阻，細胞代謝變慢
    ，引起黑色素的沉積等。不要忽視曬后修復
    。盡管已經做了防曬的準備
    ，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之后進行曬后修復的工作
    。除了涂抹修復霜之外，還要記得給臉部肌膚補充水分
    。當然，我們女性朋友們在生活中如果害怕出現(xiàn)黃褐斑的情況
    ，那么大家就是需要保持良好的心態(tài)
    ，千萬不要給自己太大的壓力，如果自己的壓力過大
    ，那么會導致內分泌失調
    ，也是很容易引發(fā)黃褐斑的癥狀的
    。
    生活中如何預防和緩解黃褐斑的癥狀?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了
    ，我們可以知道，良好的生活習慣對于幫助我們預防和緩解黃褐斑都是非常重要的
    ，另外，在生活中還需要適當?shù)恼{理自己的體質
    。
    黃褐斑吃什么能夠漸漸消除 快速去除黃褐斑的小妙招
     臉上長黃褐斑是很常見的一種現(xiàn)象
    ，它形成的原因有很多，比如內分泌失調
    、飲食不當以及精神壓力等等
    。那么吃什么可以有效去吃黃褐斑呢？下面讓我們具體來看看吧
    ！
     黃褐斑吃什么好
    西蘭花西蘭花具有提高肌膚抗損傷能力的功效。
    西蘭花又叫青花菜
    ，由甘藍演化而來
    ，起源于歐洲地中海沿岸
    ，與白菜花營養(yǎng)
    、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些
    。
    功效：增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性
    。
    綠茶綠茶對于皮膚的保護功效非常的明顯。
    綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本研究表明
    ，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險
    ，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長
    。
    牛奶牛奶可以防止肌膚老化。
    牛奶中含豐富的維生素
    ，可以防止肌膚老化
    ，促進肌膚的新陳代謝
    ，潤澤肌膚
    。
    黑茶黑茶具有保護肌膚
    ，并可以使得肌膚保持年輕
    。
    人說“見黑三分補”，黑茶的健身美容功效近年來也被逐漸發(fā)掘出來
    。通過大量研究發(fā)現(xiàn)
    ，黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質
    ，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復彈性
    。
    檸檬檸檬的祛斑美白效果就不用多說了
    ，但一定要注意的是：檸檬肉才可以
    ，而檸檬皮卻剛剛相反
    ，所以記住了，千萬別要檸檬皮。
    櫻桃櫻桃自古以來就被認為是美容祛斑水果
    。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
    、去皺清斑，是不少美白產品的最愛
    。
    櫻桃不僅富含維生素C
    ，而且含鐵極其豐富
    ，是山楂的13 倍
    ，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外
    ，它還含有平衡皮質分泌
    、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞
    、美化肌膚。
    石榴石榴自古以來就和女人有緣分
    ，最著名的就是石榴裙。嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用
    。
    可以使細胞免于環(huán)境中的污染
    、UV 射線的危害
    ，滋養(yǎng)細胞
    ，減緩肌體的衰老
    。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”
    。
    紅石榴的果實中含有豐富的維生素C
    、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效
    。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝
    ，排出肌膚內毒素
    。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效
    。
    另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的
    ，能夠保護眼部肌膚的物質。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度
    。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚
    。
    除此之外
      ，紅石榴還含有一種叫鞣花酸的成分
      ，可以使細胞免于環(huán)境中的污染
      、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞
      ，減緩肌體的衰老
      。
     黃褐斑吃什么食物
    能合成谷胱甘肽的食物長有黃褐斑宜多吃能直接或間接合成谷胱甘肽的食物
      ，像西紅柿
    、洋蔥等
    ，能幫助抑制酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸形成多巴醌
    ，不僅能減少黃褐色素的合成和沉積
    ，還能使沉著的色素減退和消失。
    含硒豐富的食物硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分
    ，不僅有預防和治療黃褐斑的功效
    ，還具有抗癌作用，可以適當?shù)亩喑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。含硒豐富的食物有：動物肝臟
    、葡萄干、海產品
    、雞蛋白等。
    富含維生素C的食物長有黃褐斑的話
    ，可以多吃富含維生素C的食物
    ，具有抗氧化作用
    ，能幫助美白皮膚
    。像大棗
    、韭菜、菠菜、蘿卜
    、白菜
      、西紅柿、大蔥
      、芹菜、黃瓜等
      。
    富含維生素E的食物維生素E能夠阻礙過氧化脂質的形成，從而抑制黃褐斑的發(fā)展
      ，延緩皮膚的衰老
      。富含維生素E的食物有：花菜
      、圓白菜、豆類
      、芝麻等。
     
     黃褐斑食療食譜推薦
    檸檬冰糖汁材料：檸檬半個
      、冰糖適量。
    做法：將檸檬切片泡水
      ，然后加入適量的冰糖即可飲用
      。
    功效：檸檬含有豐富的維生素C
      ，100克檸檬汁中含有維生素C50毫克。此外還含有鈣
      、磷、鐵和B族維生素等
    ，常喝檸檬汁
    ，不僅可以嫩白皮膚，防止皮膚血管老化
    ，消除面部黑色素斑，而且還具有防治動脈硬化等作用
    。
    羊奶羹材料：羊奶300毫升、雞蛋2個
    、冰糖50克。
    做法：先用清水將冰糖煮溶
    ，倒入羊奶煮沸
    ，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸
    ，即可食用。
    功效：長期飲用羊奶羹可補中氣
    、益六臟
    ，滋潤肌膚，適用于面部黑瘦灰暗
    、黃褐斑以及雀斑
    。
    豬腰祛斑補腎粥材料：200克粳米
    、1對豬腎、50克山藥
    、50克薏米、鹽適量
      。
    做法：先將材料洗干凈
      ，然后將豬腎去筋膜
      ，臊線
      ，用清水泡半小時，去除血水
    ，洗干凈后切成小塊
    ，然后用開水焯掉臊味
    。山藥和薏米放入砂鍋中煎水
    ，去渣留液，將粳米和豬腎加入
    ，再加適量嗆水，煎爛趁溫熱服用
    ，可以加入適量鹽調味。
    功效：適合腎氣不足
    ，腎水不能上承，本色不能上泛
    ，郁于面部
    ，出現(xiàn)暗黑或黃褐斑者。
     桂圓燉雞肉材料：500克雞肉
    、30克當歸
    、20克桂圓肉。
    做法：當歸
    、桂圓肉洗干凈
    ；雞肉洗干凈后斬件
    。然后把所有材料都放入燉盅內
    ，加入適量開水
    ，加蓋用文火隔開水煮3小時，調味供用
    。
    功效：是具有養(yǎng)血益顏的功效的，黃褐斑屬血虛者
    ，癥見肌膚不澤
    ，面部色素沉著
    ，皮膚干燥無華。
    黑木耳紅棗瘦肉湯材料：300克豬瘦肉、20克黑木耳
    、10個紅棗。
    做法：黑木耳用清水浸開
    ，洗干凈
    ；紅棗去核洗干凈；豬瘦肉洗干凈后切成片
    ，用調味品腌10分鐘
    。把黑木耳、紅棗放入鍋內
    ，加入適量清水
    ，用文火煲沸20分鐘后，放入豬瘦肉片煲至熟即可
    ，調味食用
    。
    功效：有活血潤燥
    、潔膚除斑的功效
    ，對于因氣虛血瘀導致的黃褐斑有比較好的效果。
    絲瓜豬肝瘦肉湯材料：100克豬肝
    、100克豬瘦肉
    、500克絲瓜、2片生姜
    。
    做法：將絲瓜削去邊，洗干凈后削角形
    ；豬肝、豬瘦肉洗干凈
    ，切成薄片，然后用調味料腌10分鐘
    。將絲瓜和姜片放入開水鍋內
    ，用文火煲沸幾分鐘，再放入豬肝
    、豬瘦肉煲至熟，調味食用
    。
    功效：清熱養(yǎng)陰
    ，潔膚除斑，適用于因肝熱
    ，熱毒上壅引起的黃褐斑。
    八寶除濕粥材料：薏仁10克
    、芡實10克、蓮子15克
    、山藥30克
    、白扁豆10克、赤豆15克
    、大棗10顆
    、粳米100克
    。
    做法：將薏苡仁、芡實
    、蓮子
    、山藥、白扁豆
    、赤豆
    、大棗加適量的水
    ，煎煮40分鐘后，再放入粳米
    ，加入水
    ，煮熟成粥
    ，早晚各一晚
    。
    功效：健脾利濕，使適用于黑斑色淡、面部油脂分泌較多
    、頭發(fā)稀疏
    ，伴有口淡無味、肢體沉重等
    。
    豬腎薏苡仁粥材料：豬腎1對
    、山藥100克、粳米200克、薏苡仁50克
    。
    做法：豬腎去筋膜
    、臊腺
    ，切碎
    、洗凈
    ，與去皮的山藥、粳米
      、薏苡仁
      、水一起讓入鍋中
      ，一起煮成粥
      ，加入調味料調味即可。
    功效：具有補腎益膚的功效
      ，適用于色斑、黑斑皮膚
      。
    黃瓜粥材料：粳米100克、鮮嫩黃瓜300克
      、精鹽2克
      、生姜10克。
    做法：將黃瓜洗凈
    ，去皮切成薄片，粳米淘洗干凈
    ，生姜洗凈拍碎。在鍋中加入約1000毫升的水
    ，待水煮沸后，將粳米
    、生姜，水沸騰后改用小火熬成粥
    ，等粥成熟后，下入黃瓜片
    ，煮成粥，最后下精鹽調味即可
    。
    功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素
    、維生素C
    、維生素B1、維生素B2
    、糖類、蛋白質以及磷
    、鐵等營養(yǎng)成分
    。經常食用黃瓜粥可消除雀斑。黃褐斑
      ，增白皮膚
      。
    金針云耳魚頭湯材料：淮山藥20克
      、枸杞子30克、椰子肉1/4個
      、仔雞1只
      、生姜3片
      、精鹽適量。
    做法：先將金針菜葉
      、云耳用水泡發(fā)、洗凈買椰子肉切碎
      ，仔雞去除內臟剁碎，吧生姜一起放入砂鍋
      ，加清水適量
      ，用大火煮沸，改用小火煲3個小時
      ，加入精鹽調味即可。
    功效：淮山藥健脾
    、枸杞子滋養(yǎng)肝部
    、椰子肉養(yǎng)顏
    、仔雞滋補五臟
    。將四者結合起煮湯可以滋補氣血、滋養(yǎng)潤肌
    、去除黃褐斑的效果
    。
    

          
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