。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯
、桂圓湯
、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問(wèn)中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排乾凈
。
除了傳統(tǒng)意義上的生理期不能做的10件事之外,還要注意最新補(bǔ)充的8點(diǎn)注意事項(xiàng):
1
【捶腰】腰酸腿脹時(shí),我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適,同樣,不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部來(lái)緩解腰部酸脹。但這么做,卻犯了錯(cuò)
。婦科專(zhuān)家指出,經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感
。另外,經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多,經(jīng)期延長(zhǎng)。
2
【體檢】經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目
。 因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)
。
3
【拔牙】恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前,會(huì)詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期,但你自己一定要知道,不能在經(jīng)期拔牙!否則,不僅拔牙時(shí)出血量增多,拔牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,影響食欲,導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間,子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì),將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時(shí)間延長(zhǎng)
。
4
【用沐浴液清潔 *** 】經(jīng)期 *** 容易產(chǎn)生異味,尤其在夏季,但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔 *** ,或用熱水反復(fù)清洗 *** 是不夠健康的,反而容易引發(fā) *** 感染,導(dǎo)致瘙癢病癥
。因?yàn)槠饺张?*** 內(nèi)是略酸性環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間 *** 會(huì)偏堿性,對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專(zhuān)業(yè)的 *** 清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此,清洗 *** 需要選擇專(zhuān)業(yè)的 *** 清洗液,尤其在經(jīng)期
。
5
【飲酒】同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響,經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少,因此飲酒易醉
。更嚴(yán)重的是,為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精,肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重,因此此期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
6
【k歌】經(jīng)期女性,聲帶的毛細(xì)血管也充血,管壁變得較為脆弱
。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌,可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等
。專(zhuān)業(yè)醫(yī)師特別提醒,女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。
7
【吃油炸食品】油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌
。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌......>>
問(wèn)題四：女人經(jīng)期需要注意什么
？？一
、不宜生活月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎
、盆腔炎二、不宜多吃鹽吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛
、激動(dòng)和易怒等癥狀應(yīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物
三
、不宜飲濃茶濃茶中咖啡堿含量較高 *** 神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì)使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血.
四
、不宜坐浴月經(jīng)期宮頸口微開(kāi)坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
五
、不宜穿緊身褲如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫
六、不宜高聲唱歌婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說(shuō)話聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門(mén)不合聲音嘶啞,不過(guò)也不用太過(guò)緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K
、說(shuō)話都應(yīng)該問(wèn)題不大,但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音
、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。
七
、不宜捶背腰背部受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng),此外,還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人 *** 或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞
、酸脹感
。陳志遼表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時(shí)盲目大力 *** 或捶打腰部,會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
八
、用沐浴液清潔 *** 后果:引發(fā) *** 感染導(dǎo)致瘙癢病癥經(jīng)期間 *** 容易產(chǎn)生異味,尤其夏季,但洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔 *** 或用熱水反復(fù)清洗 *** 是不夠健康,反而容易引發(fā) *** 感染導(dǎo)致瘙癢病癥,因?yàn)槠饺张?*** 內(nèi)是略酸環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間 *** 會(huì)偏堿,對(duì)細(xì)菌抵抗力降低,易受感染,如果不使用專(zhuān)業(yè) *** 清潔液或用熱水反復(fù)清洗,更會(huì)導(dǎo)致堿增加,因此清洗 *** 需要選擇專(zhuān)業(yè) *** 清洗液尤其經(jīng)期!
九
、別拔牙后果:容易大出血和引發(fā)感染經(jīng)期不要拔牙,因?yàn)樵谠陆?jīng)期,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少,血液凝固性比平時(shí)降低,如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù),包括拔牙處理,都可能難以止血,導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)
。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍,且感染率大增
。如果在月經(jīng)期間做拔牙處理,必須面對(duì)拔牙完成后口腔內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,從而導(dǎo)致食欲受影響。所以,建議亥性一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙
。
十
、吃油炸食品后果:容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡油炸食品也是經(jīng)欺女的大禁忌因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響經(jīng)期女皮脂分泌增多皮膚油膩同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張皮膚變得敏感此時(shí)進(jìn)食油炸食品會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)容易出現(xiàn)粉剌
、痤瘡
、毛囊炎還有黑眼圈另外由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。
十一
、別用活血化淤藥后果:會(huì)增加經(jīng)血流量,引發(fā)貧血一般來(lái)說(shuō),補(bǔ)血保健品
、活血化淤類(lèi)藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用,但很多女性不懂,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多,嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血
、活血藥物,一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量,從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多,另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效
。
十二、別飲酒后果:容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病有研究認(rèn)為,女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較 *** 動(dòng),此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉,且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重,所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒
。
女性此階段體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈?而滯留在身體內(nèi)就會(huì)演化成有害物質(zhì)
。為清除這些有害物質(zhì),人體肝臟必須不斷分解制造出酶,使得負(fù)荷比平時(shí)加大很......>>
問(wèn)題五：女性月經(jīng)期應(yīng)該注意什么Miss護(hù)來(lái)了哦~姨媽君難伺候在地球可是出了名的，ta老人家一駕到
，咱們妹紙方方面面都得留心
。關(guān)于這方面，親親可以看看Miss護(hù)下面這些溫馨提示哦
。
1. 姨媽駕到
，要注意選擇安全、舒適的衛(wèi)生巾
，因?yàn)檫@是非常貼身的東西
，如果不干凈或含有超標(biāo)的細(xì)菌的話，會(huì)很容易導(dǎo)致各種婦科病
。而護(hù)舒寶一直致力于生產(chǎn)各款高品質(zhì)產(chǎn)品“云感棉”
、“瞬潔”或“極護(hù)”液體衛(wèi)生巾，親可以放心從中選擇適合自己的款式
。另外
，還要記得根據(jù)流量及時(shí)更換衛(wèi)生巾哦。
2. 最好每天堅(jiān)持用清水清洗外 *** 并盡量淋浴
。大
、小便后用手紙時(shí)要由前向后搽
，這樣可避免把 *** 周?chē)募?xì)菌帶到外陰處，保持潔凈棒棒噠
。
3. 盡量保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒
，愉快點(diǎn)姨媽也乖一點(diǎn)。不過(guò)適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量也是要留意的
，不能太勞累嘛
。
4. 食物的話，要低鹽
，這樣能減輕身體的水腫
，少食辛辣，保持口味的清淡
，多食富含維生素、鎂
、鋅的食物
，如黑芝麻、南瓜子
、綠葉蔬菜
；另外，最好多食粗糧
、豆類(lèi)
、水果，少食高糖
、高脂和含咖啡因食品
；還要適當(dāng)忌食生冷和 *** 性食物。多喝水
，多吃新鮮水果和蔬菜
，保持大便通暢；要吃含血紅蛋白的食物
，如菠菜
、紅棗煮雞蛋，加強(qiáng)造血功能
。
5. 其實(shí)生理期期間洗頭和洗澡是可以的
，不過(guò)記得要用溫水，不能用冷水洗哦
，而且洗完頭之后后要盡快弄干或用電吹風(fēng)吹干
，洗完澡后也要盡快擦干身子。畢竟生理期的抵抗力降低
，應(yīng)該更加注意保暖
，防止著涼
。另外，要注意洗頭的頻率
，避免過(guò)度清洗頭發(fā)引起頭疼的現(xiàn)象
。而洗澡的話最好是淋浴，不宜坐浴或泡澡
，避免感染細(xì)菌就妥妥噠
。
愿親親每一個(gè)姨媽期都在柔軟的呵護(hù)中度過(guò)～
問(wèn)題六：女生來(lái)例假之前要注意什么1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔
、經(jīng)期不宜盆浴
，可以淋浴，防止上行感染
。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟
、清潔、勤換
。
2.注意保暖
、避免寒冷 *** ：如游泳、冷水浴
、下水田等
，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷 *** ，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)
。
3.保持精神愉快
，避免精神 *** 和情緒波動(dòng)。
4.避免過(guò)勞
，不宜吃生冷
、酸辣、酒類(lèi)等 *** 性食物
，多飲開(kāi)水
，保持大便通暢，減少盆腔充血
，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠
。
女性經(jīng)期的十個(gè)不當(dāng)之舉
不當(dāng)之舉1、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快
，防止情緒波動(dòng)
，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要
。如情緒激動(dòng)
，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等
。
據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的
，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化
，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率
。
如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降
，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂
，子宮剝離、壞死和脫落
，可引起人體一系列不適反應(yīng)
。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈
、疲乏等癥狀
，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞
。
進(jìn)入增生期后
，卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，分泌雌激素
，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春
，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)
，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)
。
接近分泌期
，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例
，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚
，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)
，使人的工作熱情
、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)
，雌激素和孕激素的量又開(kāi)始下降
，接踵而來(lái)的又是下一個(gè)月經(jīng)期。
可見(jiàn)
，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)
，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)
、卵巢
、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面
。
1
、 合理安排時(shí)間
鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定
，工作學(xué)習(xí)效率高
，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)
，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷
。
2、 避免不利因素的影響
月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健
，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的 ***
，適當(dāng)休息，自我放松
，自我克制
，盡量減少情緒波動(dòng)。
不當(dāng)之舉2
、過(guò)于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間
，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合
。
經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)
？可能與經(jīng)期過(guò)度勞累、緊張
、寒冷及過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)
。
痛經(jīng)有關(guān)的因素是：
(1)注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠
；過(guò)早開(kāi)始性生活
； *** 數(shù)多，引起炎癥
。
(2)過(guò)度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作
，引起粘連炎癥。
(3)避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系
，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器―避孕環(huán)的安放
，常常可以加重痛經(jīng)的程度
，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后
，子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量增高
，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素
，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用
，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀?div id="jfovm50" class="index-wrap">？诜茉兴巹t會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度
。
(4)月經(jīng)周期及經(jīng)期長(zhǎng)短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長(zhǎng)短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛
，故若經(jīng)期時(shí)間較長(zhǎng)者往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)
，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出。
(5)其它因素：有人報(bào)道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)
。也有報(bào)道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重
，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會(huì)造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛
。
我推薦：對(duì)付痛經(jīng) 香蕉牛奶加蜂蜜
不當(dāng)之舉3
、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶......>>
問(wèn)題七：女生例假期間應(yīng)該注意什么
？月經(jīng)期間注意事項(xiàng) 經(jīng)期不能做的事： 1.捶腰 腰酸腿脹時(shí)
，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適，同樣
，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹
。 但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專(zhuān)家指出
，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的
，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感
。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合
，導(dǎo)致流血增多
，經(jīng)期延長(zhǎng)。 2.體檢 經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢
，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目
。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)
。 3.撥牙 恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前
，會(huì)詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道
，不能在經(jīng)期撥牙
！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味
，影響食欲
，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間
，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)
，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少
，因此身體凝血能力降低
，止血時(shí)間延長(zhǎng)。 4.用沐浴液清潔 *** 經(jīng)期間 *** 容易產(chǎn)生異味
，尤其在夏季
，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔 *** ，或用熱水反復(fù)清洗 *** 是不夠健康的
，反而容易引發(fā) *** 感染
，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张?*** 內(nèi)是略酸性環(huán)境
，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)
，但行經(jīng)期間 *** 會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低
，易受感染
，如果不使用專(zhuān)業(yè)的 *** 清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此
，清洗 *** 需要選擇專(zhuān)業(yè)的 *** 清洗液
，尤其在經(jīng)期。 5.飲酒 同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響
，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少
，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是
，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精
，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害
，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大
。 6.K歌 經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血
，管壁變得較為脆弱
。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂
，聲音沙啞
，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害
，如嗓音變低或變粗等。專(zhuān)業(yè)醫(yī)師特別提醒
，女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌
。 7.不適宜有性生活： 月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落,表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活,容易將細(xì)菌引入
，使其逆行而上, 進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)的感染
。 8.不適宜吃太咸： 過(guò)咸的食物,會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前
，很容易發(fā)生頭痛
、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。 9.不適宜喝濃茶,咖啡: 這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高
，容易 *** 神經(jīng)和心血管
，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀
。 10.不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料 ： 過(guò)份生冷的食物,會(huì)降低血液循環(huán)的速度,進(jìn)而影響子宮的收縮,及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利
，引起月經(jīng)痛。 11.吃油炸食品 油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌
。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響
，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩
，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張
，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品
，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌
、痤瘡、毛囊炎
，還有黑眼圈。另外
，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢
，此時(shí)吃油炸食品
，脂肪還容易在體內(nèi)囤積
。 12.不適宜穿緊身衣褲： 臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力
，從而影響血液循環(huán)，造成 *** 充血水腫
。 13.月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 月經(jīng)期間
，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高
、跳遠(yuǎn)
、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適
，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重
、啞鈴等也應(yīng)盡量避免
，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外
，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔
，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥
，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期......>>
來(lái)例假有什么注意事項(xiàng)
1
、生理期期間盡量不要洗頭
，如果非洗不可
，盡量在中午洗
，洗完頭一定要立即吹干。x0dx0a2
、生理期期間要注意保暖
，也就是少吹冷氣_，在冷氣房里要多穿衣服
。x0dx0a3
、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背
，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑
，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害
。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶
、養(yǎng)生茶
、貞味丹_
、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛
，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）
。x0dx0a4
、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕
，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔
！還可以幫助污血代謝。x0dx0a5、拒絕疲勞：充分休息很重要
，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。x0dx0a6
、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好
，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期
，也很傷肝臟喔
。x0dx0a7、忌盆?div id="jfovm50" class="index-wrap">。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)
，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴
。x0dx0a8
、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出
。后幾天可以吃麻油腰花
。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品
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