裸睡不為人知的五種好處

。

　　 3、裸睡能減肥

　　由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)

，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。

　　裸睡有種無拘無束的自由快感

，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

　　 4

、裸睡能美容

　　沒有了衣服的隔絕

，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

　　同時(shí)有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)

，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

　　 5

、裸睡能祛痛

　　裸睡的時(shí)候身體自由度很大

，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

　　 裸睡也會有要求！

　　裸睡

，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

　　首先

，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通

、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的`睡眠前提。

　　再次

，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　最后

，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

　　 需要強(qiáng)調(diào)的是：

　　對于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識

，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。

　　此外

，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心