養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰的變化
《素問·四氣調(diào)神大論》里提出了“春夏養(yǎng)陽
、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生方法。根據(jù)四季的交替規(guī)律
，春生
、夏長、秋收
、冬藏
，人們也要隨著四個(gè)季節(jié)的變化調(diào)整自己的身體。這種養(yǎng)生理念的提出是“天人合一“思想的體現(xiàn)
，更是人類的養(yǎng)生之本
。只有遵循李節(jié)的變化規(guī)律，才能保證人體所需要的陰精或陽氣供養(yǎng)充走
，人們才能頤養(yǎng)天年
。
那么，究竟春夏為什么需要養(yǎng)陽
，又應(yīng)該如何養(yǎng)呢?
生應(yīng)順應(yīng)春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰的變化.png)
春夏季節(jié)到來之時(shí)
，陽光就會直射地面，氣溫會隨之升高
，天地之間的陽氣就會偏盛
，人體的陽氣自然也會隨著氣溫的升一高而旺盛。這兩個(gè)季節(jié)出現(xiàn)了白天長
、夜間短的現(xiàn)象
，人的活動(dòng)量也會隨之增加，那么
，消耗的陽氣自然就增多
。加之人們避熱就寒的習(xí)性，也會消耗掉人體一部分的陽氣
。所以
，根據(jù)陰陽平衡的理論，就會出現(xiàn)陰盛陽衰的現(xiàn)象
，身體自然不能保證一種健康的狀態(tài)
。
尤其是天氣炎熱的時(shí)候，大家只知道多補(bǔ)充水分
，卻忘記了守護(hù)自身的陽氣
，這就是很多人在這個(gè)季節(jié)容易腹瀉的原因。由此可見
，陽氣不但能夠增加人的動(dòng)力
，還讓體內(nèi)的陰氣得到了溫化，最終讓身體的陰陽保持平衡
，這樣才能保證我們的身體健康
。
春夏是陽氣增長比較快的季節(jié)
，我們要順應(yīng)陽氣的生長規(guī)律，不能隨意進(jìn)行消耗
。根據(jù)《素問·四氣調(diào)神大論》給出的方法
，春夏季節(jié)，我們要晚睡早起
，披發(fā)寬衣
，時(shí)常到庭院里散散步，盡量將自己沐浴在陽光的照射下
。讓自己的神志保持愉悅
，時(shí)刻充滿活力，切忌隨意發(fā)怒和郁悶
，而要使自己的心情保持順暢
，這樣才能順應(yīng)萬物的生長。
不要濫用苦寒清熱的藥物
，也不能經(jīng)常待在開空調(diào)的房間中
。盡量少食冰鎮(zhèn)食品，可以適量地吃一些生姜或者辣椒之類的食物
，這樣可發(fā)散一些體表和胃腸內(nèi)的濕寒之氣
。
四時(shí)養(yǎng)生的論述正確的是?
四時(shí)養(yǎng)生的論述正確的是：春夏陽氣生長，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)助養(yǎng)陽氣；秋冬陽氣收藏
，養(yǎng)生要蓄養(yǎng)陰精。
四時(shí)養(yǎng)生應(yīng)是：“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”
。《內(nèi)經(jīng)》說：“夫四時(shí)陰陽者
，萬物之根本也
。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
。這句話提出了順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則：春夏陽氣生長
，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)助養(yǎng)陽氣；秋冬陽氣收藏
，養(yǎng)生要蓄養(yǎng)陰精
。
春夏秋冬四季是四時(shí)變化的表現(xiàn)，也是陰陽消長
、寒暑更迭的標(biāo)志
。四季變化對自然界萬物都有影響，中醫(yī)講究天人合一，要順應(yīng)四時(shí)變化
，養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四時(shí)
。
具體做法如下：
（1）“春養(yǎng)生氣”春天萬物生發(fā)，應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)起
，調(diào)暢情志
，愉悅精神，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣
。
（2）“夏養(yǎng)長氣”夏天萬物生長繁榮茂盛
，人應(yīng)該晚睡早起，同時(shí)要調(diào)養(yǎng)心氣
，不要大怒生氣。飲食方面要注意不要貪涼飲冷
。
（3）“秋陽收氣”秋天是肺氣當(dāng)令
，容易燥，因此飲食方面要少吃辛辣的
，多吃些酸甘的食物
。同時(shí)起居方面應(yīng)該早睡早起。
（4）“冬養(yǎng)藏氣”冬天生機(jī)潛伏
，人也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)冬季閉藏的特點(diǎn)而“養(yǎng)藏”
，起居應(yīng)當(dāng)早睡晚起，飲食方面要注意進(jìn)補(bǔ)
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季調(diào)養(yǎng)法則
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到
，人與自然其實(shí)是一個(gè)整體，自然界的種種變化都有可能會影響到人體的生命活動(dòng)
，也就是所謂的“天有所變
，人有所應(yīng)”，因此
，人要懂得適應(yīng)自然的變化
，即“以自然之道，養(yǎng)自然之身”
。
四季養(yǎng)生原則
人與自然界關(guān)系密切
，而人作為自然界的一種生物、作為自然界的一個(gè)個(gè)體
，那就必須與自然界相適應(yīng)一自然界有自己的運(yùn)行規(guī)律
，在不斷運(yùn)動(dòng)變化中，人為了適應(yīng)自然運(yùn)行規(guī)律
，也形成了體內(nèi)氣血盛衰
、陰陽消長的相應(yīng)性變更，養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)四季做出相應(yīng)的調(diào)整
。
順應(yīng)四時(shí) ，調(diào)養(yǎng)氣血 人體氣血與四季氣候變化的關(guān)系
，最早可以追溯到先秦時(shí)代?div id="m50uktp" class="box-center"> ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“因天時(shí)而調(diào)氣血”的主張
，也就是說要根據(jù)天地陰陽的變化、結(jié)合日月星辰的運(yùn)行規(guī)律來調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行
，從而達(dá)到健康體魄
、益壽延年的目的。
五臟與四季
藏象學(xué)理論認(rèn)為
，人體以五臟為核心
，自然界的四季陰陽消長變化，與人體五臟功能的活動(dòng)是緊密聯(lián)系在一起的
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就有如此記載：“心者，為陽中之太陽
，通于夏氣
；肺者，為陽中之太陰
，通于秋氣
；腎者，為陰中之少陰
，通于冬氣
；肝者，為陽中之少陽
，通于春氣
。”
。
除此之外
，《黃帝內(nèi)經(jīng)?四季調(diào)神大論》中也有如此論調(diào)：春天應(yīng)該心平氣和、少發(fā)怒
；夏季心火日上
，宜養(yǎng)心火等。
春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰 四季陰陽為萬物之本
，那么人體的健康保養(yǎng)應(yīng)該順應(yīng)四季的變化。
“春夏養(yǎng)陽
、秋冬養(yǎng)陰”一春夏要保養(yǎng)陽氣以適應(yīng)自然界陽氣漸生而旺的規(guī)律
，秋冬季節(jié)應(yīng)順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律調(diào)養(yǎng)陰氣，而不應(yīng)該不順時(shí)節(jié)亂補(bǔ)陽氣。
但凡事都要講究具體問題具體分析的原則
，補(bǔ)氣或者養(yǎng)氣
，還應(yīng)該針對人的不同體質(zhì)來區(qū)別對待。
陽氣虛
，就要“冬病夏養(yǎng)”
，春、夏時(shí)節(jié)就應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)陽氣
；陰虛
，就要“夏病冬養(yǎng)”，秋
、冬季節(jié)就應(yīng)該注意滋補(bǔ)肝腎
，以減少春夏發(fā)病的幾率。
順應(yīng)四季養(yǎng)生
四季的氣候變化是自然界順應(yīng)天道的客觀規(guī)律
，人體也應(yīng)該如此
，只有順應(yīng)四季的生長收藏的規(guī)律，才能增強(qiáng)內(nèi)在的“氣”與體外的“力”
，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一。
如何解釋 春夏養(yǎng)陽 ，秋冬補(bǔ)陰
其實(shí)，食物不能完全解決養(yǎng)生問題
。陰陽的含義是多重的：寒為陰
，熱為陽；氣入肺為陽
，水谷飲食入胃為陰
；宣發(fā)為陽，收斂為陰
；忙為陽
，閑為陰……所以，養(yǎng)陰
、養(yǎng)陽都須全面考慮
，落實(shí)到生活的各個(gè)方面。
春夏養(yǎng)陽
，首要的就是春夏不要貪涼
。因?yàn)闊釣殛枺瑳鰹殛幝?div id="d48novz" class="flower left">
。春天暖
、夏天熱，都是有其道理的。人在秋冬養(yǎng)陰時(shí)
，毛孔閉合
，身體在積聚能量的同時(shí)，也積聚了一些污垢
、毒素
，到了春天和夏天，毛孔張開
，人體的能量要向外宣發(fā)
，因此體內(nèi)的污垢和毒素要借助這個(gè)宣發(fā)之勢而排出。春天
，收斂了一冬的身體尚有余寒
，寒則溫之，而后方利于宣發(fā)
，所以
，春天需要多穿點(diǎn)衣服，捂一捂
，把汗捂出來
，這就是“春捂秋凍”中的“春捂”。夏天就不用捂也能出汗了
。我們可能注意過
，夏天出的汗，又黏又膩
，這就是體內(nèi)存積的濕濁邪氣
。南方農(nóng)人夏天有“雙搶”，割完早稻有得馬上把晚稻秧插下去
，搶割搶插
，揮汗如雨，忙得不亦樂乎
。別看這么累
，其實(shí)也是在養(yǎng)生。雙搶后
，秋風(fēng)漸至
，人們身清氣爽，因?yàn)樗麄兺ㄉ淼男岸緷駳舛寂疟M了
。如果我們夏天一天到晚都貪涼
，天天吹空調(diào)，毛孔閉塞
，很少出汗
，那就無異于閉門留寇了
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏三月
，當(dāng)“夜臥早起
，無厭于日，使志無怒
，使華英成秀
，使氣得泄，若所愛在外”
。夏日綿長
，晚上可以睡晚一點(diǎn)，早晨要盡量早起
，切勿生倦怠之感
，連午睡都要盡量避免。春天
、秋天和冬天都可以午睡
，夏天最好別午睡，因?yàn)橄募緦倩?div id="d48novz" class="flower left">
，心旺于夏季
，午睡又是補(bǔ)心的，所以
，很多人夏季午睡起來后
，發(fā)現(xiàn)眼睛紅了，這就是補(bǔ)心補(bǔ)過了的緣故
。這么老長的一天
，我們用來干嗎呢
？用來充分把自己的內(nèi)在能量發(fā)揮出來
，使其成氣候。這段時(shí)間
，我們可以努力工作
，多多加班，可以去追求功名利祿
，可以去追求異性……總之
，要把精力放在外面。春天和夏天你就使勁折騰吧
！
總之
，不要貪涼，不要犯困
，努力工作
，使勁折騰
，這就是春夏養(yǎng)陽。到了秋天
，你事業(yè)上會有累累碩果
，身體上也會有清爽通透之感，到那時(shí)候
，就得收斂起來
，安心養(yǎng)陰了。（補(bǔ)充：
到冬天的時(shí)候
，人體的氣血完全到里面去了
，這時(shí)冬氣與腎氣相通。
綜上所述
，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)
，秋冬兩季對應(yīng)肺腎兩個(gè)臟器，這兩個(gè)臟器和秋冬兩季是直接相關(guān)的
。中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化
。
秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里走的季節(jié)
，中醫(yī)講肺主治節(jié)
，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時(shí)候
，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏
，它有什么作用呢？大家都知道
，梨的金氣最重
，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的
，中醫(yī)講"白色入肺"
。梨有潤肺、止渴的作用
，可以入肺經(jīng)
，有助于氣血速降，幫助人們的氣血從外面向里面走
。
到冬天的時(shí)候
，大雪封山，氣血都到里面去了
，這時(shí)正好是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)
，好比樹要冬灌，就是因?yàn)闋I養(yǎng)都在里面
，給點(diǎn)水就可以迅速吸收
。中醫(yī)說冬天重在補(bǔ)腎
，男同志以精氣為主，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸
、金匱腎氣丸
；對于女同志來說，特別是在更年期以前的女同志
，則重在補(bǔ)血
，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠、大棗
、核桃仁
、冰糖，把它們做成膏狀服用
；過了更年期的女同志
，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來補(bǔ)腎，因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了
，吃完這些有營養(yǎng)的東西
，它就能夠充分的運(yùn)化，補(bǔ)充氣血
，為來年的春天做準(zhǔn)備
。
我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
，這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法
。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了
，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了
，因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候，肌體能量都起來和疾病作斗爭
，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營養(yǎng)以后
，在體內(nèi)不好運(yùn)化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié)
，在忌口的時(shí)候
，就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了
，等感冒過去了
，咳嗽過去了，你再接著吃
。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進(jìn)行養(yǎng)生的話
，我想恐怕得病的幾率就小得多了。
老百姓常說："冬天不冷
，夏天不熱
，早晚要坐病
。"冬天由于氣血閉藏，儲存營養(yǎng)
，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備
。"冬不藏精，春必病瘟"
，冬天不很好地儲存陰精
，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)
，有助于氣血內(nèi)收
，夏天熱的時(shí)候毛孔開放，有助于氣血往外走
。人們現(xiàn)在夏天惟恐不冷
，冬天惟恐不熱.
補(bǔ)充：
中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的
。
春天的時(shí)候
，氣血從里面向外走，里面的氣血相對的不足了
，這個(gè)時(shí)候人常常會有肝陰不足的狀況
。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝氣相通
，中醫(yī)說的肝
，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動(dòng)的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程
，所以說春氣與肝氣相通
。
綜上所述，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)
，春夏兩季對應(yīng)肝心兩個(gè)臟器
，這兩個(gè)臟器和春夏兩季是直接相關(guān)的。因此
，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化
。
春天的時(shí)候，氣血從里面往外調(diào)動(dòng)
，那么在這時(shí)候
，我們就應(yīng)該注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來或者睡不著覺
，這是因?yàn)槿说年枤獍滋煨杏谕?div id="m50uktp" class="box-center"> ，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)歸到哪呢
？就是歸于肝
。如果肝血非常充盈
，陰陽調(diào)和就能睡著，如果肝血不足
，陽氣就回不去
，你就老睜著眼睛，睡不著覺
，即使回去了
，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足
，肝經(jīng)有熱
，就把陽氣給頂回來了，你就醒了
，到5點(diǎn)多鐘
，肺氣旺了，你就又能睡著了
。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好
，這就是因?yàn)檠杏谙拢瑲飧∮谏?div id="4qifd00" class="flower right">
，且女性以肝為先天
，肝血不足，陰不斂陽的時(shí)候就不想睡
，也睡不著
。我常常跟很多同志說，無論男女
，春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸
。這是一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過了上百年的實(shí)踐
。這時(shí)有些男同志就問我
，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎
？男同志為什么吃?div id="4qifd00" class="flower right">
。科鋵?shí)不是
，因?yàn)榕臼且愿螢橄忍?div id="4qifd00" class="flower right">
，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒悄型驹诖禾斓臅r(shí)候
，由于你的氣血向外走了
，這正是肝血不足的時(shí)候
，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會覺得身上一點(diǎn)都不疲勞了
，春困的感覺就沒有了
。
到夏天的時(shí)候，天氣特別熱
，氣血都到外面來了
，這時(shí)也要特別注意。
，人們尤其是中老年同志
，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲，因?yàn)橄奶炷愕年枤舛嫉酵饷鎭砹?div id="d48novz" class="flower left">
，里面的陽氣不足
，所以你才會出現(xiàn)胸悶、氣短
、多汗這樣的癥狀
。那么在這時(shí)候怎么辦呢？你就可以喝一點(diǎn)生脈飲
。生脈飲里面只有三味藥：人參
、麥冬、五味子
，人參是補(bǔ)氣的
，五味子是收斂心氣的，讓你別出那么多汗
，麥冬有清肺熱的作用
。浩瀚海洋的感言：
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰！”有科學(xué)依據(jù)嗎？我們該咋做？
“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”，語出《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》
?div id="4qifd00" class="flower right">
！胺蛩臅r(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰
，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門
。逆其根
，則伐其本，壞其真矣
。故陰陽四時(shí)者
，萬物之終始也，死生之本也
，逆之則災(zāi)害生
，從之則苛疾不起，是謂得道
?div id="d48novz" class="flower left">
！?釋文是：春、夏
、秋
、冬一年四季更替，周而復(fù)始
，其中春夏屬陽
，秋冬屬陰。
陰陽之氣隨著四時(shí)季節(jié)的變化而消長
，這也是萬物生
、長、化
、收
、藏的根本原因所在，所以圣人是春夏養(yǎng)護(hù)陽氣
，以適應(yīng)生長的需要
，秋冬養(yǎng)護(hù)陰氣，以適應(yīng)收藏功能的需要
，用這樣的養(yǎng)生方法來順從自然變化的規(guī)律
，就能和萬物一樣自然而然地隨著生、長
、收
、藏的生命運(yùn)動(dòng)節(jié)律來生活。違背了這個(gè)規(guī)律
，就會戕伐生命的根本
，損害人體真元之氣。
春夏之季由寒轉(zhuǎn)暖，由暖轉(zhuǎn)熱
，宇宙萬物充滿新生繁茂景象
。此時(shí)是人體陽氣生長之時(shí)，一方面應(yīng)該適當(dāng)晚睡早起
，增加室外活動(dòng)的時(shí)間
，進(jìn)食大蔥
、生姜
、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品
，心態(tài)上宜開朗外向
，使陽氣順應(yīng)季節(jié)、天氣變化以生發(fā)調(diào)達(dá)
。夏季不恣意貪涼飲冷
，避免人體陽氣過分消耗。另一方面
，陰陽互根
，陽氣生發(fā)，必須有陰液的補(bǔ)充才能夠使身體的陽氣
、陰津在較高水平上維持平衡
。在酷暑炎熱之時(shí)，也應(yīng)陰居避暑熱
，保護(hù)陰津
，防過汗傷液。增加飲水
，多吃些滋陰生津的蔬菜瓜果
，來適應(yīng)陽氣的生發(fā)，為陽氣的生長提供源源不斷的物質(zhì)基礎(chǔ)
。
秋冬之季氣候由熱轉(zhuǎn)涼
，由涼轉(zhuǎn)寒，萬物都趨于收藏狀態(tài)
。一方面
，此季節(jié)應(yīng)以食物來填補(bǔ)陰精，使陰精積蓄
，培補(bǔ)腎元
，骨健髓充，元神得養(yǎng)
，也是對夏季損傷陰精的補(bǔ)充
。另一方面，更應(yīng)固護(hù)陽氣。起居上應(yīng)早睡
，與日出同起
，防寒保暖，減少戶外活動(dòng)
，保護(hù)消減的陽氣
，使陽氣不至外泄。同時(shí)適應(yīng)陰氣漸長的特點(diǎn)
，增加羊肉
、韭菜、干姜
、肉桂等溫陽食品
。心態(tài)上應(yīng)恬淡虛無，精神內(nèi)守
，以求陽與陰配
，使得陽氣在較低水平上與陰液相平衡。
春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰
，是中醫(yī)順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化，調(diào)節(jié)陰陽
，追求生命平衡之真的完美概括
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/18201.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
