抗老化去皺紋必吃的三種食物
其實(shí)臉上有皺紋或者黃褐斑
，是很煩惱的一件事情哦
，如果不注意保養(yǎng)的話很容易讓自己桑老的更快
。下面的這些抗老化去除皺紋的一些食物可以經(jīng)常吃的哦，對于美容養(yǎng)顏有好處
，還可以讓你越來越年輕
，來看看這些食物吧
。
1、抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜
，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物
。對女性而言
，它還有保護(hù)皮膚的美容功效
。西藍(lán)花可以補(bǔ)充抗氧化的物質(zhì)
，維生素也是比較豐富的呢，而且也可以有去除皺紋的作用
，可以美容肌膚。
2
、多吃些富含軟骨素食物——雞皮
人體皮膚分為表皮
、真皮、皮下組織3層
，影響皮膚美容的主要是真皮
。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素
。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素
，皮膚即失去了彈性
，出現(xiàn)皺紋
。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富食物
，就可延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩
。軟骨素的食物
，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白的哦，對于去除皺紋抗衰是有好處和效果的呢
。
3
、抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外
，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源
。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
，是一種有效的抗氧化劑?div id="jfovm50" class="index-wrap">！把趸币馕吨八ダ稀薄β殬I(yè)女性而言
，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力
。抗氧化的食物可以經(jīng)常吃的呢，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)
，豆腐可以有去除皺紋的作用
。
抗老化去除皺紋的一些食物
，小編給大家介紹了
，吃這些食物可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用和效果，而且也可以起到抗氧化去皺的作用
，如果你也有皺紋的困擾，豆腐啊還有軟骨素的食物
，西藍(lán)花都是不錯(cuò)的選擇哦，大家趕緊試試吧
、
十大抗皺食物
十大抗皺食物
十大抗皺食物，每個(gè)人到了一定年齡都會長皺紋
，很多的人也不愿面對自己長皺紋的情況
，尤其是對于女生來說，其實(shí)抗皺的方法很多
，日常也可以通過飲食抗皺紋
，以下十大抗皺食物
。
十大抗皺食物1 (1)石榴軟化皮膚
專家表示
，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚
。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)
，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑
。專家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴
。
(2)藍(lán)莓防皺紋
藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬
、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議
，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題
。
(3)豬皮
豬皮
，可以使豬肉上的那層豬皮，做好食用
，也可以是用豬皮加工好的成品，來用
，我用的就是加工好的
，這樣比較節(jié)省時(shí)間
，用著方便
，還沒有豬皮的味道，抹上是透明的
，可以增加彈性。補(bǔ)水保濕效果比較好
。
(4)酸奶
是酸奶也有抗衰老的功效，因?yàn)樗崮毯腥樗峋?div id="m50uktp" class="box-center"> ，蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)新陳代謝
，是皮膚光滑細(xì)膩
，但胃酸過多的人群不宜多吃
。
有一個(gè)比較美味的食用方法
，分享一下
。把蘋果切成塊
，前提是把紅糖和水在鍋里熬
，差不多的時(shí)候
，再把蘋果塊放進(jìn)鍋里
，整個(gè)都沾滿糖
，5分鐘左右
，盛出放盤子里
，倒上酸奶
，很美味的
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽囅?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。我吃過一次
，味道非常美
。
(5)豬蹄
可以去皺紋
，緊致肌膚
，增加皮膚彈性。因?yàn)樨i蹄富含的膠原蛋白可以促進(jìn)毛皮的生長
，使皮膚充滿彈性。豬蹄和花生燉湯喝
，具有美容，豐胸
，延緩衰老的作用
。
(6)堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物也可以
，如：開心果、核桃
、榛子等
。堅(jiān)果可以預(yù)防老年癡呆
，活化心腦血管
，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力
。
肥胖的人群和血脂高的人群不宜食用。堅(jiān)果中含有VE
，具有淡斑
，抗衰老的作用。
(7)大蒜
對人體中胰島素合成有調(diào)節(jié)作用
，有抗炎殺菌的作用，蛋白質(zhì)可以修復(fù)肌肉組織
，促進(jìn)人體生長發(fā)育，保持肌膚的彈性
。還有鯽魚也具有抗衰老
、去除皺紋的功效。
(8)菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)
新研究發(fā)現(xiàn)
，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物
，有助于防止皮膚曬傷
。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性
。甘藍(lán)也有類似的作用
。專家建議
，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。
(9)西瓜滋潤皮膚
西瓜不僅清新可口
，還富含維生素C
、番茄紅素和鉀
。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)
，讓皮膚更滋潤
。
(10)橄欖油讓皮膚光亮
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸
，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟
。
2、吃什么防皺紋
富含核酸的食物
核酸是一種生命信息物質(zhì)
，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度
。核酸是一種葆春物質(zhì)
，它能延緩衰老，又能健膚美容
。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克
，維生素2克
，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩
，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚
、蝦
、動(dòng)物肝臟
、酵母
、蘑菇、木耳
、花粉等。
含核酸豐富的食物有魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等
富含維生素c、e及微量元素鋅、硒類食物
這類營養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化
，增強(qiáng)皮膚老化、干燥
。富含維生素c
、維生素e和鋅元素
、硒元素的食物主要有各種植物油
、鮮蔬菜和水果類，還有貝類
、蛋類
、堅(jiān)果類等
。
富含維生素a、b類及微量元素鐵
、銅類食物
這類營養(yǎng)素與造血有關(guān)，如果缺乏可導(dǎo)致皮膚干燥
、粗糙
，甚至發(fā)生裂痕
，并因缺血得不到充足的營養(yǎng)，進(jìn)而使皮膚早衰而生皺紋
。為防止這類營養(yǎng)素缺乏
，人們宜多食胡蘿卜
、油菜、南瓜
、玉米、紅薯
、牡蠣
、豬血、乳類
、魚油等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性
。人們宜多食胡蘿卜
、油菜
、南瓜
、玉米
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿
，從而使肌膚充盈
，皺紋減少
，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性
。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有乳類
、蛋類
、豬皮、豬蹄
、雞爪等，適當(dāng)多食有助維護(hù)皮膚的正常功能
，防止干裂
、粗糙。
除此之外
，還有哪些食物具有防止皺紋的功效
。
3、如何自制抗皺面膜
1、粉蜜抗皺面膜
材料：杏仁粉9克，白芷粉3克
，冰片粉少許
，面粉一大匙
，蜂蜜適量
。
做法：將杏仁粉、白芷粉
、冰片粉過篩
，篩取細(xì)粉后加入面粉一起混勻
，保存在密封罐中
。需要用時(shí)
，先將蜂蜜和溫水調(diào)成粘稠狀然后再取出罐中的細(xì)粉與蜂蜜水調(diào)勻
。
用法：潔面后將面膜涂抹于臉部約15分鐘后用溫水洗凈
。
效果：能夠幫助有效收緊肌膚，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生
，使肌膚變得緊致美白，有效抗皺
。
2、燕麥抗皺緊致面膜
材料：燕麥粉2大匙，純凈水半杯
。
做法：將燕麥粉加入純凈水中
，放入鍋中煮5分鐘
，稍微放置幾分鐘后再用。
用法：潔面后將面膜均勻涂抹在臉部約15分鐘后用溫水洗凈即可
。
效果：能夠有效滋潤
、美白肌膚
，使肌膚變得緊致細(xì)膩
，有彈性，延緩肌膚衰老
。
3、白酒蛋清抗皺面膜
材料：白酒適量，雞蛋3個(gè)
。
做法：將雞蛋打破后去殼取出蛋清
。然后將白酒和蛋清一起放入密封罐中放置約25天后取出攪拌均勻即可使用。
用法：潔面后將本款面膜涂在臉上約20分鐘后用清水徹底沖洗干凈即可
。
效果：具有很好的'清潔
、美白、去皺的效果
，可以使皮膚變得緊致有彈性
。
4、當(dāng)歸川芎抗皺面膜
材料：當(dāng)歸15克
，川芎15克
，雞蛋1個(gè)。
做法：將雞蛋打破去殼后加入磨成粉的當(dāng)歸
、川芎
，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
用法：潔面后潔面后將本款面膜涂在臉上約20分鐘后用溫水洗凈即可。
效果：能夠有效滋潤美白肌膚
，撫平肌膚皺紋
，延緩衰老
。
5 、小黃瓜糯米抗皺面膜
材料：小黃瓜50克，糯米50克
，水適量。
做法：將糯米和水放入鍋中熬煮成濃粥
，冷卻至溫涼之后過濾取汁，小黃瓜洗凈后去頭尾
，與糯米汁放入榨汁機(jī)中榨汁
。
用法：潔面后涂抹面膜于臉部約15分鐘后用溫水洗凈
。
效果：能夠延緩肌膚老化，滋養(yǎng)潤澤肌膚
，讓肌膚保持柔嫩
、光滑狀態(tài)
。
十大抗皺食物2 抗皺食物大搜羅
1、櫻桃――櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果
。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛
。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚。
2 、石榴――具有很強(qiáng)的抗氧化作用
，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用
。它含有一種叫鞣花酸的成分
，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染
、UV射線的危害
，滋養(yǎng)細(xì)胞
，減緩肌體的衰老。有研究表明
，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”
。
3、胡蘿卜――含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚
。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤
。它含β胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚
，預(yù)防黑色素的沉淀
，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)
。它也含有抗氧化不能少的維生素E
。
4、橄欖――橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害
早在古希臘時(shí)代
，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外
，更有突出的美容功效
。由樹葉到果實(shí)
，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華
。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染
、紫外線與壓力引致的氧化
；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分――酚化合物
，它與油橄欖苦素結(jié)合后
，能提供雙重抗氧化修護(hù)
。
5、黃瓜――可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美
，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇
。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素
，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分
，可有效地對抗皮膚老化
，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸
，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏
。
6、葡萄――抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚
，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生
，有效延緩衰老
；它還含單寧酸
，檸檬酸
，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外
，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)
，可深層滋潤
、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生
。
7、檸檬――可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1
、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分
。此外，還含有豐富的有機(jī)酸
、檸檬酸
，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝
、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏――杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類
、果酸
、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)
、維生素C及鐵、磷
、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富
。杏仁也富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、胡蘿卜素
、B族維生素、維生素C以及鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果
。
9、柚子――含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑
、重現(xiàn)光彩
。
十大抗皺食物3 女人吃什么食物對皮膚抗皺有效果呢？
1、深色的食物
深色的食物里含有豐富的多酚類物質(zhì)
，酚類物質(zhì)的抗氧化的效果也都非常不錯(cuò)的
，一般在深色的食物中
，存在很多酚類化合物
，比方說辣椒
，洋蔥
，甘藍(lán)
，茄子
，番茄，鱷梨
，香菇。
豆類食物也有不錯(cuò)的抗衰老的效果的，比方說黃豆
，大豆，芝麻
，毛豆
。
乳制品的抗皺的食物有純牛奶，酸奶
。
抗衰老的水果有黑葡萄，桑葚
，黑加侖，黑布林
，烏梅
2、抗衰老的方法
女人抗衰老一要堅(jiān)持基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理
，女人到了25歲的時(shí)候，還應(yīng)該及時(shí)的使用眼霜
，在自己的護(hù)膚品里面加入抗皺的產(chǎn)品，目前比較火的幾款抗皺的護(hù)膚品牌有雅詩蘭黛
，芙麗芳絲
，倩碧
，香奈兒
，資生堂。其次就是要保持科學(xué)的生活方式
，規(guī)律睡眠，良好的飲食習(xí)慣
，定期的運(yùn)動(dòng)
，不要只吃高熱量的快餐，還應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來吃些養(yǎng)生的藥膳，可以去看中醫(yī)調(diào)理下
，再根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生
。
3 、抗衰老的運(yùn)動(dòng)
女人抗皺
，保持身材最好的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，瑜伽也是特別適合女人護(hù)膚
，養(yǎng)顏的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
，女人可以去報(bào)名學(xué)習(xí)下瑜伽，養(yǎng)成瑜伽鍛煉的好習(xí)慣，堅(jiān)持下來
，也能夠讓你的讓顏不老的。
能夠抗皺防衰老的食物有哪些
能夠抗皺防衰老的食物有哪些
能夠抗皺防衰老的食物有哪些
，飲食關(guān)乎營養(yǎng)的吸收
，而營養(yǎng)均衡可以幫助人的機(jī)體保持健康和旺盛
，就是延緩衰老
，這正是人們共同追求的
，能夠抗皺防衰老的食物有哪些，一定對你有所幫助
。
能夠抗皺防衰老的食物有哪些1 富含軟骨素硫酸的食物
人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成
，影響皮膚外觀的主要是真皮
。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成
，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸
，皮膚就會失去彈性
，出現(xiàn)皺紋
。因此
，只要多吃含軟骨素豐富的食物
，就可以消除皺紋
，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮
、魚翅
、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)
。
富含核酸的食物
核酸是一種生命信息物質(zhì)
，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度
。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老
，又能健膚美容
。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克
，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失
，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少
。含核酸豐富的食物有魚、蝦
、動(dòng)物肝臟、酵母
、蘑菇
、木耳、花粉等
。
酸牛奶和肉皮
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)
，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)
，能去掉死細(xì)胞，在此過程中皺紋也可消除
。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善
，同時(shí)人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水
，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑
。
紅棗
多喝紅棗茶，或者是多吃紅棗
。紅棗是益氣養(yǎng)血的，它可以恢復(fù)人體體內(nèi)消耗的正氣
，幫助恢復(fù)女性的元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
。所以多吃紅棗可以抗衰老哦
！
櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
、去皺清斑
，是不少美白產(chǎn)品的最愛
。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍
，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚
。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用
。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染
、UV射線的危害
，滋養(yǎng)細(xì)胞
，減緩肌體的衰老
。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的'多酚更“厲害”
，可以有效減緩皮膚老化
，杜絕皺紋發(fā)生
。如果喝石榴汁時(shí)可以帶皮榨汁，效果更加好
。
能夠抗皺防衰老的食物有哪些2 防皺抗皺最好方法：慎吃易衰老的食物
幫你預(yù)防皺紋產(chǎn)生小竅門：
油炸食物時(shí)
，要在食物的表面涂抹面粉、蛋
、芝麻
、香菜屑等攪拌而成。炒肉時(shí)
，加些香蔥
、香菜、韭菜入鍋調(diào)味
；炸魚、肉時(shí)要包著青菜入油鍋
