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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    推薦飲食來美白,常吃這些保護(hù)皮膚
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-02 21:50:59
        
    

        
    
           
    推薦飲食來美白,常吃這些保護(hù)皮膚
    對于女性朋友們來說，在面對美白問題的時候都是非常重視的了吧
    ，大家都是希望自己可以有一個好皮膚的了
    ，而美白就成為了現(xiàn)在很多人都重視的了
    ，那么具體我們有什么好的方法可以起到美白的作用呢
    ，下面就讓我們一起看看吧
    。
    葡萄
    葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽
    。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力
    ，是維他命E的50倍
    ，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康
    、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化
    ，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍
      ，其中的酚花青素
    ，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，所以想要美白
    ，那么就不妨試試吃葡萄吧
    ，能夠很好的促進(jìn)我們的皮膚健康。
    豌豆
    在《本草綱目》里就有記載
    ，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏
    ，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A
    ，具有滋潤皮膚的功效
    ，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能
    ，能使皮膚變得緊致
    ，可以很好的幫助我們促進(jìn)皮膚的健康，特別是可以讓我們的皮膚健康
    ，可以說是最適合我們?nèi)コ缘囊环N美白食物了
    。
    西紅柿
    西紅柿是最好的防曬食物
    ，富含抗氧化劑“番茄紅素”
      ，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍
    ，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害
    ，促使細(xì)胞的生長和再生
    ，維護(hù)皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)
    ，堅持吃煮熟的西紅柿
    ，可使人體皮膚防曬能力提高33%，我們是非常適合吃西紅柿的哦
    ，在生活中我們大量的去吃西紅柿
    ，可以很好的促進(jìn)我們的皮膚健康
    ，幫助大家起到美白的作用。
    上面給大家推薦的這幾款食物
    ，我們本身就是不陌生的了吧
    ，而且我們堅持去吃這些食物也是很有好處和意義的，我們?nèi)绻梢悦刻於紙猿秩コ赃@些食物
      ，那么就可以很好的起到美白的作用了
      ，同時還可以有效的保護(hù)皮膚哦。
    皮膚黑吃什么食物可以美白
    1
      、櫻桃新鮮櫻桃含糖
      、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素
      、鐵等豐富的營養(yǎng)
      。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的
      ，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩
      、有彈性哦！
    2
      、荔枝荔枝含有糖
      、蛋白質(zhì)、果膠
      、維生素C
      、磷、鐵等
      。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)
      ，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大
      ，容易長痘痘的美眉要適可而止
      ，不要過量。
    3
    、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果
    ，它含有維生素C、果糖
    、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍
    ，愛美的美眉可以多吃
    。
    4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒
    ，它有很豐富的維生素
    、礦物質(zhì)
    、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)
    ，番茄還有保護(hù)維生素C的作用
    ，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人
    ，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯
    。
    5、夏季水果其他如西瓜
    、葡萄
    、鳳梨、梨子
    、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果
    ，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩
    ，白皙無瑕
    。
    美白飲食有哪些
     美白飲食有哪些
    　　美白飲食有哪些，妹紙們都不希望自己的臉上出現(xiàn)斑點的
    ，但是由于某些生理原因
      ，使得女熱的臉上容易出現(xiàn)斑點，其實可以通過食療的方式美白
      ，那么美白飲食有哪些呢
      ？
    　　美白飲食有哪些1　　 美白食物之一，草莓 
    　　草莓屬漿果
      ，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸
      、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性
      ，具有增白和滋潤保濕的功效
      。另外，草莓比較適合于油性皮膚
      ，具有去油
      、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分
      ，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容
      ，可令皮膚清新
      、平滑，避免色素沉著。
    　　 美白食物之二
    ，檸檬
    。     
    　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C
    、有機(jī)酸
    、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是
    ，檸檬酸味太重
    ，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出
    ，直接入菜
    、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇
    。
    　　 美白食物之三
    ，櫻桃。 
    　　櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的'20倍
    ，梨的30倍
    ，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅
    ！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素
    ，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋
    。
    　　 日常美白小妙招 
    　　 1
    、多吃維C豐富的食物 
    　　多吃黃瓜、草莓
    、西紅柿
    、桔子等，因為其含有大量VC
    ，能有效幫助黑色素還原
    ，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力
    。
    　　 2
    、多喝檸檬美白水 
    　　水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開
    ，如在水中加片檸檬
    ，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水
    ，讓細(xì)胞充分吸收
    ，可有效防止皺紋生成。
    　　 3
    、常吃海藻制品 
    　　海帶
    、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物
    。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基
    ，進(jìn)而減緩衰老。
    　　 4
    、不吃或少吃糖 
    　　過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
    ，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程
    。
    　　 5
    、多攝入蛋白質(zhì) 
    　　多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用
    。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括:肉類
    、魚類、雞蛋
    、豆類等
    。
    　　 6、適量補(bǔ)充維生素 
    　　適當(dāng)口服維生素A
    、C和E補(bǔ)充劑
    ，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤
    。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性
    。維生素E具有高效抗氧化性。
    　　 7
    、不要攝取含有人工食品添加劑的食物 
    　　健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常
    ，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)
    ，造成黑色素沉淀
    ，形成黑斑、雀斑等
    。
    　　 8
    、睡前敷黃瓜美白 
    　　要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來
    ，一個月您的臉就會白嫩
    。
    　　 9、晚霜營養(yǎng)護(hù)理 
    　　可在睡前使用含有維生素B
    、C和P等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品
    ，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。
    　　 10、醋鹽水美白 
    　　把醋和鹽用水溶解
    ，比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1
    ，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上
    ，早晚各一次
    ，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦
    ，而且見效很快
    ，皮膚會變白，痘痘也會不見了
    。
    　　 11
    、壓力不要過大 
    　　多項研究表明，壓力過大會導(dǎo)致皺紋早生
    ，增加面部“五線譜”
    。不妨每天找點樂子，放松身心
    。
    　　 12
    、保證充足睡眠 
    　　充足睡眠，有效緩解生活壓力
    ，多聽音樂
    ，也是美白的好幫手。少抽煙
    、少喝刺激性飲料
    ，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤
    。
    　　美白飲食有哪些2　　 番茄 
    　　這是很好的防曬食物
    。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素
    ，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%
    。熟番茄比生吃效果更好。
    　　 檸檬 
    　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝
    ，延緩衰老
    ，美白淡斑，收細(xì)毛孔
    ，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤
    。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率
    ，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%
    。
    　　 魚類 
    　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚
    ，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)
    ，使皮膚增白。
    　　 核桃 
    　　核桃含有亞麻酸油
    ，是人體理想的肌膚美容劑
    ，可以讓皮膚變得細(xì)膩
    、光滑
    、有彈性。
    　　 薏仁 
    　　薏仁富含維生素B1
    、B2可以滋潤皮膚
    ，減少皺紋，消除色素斑點
    。
    　　 針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥 
    　　養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣
    ，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤
    ，蜂蜜補(bǔ)氣
    ，綜合生效使面色紅潤。
    　　做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量
    ，小火煮到熟軟
    ，再加入蜂蜜食用。
    　　 針對面容黑黯：栗子白菜煲 
    　　養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足
    ，陰液虧損
    ，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥
      ，綜合生效使面色白皙明亮
      。
    　　做法：把生栗子去殼，切成兩半
      ，用鴨湯適量煨至熟透
      ，再放入白菜條200克，鹽
      、味精少許
      。
    　　 針對皮膚粗糙：筍燒海參煲 
    　　養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火
    ，而海參滋陰養(yǎng)血
    ，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤
    。
    　　做法：把海參切長條
    ，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋
    ，加瘦肉一起煨熟，加入鹽
    、味精
    、糖、酒后食用
    。
    　　現(xiàn)在很多的人應(yīng)該對于美白的飲食有哪些這個問題沒有太多的疑惑了吧
    ，其實生活中很多的蔬菜水果都是有著美白的作用的，只是說大家只是看到了它們可以很好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，別的就在意的不多了
    。其實只要在生活合理安排飲食是有很大的效果的。
    常吃什么食物可以美白皮膚
     常吃什么食物可以美白皮膚
    　　常吃什么食物可以美白皮膚
    ，很多女性都想擁有白皙的皮膚
    ，護(hù)膚的訣竅就在于補(bǔ)水和保濕，加加上內(nèi)調(diào)
    ，這樣美白的效果就不會大打折扣了
    ，皮膚的狀態(tài)和我們的身體健康息息相關(guān)，下面我就告訴大家常吃什么食物可以美白皮膚
    。
    　　常吃什么食物可以美白皮膚1　　 1
    、西紅柿 
    　　對于想要美白的人來說，應(yīng)該多吃一些富含維生素C
    、番茄紅素的食物
    ，這樣能夠?qū)棺贤饩€，達(dá)到保護(hù)皮膚的作用
      。常見的西紅柿就適合多吃
      ，西紅柿是最佳的防曬食物，里面含有較多的抗氧化物質(zhì)
      ，番茄紅素
      、維生素攝入充足能夠降低紫外線帶來的傷害。因此
      ，平時可以適當(dāng)進(jìn)食番茄
      ，達(dá)到美白養(yǎng)顏，抗衰老的作用
      。
    　　 2
      、胡蘿卜 
    　　胡蘿卜是生活中十分常見的食物，很多人都喜歡吃胡蘿卜
      ，胡蘿卜的營養(yǎng)價值高
      ，進(jìn)食胡蘿卜能夠獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)益身體的作用
      。胡蘿卜中除了含有豐富的胡蘿卜素之外
      ，還有番茄紅素
      ，番茄紅素適當(dāng)獲取同樣對紫外線帶來的傷害有減輕作用，可以防止紫外線損傷身體而導(dǎo)致皮膚變黑
      。
    　　 3
      、西瓜 
    　　需要挑選合適的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，才能達(dá)到延緩衰老
      、美白的作用
      ，如果想要變白，可以適當(dāng)進(jìn)食西瓜
      。西瓜是生活中十分常見的水果
      ，里面含有多種維生素，而且還有促進(jìn)皮膚健康的氨基酸
    ，這些成分都十分容易被身體吸收
    ，可以達(dá)到美白，促健康的作用
    ，因此夏季可以適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜。
    　　 4
    、黃瓜 
    　　想變白
    ，進(jìn)食一些黃瓜比較合適，黃瓜里面還有豐富的水分
    ，適當(dāng)進(jìn)食黃瓜能夠達(dá)到補(bǔ)水的作用
    。而且黃瓜中含有的維生素也是比較豐富的，可以達(dá)到抗氧化的功效
    ，減輕皮膚受到的損傷
    。因此，想要美白養(yǎng)顏的人
    ，可以適當(dāng)進(jìn)食一些黃瓜來維持皮膚良好的狀態(tài)
    。
    　　 5、檸檬 
    　　應(yīng)該挑選合適的食物來美白
    ，這樣可以防止臉色變差影響個人形象
    。進(jìn)食檸檬比較適合，檸檬中含有人體需要的維生素C
    ，維生素C獲取充足能夠達(dá)到良好的抗氧化效果
    ，而且檸檬中的檸檬酸獲取充足，還能夠消除皮膚色素的沉淀
    ，對美白也有促進(jìn)作用
    。因此，想要變白的'人可以適當(dāng)進(jìn)食檸檬
    。
    　　常吃什么食物可以美白皮膚2　　 食材一：檸檬 祛黑色素
    、祛斑
      、亮白肌膚 
    　　在我們的生活中呢，被譽(yù)為維他命C倉庫的檸檬
      ，在美白水果排行中也是排第一位的
      ，而檸檬祛黑色素、祛斑
      、亮白肌膚的功能
      ，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇
      ，同時檸檬中還含有大量的果酸
      ，長時間食用呢，還可以促進(jìn)我們的新陳代謝
      、軟化我們的角質(zhì)
      ；所以呢，它的好處是特別的多的
    。
    　　 食材二：黃瓜 減肥
    、保濕、潤膚 
    　　黃瓜具有減肥的功效
    ，但大家不知道的是
    ，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時候
    ，可以把黃瓜切絲放入白米粥當(dāng)中
    ；長時間食用還可以減肥、保濕
    、潤膚
    ，所以這個功效也是非常好的。
    　　 食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤有光澤 
    　　下面為大家介紹的這種食品呢叫做黑木耳紅棗湯
    ，黑木耳和紅棗在我們的生活中都是非常常見的兩種食品
    ，我們把兩種結(jié)合煮成粥，早晚各服一次
    ，長時間的食用下去可以使我們的面部紅潤有光澤
    ，而且這樣的食品對于我們經(jīng)常熬夜的人來說也是非常非常好的。
    　　 食材四：西紅柿 使皮膚越來越好
    、抑制黑色素增長 
    　　西紅柿內(nèi)部富含豐富的維生素C
    ，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好
    ，而且還能抑制黑色素生長
    ，很多人都知道西紅柿內(nèi)部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當(dāng)做減肥的食品之一
    。但是大家不知道的是每天我們堅持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來越好
    ，也可以讓我們的皮膚保持的越來越好
    ，所以西紅柿是我們愛美女性身邊必不可少的食品之一。
    　　 食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著 
    　　草莓中富含豐富的維生素A和維他命A
    ，并且它的內(nèi)部含有大量的果酸
    ，可以使我們的肌膚變得平滑，而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著
    ，所以這也是愛美女性必不可少的食品之一
    。
    　　 食材六：獼猴桃 強(qiáng)效美白 消除雀斑和暗瘡 
    　　富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白的作用，并且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡
    ，在獼猴桃當(dāng)中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化
    ，防止我們身邊出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質(zhì)
    ，它可以保護(hù)我們的頭皮
    ，讓我們的頭發(fā)免受臟空氣的污染，長期食用還可以讓頭發(fā)變得越來越柔順有光澤
    。
    　　常吃什么食物可以美白皮膚3　　 一：草莓 
    　　草莓含有多種果酸
    、維他命及礦物質(zhì)等多種成分，具有增白和滋潤保濕的功效
    ，可以恢復(fù)皮膚的彈性
    ，經(jīng)常使用草莓美容，可避免色素沉著
    ，令皮膚美白光滑，多吃對肌膚非常有益
    ，是美容養(yǎng)顏的圣品哦
    。
    　　 二：獼猴桃 
    　　獼猴桃所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚暗沉的現(xiàn)象
    ，具有美白的功效
    ，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮
    。
    　　 三：胡蘿卜 
    　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚
    。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚
    ，另外
    ，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
    ，使人體里的有害成分得以排除
    ，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
    　　 四：黃瓜 
    　　黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏食物
    ，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠改善膚色
    ，讓肌膚變得白皙光滑
    。此外，被太陽曬傷之后還可以涂黃瓜汁以舒緩
    ，日常也可以做黃瓜面膜補(bǔ)水美白
    。
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
    ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
    ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
    。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
    
                        
    女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
    ，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時，便會迅速生長出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
    。很多人的經(jīng)脈不同