吃掉斑點(diǎn)一定要從食物開始
怎樣祛斑的呢?很多人都在飽受雀斑的危害
，不僅會(huì)影響形象，而且還會(huì)讓你的自信心得到很好的抵抗
，所以如果想要更好的自己，如果有雀斑的話一定要及時(shí)的去除哦
，那么如何祛斑的呢?下面的這些食物可以有很好的祛斑的作用和效果哦
，來看吧
。
富含維生素C的水果
一定要從食物開始.png)
維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴
、奇異果
、草莓
、圣女果等都富含維生素C。
豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素
，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用
，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力
，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。多吃一些豆制品的食物可以補(bǔ)充豐富的雌激素
，這樣的物質(zhì)對(duì)于抗氧化有好處
，而且還可以讓你的肌膚更加的光澤有彈性
，具有祛斑的功效
。
堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基
。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。
每天喝茶
茶類里含有茶多酚
，是一種強(qiáng)力抗氧化劑
，有研究指出
，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C
、維生素E的抗氧化能力還高
。每天喝點(diǎn)茶
，可以有抗氧化的作用
，對(duì)于美白肌膚有幫助作用。
谷類
老話說“吃得愈粗
、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E
，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素
。谷類的食物可以有增強(qiáng)抵抗力的作用
，對(duì)于維持肌膚的健康是有好處的，同時(shí)也可以有祛斑的功效
。
祛斑的一些食物
，你都知道了吧
，這些食物不僅僅可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的滿足，而且還可以有很好的祛斑的作用和效果哦
，同時(shí)也可以有美白增強(qiáng)肌膚抵抗力的效果呢
，這些食物日常生活中都是可以經(jīng)常吃的哦、
吃什么食物可以祛斑 ？
可是事物總不盡人意
。從孩童時(shí)代開始到35歲之前，我們絕大部分人的臉面是光滑潤(rùn)澤的
。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)逐漸的發(fā)現(xiàn)
，我們自己的臉上開始一點(diǎn)一點(diǎn)的在長(zhǎng)斑。我們開始緊張
，尤其是愛美女士。于是乎
，各種祛斑產(chǎn)品就往臉上涂
。比巴掌大一點(diǎn)的臉成了祛斑試驗(yàn)田，胃里面裝滿了祛斑食物
，各種變著法的談斑祛斑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒俏覀冞@張長(zhǎng)斑的臉并沒有因?yàn)橥快畎弋a(chǎn)品
，和吃祛斑的食物而將斑祛除
！凡而隨著年齡增長(zhǎng)斑越來越多。
即便是上了年紀(jì)的人
，你看她臉上斑比較少
，也是用了遮瑕膏和粉底霜遮蓋住了。
斑也分種類
，雀斑
，有曬斑
，肝斑，黃褐斑
，妊娠斑
，老年斑
。
每一種斑的行成都有他的自己機(jī)理，想祛斑真不是件容易的事
。
其實(shí)無(wú)論是什么樣的祛斑產(chǎn)品
，都不能達(dá)到徹底祛斑的目的，只不過斑點(diǎn)淡了一些
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？纯翠佁焐w地的祛斑產(chǎn)品的廣告
，和各種祛斑食物的推廣，再看看街面上走的人臉上的斑點(diǎn)有多少
，就知道其效果如何了
。如果靠吃食物
，就能把斑點(diǎn)祛掉的話
，那全中國(guó)人的臉早就都是光溜溜的。有誰(shuí)真正見過靠吃食物把斑祛掉的
？
N年前，我們一起工作的有一位小姐妹小A
，她的臉就漲滿了，類似于黃褐斑成片的斑
，為此
，她特別特別的苦惱
，作為一個(gè)女人，誰(shuí)都愛美
，都希望自己擁有一張漂亮白皙光澤的臉，她長(zhǎng)的還滿好
，就是滿滿一臉都糊成片的斑，用過了很多品種的化妝品
，也吃了很多祛斑食物，都沒有起任何效果
，銀子倒沒少花，她還是不死心
，她聽人家說吃中藥可以祛斑
，他下定決心到一家大醫(yī)院
，去看了中醫(yī)皮膚科，醫(yī)生看了后給她提議
，讓她吃中藥內(nèi)調(diào)
，先給她開了一大包中藥，一個(gè)療程的藥
，一療程為兩個(gè)月
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；貋砗笏桶瘁t(yī)囑一直是在喝著
，慢慢的我們就發(fā)現(xiàn)她的臉由原來的滿臉斑，皮膚變得有一點(diǎn)粉紅色
，斑也相對(duì)淡了一些
，確實(shí)看出來在變
，不過那個(gè)臉變得無(wú)法形容，越看越覺得有點(diǎn)嚇人
，臉面的顏色有點(diǎn)不正常，她趕緊再去醫(yī)生那求教
，醫(yī)生說是內(nèi)調(diào)理過程中的就是這樣，一個(gè)療程過去了
，臉面正常皮膚變成粉紅色
，斑成了淡褐色。第二個(gè)療程又跟上了
，此后這個(gè)臉一直是奇怪色
，斑也沒去掉
，一來二去半年過去了，臉被調(diào)成了說不出來的顏色
，臉的顏色比原來看起來還嚇人
，在她治療祛斑的過程當(dāng)中
，還有一個(gè)小姐妹，臉上斑也特別多
，看她去治療祛斑
，也跟著她去看了醫(yī)生
，拿了同一種藥
，吃了起來
，最后的結(jié)局是她們每個(gè)人都花了幾大千銀子
，沒有一個(gè)把臉斑祛掉。其實(shí)她這種就是食物療法
，只是中藥而已
。三個(gè)療程吃完了
，半年過去了
，她的臉還是花的
，只是顏色不一樣了
，我們問她還接不接著治療了
？她說不治療了，因?yàn)闆]有用
！
通過這兩個(gè)人的舉例
，可以這樣說
，沒有任何一種產(chǎn)品或者是食物能祛斑的
。
所以說那些廣告上說能夠祛斑的產(chǎn)品最好不要信
。
大家細(xì)想一想，如果化妝品和食物祛斑效果那么好
，咱們?cè)诮稚暇筒荒芸吹綕M臉都是斑的人了，每個(gè)人都是光溜溜的臉
。
那么還有沒有能去斑的方法呢
，當(dāng)然有，那就是激光療法
，激光可以把臉上的斑祛除。
說了這么多
，就是想說明
，斑是不容易去掉的，就不要說吃東西能把斑去掉
，沒有能把斑去掉的食物。
每個(gè)人都希望自己的臉是潔白無(wú)瑕
，沒有斑點(diǎn)
，但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于種種原因，隨著年齡的增長(zhǎng)
，我們臉上開始在出現(xiàn)各種斑點(diǎn)
，如黃褐斑
、雀斑、曬傷等
。雖然我們不能完全消除它
，但我們可以使它變淡
。吃以下食物可以祛斑。
1
、絲瓜祛斑法
操作方法：將絲瓜晾干
，研磨成粉，每天晚上上床前和第二天早上用溫水清洗
。長(zhǎng)期使用可改善皮膚的細(xì)膩白皙。
2
、茄子祛斑
操作方法：茄子1個(gè)，切片揉成汁按摩
，1天3次
，15天有效
。茄子含有維生素C
，能抑制酪氨酸酶
，防止黑色素合成
，美白效果
。
3
、檸檬祛斑
操作方法：檸檬30克
，研磨后
，加入硼砂粉
、糖15克
，充分混合灌入瓶中密封，3天后開瓶
，每天早晚用少量溫水沖洗，按摩斑點(diǎn)一次約3分鐘
，經(jīng)過一段時(shí)間雀斑即可消退
。
4、冬瓜祛斑
操作方法：冬瓜祛斑
，取冬瓜汁
，將其應(yīng)用于有斑點(diǎn)的部位按摩
。
6、茯苓祛斑
操作方法：白茯苓磨末
，加蜂蜜調(diào)和
，每晚涂抹面部
。中醫(yī)認(rèn)為，茯苓可以溶解黑色斑點(diǎn)
，疤痕
，蜂蜜，同時(shí)使用營(yíng)養(yǎng)皮膚
，可以稀釋色素斑點(diǎn)
。
不可吃祛斑的食物
1，避免油膩
、煙熏和辛辣食物
。
2，避免吃冷飲和過敏性海產(chǎn)品
。
3
、忌吸煙
、飲酒、辛辣調(diào)味品
。
4
，少吃“感光”蔬菜
。
祛斑的食物有
獼猴桃
獼猴桃富含食物纖維
、維生素C、維生素B
、維生素D
、鈣
、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)
。獼猴桃中的維生素C能有效地抑制多巴醌在皮膚中的氧化
，使皮膚中的黑色氧化色素變成輕色素，干擾黑色素的形成
，防止色素沉淀
，并保持皮膚白皙
。
西紅柿
西紅柿具有養(yǎng)顏祛斑的作用。其豐富的番茄紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最好武器
。實(shí)驗(yàn)表明
，經(jīng)常食用西紅柿能有效地減少黑色素的形成
。
胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，維生素A可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
。維生素A具有光滑的皮膚和強(qiáng)壯的皮膚的功能
，并能防止皮膚粗糙和雀斑。
豆?jié){
豆?jié){中含有蛋白質(zhì)
、維生素B1、維生素B2
、維生素E、煙酸
、鈣
、鐵、鎂
、卵磷脂
、亞油酸等成分
。具有祛斑美白功能
，適用于面部或皮膚色素沉著。
俗話說
，一白遮十丑，臉上有斑真的很煩
，特別影響自信心。從生完孩子后
，那時(shí)不懂得保護(hù)和保養(yǎng)，我也曾經(jīng)臉上長(zhǎng)斑
，現(xiàn)在基本沒斑
。下面說說我祛斑的經(jīng)歷：
一
、祛斑產(chǎn)品
不說了
，說多了都是淚
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；隋X
，效果為零
，還損傷原有的皮膚。
二
、維生素E
維生素E是公認(rèn)的祛斑維生素
，也吃過，沒看到什么效果
。
三
、飲食
看到的，聽說的食物都做了吃
，也沒看到效果。
四
、咖啡灌腸
15年
，一個(gè)朋友做 養(yǎng)生 的，推薦了咖啡灌腸
。當(dāng)時(shí)只當(dāng)著調(diào)養(yǎng)身體
，不是為了祛斑
。
在朋友的指導(dǎo)下
，做了一個(gè)月咖啡灌腸，有空盡量每天一次
。不知不覺
，臉上的斑沒有了
。
做了咖啡灌腸
，第一次做時(shí)排除了很多垃圾，馬上就感覺小肚子小了些
，整個(gè)人就特別多輕松
。
之后有空就做
，的確有點(diǎn)麻煩，但是身體的那種輕松與舒服無(wú)法言表
。走路輕松
，心情輕松，一個(gè)人就感覺很開心想笑的感覺
。
五
、后期保護(hù)和保養(yǎng)
1
、之后咖啡灌腸隔三差五做一次，當(dāng)成保養(yǎng)身體
。
2
、夏天防曬霜必備。
3
、堅(jiān)持鍛煉
，最簡(jiǎn)單的就是跑步
、走路
。
其他生活方式和原來完全一樣，臉上一直保持無(wú)斑
。
大家好！我是樂于分享護(hù)膚心得的瑪姬
，希望能夠幫助大家正確護(hù)膚。
對(duì)于祛斑這個(gè)問題
，相信它會(huì)是一部分女生的難言之隱
。不過——確實(shí)是有辦法對(duì)付色斑的喲
。
面部色斑系指面部呈褐色、或黑色
、或棕 褐色的斑點(diǎn)
。它不隆起或稍高出于皮面，表皮光滑
，嚴(yán)重影響美容。多由基底層細(xì)胞色素明顯增多所致
。面部色素沉著不僅嚴(yán)重影響美容，還有損于身體 健康
。
以下這幾款食療有助于消除色斑
，還肌膚原色
。
肉蓯蓉粥 組成 :肉蓯蓉30克
，粳米100克
。
制法 :將肉蓯蓉
、淘洗干浄的粳米一放 入沙鍋
，加1000克水
，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，加精鹽
、味精調(diào)味。
功效 :補(bǔ)腎益精
，固本養(yǎng)顏，溫補(bǔ)下火
用途 :適用于面部色斑
。
用法 :每日早晚溫服
。陰虛或?qū)崯岜忝卣卟灰朔谩?br>
白術(shù)米醋方 組成 :白術(shù)、米醋各適量
。
制法 :用米醋浸白術(shù)7天后
，潓取藥醋汁
。
功效 :消斑潔面。
用途 :適用于面部色斑
。
用法 :每日取藥醋汁擦面部斑點(diǎn)
，常用可褪斑點(diǎn)
。
珍珠粉敷臍方 組成 :珍珠層粉15克
。
制法 :取以上珍珠磨粉，用水調(diào)成糊
功效 :潤(rùn)膚美容
，祛斑增白
。
用途 :適用于面部色斑。
用法 :敷于臍部
，每7天換藥1次
，每個(gè)月用藥1 2次
。
以上就是我們的推薦。方子僅供參考
，請(qǐng)任何食療和藥療需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用
。
吃什么食物可以祛斑？健康 苦行僧
，開講啦！
很多女性朋友
，過了三十歲以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上多了一些奇奇怪怪的斑
，隨著年紀(jì)的增加，斑點(diǎn)還會(huì)越發(fā)增多
，甚至是顏色會(huì)發(fā)深，為什么臉上會(huì)出現(xiàn)這些讓人討厭的斑點(diǎn)呢？關(guān)于這些
，很早就有古籍記載過：氣血運(yùn)行不暢，皮膚失養(yǎng)是主要原因
，那么我們平時(shí)在生活中可以采取哪些措施去淡化臉上的斑呢
？
ps：不要熬夜哦，夜間是皮膚修養(yǎng)的重要時(shí)間
生活中如何合理有效祛斑
？ 1：面部按摩
祛斑是一件內(nèi)外兼修的事情，在平時(shí)生活中可以做一些簡(jiǎn)單的面部按摩也能幫助淡化斑點(diǎn)
，可以從眉毛上方推按至太陽(yáng)穴，反復(fù)多次按壓即可
2：富含維生素c的食物
祛斑改善飲食
，調(diào)理氣血是大頭
，平時(shí)可以多吃一些獼猴桃
，西紅柿
，檸檬
，櫻桃這類富含維生素c的水果
，同樣幫助淡化斑點(diǎn)
3：抗氧化食物
平時(shí)生活中多食用一些抗氧化食物也能極大地延緩身體衰老的速度
，比如一些深綠色的蔬菜
，堅(jiān)果，牛奶都是很不錯(cuò)的選擇
4：玉米
胱胺酸含量豐富的食物是很好的選擇
，比如玉米，能夠幫助減少紫外線的傷害
，白菜，胡蘿卜這些選擇也很好
，平時(shí)煮一鍋玉米既方便又 養(yǎng)生
補(bǔ)充 平時(shí)生活中受到紫外線的曬傷以后
，及時(shí)冷水洗臉
，用一些含有蘆薈成分的化妝品進(jìn)行簡(jiǎn)單的修復(fù)也是十分重要的哦
祛斑還是實(shí)在點(diǎn)，做個(gè)祛斑手術(shù)或者用下祛斑產(chǎn)品試試吧
。吃一些水果蔬菜什么的
，見效慢而且還不一定就能祛斑。當(dāng)然提醒大家的是祛斑前最好看下祛斑案例視頻什么的你可以參考下草木疏美拍，三思而后行哦
。
您好，我是有13年經(jīng)驗(yàn)的美容講師
，我來幫您解答。
首先
，想要祛斑，要先知道自己斑的成因
，才能對(duì)癥下藥
。遺傳因素造成的雀斑
，不容易祛除，但是也需要注意防曬
，紫外線會(huì)另雀斑顏色加重
。黃褐斑多與身體的激素分泌和代謝有關(guān)，因此還需要從身體內(nèi)部調(diào)節(jié)入手
。日曬引起的色斑
，更是要注意防曬和曬后修復(fù)
。無(wú)論何種原因引起的斑，都要注意紫外線傷害
，所以想要輔助祛斑
，要多吃富含維生素C的食物，如番茄
、橙子
、檸檬之類
。維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成
，從而使皮膚更加白嫩
。多吃黑木耳，《本草綱目》記載
，黑木耳可去除面上黑斑
。黑木耳具有潤(rùn)膚
、防止皮膚老化的功效
。蓮子百合粥，百合富含黏液質(zhì)及維生素
，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益
，常食可增加肌膚對(duì)外界的抵御能力，降低紫外線傷害
。
希望能對(duì)您的肌膚困擾有所幫助。
健康 潤(rùn)滑白皙的皮膚是每個(gè)人最執(zhí)著的追求
，每年女性在皮膚上的花費(fèi)的時(shí)間精力金錢只能是越來越多，因?yàn)榕硕己ε滤ダ?div id="4qifd00" class="flower right">
，尤其是?dāng)臉上長(zhǎng)皺紋
，長(zhǎng)斑點(diǎn)的時(shí)候。
隨著歲月的沉淀
，時(shí)間的侵襲，還有護(hù)膚的不當(dāng)操作
，臉上多多少少會(huì)漲一些斑，如何祛斑成為很多人頭疼的事情
，其實(shí)有些食物吃了可以祛斑的哦
，可以讓皮膚變得越來越好。
檸檬
這個(gè)水果被稱為“維他命C倉(cāng)庫(kù)”
，在美白水果中的排名是第一位的，所以沒事可以經(jīng)常用它來泡水喝
。檸檬里含有大量果酸成分，它可以去除我們的黑色素
，美白祛斑
，更重要的是還可以幫助我們肌膚抗衰老哦，讓你越來越白
。
西紅柿
西紅柿也是比較常見的食物之一，可以生吃
，也可以和雞蛋配合
，西紅柿蛋湯或者西紅柿炒蛋是常見的搭配
。它里面含有豐富的維生素C，而且熱量極低
，作用是美白肌膚，去除色斑
，每天和西紅柿汁
，時(shí)間久了，絕對(duì)有變化哦
。
草莓
大家都知道草莓很甜
，很多孩子喜歡吃
，這種水果多吃沒有壞處的
，草莓里含有豐富的維生素A，能夠?qū)ξ覀兊钠つw起到一定的修復(fù)作用
，促進(jìn)皮膚的新城代謝，另外還會(huì)讓我們的皮膚變得非常有彈性
，滋潤(rùn)增白肌膚
。
獼猴桃
它是水果之王
，看這美譽(yù)，吃它絕對(duì)沒有壞處
，它含有豐富的維生素E和C
，這種維生素可以起到抗氧化作用
，對(duì)去除暗瘡還有雀斑都有一些幫助
，除此之外
，還可以提高皮膚的抗衰老能力
，促進(jìn)人體消化。
吃什么食物對(duì)皮膚效果好 美白祛斑 抗衰老
隨著五一的過去
，天氣越來越熱，人體汗流量也在增加
，不管喝多少水還會(huì)覺得口渴
，同時(shí)帶來的還有皮膚水分的流失導(dǎo)致干燥
。面對(duì)這種情況
，此時(shí)吃能夠補(bǔ)充肌膚水分的水果是很重要的，我推薦幾種5月上市的水果
，愛美的女生多吃點(diǎn)
，美白淡斑、潤(rùn)澤肌膚很有效!
5月上市的水果
，可美白淡斑、瘦身減肥
，愛美的女生要多吃
1、枇杷
。五月正是枇杷上市的時(shí)節(jié)
，不管是我國(guó)南方還是北方，都能隨處可見枇杷的身影
。除卻酸甜可口外，它的美容養(yǎng)顏價(jià)值也是備受女性青瞇的
。枇杷當(dāng)中含有的維生素B可以滋潤(rùn)肌膚，同時(shí)豐富的維生素A可以幫助改善視力
，日常吃一些枇杷可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的效果
。枇杷中的豐富果糖、葡萄糖
、鉀等物質(zhì)
，還有著增強(qiáng)身體能量和肌膚彈性的效果
，當(dāng)然，單純的依靠枇杷祛斑是不行的
。食療結(jié)合正確的護(hù)膚方法來潤(rùn)澤肌膚
，養(yǎng)成給肌膚補(bǔ)水的好習(xí)慣。
涂雪知白祛斑組合，純天然植物精華滲透性強(qiáng)，到達(dá)肌膚后
，它能抑制黑色素活性，溶解并排出黑色素
，促進(jìn)膠原蛋白的再生
。堅(jiān)持一段時(shí)間后
，不但能改善不良肌膚狀況，還能讓色斑慢慢減少
，直至消失
，后期也不會(huì)再出現(xiàn)反彈
。
2、櫻桃
。在5月
，最開心的一件事情就是摘櫻桃了，在櫻桃林
，可謂是遍布小仙女們的身影
。櫻桃除卻好吃外
，美容價(jià)值也是很高的。自古以來
，櫻桃就有“美容果”的美稱
，古書《名醫(yī)別錄》就有關(guān)于櫻桃：“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色
，美態(tài)”的記載?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究表明
，不管外敷櫻桃汁還是食用櫻桃果
，都能起到使面部皮膚嫩白紅潤(rùn)
，淡化色斑的效果
。
3、桑葚
。桑葚在日常生活中是很常見的，中醫(yī)素來把桑葚稱為延年益壽的水果
，其實(shí)，對(duì)于潤(rùn)澤肌膚來說桑葚也是有效果的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究表明
，桑葚有抗衰老的功效
，女性經(jīng)常食用桑葚或者桑葚干
，可延緩肌膚衰老速度
，讓肌膚光滑有彈性。桑葚中的維生素C是非常豐富的
，經(jīng)常食用桑葚，可以起到美容養(yǎng)顏的功效
，對(duì)于我們改善面部色斑問題有好處。
這幾種水果都是5月進(jìn)入熱銷的水果
，愛美的女生可以買回來多吃點(diǎn)
，不過單純的水果能起到的美白淡斑效果是有限度的，再結(jié)合適合自己的淡斑美白品才行
。
越吃越長(zhǎng)斑點(diǎn)的食物
甜食
甜食充斥著我們的生活，甜糕點(diǎn)
、糖果、含糖飲料等
，尤其受女性朋友的喜愛
。但是你可能不知道，攝入過多糖分會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)
，油脂分泌旺盛
，勢(shì)必會(huì)引起長(zhǎng)痘
、毛孔粗大、長(zhǎng)斑等皮膚問題
。
咖啡
咖啡中含有咖啡因
，經(jīng)常飲用會(huì)讓人體激素分泌旺盛，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)
，從而出現(xiàn)黑色素沉積
，讓斑點(diǎn)加重
。此外，長(zhǎng)期喝咖啡也會(huì)讓睡眠質(zhì)量變差
