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      想要抗皺怎么吃,推薦這些類型食物
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-02 23:41:09
        
      

        
      
           
      想要抗皺怎么吃,推薦這些類型食物
      每個女性都想要光滑無瑕的皮膚了吧，不過想要讓女性有一個好的皮膚，那么就需要對多種問題都有所重視，盡量的去解決掉才行了，而抗皺就是非常重要的一點了哦
      ，那么具體我們可以通過吃什么食物來起到抗皺的作用呢，一起看看吧
      。
      多吃些富含軟骨素食物
      如豬骨湯
      、牛骨湯、雞皮
      、雞骨湯等
      ，可增強皮膚的彈性
      。人體皮膚分為表皮、真皮
      、皮下組織3層
      ，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的
      ，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素
      。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性
      ，出現(xiàn)皺紋
      。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物
        ，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生
        ，使皮膚保持彈性和細膩
        ，這種類型的食物吃起來味道是非常好的
        ，而且還可以很好的幫助我們保護皮膚的健康，可以說是非常有幫助的
        ，因此抗皺的好處也不少
        ，大家不妨經(jīng)常吃吧。
      多吃富含膠原蛋白的食物
      豬皮
      、豬蹄
      、甲魚等就是屬于這種類型的食物了。而且這種食物的蛋白質(zhì)含量是非常高的
      ，并且主要成分是膠原蛋白
      。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚
      ，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡
      。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿
      、白嫩
      ，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕
      ，所以想要抗皺
      ，那么就需要多吃些富含膠原蛋白的食物了，好處也比較大哦
      。
      上面介紹的這幾款食物
      ，對于抗皺是非常有好處的，可以很好的幫助我們保護皮膚
      ，特別是對于女性朋友們來說
      ，如果可以每天都吃這些食物
      ，那么抗皺的功效是極強的，同時還可以很好的幫助我們美白皮膚
      ，大家不要錯過哦
      。
      幫助抗皺緊膚的幾種食物推薦
      幫助抗皺緊膚的幾種食物：
      1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
      自古以來就是美容果
      。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
      、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的愛
      。櫻桃不僅富含維生素C
      ，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍
      ，蘋果的20倍
      。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
      、延緩老化的維生素A
      ，幫助活化細胞、美化肌膚
      。
      2
      、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
      嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用
      。它含有一種叫鞣花酸的成分
      ，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害
      ，滋養(yǎng)細胞
      ，減緩肌體的衰老。有研究表明
      ，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”
      。
      3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)
      胡蘿卜被譽為“皮膚食品”
      ，能潤澤肌膚
      。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
      ，使人體里的有害成分得以排出
      ，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素
      ，可以抗氧化和美白肌膚
      ，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)
      。它也含有抗氧化不能少的維生素E
      。
      4
      、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
      早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征
      ，除了可以作為健康食品食用之外
      ，更有突出的美容功效。由樹葉到果實
      ，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華
      。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物
      ，它與油橄欖苦素結(jié)合后
      ，能提供雙重抗氧化修護。
      5
      、黃瓜——可有效對抗皮膚老化
      ，減少皺紋的產(chǎn)生
      它的味道鮮美，脆嫩清香
      ，備受瘦身人士的推崇
      。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素
      ，為皮膚
      、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化
      ，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸
      ，能清潔美白肌膚
      ，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏
      。
      來源于互聯(lián)網(wǎng)
      抗皺美容食譜
       　　 導(dǎo)讀： 隨著歲月的流逝
      ，令人討厭的皺紋會悄悄爬上您的眼角、額頭
      、兩腮
      。但抗皺美容食譜卻能幫你解除這些煩惱。那么
      ，抗皺美容食譜有哪些呢
      ？請看我為你介紹：
      　　 多吃些富含軟骨素食物 
      　　如豬骨湯、牛骨湯
      、雞皮
      、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性
      。人體皮膚分為表皮
      、真皮
      、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮
      。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的
      ，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素
      ，皮膚即失去了彈性
      ，出現(xiàn)皺紋。所以
      ，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物
      ，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩
      。
      　　 多吃些富含核酸的食物 
      　　此類食物
      ，如魚、蝦
      、牡蠣
      、蘑菇、銀耳
      、蜂蜜等
      ，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)
      ，補充核酸類食物
      ，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生
      。研究人員以30名女性作為對象
      ，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察
      ，9個人臉上的老年斑消失
      ，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤
      ，其他人的肌膚均比以前有所改善
      。
      　　 多吃些富含堿性的食物 
      　　酸性、堿性食物不是任憑口感決定的
      ，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性
      。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果
      、豆制品和海產(chǎn)品等
      。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性
      ，使血液里的乳酸
      、尿酸含量相應(yīng)增加
      。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力
      ，失去彈性
        ，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬
        ，容易裂開
        。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性
        ，減少乳酸
        、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕
        、損害
        。
      　　 多吃富含膠原蛋白的食物 
      　　例如，豬皮
        、豬蹄
        、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析
        ，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%
        ，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克
        ，為豬肉的一半
        。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白
      。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能
      ，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡
      。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿
      、白嫩
      ，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕
      。
      　　維生素C
      、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化
      ，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力
      ，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚
      ，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)
      。
      　　另外還有：
      　　 百合紅棗銀杏羹 
      　　百合50克
      ，紅棗10枚，白果50克
      ，牛肉300克
      ，生姜兩片，鹽少許
      。將新鮮牛肉用滾水洗凈切薄片
      ，白果去殼用水浸去外層薄膜，紅棗去核
      ，生姜去皮切片
      。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾
      ，放入百合
      、紅棗、白果和生姜片
        ，改用中火煲百合至將熟
        ，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟
        ，放入鹽少許，盛出即食
        。有補血養(yǎng)陰
        ，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣
        ，止喘，澀精的功效
        。
      　　 龍蓮雞蛋湯 
      　　龍眼肉15克
        ，蓮子肉50克
        ，雞蛋兩只
        ，生姜兩片
        ，棗四枚
        ，鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟去殼
      ，蓮子肉去心保留紅棕色蓮子衣，生姜兩片去皮，棗去核
      。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾
      ，然后放人食材
      ，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許
      ，即可食用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蓪幮陌采瘢B(yǎng)血潤膚
      。
      　　 燕窩冰糖粥 
      　　燕窩有潤澤皮膚
      ，補血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克
      ，冰糖適量
      ，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮
      ，其美容效果更好
      。
      　　 黃芪紅糖粥 
      　　黃芪30克，粳水100克
      ，紅糖30克，陳皮6克
      ，將黃芪洗凈切片
      ，放人鍋中，加清水適量
      ，煎煮去渣取汁。將粳米淘洗干凈
      ，與陳皮
        、紅糖放入鍋中，再倒人黃芪汁
      ，加清水適量，煮至米爛熟即成
      。紅糖味甘甜
      ，性溫潤，有潤心肺
      、和中助脾
      、緩肝氣、補血
      、破瘀之功效
      ；黃芪味甘
      ，性溫
      ，有固表止汗、托瘡生機的作用
      ；陳皮味辛
      、苦
      ，性溫
      ，有理氣健胃、燥濕化痰的作用
      。此粥有益氣養(yǎng)顏的'功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者
      。
      　　 美容粥 
      　　白米100克，雞湯1200毫升
      ，川芎3克
      ，當(dāng)歸10克
      ，黃芪5克
      ，紅花2克。清水浸泡大米
      ，當(dāng)歸、川芎
      、黃芪切成薄片
      ，與紅花一起裝入小布袋中
      ，將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內(nèi)
      ，加雞湯、適量水大火煮開
      ，小火煮稠
      ，撈出布袋即成。粥中加入補氣，補血
      、活血及以古方四物湯為基礎(chǔ)的中藥
      ， 一日1 -2次，趁溫?zé)岱?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可使女性面部皮膚滋潤
      、細嫩。
      　　 大棗粥 
      　　取粳米60克
      ，大棗10枚
      。將大棗加入粳米巾
      ，煮至粥爛棗熟即可
      。大棗中含有豐富的維生索E
      ，常吃大棗粥
      ，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)
      。
      　　 白菜燉豆腐 
      　　材料：大白菜250克
      ，鹽適量，豆腐80克
      ，醬油適量
      ，姜片5克
      　　做法：
      　　1
      、將大白菜洗凈切成小段
      、豆腐切成塊狀
      　　2、鍋燒熱后加油
      ，放入姜片爆出香味
      ，放入大白菜略炒
      ，加入醬油拌炒一下
      　　3
      、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜
      ，用鹽調(diào)味
      ，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。
      　　功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果
      。
      　　 綠豆苡仁粥 
      　　材料：綠豆、苡仁
      ，水適量
      。
      　　做法：
      　　1、將苡仁及綠豆洗凈
      ，然后用水浸泡隔夜。
      　　2
      、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水
      ，用大火燒開
      。
      　　3
      、燒開后就用小火煮至熟透即可食用
      。
      　　4
      、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的
      ，你可以適當(dāng)加點砂糖
      ，方糖
      ，蜂蜜或者果糖
      ，但是切記不能加多了
      ，因為它們都是高熱量的東西哦
        。
      　　功效：綠豆和苡仁有利尿
        ，改善水腫的效果
        。而苡仁本身還有美白的功效
        ，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生
      ，綠豆則有解毒的效果
      ，使體內(nèi)毒素盡快的排除
      。
      　　 滋補雪梨瘦肉湯 
      　　材料：瘦肉500克
      ，雪梨1個
      ，蜜棗8顆
      ，百合、胡蘿卜適量
      ，姜2片
      　　做法：
      　　1
      、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊
      ，胡蘿卜切片
      ，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富
      　　2
      、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣
      ，挑選新鮮百合時應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
      　　3、在鍋中加入5碗水
      ，放入瘦肉
      ，雪梨，蜜棗
      ，胡蘿卜
      ，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘
      　　4
      、在起鍋前10分鐘放入百合
      　　5
      、加適量鹽，即可食用
      　　功效：可以去除角質(zhì)
      ，斑點
      ，還能清潤肺燥
        ，益肺生津
        ，清心安神。
      

          
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