減肚腩的三個按摩方法(怎么按摩腹部才能減肥)

減肚腩的三個按摩方法

大肚腩是很多正在減肥人群的煩惱，大肚子的出現(xiàn)和很多的因素有關，比如說飲食，不運動，生活習慣不好等等。如何減去肚子上多余的贅肉呢，很多的方法哦，下面就是三個按摩腹部的方法，可以有減肚腩的作用，讓你擁有更苗條的身材哦。

1、腹部按摩法

利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。腹部按摩的方法可以有促進腹部血液循環(huán)的作用，對于減去多余的贅肉有好處，而且還可以促進脂肪的代謝。

2、做家務收腹

掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯。

3、拍打腹部法

首先原地直立站好，慢慢地調(diào)整呼吸，保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來，同時稍稍彎曲手背。然后以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，并且沒有痛感產(chǎn)生，這樣連續(xù)拍打5~10鐘，再放松休息。腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉，這樣還能促進腹部的血液循環(huán)，并且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。拍打腹部，調(diào)整好呼吸，這樣的話可以有促進腹部血液循環(huán)的作用，而且還可以分解脂肪，對于防止脂肪的堆積有一定的好處和功效。

減肚腩的按摩方法，你都知道了吧，這些腹部按摩和運動，可以讓你的腹部多余的贅肉慢慢的減掉，而且還不會有反彈的情況哦。這里提醒減肥的人群，減肥是需要堅持的，需要意念，所以如果想變的苗條，一定要付之行動哦。

怎么按摩腹部才能減肥

　最簡單的減肥方法

　　腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

　　動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

　　用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　　腹部按摩減肥法2、凈化腹部

　　動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。

　　用處：相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

最簡單的減肥方法 5個簡單腹部按摩減肥法

　　腹部按摩減肥法3、腰部排水

　　動作：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

　　用處：促進體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　腹部按摩減肥法4、重塑腰部

　　動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

　　用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　腹部按摩減肥法5、凈化臀部

　　動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

　　用處：對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。

　　按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。

　　關于按摩的速度和力度，并沒有絕對的規(guī)定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度

哪3個揉腹動作，讓你平肚腩、祛肝火、調(diào)節(jié)五臟六腑？

揉腹對于養(yǎng)生好處多多，經(jīng)常揉腹有利于消除小肚子，去肝火，調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，能起到很好的促進作用。

記得小時候，每次吃多了積食，奶奶就會用熱毛巾跟我揉腹。三五分鐘下來，肚子就會舒服很多。這真的是我切身的經(jīng)歷，老一輩的方法真的是十分靠譜。遠比吃藥打針要好好得多，真的是純天然無副作用的養(yǎng)生方式。

下面就來說說三種揉腹方式。第一種：順時針揉腹，針對消化不良、便秘、大肚腩、肝火旺、臉上長痤瘡都能改善，對身體五臟六腑的機能也是有好處的。

揉腹的時候，要堅持力度大小一致，時間要堅持五分鐘以上，當然是經(jīng)常揉效果更好了，經(jīng)常揉腹，刺激了五臟六腑的機能，更能調(diào)動起機體的抗病能力，還能改善睡眠。

第二種揉腹方式：打圈式揉腹。兩手在腹部往中間畫圈揉腹，是可以堅持5分鐘以上，才能達到更好的效果，對于消肚腩，降肝火都有不錯的效果。

第三種揉腹方式：上下推式揉腹。就是把兩個手掌貼入肚子胃部區(qū)位，站著躺著都可行。雙手從上往下推腹部，這樣可以有助于排出體內(nèi)的毒素，防止便秘，促進消化，對于清理腸道有很大幫助。同樣是堅持5分鐘。

以上三種揉腹的方式，都可以有效的幫助減肥收腹部，還可以去肝火，清腸道，防止便秘，調(diào)節(jié)五臟六腑的機能。都能起到積極的作用。所以說揉腹，真的是一個有百利而無一害的健康的養(yǎng)生方式。

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