。這些運動員并不知道自己身體中鐵含量很高。而維生素C可以將鐵轉(zhuǎn)化成具有攻擊力的原子基并導(dǎo)致心肌癥
。這種病會給心臟肌肉造成致命的損害
。
維生素B6經(jīng)常被用于治療抑郁癥及經(jīng)常性疼痛，婦女也會在懷孕時使用它
。在大劑量服用它后
，會導(dǎo)致所謂的感覺機能神經(jīng)疾病，產(chǎn)生諸如灼熱、刺痛
、發(fā)癢和手腳麻木
、不受控制等癥狀。這些神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙的出現(xiàn)十分引人注目
，促使美國引入了一套官方的監(jiān)控系統(tǒng)
。這也揭開了一系列維生素B6中毒的病例。診治這些疾病的醫(yī)生把它們誤判為多種硬化疾病
。這些神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙也使人回想起安眠類藥物——康特根的副作用(這種藥因?qū)е铝撕芏鄡和味雒?
。在很多病例中，由于母親在妊娠期間服用了過量的維生素B6(吡哆醇)而同樣導(dǎo)致了胎兒畸形
。人們通過動物研究發(fā)現(xiàn)
，這種物質(zhì)對神經(jīng)有毒性作用，會導(dǎo)致不育癥發(fā)生
，還會對睪丸和前列腺產(chǎn)生嚴(yán)重傷害
。
煙酸也屬于維生素B這組物質(zhì)(它是尼古丁酸的化合物。雖然叫這個名字
，卻與煙草中的尼古丁毫無關(guān)系)
。它在醫(yī)療上主要被用于治療精神分裂癥和降低膽固醇含量。但是
，您還是可能在職工食堂和漢堡快餐店中撞上這種物質(zhì)：過去在這些地方
，人們會把這種物質(zhì)違規(guī)當(dāng)作肉類染紅劑使用。如果這些食物在加工時未被攪勻
，您食用的快餐中就可能會有該物質(zhì)超標(biāo)的風(fēng)險
。后果就會是：臉及身體皮膚表面出現(xiàn)與過敏相似的癥狀，有灼熱和刺癢感
，皮膚還會出現(xiàn)丘疹
。如果一個人長期過量服用煙酸，會使肝臟受損
，患上黃疸等疾病
。
維生素——不管是水溶性還是非水溶性的，絕對不是無害無副作用的藥物
。也絕不能按照“多吃多受益”的想法大劑量服用
。對于維生素，老祖宗們的那句話也是適用的：是藥三分毒
維生素c吃多了怎么辦
維生素c吃多了怎么辦
維生素c吃多了怎么辦
，我們知道我們的身體是需要相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)來確保我們的身體健康的
，那么維生素的主要作用也是非常有影響的，那么下面介紹維生素c吃多了怎么辦
，一起了解一下吧
。
維生素c吃多了怎么辦1 維生素c吃多了怎么辦
身體內(nèi)的維生素c含量過高，會造成許多對身體不利的影響。所以身體內(nèi)所需要的物質(zhì)也不是越多越好
，而是應(yīng)該要適當(dāng)?shù)难a充
。維生素c含量過高的原因是服用大量的含維生素c的保健品引起的，那么就要停止使用這些保健品
。如果因為補充維生素c過量導(dǎo)致身體不舒服
，那么就需要您盡快的到醫(yī)院檢查一下，避免對身體造成不可挽回的影響
。
維生素c吃多了對身體有何危害
導(dǎo)致腹瀉
、嘔吐。維生素c的效用很多
，但是也不能多吃。維生素c的毒性雖然很小但是長期大量服用也會出現(xiàn)惡心
、嘔吐
、腹瀉等現(xiàn)象。這是由于大量的維生素c改變了體內(nèi)的調(diào)節(jié)機制
，加快了分解和排泄
。出現(xiàn)結(jié)石和貧血。維生素c長期服用過多
，會在體內(nèi)代謝成草酸
，使尿中草酸鹽升高，形成結(jié)石
。同時也會使體內(nèi)的微量元素銅
、鋅的含量下降，造成維生素B12的缺乏
，引起貧血
。
維生素c吃多了怎么辦？看完上文的介紹后
，相信大家都了解清楚了吧
。在補充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)的時候，一定要適當(dāng)?shù)难a充
。而且在補充之前
，應(yīng)該要到醫(yī)院檢查身體，千萬不要自己盲目的補充
，盲目補充很容易補充過度
。
維生素c吃多了怎么辦2 （1)中毒
維生素C少量對人體有很好的保健作用，能預(yù)防壞血病等多種缺乏病癥
，但是食用過多也會體現(xiàn)出毒性
，常見的維生素C中毒的癥狀有：輕微的惡心、嘔吐、腹瀉等
。
（2)引發(fā)壞血病
維生素C被稱為抗壞血酸
，對壞血病有很好的預(yù)防治療作用，但是長期服用維生素C會使身體對維生素C調(diào)節(jié)機制改變
，在停藥之后便會出現(xiàn)維生素C的急劇缺乏
，出現(xiàn)壞血病。
（3)引起結(jié)石
維生素C對體內(nèi)很多成分的代謝和分解有限制作用
，在食用過多的維生素C會抑制對草酸等成分的吸收
，促進(jìn)草酸鈣的形成，增加尿內(nèi)草酸鹽和尿酸鹽的排除
，并且實驗表明
，每天食用維生素C超過4g，一個星期后便會出現(xiàn)尿路結(jié)石和腎結(jié)石
。
（4)形成血栓
人體內(nèi)的低密度膽固醇的合成和代謝受肝素以及雙香豆素的調(diào)節(jié)
，而維生素C對這兩種物質(zhì)的活性有抑制作用，降低它們的抗凝血租用
，導(dǎo)致血栓的形成
。
（5)引起營養(yǎng)不良
維生素C具有強效的抗氧化性，和很多其他的營養(yǎng)成分可發(fā)生反應(yīng)
，比如維生素B12
，大量的食用維生素C會引起其他營養(yǎng)素的相對缺乏，引起貧血等營養(yǎng)不良癥狀
。
（6)皮疹紅疹
維生素C食用過多不僅僅會降低血液的.凝血功能
，還會引起嚴(yán)重的溶血反應(yīng)，以皮膚出現(xiàn)大量的紅疹皮疹為主要表現(xiàn)
。
（7)胃腸功能失調(diào)
維生素C對胃腸也有刺激作用
，在食用之后會刺激胃酸的大量分泌，長期過多攝入會嚴(yán)重的影響胃腸正常功能
，出現(xiàn)胃酸
、消化不良等癥。
2、什么人要補維生素C
（1)維生素c的作用
維生素c可以保護(hù)機體組織免受氧化損害
，提高身體免疫功能。
有促進(jìn)鐵吸收
、參與葉酸代謝等作用
，可維持牙齒、骨路
、肌肉
、血管的正常功能
。
可防止出血，促進(jìn)傷口愈合
，并有利于預(yù)防貧血
。
維生素c還有預(yù)防癌癥的作用，可有效抵御自由基對細(xì)胞的侵害
、從而防止細(xì)胞癌變
。
（2)缺乏維生素c的表現(xiàn)
兒童缺乏維生素c可見下肢腫脹、疼痛
，體重不增
，身上有紫紅色的瘀點、瘀斑甚至血腫
。牙齒腫脹
、出血，時間長了會出現(xiàn)貧血等癥狀
。
成年人缺乏維生素c則會感覺乏力
、困倦，抵抗力下降
。易感冒，皮膚粗糙
，易貧血
，身體水腫，傷口愈合緩慢
。
（3)哪些人需要補充維生素c
嬰幼兒
6個月后
，嬰幼兒開始添加輔食，以后逐步開始接受越來越多的奶類以外的食物
，這時應(yīng)當(dāng)注意為孩子選擇富含維生素c的食物
。
孕期及哺乳期婦女
媽媽的維生素c攝入水平，直接影響胎兒對維生素c的吸收利用
，以及乳汁的維生素c含量
，因此孕期和哺乳期的媽媽應(yīng)當(dāng)注意多吃富含維生素c的食物。
美容養(yǎng)顏的人
維生索c有抗氧化作用
，可延緩皮膚衰老
，抑制色素斑的生成，使皮膚黑色素沉著減少
，從而減少黑斑和雀斑
，使皮膚白皙。經(jīng)常在戶外接受陽光照射的人
，補克維生素c可有效保護(hù)皮膚
，防止皮膚被曬黑
、曬傷。維生素c還能促進(jìn)膠原蛋白的合成
，能提高皮膚彈性
。
容易疲倦的人
乏力疲倦是缺乏維生素c的直接表現(xiàn)，經(jīng)常補充維生素c
，可有效緩解乏力癥狀
。
高強度勞動和運動的人
流汗過多會使身體損失大量維生素c，應(yīng)及時補充
。
抽煙的人
每抽一根煙就會消耗體內(nèi)25毫克的維生素c
、同時血液中的維生素c濃度也會降低。補充維生素c有助提高細(xì)胞的抵抗力
，保持血管的彈性
，消除體內(nèi)的尼古丁。
其他人群
需要補充維生素c的患有壞血病
、白內(nèi)障等其他疾病的患者
，請在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
（4)注意事項
我們可以多吃些新鮮蔬菜和瓜果
，其中綠色
、黃色、紅色的蔬菜中是維生素c含量相對較高的
，時令水果的維生素c含量也比經(jīng)過儲藏的水果多很多
，可以多吃點酸棗、橙子
、檸檬等
。
維生素c雖然對身體有許多好處，但是補充維生素c的時候也要把握好度
，如果需要服用維生素片或者膠囊
，請在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
維生素C吃多了對人體有害嗎
維生素C吃多了對人體有害
。
大量服用維生素C會促進(jìn)體內(nèi)維生素A和葉酸的排泄而導(dǎo)致維生素A缺乏
。維生素C在體內(nèi)代謝的最終產(chǎn)物是草酸，草酸可降低鈣的吸收
。
鈣
、維生素B與維生素D，是指甲健康生長所必需的營養(yǎng)元素
，而維生素A與指甲光澤有關(guān)
，所以過量補充維生素C，會不利于指甲健康
。
擴展資料
維生素C的功效??
1
、拯救皮膚
維生素C對由于化妝品而導(dǎo)致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調(diào)理功效
，尤其是一些色斑、毛囊堵塞
、皮膚過油等情況調(diào)理的功效更加的明顯
。因此經(jīng)常化妝的女性應(yīng)該多吃些富含有維生素c的食物
。
2
、清除自由基
很多人經(jīng)常會出現(xiàn)色斑、黑頭等問題
，這也是自由基在作怪
，只要消除它們便能保護(hù)皮膚健康。而維生素C經(jīng)過腸胃吸收后
，會隨著血液運輸?shù)缴眢w的各個組織
，這個時候會對細(xì)胞內(nèi)及細(xì)胞間液態(tài)環(huán)境中的自由基進(jìn)行捕獲、清除
。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低
，同時還可以有效的保護(hù)細(xì)胞健康。
3
、阻斷黑色素
專家指出
，很多人之所以會皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導(dǎo)致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成
。除此之外還可以保護(hù)皮膚不受紫外線傷害
，甚至還能將深層皮膚中已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，長期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果
。
人民網(wǎng)-專家提醒：維生素C也不能吃太多
人民網(wǎng)-哪些人需要補充維生素C？補充維C的注意事項
維生素C吃過量 5大危害
(本文摘自 412期)文∕郭敏政
長期
、高劑量服用維生素 C （維生素 C 錠劑）
，非但不能增強免疫力，反而會加重原本就有骨質(zhì)疏松癥狀的嚴(yán)重性
，也可能導(dǎo)致腹瀉發(fā)生
，并且提高了罹患腎結(jié)石的風(fēng)險。
陳阿嬤每天起床后
，總是會吞一顆綜合維生素及一顆高劑量維生素 C
，以為能保護(hù)心臟血管健康，又能預(yù)防感冒
。未料
，阿嬤長期且持續(xù)的服用高劑量維生素 C 的結(jié)果，讓她原本就有的骨質(zhì)疏松狀況反而變得更為嚴(yán)重
，在醫(yī)師的勸導(dǎo)下
，停用高劑量維生素 C
，才逐漸獲得改善。
長期吃過量
，骨松癥更嚴(yán)重
一般來說
，維生素 C 可以幫助鈣吸收，郵政醫(yī)院營養(yǎng)師黃淑惠強調(diào)
，有骨松問題的人
，在補充鈣的同時，需要攝取一點維生素 C 來幫助吸收才對
；不過
，如果是長時間且持續(xù)過量的服用維生素 C ，卻可能對骨松癥狀產(chǎn)生負(fù)面影響
。衛(wèi)福部最新版的「每日營養(yǎng)素建議攝取量」（ RDA ）明定：每日維生素 C 的建議攝取量是 100 毫克
、最高上限 2000 毫克，以避免攝取過量
，造成其他后遺癥發(fā)生
。
維生素 C 的使用，最早源起于幾百年前
，當(dāng)時很多遠(yuǎn)洋漁船水手長期待在海上
，上岸后多數(shù)水手都會出現(xiàn)牙齦出血、皮下出血的癥狀
，幾經(jīng)研究后發(fā)現(xiàn)
，原來是沒吃新鮮水果和蔬菜造成的，再進(jìn)一步深究根源
，就是缺乏維生素 C 惹的禍
。因此，醫(yī)藥界研發(fā)了維生素 C
，又稱為「抗壞血酸」
，若長時間缺乏時，容易出現(xiàn)疲勞
、肌肉關(guān)節(jié)疼痛
、精神抑郁、牙齦腫脹
、皮膚瘀點
、瘀斑等皮下出血癥狀。
5 大健康好處
維生素 C 是高效抗氧化劑
，具有促進(jìn)膠原蛋白和抗壓激素的合成作用
，可提高人體的免疫球蛋白生成、增強白血球與淋巴球的活性
，同時有降血脂
、解毒功能
，并有預(yù)防白內(nèi)障、青光眼等多項功用
。
◆促進(jìn)膠原蛋白合成
，抗老化、皮膚 Q 彈
、水晶體有彈性
很多愛美女性都喜歡服用膠原蛋白
，但不管是身體自然生成的或是額外補充的膠原蛋白，在合成的過程中
，都需要維生素 C 的輔 ? 角色
。黃淑惠解釋，人體細(xì)胞與細(xì)胞間主要的鍵結(jié)
，就是膠原蛋白
，如果膠原蛋白的鍵結(jié)越多、越強
、越緊密
，皮膚就會變得很 Q 彈緊致，血管壁也會更有彈性
。
人體中的膠原蛋白遍及全身各個組織器官
，包括皮膚、肌腱
、骨骼
、眼晴等部位，舉例來說
，眼晴水晶體內(nèi)的膠原蛋白
，如果有足夠維生素 C ，就能讓水晶體保持彈性而不容易老化
，反之
，則會提早老化，也更容易罹患白內(nèi)障或青光眼
。
◆助抗壓激素合成，防失智
、平穩(wěn)情緒
、抗憂郁？
維生素 C 也參與了很多人體荷爾蒙的合成
，對老年失智癥
、皮膚的美白、情緒的平穩(wěn)帶來正面的效果
。像腦部重要的多巴胺分泌多寡
，就和帕金森氏癥有密切關(guān)聯(lián)
，尤其是多巴胺合成的每一步驟，都需要維生素 C 的參與
。
現(xiàn)代人承受過多壓力
，長時間處在壓力之下，若沒有適時補充維生素 C
，很容易暴怒
、憂郁，情緒調(diào)整不過來
。黃淑惠說明
，人在面對壓力時，體內(nèi)會釋放出大量的腎上腺激素等抗壓激素
，而維生素 C 正是參與腎上腺激素合成重要的元素之一
，尤其當(dāng)壓力持續(xù)高漲時，體內(nèi)維生素 C 的需求就會更迫切
。
不過
，黃淑惠也強調(diào)，有躁郁癥或憂郁癥的人
，不一定全然就是缺少維生素 C 造成的
，從醫(yī)理、癥狀回溯推斷
，維生素 C 缺乏「有可能」是造成躁郁癥
、焦慮的原因之一，比較確定的是
，長期處于高壓狀態(tài)下的人
，的確會消耗大量維生素 C ，需求量也就比一般人還高
，服用維生素 C120 ～ 130 毫克的劑量即可
，頂多吃到 400 毫克就夠了，不要吃高劑量
。
◆提升免疫力
，預(yù)防感冒
平常很多人感覺快要感冒時，總會很自然的吞顆維生素 C 預(yù)防
，黃淑惠說
，因為維生素 C 可以強化白血球與淋巴球的活性，不僅提升免疫功能
，而且吞噬細(xì)菌的能力也會增強
，因此，吃維生素 C 的確能預(yù)防感冒。建議當(dāng)身體微恙
、有點感冒征兆時
，可服用比平常建議攝取量 100 毫克多一點即可。
◆解毒
、降血脂
，維護(hù)心血管健康
在飲食生活上，維生素 C 具有解毒
、降血脂功用
。像香腸、腌肉等添加硝酸鹽的食物
，容易產(chǎn)生致癌物──亞硝胺
，這正是形成胃癌重要因子，但若有補充足量的維生素 C 食物或錠劑
，則可以加速亞硝胺的分解
、清除自由基，保持血管內(nèi)膜的彈性
，同時也能促進(jìn)脂肪酸的代謝
，讓膽固醇、三酸甘油酯
、血脂肪下降
，進(jìn)而維護(hù)心血管健康。
◆抗氧化
，清除空污產(chǎn)生的自由基
隨著全球環(huán)境污染越來越嚴(yán)重? A 都市大量汽機車的廢氣排放
，加上越來越密集的 PM2.5 細(xì)懸浮微粒污染，都嚴(yán)重影響民眾的呼吸系統(tǒng)健康
，除了會引發(fā)心血管疾病和肺部疾病外
，更可能導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，若能適當(dāng)補充具高抗氧化功能的維生素 C
，則會將空污在人體內(nèi)產(chǎn)生的自由基清除排出體外
。
維生素 C 攝取過量有 5 大危害
一般人都認(rèn)為：「維生素 C 是水溶性維生素，吃多了
，很容易被人體排出體外
，對健康只有益而無害?div id="m50uktp" class="box-center"> ！裹S淑惠提醒
，這是錯誤的觀念，維生素 C 吃過量
，也會傷身的。長期過量服用維生素 C ，常見有 5 大健康危害
，一是可能會導(dǎo)致腹瀉
；二是有結(jié)石病史的人，提高結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險
；三是突然停止服用
，會產(chǎn)生戒斷反應(yīng)；四是有骨松問題的人
，癥狀更嚴(yán)重
；五是抽菸喝酒的人，提高罹患肺癌的風(fēng)險
。
《危害 1 》腹瀉
因為維生素 C 屬于酸性
，攝取過量時，會過度 *** 胃酸分泌造成胃酸逆流
，對于本身就有或容易有胃潰瘍
、胃食道逆流的人來說，一般維生素 C 攝取 100 ～ 200 毫克還可以接受
，但絕對不適合服用高劑量
，否則會 *** 胃酸過度分泌，反而會引起胃部不舒服
，腸道也會過度蠕動
，會導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。
《危害 2 》提高結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險
維生素 C 過量攝取
，臨床上
，不僅可能出現(xiàn)皮疹（類似濕疹）的過敏現(xiàn)象，醫(yī)界也懷疑維生素 C 在身體會產(chǎn)生代謝性產(chǎn)物──草酸
，攝取過量時
，草酸的量相對增多，若和體內(nèi)的鈣結(jié)合
，會形成大量草酸鈣
，等于替結(jié)石制造最佳機會，尤其容易有泌尿道或腎結(jié)石的人要十分小心
。
吃素的人天天食用新鮮蔬果
，應(yīng)該是維生素 C 是最不匱乏的一群，但也因為蔬菜植物草酸量本來就高
，若再不當(dāng)補充過多高劑量維生素 C
，發(fā)生結(jié)石的機率就會比一般人高出許多。
《危害 3 》出現(xiàn)戒斷反應(yīng)
長時間補充高劑量的維生素 C
，一旦突然停止就會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)
，包括壞血病、過敏、牙齦腫脹
、出血
，牙齒松動、皮下出血等
，維生素 C 缺乏癥狀都會通通出現(xiàn)
，但那不是缺乏維生素 C ，而是身體無法適應(yīng)高
、低劑量的落差
，只能靠再慢慢的降回正常的用量，讓身體適應(yīng)正常劑量
。
《危害 4 》骨松癥狀更嚴(yán)重
吃過量的維生素 C
，黃淑惠認(rèn)為，長期對有骨質(zhì)疏松問題的人來說
，可能會造成一些后遺癥
。學(xué)理上，骨松癥患者需要補充更多的鈣質(zhì)
，但如果長期同時也補充高劑量維生素 C
，反而會合成「草酸鈣鹽」，完全失去了吃鈣補骨鈣的目的
，加上原本的鈣質(zhì)持續(xù)流失
，骨松問題只會變得更為棘手。
《危害 5 》菸酒癮君子易得肺癌
另外
，抽菸喝酒的人會消耗體內(nèi)大量的維生素 C
，的確需要補充較高劑量的維生素 C ，不過
，若是過量的補充
，結(jié)果將是適得其反，非但吸收率更低
，甚至?xí)a(chǎn)生更多自由基
，提高罹患肺癌的風(fēng)險。
多吃蔬果容易攝取維生素 C
在日常飲食中
，其實維生素 C 的取得十分容易
，除了新鮮蔬菜、水果外
，甚至連肉類也含有維生素 C
。
黃淑惠進(jìn)一步解釋，愛吃半生熟肉類的愛斯基摩人
，即使新鮮水果供應(yīng)十分困難
，但罹患壞血病的比例很低
，原因就在于半生熟肉類仍保留部分維生素 C ；然而
，臺灣人習(xí)慣熟食
，烹煮肉類或青菜時，維生素 C 往往被破壞殆盡
，因此，若要多攝取維生素 C
，就只能多吃新鮮的水果或是未經(jīng)烹煮的生菜
。
吃太多或空腹吃，吸收率越低
雖然維生素 C 好處多多
，但卻有「吃越多吸收率越低」和「飯后吃比飯前吃吸收率好」的 2 大特性
。黃淑惠指出，一餐中攝取約 200 毫克以內(nèi)的維生素 C
，其中 70 ～ 90% 可以被吸收利用
