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      吃什么潤膚美白,推薦兩款家常菜(女人吃什么家常菜養(yǎng)顏好
      ？)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 01:01:08
        
      

        
      
           
      吃什么潤膚美白,推薦兩款家常菜
      每個(gè)人都想要完美的肌膚
      ，都想擁有青春不老的狀態(tài)，如何讓自己保持青春的狀態(tài)呢
      ，其實(shí)有很多的小秘訣可以利用起來。比如說保護(hù)肌膚的一些食物吧
      ，從食物中就可以補(bǔ)充到豐富的營養(yǎng)
      ，達(dá)到潤肺的作用，下面的這些食療方法可以起到美容潤肺的作用
      ，來了解一下吧
      。
      一、山藥青筍炒雞肝
      材料：山藥
      、青筍
      、雞肝。
      制作方法：首先將山藥
      、青筍去皮
      、洗凈，切成條
      。雞肝用清水洗凈
      ，切成片。再將山藥
      、青筍
      、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后
      ，向鍋中倒入適量的食用油和適量的高湯
      ，以及所需要的所以調(diào)味料，之后進(jìn)行翻炒幾下就既可以食用了
      。
      功效：改善皮膚色澤
      。
      二、西紅柿蛋湯
      原料：西紅柿一個(gè)、雞蛋一個(gè)
      。
      制作方法：將西紅柿洗凈切成塊
      ，雞蛋在碗中打勻。起油(油食品)鍋
      ，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎
      。翻炒成西紅柿泥狀。加入水
      ，待水沸騰后
      ，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入
      ，這時(shí)不要攪動湯
      。等到雞蛋成蛋花狀的時(shí)候在進(jìn)行緩慢的攪拌，待攪拌均勻之后即可
      ，這些的話
      ，西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。
      功效：濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒
      ，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養(yǎng)素的溶解和吸收
      ，比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺疾病
      、前列腺癌有奇效
      ，還有保護(hù)心血管、延緩皮膚衰老
      、增強(qiáng)免疫力等功效
      。這樣的食物可以有滋潤肌膚的作用，對于保護(hù)肌膚
      ，預(yù)防肌膚衰老是有好處的
        ，而且番茄也可以補(bǔ)充豐富的維生素，對于潤膚美白有幫助
        。
      吃什么可以潤膚美白
        ，上面的這些家常菜就是不錯的選擇了，可以有美白的作用
        ，通過這些食物的搭配
        ，可以讓肌膚喝飽水分以及維生素和礦物質(zhì)，可以有潤膚的作用
        ，減少肌膚干燥啊或是皺紋的形成
        ，趕緊試試吧。
      女人吃什么家常菜養(yǎng)顏好
        ？
       
       　　每個(gè)女人都愛美
        ，常在意自己的外貌,雖然外貌是天生的,但是如果平時(shí)多吃一些美容養(yǎng)顏的食物,那么女人就會越吃越美麗,那么女人吃什么家常菜養(yǎng)顏呢，下面是我為大家收集整理的女人可以養(yǎng)顏的家常菜
        ，歡迎大家閱讀
      。 
       　　女人可以養(yǎng)顏的家常菜 
       　　蝦丸雞皮湯 
       　　原料：鮮蝦肉150克、鮮貝50克
      、豬肥膘肉50克、雞皮50克
      、菠菜250克
      、雞蛋2個(gè)、鹽3克
      、紹興黃酒30毫升
      、雞精0.3克、蔥油10克
      、清湯1000毫升
      。 
       
       　　做法：蝦肉、鮮貝
      、肥膘肉分別洗凈
      ，用刀背捶成細(xì)茸狀，攪拌均勻備用
      。菠菜洗凈只用葉
      ，放在粗瓷碗內(nèi)用木錘搗出菜汁備用。將蝦肉茸分別裝在兩個(gè)碗內(nèi)
      ，分別加入鹽
      、紹興酒、雞清
      、蔥油
      、姜汁、清湯
      、雞蛋清順一個(gè)方向攪拌上勁兒
      ，其中一個(gè)碗內(nèi)再加入菜汁攪勻。起鍋放入涼水
      ，將兩個(gè)碗中的蝦茸分別擠成蝦丸入鍋
        ，待蝦丸全部在水面浮起時(shí)，將鍋置火上把手勺朝上平行在水面上推動
        ，至蝦丸變熟撈起
        。將雞皮煮熟，切斜象眼塊放在一個(gè)湯碗內(nèi)
        。起鍋放入清湯
        ，調(diào)好口味，放入蝦丸和雞皮略煮一開即可盛在碗中。 
       　　美容功效：排毒養(yǎng)顏
        、去斑抗皺
        、調(diào)節(jié)情緒、利尿
        、通腸胃
        、平心靜氣、平穩(wěn)血壓
        。 
       　　水晶咸豬尾 
       　　做法： 
       　　先腌制
        ，吃的時(shí)候很方便： 
       　　用到了豬尾巴、鹽
        、花椒
        。 
       　　1、豬尾巴洗凈去雜毛***這是個(gè)眼力活~~***瀝乾
        ，花椒放在鍋里炒熱
        。 
       　　2、取容器
        ，將豬尾巴放入
        ，在豬尾巴表面抹上鹽和花椒。 
       　　3
      、表面撒上鹽
      。腌制2個(gè)禮拜左右***不急于吃可以多些日子***，取出
      ，用繩掛起來
      ，曬干。 
       　　4
      、吃的時(shí)候
      ，用清水洗過豬尾巴***我腌的有點(diǎn)咸，蒸之前把豬尾巴整個(gè)焯了一遍***
      ，切段
      ，煮飯的時(shí)候放到電飯煲里蒸***什么都不用放!***。 
       　　建議： 
       　　腌好曬乾
      ，吃的時(shí)候
      ，可以先用高壓鍋壓一下，熟的放在冰箱
      ，想吃了就拿出來放電飯煲里熱一下
      。 
       　　無油綠豆雞湯 
       　　做法 
       　　一、材料 
       　　用到了：三黃土雞***沒有內(nèi)臟的***
      、綠豆
      、蔥
      、姜、料酒
      、鹽
      。 
       　　二、步驟： 
       　　1
      、綠豆提前取出洗凈
      ，用清水泡1到2小時(shí)。 
       　　2
      、雞洗凈
      ，取一半即可，爪子切開來
        ，也可以不放入。 
       　　3
        、雞不用剁塊
        ，整只放到清水中焯過，去血水
      ，撈起
      。 
       　　4、姜切片
      ，蔥切段
      。 
       　　5、泡好的綠豆先放到電飯煲內(nèi)
      ，加半鍋清水
      ，煮開后再繼續(xù)煮5分鐘。 
       　　6
      、雞整只放入
      ，加料酒、蔥姜
      ，繼續(xù)煮
      ，直至綠豆煮開花了，放少許鹽調(diào)味即可
      。吃的時(shí)候用筷子將雞肉分成一塊塊的
      。 
       　　關(guān)于雞的選取： 
       　　如果是以喝湯為主
      ，可以買老母雞
      ，不然就用我用的三黃雞，肉會嫩一點(diǎn)
      ，還有雞要整只入的原因也是這樣雞肉不至于煮的很老! 
       　　山藥枸杞骨頭湯 
       　　1
      、用到的材料：山藥
      、肉骨頭、老姜
      、茴香
      、枸杞、料酒
      、鹽; 
       　　2
      、將山藥去皮切成小塊，肉骨頭焯一下
      ，茴香
      、枸杞用水沖一下; 
       　　3、老姜切片
      ，等到油熱了放入姜片
      ，接著放入肉骨頭，炒幾下后放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下
      ，倒入水
      ，大火燒開; 
       　　4、將湯倒入燉過內(nèi)
      ，放入山藥
      、兩粒茴香，燉2個(gè)小時(shí)后
      ，放入鹽
      ，出鍋的時(shí)候放入枸杞。 
       　　雞皮粥 
       　　原料：雞皮100克
      ，大米100克
      ，調(diào)味品適量。 
       　　做法：雞皮去毛雜
      ，洗凈
      ，切細(xì)絲;大米淘凈，放鍋中
      ，加清水適量
      ，煮為稀粥，待沸時(shí)調(diào)入雞皮
      、蔥花
      、姜末、花椒
      、食鹽
      、味精等，煮至粥熟即成
      ，每日1劑
      。 
       　　美容功效：可養(yǎng)陰潤膚
      。適用于面板粗糙不華，毛發(fā)不榮等
      。 
       　　牙簽雞皮 
       　　原料：白仔雞皮500克
      ，乾紅椒節(jié)250克，花椒50克
      ，胡椒10克
      ，紅醬油10克，熟白芝麻10克
      ，紅油25克
      ，乾紅辣椒粉20克，老姜
      、蔥
      、料酒、精鹽
      、麻油
      、味精各適量。 
       　　做法：雞皮改切成3厘米長
      、2厘米寬的條形
      。雞皮置容器中用老姜
      、花椒
      、胡椒、料酒
      、味精
      、精鹽、紅醬油調(diào)味
      ，腌漬20分鐘后用牙簽串好
      ，使其伸展。將炒鍋置于火上
      ，下混合油燒至七成熱時(shí)下雞皮反復(fù)浸炸
      ，至雞皮熟時(shí)呈金黃色撈起。將乾紅椒節(jié)下鍋炸至棕紅色
      ，潷去余油
      ，然后下雞皮、紅油炒片刻
      ，撒入紅辣椒粉
      ，裝盤撒上蔥花、熟白芝麻
      、淋上麻油即可服食
      。 
       　　美容功效：可溫中止痛
      ，適用于消化性潰瘍胃脘疼痛，納差食少等
      。 
       　　剁椒魚頭 
       　　魚素來是女性美容菜的法寶之一
        ，俗話說“吃魚的女人最漂亮”，足見大家對魚具有美容功效的共識
      。而魚的精華便在這魚頭
      ，所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法
      ，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說，王菲就特別喜歡吃魚
      。 
       　　梅菜扣肉 
       　　關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫氡亟^大多數(shù)的女人都知道
      。肥而不膩的扣肉
      ，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見梅菜扣肉的非凡魅力
      。據(jù)食譜記載
      ，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻
      ，清甜爽口
      。重慶美女陳紫函就相當(dāng)喜歡這道菜。 
       　　水晶鮮蝦卷 
       　　很多人都喜歡吃蝦
      ，對食物挑剔的女星們見著蝦也會愛不釋手
      。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一
      。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素
      ，既可口又營養(yǎng)，是非常不錯的小點(diǎn)心
      。由于它的口感特殊
      ，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛
      ，李宇春就特別愛吃蝦
      。 
       　　筍燒海參 
       　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老
      ，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱
      ，綜合生效使面板細(xì)膩光潤
      ，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤膚美顏
      ，容祖兒就是海參的追捧者 
       　　米椒蒸茄子 
       　　最近幾年非常流行“米椒炒”
        ，這類菜在川菜中比較多見
        ，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁
        ，清香味非常充足
        ，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是
        ，這道菜有利于面板的改善
        ，還有益于身體健康呢!李湘就特別喜歡吃茄子哦! 
       　　西芹炒百合 
       　　人們常說：“更氣兩從香百合，老翁七十尚童心
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！边@是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為百合是入心
        、肺二經(jīng)
        、為清補(bǔ)之品，并且具有潤肺止咳
        、寧心安神
        、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌
        、甘涼清潤
        、理胃健脾的功效，是很好的食療材料
        。劉嘉玲就特別偏愛西芹
        。 
       　　涼拌金雙耳 
       　　顧名思義，金雙耳就是黑木耳和銀耳
      。黑木耳具有活血養(yǎng)顏
      、涼血止血的作用;銀耳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、使面板 *** 的功效
      ，對因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛
      ，李靜就非常喜歡吃木耳
      。 
       　　涼拌黃瓜 
       　　黃瓜是十分有效的天然美容品，黃瓜酶更是有令人驚異的潤膚美容效果
      ，而且
      ，黃瓜有清熱、解毒
      、利尿之功效
      ，所以很多明星都把黃瓜當(dāng)作第一美容減肥食物呢!張曼玉就常吃黃瓜，據(jù)說梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃
      。 
       　　豬蹄海帶湯 
       　　豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)
      ，它能防治面板干癟起皺
      、增強(qiáng)面板彈性和韌性，對延緩衰老和促進(jìn)兒童生長發(fā)育都具有物殊意義
      。豬蹄中的膠原蛋白是人體面板的主要成分之一
      ，也有促進(jìn)女性激素合成的作用，對女性容顏相當(dāng)有益
      。據(jù)說
      ，蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢! 
       　　烏雞湯 
       　　基本上，女人都愛喝烏雞湯
      。因?yàn)闉蹼u湯不但對女人身體好
      ，而且還能夠美容。娛樂圈的女星就深諳此理
      ，劉孜就愛喝烏雞湯
        。她說：“烏雞湯其實(shí)是一種很傳統(tǒng)的營養(yǎng)美食，它有養(yǎng)顏
        、補(bǔ)氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
        ，特別是女人應(yīng)該經(jīng)常食用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?
       　　滑炒雞皮 
       　　原料：雞胸皮250克
        ，青椒100克，香菇50克
        ，調(diào)味品適量
        。 
       　　做法：雞胸皮洗凈，切細(xì)絲
        ，用一個(gè)雞蛋清
        、精鹽、溼淀粉上漿待用
        ，青椒去蒂
        、去子洗凈，切成細(xì)絲
        ，漲發(fā)好的香菇去蒂
        ，洗凈切細(xì)絲待用。炒鍋上火放入熟豬油
      ，燒至5成熱
      ，下入雞皮絲劃至熟倒入漏勺瀝油。炒鍋上火
      ，將青椒絲
      、香菇絲下入略炒，加雞清湯、紹酒
      、精鹽
      、味精，用溼淀粉勾芡
      ，倒入雞皮絲
      ，略顛翻勻，起鍋裝盤即可服食
      。 
       　　美容功效：可溫中止痛
      ，適用于消化性潰瘍胃脘疼痛，納差食少等
      。 
       　　小貼士：雞皮中脂肪含量較高
      ，不宜多食，高血脂
      、高血壓以及心腦血管病人更應(yīng)少吃或不吃
      。 
       　　女人養(yǎng)顏小貼士 
       　　清熱養(yǎng)血：魚腥草紅棗茶 
       　　魚腥草清熱解毒，紅棗養(yǎng)血
      ，慢慢地就能提高紅細(xì)胞的品質(zhì)
      ，從而改善過敏體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)面板
      。魚腥草***干品***75克
      、紅棗15粒，水3000毫升
      。但是紅棗因?yàn)榇笮∮胁煌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，并且還要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)來調(diào)整用量，比如體質(zhì)有點(diǎn)熱的人
      ，紅棗就少加一些
      。魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘
      ，每天當(dāng)茶喝即可
      。 
       　　解毒潤燥：排骨湯 
       　　豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥
      、豐肌澤膚的作用
      ，適合干燥多風(fēng)的天氣食用
      。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為
      ，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚
      ，補(bǔ)中益氣
      。日本琉球大學(xué)教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長壽之藥”
      。 
       　　健脾寧心：茯苓奶 
       　　茯苓奶可以健脾寧心
      、延緩衰老，對付春季面板出現(xiàn)的色斑
      、小痘痘等有不錯的效果
      ，幫助緩解春季出現(xiàn)煩躁的情緒。具體做法：準(zhǔn)備茯苓粉10克
      ，牛奶200毫升
      ，白糖適量。將茯苓粉用涼開水化開
      ，再將煮沸的牛奶沖入
      ，每日1次，早晨空腹食用
      。 
       　　抗敏潤肺：蜂蜜 
       　　在干燥多風(fēng)的春季
      ，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜
      ，可補(bǔ)充水分
      ，潤腸通便，又可增加營養(yǎng)
      ，預(yù)防感冒
      ，清除體內(nèi)毒素。春天是過敏高發(fā)的季節(jié)
      ，美國免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，患有過敏癥的人，如果平時(shí)能夠堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜
      ，連續(xù)服用兩年
      ，可以讓你遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢
      、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀
      。 
       　　春季來臨我們一定要面板總是會面對許多問題，其中面板過敏就是最為常見的一類
      。除了要及時(shí)就醫(yī)我們更多的是要選擇正確的飲食
      ，上面我為大家介紹了五款養(yǎng)生食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣凶饔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。這幾款食物不僅能夠美容還可以瘦身
      。 
      吃什么食物可以美白效果最好
       吃什么食物可以美白效果最好
      　　吃什么食物可以美白效果最好，愛美是女人的天性
      ，想要變得更白是大部分女性的心愿
      ，俗話說一白遮百丑
      。接下來就由我?guī)Т蠹伊私獬允裁词澄锟梢悦腊仔Ч詈玫南嚓P(guān)內(nèi)容。
      　　吃什么食物可以美白效果最好1　　 豆腐+海帶全身美白效果好 
      　　平時(shí)可以多吃吃豆腐,最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質(zhì),海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好
      。
      　　 多喝牛奶
      、多吃蔬菜水果能美白全身 
      　　多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬
      、芭樂
      、柳丁、山楂
      、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強(qiáng)的食物,如香菜
      、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃
      。
      　　 實(shí)用全身美白潤膚露 
      　　我們知道美白的效果不是一天兩天就能看出效果來的
      ，需要長期的進(jìn)行保養(yǎng)。美白效果最好的方法就是全身都涂一點(diǎn)潤膚露,堅(jiān)持使用的話一個(gè)星期左右就可以見效,一個(gè)月就基本可以全身白起來
      。
      　　 油炸
      、辛辣食品是全身美白的殺手 
      　　油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡
      、可可
      、蔥蒜、桂皮
      、辣椒
      、花椒等會導(dǎo)致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的話應(yīng)該少吃。
      　　 曬后要及時(shí)保養(yǎng)才可以全身美白 
      　　無論出去曬了多長時(shí)間,回來都應(yīng)該用溫水洗澡,再用冷水沖一下,用些護(hù)膚露來按摩全身,這樣可以保證全身美白的效果
      。
      　　 保證充足的睡眠時(shí)間全身美白的關(guān)鍵 
      　　每天都要保證8小時(shí)以上的睡眠是全身美白的關(guān)鍵,不要發(fā)脾氣
      、亂生氣,多聽音樂,保持好心情。
      　　 全身美白小偏方 
      　　平時(shí)多吃薏米煮燕麥
      ，薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平時(shí)應(yīng)該多喝檸檬水
      ，幫助美白皮膚。
      　　 四大食材美白法 
      　　 番茄 
      　　這是很好的防曬食物
      。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
      。熟番茄比生吃效果更好。
      　　 魚類 
      　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害
      。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白
      。 此外,一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜
      、香菜等,容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀,在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃
      。
      　　 檸檬 
      　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%
      。
      　　 堅(jiān)果 
      　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕
      。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘
      。
      　　 吃什么水果美白皮膚 
      　　 獼猴桃 
      　　獼猴桃也叫奇異果
      ，切片食用會比較方便
      ，味道酸甜適中，適合大多數(shù)人的口味
      ，長期堅(jiān)持食用獼猴桃
      ，能讓皮膚越變越白。
      　　 櫻桃 
      　　櫻桃價(jià)格比較貴
      ，適合經(jīng)濟(jì)條件比較好的朋友們長期食用
      ，櫻桃在美白方面可以算是獨(dú)樹一幟了，尤其是西印度櫻桃
      ，能夠快速改善皮膚暗黃的問題
      ，讓皮膚變得通透白皙。
      　　 檸檬 
      　　檸檬一般是榨汁喝
      ，由于檸檬vc含量實(shí)在是很高
      ，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口
      ，最好是榨汁并沖淡
      ，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾
        。
      　　 橙子 
      　　橙子的vc含量比橘子要多
        ，只是相對橘子而言，沒有那么好剝開
        ，最好用專用的剝橙器
        ，并榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較為均勻
        ，也便于人體的消化和吸收
      。
      　　 葡萄 
      　　葡萄的果皮和果肉中有著豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用
      ，同時(shí)
      ，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時(shí)
      ，美白皮膚
      ，味道也是酸甜可口，惹人喜愛
      。飯后來一串葡萄
      ，別提多么愜意了。
      　　 草莓 
      　　草莓的含糖量達(dá)到了6%-10%
      ，并且含有多種果酸
      、維他命及礦物質(zhì)等
      ，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤的功效
      。此外
      ，草莓中含有的`莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效
      ，現(xiàn)在很多面膜中都加入了這種成分
      。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利
      。
      　　吃什么食物可以美白效果最好2　　1
      、胡蘿卜。胡蘿卜有地里的小人參之說
      ，而且被稱為“皮膚食品”
      ，可以補(bǔ)給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤則白
      ，皮膚干燥則暗淡
      。
      　　2、蘑菇
        。在民間蘑菇有發(fā)物之稱
        ，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤
        、美白起來
        。
      　　3、綠豆芽
        。綠豆有清熱解毒的功效
        ，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素
        、垃圾清除干凈了
        ，可以預(yù)防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤滑皮膚
        ，起到美白作用
        。
      　　4、青瓜
        。青瓜俗稱黃瓜
        ，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習(xí)慣，黃瓜不僅可以外貼美白
        ，還可以內(nèi)服美白
        ，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷
        、過敏
        ，補(bǔ)充水分的作用
        ，是天然的無危害的護(hù)膚品。
      　　 美白水果 
      　　1
        、石榴?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等
      ，這是由于石榴含有維生素C
      、果糖等成分
      ，有極好的養(yǎng)顏美白之效
      。
      　　2、西紅柿
      。西紅柿有豐富的維生素C
      ，有強(qiáng)抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿
      ，不僅有防輻射和防曬作用
      ，還能及時(shí)修復(fù)受損膚質(zhì)，達(dá)到美白效果
      。
      　　3
      、荔枝。一道紅塵妃子笑
      ，無人知曉荔枝來
      。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養(yǎng)顏
      ，荔枝里面的果膠和磷
      、鐵都是有令人皮膚白里透紅的效果，但是體熱
      、易上火的朋友要少吃
      。
      　　吃什么食物可以美白效果最好3　　 吃什么食物可以美白牙齒 
      　　 1、多吃芹菜等粗纖維食物 
      　　咀嚼粗纖維食物的時(shí)候
      ，粗纖維能摩擦牙齒
      ，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙
      。
      　　 2
      、多吃富含維生素的食物 
      　　西紅柿、菠菜等對于美白牙齒是非常有效的
        ，人體缺乏維生素C
        ，容易導(dǎo)致牙齦問題，比如牙齒松動
        、牙齦充血等
        。
      　　 3
        、多食用富含鈣質(zhì)的食物 
      　　日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白，奶制品
        、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物
        ，比如牛奶、奶酪等
        。
      　　 4
        、適當(dāng)飲用綠茶 
      　　綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)
      。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合
      ，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。
      　　 5
      、蘋果 
      　　蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量
      ，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和
      。
      　　 6
      、橙子 
      　　這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)
      ；所以只能適量食用
      。
      　　 美白牙齒的小竅門 
      　　 1、食醋漱口 
      　　使用方法：取食醋一小杯
      ，漱牙
      ，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘
      ，然后吐出
      ，馬上刷牙，你會發(fā)現(xiàn)
      ，牙齒很快就變白了
      。
      　　溫馨小提示：這種方法的缺點(diǎn)是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服
      ，不適合經(jīng)常用
      ，偶爾救急用一次。
      　　 2
      、橘子皮刷牙 
      　　使用方法：把橘子皮曬干后
      ，磨成粉，每次刷牙時(shí)
      ，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起
      ，然后進(jìn)行刷牙，有很好的美白效果。
      　　 3
      、牙膏沾檸檬汁刷牙 
      　　使用方法：每次刷牙時(shí)
      ，可以用牙刷或紗布、棉花
      ，沾上檸檬汁來刷牙
      。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒
      。而其富含VC可以加固牙齒
      。
      

          
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