增進氣血緩解便秘

蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 03:53:53

增進氣血緩解便秘

便秘可以影響各個年齡段的人，年紀越大

，便秘的情況越多，而且女性要多于男性

。曾經(jīng)有人作過統(tǒng)計

，有超過1/3的老年人長期受到便秘的困擾。由于便秘是一種較為普遍的癥狀

，所以有不少人認為便秘不是病，不需要治療

，但實際上便秘的危害很大

。比如，長期便秘的老年人可出現(xiàn)頭痛

、頭暈、食欲不振

、失眠等

；老年便秘者排便時間較長，站起時可能會發(fā)生暈厥而發(fā)生意外

；長期便秘者還容易發(fā)生結腸癌

。因此，早期預防和合理治療便秘

，將會大人減輕便秘所帶來的嚴重后果

。

“腸胃好，身體健”

，之所以這么說

，是因為腸胃是直接跟“吃”相關的。食物被吃到肚里

，一般經(jīng)過約四個小時才會被胃分解消化

，之后胃部將食物輸送到小腸，經(jīng)過進一步的分解吸收

，身體需要的成分被吸收，不需要的就會被送到大腸

，再經(jīng)過腸道的蠕動將其排出體外

。晉朝的醫(yī)學家葛洪說過：“若要長生，腸中常清

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！闭５嘏懦瞿c內(nèi)糞便

，可以清除體內(nèi)毒素

，保持消化吸收功能正常，從而使臟腑器官及時得到營養(yǎng)補充

，既對保持日常生活中的良好情緒和提高工作效率有莫大好處，也有利于健康長壽

。但是

，一旦這一條“交通線路”出現(xiàn)堵塞，那些人體不需要的物質(zhì)排不出去

，后果便可想而知出現(xiàn)“堵塞”的原因，往往是由于脾胃功能不足

，氣血生化無源

，使得大腸傳導無力，從而不能自然排泄出體內(nèi)的“垃圾”。因此

，患有便秘的人在飲食方面應適當增加山藥、玉米

、粳米

、糯米、紅棗

、蜂蜜、黑芝麻

、松子

、紅薯等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用的食物的攝入量

，適當減少梨

、黃瓜

、冬瓜

、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入

，這些涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”

，不僅會增加老年人便秘的癥狀

，還會誘發(fā)或加重畏寒

、腹中冷痛等陽虛癥狀。

以前有不少人用番瀉葉泡水喝

，據(jù)說還有一些效果。但是長期服用番瀉葉可致依賴性

，容易形成習慣性便秘

，所以我還是建議大家盡量少用，尤其是年齡偏大的老年人更應慎用

。

如何讓便秘遠離我們的健康呢？藥王孫思邈早在1000多年前就指出：“年高者氣血雙虛而秘結

，治則益氣榮血為根本”

，明確地指出治療老年便秘必須要“補氣養(yǎng)血，以補為通”

。而補氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好的生活習慣和健康的飲食習慣這兩點

。所以要用口來把好第一道門，盡量食用那些有益于滋養(yǎng)氣血的膳食放

，讓我們的肚子真正成為我們身體獲取全面均衡營養(yǎng)物質(zhì)的營養(yǎng)基地

。

氣虛型便秘者可取人參5?10克

，黑芝麻15克，白糖適量

。將黑芝麻搗爛

，人參用水煎，去渣留汁

，加入黑芝麻及適量白糖

，煮沸即可

，可作早晚餐或點心食用

。或者用紅薯150克

，白米和蜂蜜各適量

，將紅著洗凈去皮

、切成小塊

，與白米加水一同煮粥，粥熟后加入適量的蜂蜜

。每日早晚各吃1次

。

血虛型便秘者可用炒松籽60克

，蜂蜜40克

，加入到糯米粥內(nèi)服用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘哂蒙］?00克，生地黃200克

，蜂蜜適量

，將桑葚、生地加水煎煮

，每30分鐘取煎汁1次

，加水再煎

，共取煎液2次

；合并煎汁

，再用小火熬煮至比較黏稠時，加蜂蜜1倍的量

，煮濟停火

，冷卻后裝瓶

。每日食用2次，每次1湯匙

，以沸水沖化。

陰虛型便秘者可用白木耳6克

，冰糖適量

，大棗10枚。先把白木耳浸泡洗凈后放入碗中

，加冰糖

、大棗隔水蒸1小時

，早晨空腹食用

，每天一次?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘哂梅涿?0毫升，香油30毫升

，將香油兌入蜂蜜中

，加沛水沖調(diào)飲用。

陽虛型便秘者可將核桃仁

、黑芝麻搗成糊狀

，臨睡前用開水沖服

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛴盟勺尤?0克，核桃仁40克

，柏子仁20克

，將這三仁搗爛

，用蜂蜜拌勾食用

。

便秘是個頑癥，想要根治它還得從調(diào)養(yǎng)腸胃之本開始

，按摩在這方面有極好的功效

，經(jīng)常練習一定會收到效果。

具體做法是：平臥

，雙目微閉

，舌抵上腭，平靜腹式呼吸3分鐘

，每分鐘6次。同吋

，將雙手重疊

，從右下腹開始繞臍以順時針方向做環(huán)形按摩，用力要均勻

，繞臍一周10秒鐘并呼吸6次

。每次按摩5分鐘后

，再平靜腹式呼吸3分鐘，每日2?3次

。

用這種按摩方法可以調(diào)節(jié)臟腑功能

，改善氣血不通

，促進腸道蠕動

，增加腸胃功能，疏通便秘

。一般按摩10天后

，便秘癥狀便會有所減輕

。不過仍然耍堅持繼續(xù)每日按摩最少一次

，這時你就會發(fā)現(xiàn)自己的腸胃功能人人增強，便秘癥狀得到了顯著改善

，精神也由此充足

。

患有便秘的老年人平時還應多活動

，避免久坐久臥

，促進氣血流通，上床睡覺前做下蹲10次的動作

，可有效地緩解便秘

。排便時要注意力集中

，不聽音樂或看報紙

。并且要多喝水

，尤其是在每天早晨喝一杯溫開水或鹽開水，每晚臨睡覺前喝一杯蜂蜜水

。早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘

，以加速胃腸蠕動

。必須養(yǎng)成每天早晨排便的習慣，即使沒有便意

，也要定時去冼手間，久而久之就會有意外的收獲

。

氣虛便秘的合理膳食

對氣虛患兒

，平時應注意飲食如：
1.甘平
為主食，如葡萄

、檸檬

、木瓜

、草莓

、李子、蘋果

、菠菜

、紅蘿卜、茼蒿

、花椰菜

、包心菜、豌豆

、四季豆、花生

、黑木耳

、白木耳、玉米

、栗子

、橄欖

、豆?jié){

、白米、糙米

、黃豆

、黑豆、赤小豆

、冰糖……等

。

2.甘溫
油菜、大頭芥菜

、番瓜、龍眼

、荔枝

、櫻桃、番石榴

、金桔

、楊梅

、桃子

、杏子、李子

、糯米、紅糖

、麥芽糖、香菜

、生姜

、茴香、醋

、淡菜

。

3.甘涼
菱角

、蓮藕

、香菇、冬菇

、蘑菇

、瓢瓜

、綠豆

、豆腐、茶

、麻油

、生姜皮

、蓮霧、西紅柿

、甘蔗

、香瓜、柳丁

、無花果、枇杷

、菠蘿

。
以上食物輪流食用。盡量不要常吃冰冷寒涼或未熟食品

，如西瓜、香瓜

、水梨

、柚子、葡萄柚

、椰子

、橘子

、楊桃

、柿子、香蕉

、芒果

、桑椹

、奇異果

、黃瓜、苦瓜

、空心菜

、筊白筍

、豆芽

、紫菜、海帶、西洋菜

、豆豉、荸薺

、白砂糖

、蛤蠣、蚌類

，以免影響血液循環(huán)

。當不可避免時

，盡量在白天食用

，因當外界陽氣旺盛時，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力

。
補氣食材
粳米
性平

，味甘，能補中益氣

。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中

，益氣

。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥

，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之

。
牛肉
性平

，味甘，有益氣血

、補脾胃

、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣

，養(yǎng)脾胃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉

，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力

，尤為顯著，故氣虛者宜常食之

。
雞肉
性溫

，味甘，有溫中

、益氣

、補精

、養(yǎng)血的功效

。無論氣虛、血虛

、腎虛

，皆宜食之

。民間對氣虛之人

，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用

。
鰱魚
性溫

，味甘

，能入脾肺而補氣

。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認為：鰱魚暖胃

，補氣

，澤膚。故氣虛者宜食

。
鱖魚
俗稱桂魚?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢匝a氣血

，益脾胃?div id="m50uktp" class="box-center"> ！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！堕_寶本草》認為益氣力

，令人肥健

。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗
性溫

，味甘

，為常食之物

，它有益氣補血的功效

，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秳e錄》說它補中益氣

，強力

。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣

，煮食補腸胃，肥中益氣第一

。所以

，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳

。
櫻桃
性溫

，味甘，既能補氣補血

，又能補脾補腎

?div id="4qifd00" class="flower right">

！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥

，能大補元氣。
葡萄
性平

，味甘酸

，是一種補氣血果品，除有益氣作用外

，古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎

、強筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！兜崮媳静荨氛J為葡萄大補氣血

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！峨S息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰

，強筋骨

。所以

，凡氣虛伴有腎虛

、肺虛和脾虛者，皆宜食之

。

花生
性平

，味甘

?div id="d48novz" class="flower left">

！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣，不僅如此

，花生還有補脾和補肺的作用

，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥

。

山藥
為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者

，宜常食之

，最為有益。山藥可以補肺氣

，補脾氣，補腎氣

，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中

，都常用到它。
人參
性溫

，味甘微苦

，為中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥

，也是眾人皆知的補氣食物

，它能大補元氣?div id="4qifd00" class="flower right">

！端幮哉摗分姓f它補五臟氣不足

?div id="4qifd00" class="flower right">

！夺t(yī)學啟源》還認為

，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促

，短氣、少氣

，補元氣

。氣虛者食用人參

，頗有功效

，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜

。同樣的道理

，黨參和太子參也有人參相同的作用

，也適宜氣虛體質(zhì)服食

。《醫(yī)學衷中參西錄》亦云：能補助氣分

，并能補益血分

。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼

，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以

，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜

。

黃芪
性微溫，味甘

，也是中醫(yī)極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品

。不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣

。《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最

，是以有耆之稱

。根據(jù)醫(yī)家習慣

，黃芪常與黨參或太子參或人參同服

，則補氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜

。

紫河車
性溫

，味甘咸，是筆者最常用的補氣之物

，它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補精

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菰傩隆氛J為它能大補元氣。凡氣虛體質(zhì)者

，經(jīng)常少少服食，確有卓著的補氣效果

。
此外

，氣虛者還宜食用糯米、粟米

、玉米

、青稞

、番薯

、南瓜、白扁豆

、黃豆

、牛肚、熟菱

、海松子、胡蘿卜

、豆腐

、豆?jié){、馬鈴薯

、香蕈

、草菇

、平菇

、紅糖、白木耳

、白術

、甘草等

。

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