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趕走失眠中醫(yī)方法也能做到

蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 04:31:49

趕走失眠中醫(yī)方法也能做到

失眠是很痛苦得，不知道大家有沒(méi)有，小編有的時(shí)候太累就會(huì)有這樣的感覺(jué)

。時(shí)間長(zhǎng)了不僅得不到好的休息和放松，還會(huì)帶來(lái)很多的疾病
。比如說(shuō)內(nèi)分泌紊亂啊，還有頭痛
，疲勞等情況的出現(xiàn)
。所以解決失眠這個(gè)問(wèn)題一定要重視起來(lái)，可以選擇一些安神的藥物
，也可以睡前喝些牛奶
，都是可以有效的緩解的。其實(shí)中醫(yī)穴位的按摩就可以有效的讓你緩解失眠
。

一

、穴位按摩法：

1、腹部穴位按摩法：強(qiáng)肌肉胃腸蠕動(dòng)

腹部按摩法：平臥床上

，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針?lè)较虬茨s一百二十次
，這樣逐漸的擴(kuò)大范圍
，然后在縮小范圍，一直回到肚臍的部位
，反復(fù)的按摩
，這樣的方法可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排泄
，減少便秘的出現(xiàn)
，同時(shí)還可以有減掉腹部多余脂肪的作用哦。腹部按摩不可在“過(guò)飽”或“過(guò)饑”時(shí)進(jìn)行
，還須排空小便
，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果
。

2

、搓揉耳廓法：開腎竅遠(yuǎn)離失眠

揉搓按摩法：按摩耳廓

，閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做，有條件者最好分早
、中
、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘
，以發(fā)熱為度
。因?yàn)槎涞难ㄎ灰彩潜容^多的，而且還對(duì)腎有起到保護(hù)的作用
，治理耳聾啊
，或者是耳鳴等失眠的問(wèn)題。

二

、茶飲法：

1.茶葉加酸棗仁

每天早晨8時(shí)以前

，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，因?yàn)樵皆绾鹊脑捫玛惔x就越快哦，可以有緩解緊張情緒的作用
，晚上喝的話可以幫助有效的改善失眠帶來(lái)的痛苦
。

2. 山色峪靈芝茶

山色峪靈芝3-5克，加開水300ml

，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用。這樣的做法也可以反復(fù)的沖泡
，也可以喝一天的，因?yàn)殪`芝具有保健的作用
，對(duì)于失眠有很好的改善的作用
，而且還可以有預(yù)防癌癥的作用哦。缺點(diǎn)就是價(jià)格較貴
，正常100克的價(jià)格一般在千元左右
。

中醫(yī)除了按摩緩解失眠以外，還可以喝一些中藥配制的茶

，這樣就內(nèi)外兼?zhèn)?div id="d48novz" class="flower left">
，讓你遠(yuǎn)離失眠帶來(lái)的困擾。現(xiàn)在人們的生活壓力精神壓力越來(lái)越大
，所以我們需要合理的飲食和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
，這樣才能減少一些健康的困擾，希望這些小方法可以讓你遠(yuǎn)離失眠
。

失眠的中醫(yī)治療方法？

中醫(yī)治療失眠的方法一般采用促進(jìn)睡眠的方法，例如芳香中藥

，利用中藥的芳香
、清涼作用制成藥枕，可以治頭脊
、促進(jìn)睡眠
，藥枕要根據(jù)季節(jié)的不同，定期更換枕芯
，例如春天陽(yáng)氣生發(fā)
、萬(wàn)物復(fù)蘇，人也隨之而氣升
，可選用桑葉青蒿枕以疏達(dá)肝氣
；夏季炎熱，人容易出汗
，可選用菊花蠶沙枕以清熱除煩
、安神助眠；秋季應(yīng)選用清涼枕
，以綠豆枕清燥瀉火
；冬季宜選用燈芯枕，以透郁熱而利尿
、安眠
。按摩也可以疏通經(jīng)脈、緩急止痛
，同時(shí)也有助于改善睡眠
，常用的按摩取穴，頭部選印堂
、神庭
、睛明、攢竹
、太陽(yáng)
、角孫、風(fēng)池等穴
；腹部選中脘、氣海
、關(guān)元
、天樞等穴；腰部選心俞
、肝俞
、脾俞、胃俞
、小腸俞
、腎俞等穴位
；四肢選內(nèi)關(guān)、大陵
、神門
、足三里、豐隆
、三陰交等穴位
。按摩的方法，頭部可采用一指禪推法
、揉法
、抹法、按法
、掃散法
、拿法；腹部多常用摩法
、按法
、揉法；背部可沿脊柱兩側(cè)滾
、揉或直擦
、橫擦，重點(diǎn)揉按背俞穴
；四肢穴位都用按
、揉等方法。食物對(duì)人的睡眠也有一定的影響
，可使疲倦的人們興奮
，也可以使興奮的人們安然入睡，例如睡前可以喝點(diǎn)溫牛奶等
。刮痧調(diào)理
，用刮痧板在下列腧穴部位進(jìn)行刮痧治療，頭頸部一般在太陽(yáng)穴
、額旁
、額頂帶后1/3、頂顳后斜下1/3（雙側(cè)）
，膽經(jīng)—雙側(cè)風(fēng)池穴
；奇穴可以選四神聰、安眠穴等
；背部的刮痧一般選膀胱經(jīng)
、雙側(cè)的心俞、脾俞、腎俞等
；上肢可選心經(jīng)
，例如雙側(cè)的神門穴；下肢可選脾經(jīng)的雙側(cè)三陰交穴
。導(dǎo)引也就是氣功
，按照醫(yī)學(xué)氣功師的要求，選擇適合自己身體情況的氣功方法
，例如臥床后排除雜念
、身體放松，默念六字訣以誘導(dǎo)入睡
，六字訣就是呼氣聲念噓
、呵、呼
、呬
、吹、嘻六字
，噓配肝
、呵配心、呼配脾
、泗配肺
、吹配胃、嘻配三焦
，此法對(duì)誘導(dǎo)睡眠有益處
；還可以取用放松功去做事，默念空
、松
，面帶笑意，空須同時(shí)默念
，身松息均意入靜
，意守丹田體似空，導(dǎo)引有療經(jīng)絡(luò)通
，人天合一樂(lè)無(wú)窮
；松首先從百會(huì)穴想起，如頭頂松
、印堂松
、人中松、喉頭松
、兩肩松、胸部松、腹部松
、臀和大腿松
、膝和小腿松、涌泉松
；笑意就是嘴角微翹
，略帶笑意，每日早晚各練一次
，每次20分鐘
，逐步增加至一到兩小時(shí)。另外
，睡眠前要清掃房間
，驅(qū)散房間中的異味，使空氣新鮮
，呼吸通暢
，寢室內(nèi)不要有噪聲、強(qiáng)光
、蚊蟲等外界條件的干擾
，室內(nèi)溫度合適，臥具被褥干凈整潔
、柔軟舒適
，睡眠時(shí)穿寬松吸汗的睡衣。

失眠的中醫(yī)治療怎么做
？

1、注意調(diào)神：情緒不佳可以引起失眠

，因此調(diào)神可以治療失眠
，石菖蒲、遠(yuǎn)志
、茯神等藥物有安神作用
；
2、平衡陰陽(yáng)：陽(yáng)不入于陰則會(huì)導(dǎo)致失眠
，有些藥物可調(diào)整陰陽(yáng)
，如交泰丸中的黃連和肉桂可以治療入睡困難型的失眠；
3
、補(bǔ)氣血：氣血不足的患者表現(xiàn)為睡眠淺
、多夢(mèng)、睡醒后疲乏
，建議患者通過(guò)歸脾丸治療心脾兩虛的失眠
；
4
、滋陰降火：陰虛火旺的患者也會(huì)出現(xiàn)失眠，同時(shí)表現(xiàn)為舌頭干紅
、無(wú)苔
、煩躁，建議服用黃連阿膠湯治療
；
5
、其他：同時(shí)建議患者注意運(yùn)動(dòng)和飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量選擇在早上
，從而改善睡眠
。此外，百合
、合歡花泡水飲用后均能改善失眠
。
1、中藥治療：失眠的治療屬于個(gè)性化治療
，需經(jīng)中醫(yī)醫(yī)生辨證論治后
，給出相應(yīng)的中藥湯劑，以改善失眠
。黃連阿膠湯
、酸棗仁湯，或單味藥泡水
，剌五加
、酸棗仁等，均能有效改善失眠癥狀
。具體用藥應(yīng)結(jié)合臨床
，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
2
、針灸對(duì)失眠是有一定的幫助的
，通過(guò)有醫(yī)師資格的針灸醫(yī)生，進(jìn)行中醫(yī)辨證論對(duì)癥針灸穴位治療
，刺激穴位從而達(dá)到治療效果
。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，針灸有利于改善睡眠
，但這要看針灸師的水平如何
。
3、推拿治療：失眠的推拿按摩治療
，在臨床上有一定的治療效果
，推拿按摩可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，使氣血運(yùn)行通暢
，局部的循環(huán)就會(huì)非常的流暢
，臟腑的功能比較旺盛
，會(huì)達(dá)到促眠鎮(zhèn)靜的效果。

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