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      寧心安神金處方第二招——開闊胸懷
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 04:39:39
        
      

        
      
           
      做法
      像做廣播體操的擴胸運動一樣，手臂由體前向上緩緩平抬
      ，掌心向下
      ，邊吸氣邊抬至與肩平
      。
      向外側(cè)轉(zhuǎn)動手腕
      ，變?yōu)檎菩南鄬?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，深呼吸
      ，做擴胸動作
      ，胸部隨吸氣的深入而向前挺出。
      邊呼氣邊按原動作路線返回
      ，一吸一呼為一次
      ，共做10次。
      醫(yī)理及功效
      有氧代謝運動對人體健康是非常重要的
      ，把這節(jié)動作再組合在寧心安神方里
      ，尤其是放在平心靜氣動作之后
      ，是希望這兩個動作的結(jié)合，能進一步加強寧心安神的效果
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/20024.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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