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      秋季老人養(yǎng)生秘笈
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 04:43:59
        
      

        
      
           
      老人
      ，是一個虛弱的時期
      ，年輕人有沒有關(guān)心過老人的健康問題呢。他們辛苦了一輩子
        ，到了晚年
        ，想要享受一下美好生活的時候
        ，卻發(fā)現(xiàn)很多的問題來了。老年人是高發(fā)病的年齡
        ，為了減少疾病的發(fā)生更應(yīng)該注意做好養(yǎng)生保健的工作
        ，秋季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，老年人一定要注意保健
        ，中醫(yī)理論的秋季保健是這樣理解的
        ，我們來了解一下。
      (一)早睡早起
      收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新
        、含氧量最高的時候
        ，老年人宜早點(diǎn)起床，廣步于庭
        ，呼吸新鮮空氣
        ，吐故納新;適合早睡早起，鍛煉身體
        ，而秋天的晚上很容易出現(xiàn)氣溫比較低的情況
        ，老年人應(yīng)該注意早點(diǎn)睡覺，不要熬夜
      ，有助陰精內(nèi)蓄
      ，保持人體陰陽調(diào)和。
      (二)飲食清潤
      補(bǔ)益“滋陰”飲食對人體具有調(diào)和陰陽
      、滋補(bǔ)臟腑
      、補(bǔ)益氣血、調(diào)節(jié)情志等作用
      。老年人身體素質(zhì)比較差
      ，更應(yīng)該多的去照顧她們的身體，秋天要注意防秋燥，多吃些新鮮的食物
      ，不要吃辛辣刺激的食物
      ，多吃滋陰潤肺的食物，如梨
      、番茄
      、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等
      ，以達(dá)改善臟腑
      、滋陰潤肺和補(bǔ)虛祛燥之功效。
      (三)適量運(yùn)動
      內(nèi)斂“護(hù)陰”秋冬季是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)
      ，但老年人不宜像年輕人那樣進(jìn)行劇烈運(yùn)動
      ，以免過度消耗體力，老年人運(yùn)動是好事
      ，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力
      ，迪桑娜不宜過度的運(yùn)動，不論跑步
      、爬山
      、練功，都應(yīng)以溫和平緩的動作或中低運(yùn)動量為宜
      。
      (四)適當(dāng)秋凍
      防病“養(yǎng)陰”古今養(yǎng)生家都主張“秋不忙添衣
        ，適當(dāng)凍一凍”，以增強(qiáng)機(jī)體的抗寒防病能力
        。秋天應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)脑黾右路遣荒苓^早的穿太多
        ，以免穿的太多容易上火
        ，而且很容易出汗，容易導(dǎo)致感冒
        。
      秋冬季節(jié)在中醫(yī)中講的是要納藏
        ，意思就是要保護(hù)好自己的精力，補(bǔ)充體力
        ，不要被外界的刺激所干擾
        ，引發(fā)疾病。所以說老年人保健的這些理論大家一定要了解
      ，這樣可以讓人減少很多疾病帶來的傷害
      ，讓老年人健康的度過晚年時光。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/20040.html.
      
          
      
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