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      趕走失眠其實(shí)也很簡單,幾個(gè)穴位輕松搞定
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 05:15:35
        
      

        
      
           
      趕走失眠其實(shí)也很簡單,幾個(gè)穴位輕松搞定
      現(xiàn)在很多人都面臨著工作壓力大
      ，容易出現(xiàn)精神不振等情況的發(fā)生
      ，是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們都想讓自己變得更加的優(yōu)秀
      ，總是想證明自己是最棒的，長時(shí)間的熬夜加班就會(huì)造成失眠的情況
      。很多人都會(huì)有失眠的情況發(fā)生的
      ，那么你是如何治療失眠的呢
      ，其實(shí)除了吃藥或者是運(yùn)動(dòng)以外
      ，按摩也是一種非常不錯(cuò)的方法
      ，下面小編就來告訴大家解決的方法。
      第一步：摩擦涌泉穴
      位置：涌泉穴位于足心處
      ，腳掌前1/3與后2/3的交界凹陷處
      。方法：用手掌小魚際處左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次
      。動(dòng)作要領(lǐng)：臨睡前洗腳后進(jìn)行推拿或早上起床前推拿
      。用左手小魚際處摩擦右足涌泉穴，右手小魚際處摩擦左涌泉穴
      。注意用力宜輕
      ，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快
      ，摩擦的距離稍長
      。以足心透熱為佳。
      第二步：按揉印堂穴
      位置：印堂穴位于兩眉頭連線的中點(diǎn)處
      。方法：用中指螺紋面按揉100次
      。動(dòng)作要領(lǐng)：手法宜輕柔，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針方向的按揉
      ，注意將意念集中在印堂穴
      ，起誘導(dǎo)作用。以局部有輕松感為佳
      。
      第三步：按揉太陽穴
      位置：太陽穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處。動(dòng)作要領(lǐng)：注意手法要輕柔
      ，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針方向的按揉
      ，將精神放松，意念集中與太陽穴
        ，以局部有輕松感為佳
        。
      看了上面小編給大家介紹的這些是不是覺得也很容易呢，穴位對(duì)于中醫(yī)來講是非常重要的
        ，中醫(yī)中的養(yǎng)生
        ，穴位占主要的地位，因?yàn)槿梭w的穴位也有著很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的措施
        ，只要按照要求按摩這些穴位就可以讓你輕松的趕走失眠帶來的痛苦了
        ，如果你有失眠的情況，一定要試試這些簡單又有效的方法哦
        。
      失眠
        ？一閉眼全是夢
        ？按一按這3個(gè)穴位穴，讓你一覺睡到自然醒
       戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：
      我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置
        ，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長
        ，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)
        ，人一個(gè)晚上不睡覺
      ，其損失一百天也難以恢復(fù)。
      然而現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫Υ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，很容易出現(xiàn)睡眠問題，躺在床上兩三個(gè)小時(shí)也沒有困意
      ，白天很容易疲憊
      ，如果你也有這種情況就要注意了!
       
        以下癥狀，你中槍了幾條? 
      1
      、想睡覺
      ，但總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。
      2
      、能睡著
      ，但是一夜全是夢，稍有動(dòng)靜就會(huì)被驚醒
      。
      3
      、雖然一夜酣然入睡但醒后堅(jiān)信自己沒睡，缺乏睡覺真實(shí)感
      。
      4
      、能入睡，但睡眠不解乏
      ，睡一覺比醒著還累!
      中槍2條以上的朋友
      ，我想提到睡眠，你們肯定是無比的煩惱!晚上睡不著
      ，白天不但沒有精神
      ，而且失眠或睡眠狀態(tài)不好對(duì)人體的危害極大。
       
        睡眠不好
      ，危害極大!       
      1
      、睡眠質(zhì)量差會(huì)使人體免疫力下降。這個(gè)很好想明白
        ，本來晚上是很多人體器官得以休養(yǎng)生息的時(shí)候
        ，如果得不到好好休息導(dǎo)致一些代謝物不能及時(shí)排除體外
        ，就容易出問題
        。
      2、降低記憶力
        。大腦得不到好好休息
        ，會(huì)使工作、學(xué)習(xí)沒有效率
        ，渾渾噩噩的一天又過去了
        。且會(huì)使人變得煩躁，容易發(fā)火
        ，影響正常生活
        。
      3、加速衰老
        。常說睡美人
        ，睡美人，如果長期睡眠不好女性會(huì)出現(xiàn)面色蠟黃
        、皺紋驟增等早衰現(xiàn)象
        。舉個(gè)簡單例子，男性很多都通宵加班
      、打游戲等
      ，剛刮的胡子，由于熬夜勞累第二天就會(huì)又漲一茬!
      4
      、增加死亡率
      。睡眠會(huì)導(dǎo)致激素分泌不足，影響膽固醇的代謝
      ，使膽固醇含量增高
      ，心臟病患病率會(huì)大大增加。且正常的分裂新細(xì)胞代謝老細(xì)胞都是夜間進(jìn)行
      ，如果睡眠得不到保障
      ，會(huì)使細(xì)胞癌變的幾率加大
      。
       
        人體自帶安眠系統(tǒng) 
       1
      、按摩安眠穴       
      安眠穴位于當(dāng)風(fēng)池穴(在后頸部，后頭骨下
      ，兩條大筋外緣陷窩中
      ，與耳垂齊平)與翳風(fēng)穴(在耳垂后方，當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點(diǎn)就是安眠穴
      。
      具體按摩方法：
      用右手的食指和中指直接找到安眠穴
      ，然后稍施壓力，順時(shí)針轉(zhuǎn)50圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)50圈
      ，注意速度不要過快!
       2
      、配合神門穴和三陰交穴 
       神門穴 
       三陰交穴 
      配合神門穴(按壓100次)和三陰穴(按壓100次)效果會(huì)更加。
      經(jīng)常失眠的朋友們趕緊抓緊時(shí)間試一試吧
      ，道醫(yī)養(yǎng)生是多少年傳承下來的養(yǎng)生寶藏
      ，切不可心急，每天堅(jiān)持按摩
      ，不需多久就會(huì)消除你的失眠
      。
      治療失眠的穴位按摩有哪些
       治療失眠的穴位按摩有哪些
      　　治療失眠的穴位按摩有哪些？失眠是一件很痛苦的事情
      ，所以有很多人在失眠之后會(huì)通過按摩來改善
      ，但是按摩的時(shí)候也是要注重方法的，下面我分享治療失眠的穴位按摩有哪些
      ？
      　　治療失眠的穴位按摩有哪些1　　 頭痛欲裂和失眠
        ，三焦支溝為首選，心包內(nèi)關(guān)與大陵
      ；治療失眠它當(dāng)先       
      　　有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣
      ，肝火在通過膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會(huì)沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢而上
      ，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò)，遇到?jīng)_擊必然會(huì)引起頭痛
      、耳鳴等癥狀
      ，此時(shí)它的“支溝穴”就會(huì)發(fā)揮作用了。
      　　“支者
      ，分叉也
      ；溝者，渠道也
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！贝搜槿菇?jīng)陽氣的經(jīng)過之處?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢灾委煾位鹨鸬亩Q
      、耳聾、肋間岔氣等癥狀
      ，配合推揉腹部還能治療便秘
      。
      　　 心腎不交難入睡；心經(jīng)之穴少海點(diǎn) 
      　　“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象
      。心居上焦
      ，腎居下焦
      。正常情況下，心與腎相互協(xié)調(diào)
      ，相互制約
      ，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡
      。
      　　如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系
      ，稱為心腎不交
      。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢
      ，失于下降所致
      。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢
      、虛煩等癥
      。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：
      　　 脾經(jīng)公孫助消化
      ；順氣推腹法當(dāng)然
      ，常做噩夢揉厲兌；十個(gè)腳趾肚揉按： 
      　　中醫(yī)上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人
      ，睡眠肯定不會(huì)很好
      。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴（在腳內(nèi)側(cè)，也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個(gè)突出的骨頭
      ，就在這個(gè)骨頭后的凹陷處)
      ，它是人體的八脈交會(huì)穴之一的“沖脈之會(huì)” 沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”
      ；同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”
      ，是十分重要的穴位?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！肮珜O者
      ，輩分也?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      　　脾經(jīng)屬土
      ，其父為火，其公為木
      ，其子為金
      ，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會(huì)后化成了水濕風(fēng)氣
      ，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用
      。此穴能調(diào)動(dòng)脾經(jīng)的運(yùn)化能力
      ，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病
      ，有通氣和活血化瘀之效
      ，如配合推腹法效果更好。
      　　治療失眠的穴位按摩有哪些2　　 推拿按摩治療失眠的方法是怎樣的 
      　　失眠是指睡眠困難
      、早醒或醒后再難入睡，嚴(yán)重者徹夜難眠
      ，使人心煩意亂
      、疲乏無力，甚至導(dǎo)致頭痛多夢
      、記憶力減退等癥狀
      ，使人苦不堪言。當(dāng)您發(fā)生失眠時(shí)
      ，首先應(yīng)當(dāng)確認(rèn)一下是偶爾失眠
      ，還是長期持續(xù)失眠癥。
      　　只要認(rèn)真找出失眠癥的原因
      ，針對(duì)病因進(jìn)行適當(dāng)?shù)?鍛煉和休養(yǎng)
      ，再配以必要的中西藥物，失眠是可以消除的
      。因此
      ，不要把失眠當(dāng)成不治之癥。
      　　穴位推拿治療失眠的方法：患者俯臥位
      ，取心俞
      、膈俞、肝俞
      、脾俞
      、胃俞、腎俞
      ，用推
      、柔、按手法
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊哐雠P位，先推
      、按
      、摩膻中、中脘
      、氣海
      、疏胸及兩側(cè)脅部
      ，按足三里；再按
      、抹太陽
      、印堂、上星
        、頭維
        、百會(huì)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊咦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，拿風(fēng)池、肩井
      、合谷
      ，搓兩肩至兩脅
      。日1次
      ，10次為1療程。
      　　中醫(yī)按摩治療失眠癥的方法：七種方法分別為抹法（術(shù)者雙拇指腹從患者印堂依次分抹至雙太陽穴)
      、揉眉手法（雙拇指腹點(diǎn)壓印堂穴并沿眉弓向兩側(cè)對(duì)揉至太陽穴)
      、抹眼球法（雙拇指點(diǎn)壓睛明穴，然后分別抹上下眼瞼)
      、壓三經(jīng)法（先用雙拇指腹從印堂穴壓至百會(huì)穴
      。
      　　然后從眉中穴向頭頂壓至百會(huì)穴水平
      ，3條直線以次按壓)
      、點(diǎn)十四孔法（用雙拇指腹從印堂穴依次點(diǎn)壓睛明、迎香
      、人中
      、地倉、承漿
      、大迎
      、頰車、下關(guān)
      、耳門
      、聽宮、聽會(huì)
      、翳風(fēng)
      、太陽穴，以上各點(diǎn)壓3遍)
      、掃散法（用一手拇指偏峰推角孫穴
      ，自耳前向耳后直推30次
        。
      　　兩側(cè)交替進(jìn)行)、指疏法（雙手五指指峰從頭正中線快速上下分疏至兩側(cè)顳部
        ，反復(fù)操作20次后
        ，點(diǎn)壓風(fēng)池穴，拿頸后大筋
        、肩井約2分鐘)
        。最后重復(fù)前五種手法3分鐘。共治療6～20次
        。
      　　 在治療失眠的時(shí)候到底該怎么來按摩 
      　　 穴位刺激治療失眠 
      　　我們的身體
        ，原本一入夜便自然會(huì)想睡覺。不過
        ，有人鉆進(jìn)被子中
        ，卻怎么努力也無法入眠。這些人一心要睡
        ，反而使神經(jīng)更加興奮
        ，而無法入睡
        。它是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的平衡不佳而引起
        。
      　　 治療失眠的穴位及刺激方法 
      　　神經(jīng)興奮無法入眠時(shí)，刺激穴道相當(dāng)有效
        。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴
        ，可調(diào)整自律神經(jīng)，具有誘睡之效
        。
      　　觸摸耳垂后方
        ，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸
        ，可摸到一淺洼
        ，一壓，會(huì)有震動(dòng)之感的地方就是完骨穴
      。用兩手的大拇指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨穴
      ，不知不覺間，就會(huì)想睡
      。其它的天柱穴
      、神門穴、涌泉穴
      ，對(duì)消除失眠也都有效
      ，也請(qǐng)?jiān)囋囘@些穴道。
      　　 腳底的失眠穴 
      　　腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特效穴道
      。此穴即為“取回失去的睡眠”之意
      ，所以
      ，無法入眠時(shí)刺激它，非常有效
      。
      　　失眠穴在腳后跟的中央
      ，此穴可以拳頭捶擊刺激
      ，輕輕的來回多捶幾下
      。此穴又稱為百敲穴。因?yàn)樵诖采?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，只要?00次此穴
      ，就可以安然入睡，故而得此名
      。
      　　 擦涌泉穴 
      　　位置：足底心
      ，前1/3與后2/3交界凹陷處
      　　方法：用手小魚際肌部（小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替
      ，早晚各100次
      。
      　　要領(lǐng)：臨睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴
        ，右手小魚際肌部擦左足涌泉穴
        。用力宜輕
        ，手貼足心皮膚來回摩擦
        ，頻率宜快，摩擦的距離稍長
        。以足心透熱為佳
        。
      　　按摩穴位的時(shí)候要注意方式方法，避免太用力了
        ，也要避免在按摩的時(shí)候不重視
        ，不堅(jiān)持，不然前面的努力就這樣白費(fèi)了
        ，還要記得在治療失眠通過按摩的方式來改善期間給自己多吃一些飲食
        ，讓自己的生活得到全面的調(diào)理，還要多運(yùn)動(dòng)
      ，讓失眠的現(xiàn)象得到更好的改善
      。
      失眠按摩什么穴位
      △失眠常由多方面因素所致，治療也就要具體分析對(duì)癥才顯效
      。在排除精神緊張
      、身心健康、百事煩心等等因素之外
      ，較單純的失眠可以通過按摩
      、泡腳等放松手段幫助入睡。 
      △按摩時(shí)不必拘泥于穴位
      ，那不是很重要
      ，中醫(yī)針灸都講寧失穴勿離經(jīng)，何況按摩作用區(qū)比針刺作用點(diǎn)范圍大很多
      ？ 
      △按摩時(shí)機(jī)：晚上臨睡前
      。按摩部位：頭面部、頸后
      、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉
      ，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點(diǎn)多揉一會(huì)，注意放松精神和呼吸
      。在按摩同時(shí)用熱水泡腳效果會(huì)更好
      。按摩完畢、擦腳上床
      。 
      △除非有人幫助
      ，自我按摩時(shí)就不必再按腳了，考慮到過于復(fù)雜的按摩活動(dòng)反而不利放松入眠
      。 
      ▲按摩等都是放松手段
      ，入睡才是目的。為實(shí)現(xiàn)目的
      ，一切手段都可以中斷
      、更改。千萬不要為了按摩而按摩
      。注意動(dòng)作一定要舒緩
      ，按摩可以有放松作用，也可以有興奮作用（如拳擊賽前按摩
      

          
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
      。1      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對(duì)于中老年人來說
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同