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    分享幾款不錯的潤膚粥
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 05:52:50
        
    

        
    
           
    分享幾款不錯的潤膚粥
    我們春季的氣候還是比較干燥的
      ，我們想要滋潤皮膚和強(qiáng)身健體，我們不妨多嘗試喝一些粥
      ，粥自古以來就是被認(rèn)為我們養(yǎng)生的佳品
      ，所以我們一年四季養(yǎng)生其實都是可以喝粥的，今天呢
      ，小編就是為大家介紹幾種不錯的養(yǎng)生潤肺的粥品。
    1.烏雞肉粥
    烏雞同粳米同煮
    ，加調(diào)味
    ，用于高血壓、貧血等
    。
    2.八寶粥
    也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風(fēng)俗
    ，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果
    ，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收
    ，是“食療”佳品，有和胃
    、補(bǔ)脾
    、養(yǎng)心
    、清肺
    、益腎
    、利肝
    、消渴、明目、通便
    、安神的作用，對高血壓
    、腎虧、糖尿病
    、心血管病尤其有益
    。
    3.木耳粥
    取木耳、粳米加冰糖同煮
    ，潤肺補(bǔ)腦
      ，滋陰養(yǎng)胃。
    4.山藥安神粥
    相信大家對山藥的滋補(bǔ)作用也是有了很好的了解
    ，山藥對治療失眠也是有幫助的，因為經(jīng)常失眠的人
    ，腸胃功能往往也是不太好的
    ，而我們新鮮的山藥里面含有大量的多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這是可以很好的幫助我們的腸胃消化吸收的
    ，使長期失眠的患者能夠恢復(fù)腸胃功能
    。此山藥安神粥能補(bǔ)氣補(bǔ)血
    ，改善膚色
    ，補(bǔ)腎溫胃。
    5.山芋粥
    山芋與粳米同煮
    ，常食可防高血壓
    、動脈硬化、過度肥胖等癥
    。
    6.南瓜粥
    大米用涼水煮30分鐘
    ，南瓜去皮去籽
    ，切小塊。放入米粥內(nèi)
    ，繼續(xù)煮至粘稠
    。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性
    ，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛
    、汞和放射性元素
    ，能起到解毒作用;還有預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化
    、防治糖尿病、降低血糖
    ， 保護(hù)胃粘膜
    、幫助消化
    ，預(yù)防癌癥等作用
    。
    7.皮蛋瘦肉粥
    主要能提振胃口、促進(jìn)食欲
    ，也有養(yǎng)陰止血、潤肺
    、止瀉的作用
    。
    8.芝麻粥
    芝麻50克
    、米100克
    。先將芝麻炒熟
    ，最好研成細(xì)末
    ，待米煮熟后，拌入芝麻同食
    。可治眩暈
    、記憶力衰退、須發(fā)早白等
    。
    我們每個都是想要有個健康的身體和美麗的容顏，現(xiàn)在養(yǎng)生的方法也是有很多的
    ，我們選擇食療的方法是比較靠譜的
    ，我們潤膚粥一年四季都是非常的適合的
    ，不僅是可以使我們的皮膚得到很好的改善
    ，還對我們的身體健康是非常的有幫助的。
    漂亮女性必吃的8款美容養(yǎng)顏粥
     　　 番薯粥 
    　　將1000克的番薯清洗干凈然后切成小塊狀
    ，然后與150克的粳米以及適量的清水一起煮成粥
    ，當(dāng)做早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物
    ，《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中
    、和血、肥五臟”
    。另外，中醫(yī)認(rèn)為
    ，脾為氣血生化之源
    ，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容
    ，改善面部肌膚的作用
    ，使人容光煥發(fā)
    。
    　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用
    ，達(dá)到滋潤肌膚
    、美容養(yǎng)顏的目的
    。
    　　 胡蘿卜粥 
    　　將100克胡蘿卜清洗干凈切成小丁
    ，與100克粳米一起煮成粥
    ，于早晚食用
    。
    　　胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實了胡蘿卜的營養(yǎng)價值
    ，它除了含有豐富的.維生素B1
    、維生素B2外
    ，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素1可起到滋潤肌膚
    、防止肌膚糙的作用
    ，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑
    。
    　　 甜漿粥 
    　　將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥
    ，并加入少量白糖，作為早餐和晚餐食用
      。大豆具有寬中益氣、得腸胃
      、潤澤肌膚的作用
      ，豆?jié){的營養(yǎng)價值也很高，有助于消化吸收
    。
    　　 燕麥粥 
    　　將50克燕麥和適量清水同煮成粥
    ，于晚晚食用
    。
    　　燕麥又稱為油麥、裸燕麥
    ，性味甘平
    ，屬于高蛋白質(zhì)食物，具有很高的補(bǔ)虛健脾之功效
    ，經(jīng)常食用燕麥粥
    ，可以保持肌膚彈性和預(yù)防黃褐斑
    。
    　　 胡桃粥 
    　　取5個胡桃仁搗碎
    ，與100克粳米一同煮成粥
    ，加入少量紅糖攪拌均勻
    ，于早晚食用。
    　　根據(jù)宋代《海上名方》中記載
    ，此粥可通過補(bǔ)充骨質(zhì)益肺健脾，從而達(dá)到充盛氣血
    、潤燥生津
    、潤澤肌膚
    、烏須白發(fā)
    、形體健美的效果
    。因此
      ，經(jīng)常食用胡桃粥，可達(dá)到滋潤肌膚的目的
      ，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用
      。
    　　 酥蜜粥 
    　　把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當(dāng)粥煮熟后
      ，加入20克酥油
      、5克蜂蜜，再稍煮片 刻即可
      ，于早晚食用
      。
    　　酥油是非常不錯的滋補(bǔ)品
      ，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》中記載道“益虛勞
      、
    　　潤肌膚
      、澤臟腑、和血脈
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！庇膳K腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦
      、皮膚枯槁、津傷血虛
      ，陰虛損必發(fā) 勞熱
      ，而熱則會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用
    ，不但可以起到滋潤肌膚
    ，還可用于消渴、陰虛 發(fā)熱等癥
    。
    　　 綠豆粥 
    　　100克綠豆
    、100克粳米加適量清水一同煮成粥
    。
    　　綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈
    ，具有清熱解毒
    、利尿潤膚、止渴消暑的功效
    。粳米性 涼
    ，可補(bǔ)脾益胃
    ，如與綠豆一同食用
    ，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用
    。另外
    ，綠豆還具有降血脂的作用，對于血脂過高的中老年朋友們來說是不錯的選擇
    。
    　　 脊肉粥 
    　　將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油
    ，脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量 清水同煮成粥
      ，再加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味
      ，于早晚食用。
    　　在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載
      ，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁
      ，滋肝陰
      ，潤肌膚
      ，利二 便
      ，止消渴，起洭羸
      。豬脊色白面嫩，并含有豐富的維生素C
    、維生素B1
    、維生素B2等對美容護(hù) 膚有益的營養(yǎng)成分
    。
    　　在春夏季節(jié)
    ，屬陽氣升發(fā)之季
    ，不可服食辛辣
    、溫?zé)岬氖澄铮悦庵l(fā)內(nèi)熱;夏季除了不可過食溫?zé)嵋酝猓€不可過食油膩
    ，或過食生冷，以免脾胃功能失調(diào)
    ，內(nèi)濕中生;秋季
    ，不可過食溫?zé)崾称罚悦鈱?dǎo)致燥熱內(nèi)生
    。
    　　冬季為封藏之季，過食寒冷的食物
    ，會導(dǎo)致體內(nèi)本來就已經(jīng)減弱的陽氣受損
    ，不能溫養(yǎng)身體
    ，使得身體感覺寒冷
    。因此，溫補(bǔ)之法多應(yīng)在冬季進(jìn)行
    ，一則可御寒
    ，二則可養(yǎng)精。這不但是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要內(nèi)容
    ，也為四季美容提供了依據(jù)
    ，違背這一原則
    ，就可能出現(xiàn)損容現(xiàn)象
    ，例如夏季服用溫?zé)嵝允澄镞^多
    ，就易導(dǎo)致面發(fā)瘡瘍
    、皮膚干燥等癥。
    夏季多喝這三款粥有美白的功效
     　　炎炎夏日
    ，出去走上一圈
    ，很多人的皮膚都變黑了。尤其是這幾天
    ，溫度高達(dá)36、37度
    ，太陽公公也是非常的熱情，十分的猛烈
    ，但是又要想出去玩呀!特別是不少女孩子想出去逛街
    ，喝朋友約會呀，出去吃美食呀!好好的周末不想呆在家浪費哦!那么女性就要多喝下面這三款有美白功效的粥了!跟著養(yǎng)生一起來看看吧!
    　　 1、枇杷紅棗粥 
    　　夏季就是一說起來就讓大家流口水枇杷上市的粥
    ，但枇杷不但是一款美味的水果
    ，用來跟紅棗一起煲粥還有潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃的粥哦!
    　　材料：粳米100克
    ，枇杷6枚，白糖10克
    ，冷水1000毫升。
    　　做法：將枇杷沖洗干凈
    ，撕去外皮
    ，剔去枇杷核。粳米洗凈
    ，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分
    。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水
    ，加入粳米
    、紅棗
    ，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥
    ，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
    　　 2
    、仙人粥 
    　　仙人粥是什么粥呢?大家都有聽說過嗎?聽這個粥的名字是不是覺得非常的高大上呢?其實仙人掌就是用首烏
    、紅棗一起熬的粥
    ，具有防老去皺
    ，多食可美白養(yǎng)顏
    。
    　　材料：制首烏30克
    ，粳米60克，紅棗20顆
    。
    　　做法：用竹片刮去首烏皮
    ，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米
    、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖
    ，再煮1—2分鐘即成
    。早晚空腹食用，7—10天為一療程
    ，隔5天后再食用
    。
    　　 3、蓮子龍眼湯粥 
    　　夏季里面蓮子是必須要的清熱消暑的食物
    ，經(jīng)常用蓮子和紅棗一起煲粥可以補(bǔ)血潤膚，美白養(yǎng)顏哦!
    　　材料：蓮子30克
    ，芡實30克
    ，米仁50克，龍眼肉8克
    。
    　　做法：將蓮子，芡實
    ，米仁
    ，龍眼肉一同放入鍋中，加水500毫升
    ，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味
    ，1次服完，并將蓮子與湯同飲
    。
    　　夏季喝什么粥有美白養(yǎng)顏的功效呢
    ？以上就是養(yǎng)生給我們介紹的相關(guān)知識了。夏季很多人為了皮膚更白更嫩都會擦不少護(hù)膚品和美白霜之類
    ，但是這些畢竟化學(xué)制品
    ，用的久了，也是有一定的副作用的
    。這是不防多煲這些粥來喝喝，好喝之余又可以美白養(yǎng)顏
    ，你心動了嗎
    ？那就喝起來哦！
    

          
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                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
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