濕熱人群的保健飲食,紫茄子大米粥
大家有沒有這樣的情況出現(xiàn)呢，平時(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體異常的情況，不知道會(huì)感覺失眠
，休息不好
，沒有精神，而且有睡醒口苦的情況
，還有人特別的怕熱，臉上通紅發(fā)燙的情況出現(xiàn)。這類人群就是屬于濕熱體質(zhì)的
，這類人群需要合理的搭配飲食
，正確的飲食可以幫助緩解這些情況，那么如何進(jìn)行調(diào)理呢?
濕熱人群的保健飲食
病證名
。指濕熱之邪蘊(yùn)結(jié)肝膽的病證
。多由外感濕熱之邪，或濕邪內(nèi)生
，郁久化熱所致
。癥見脅肋脹痛灼熱，腹脹厭食
，口苦泛惡
，小便短赤或黃，大便不調(diào)
，或身目發(fā)黃
，舌紅苔黃膩，脈弦數(shù)等
。治宜清利肝膽濕熱
。
方一： 李子茶
配方： 鮮李子100～150克，綠茶2克
，蜂蜜25克
。
制法： 將鮮李子剖開，加水300毫升
，煮沸3分鐘
，再加茶葉與蜂蜜，沸后即可
。
功效： 清熱利濕
，柔肝散結(jié)。
用法： 每日1劑
，分早
、中、晚3次服用
。
方二： 紫茄子大米粥
配方： 紫茄子1000克
，大米150克。
制法： 將紫茄子切碎
，與大米共煮成粥
。
功效： 清熱利濕退黃。
用法： 隨意服食
，連服數(shù)日
。
方三： 山梔根煮雞蛋
配方： 山梔根15克，雞蛋1個(gè)
。
制法： 山梔根
、雞蛋加水400毫升
，文火煮沸15分鐘，去渣即可
。
功效： 清熱解毒退黃
。
用法： 飲湯吃蛋，每日1劑
，連服10日為1個(gè)療程
。
不同的體質(zhì)養(yǎng)生保健的方法也是不一樣的，中醫(yī)就是因體質(zhì)的不同而選擇養(yǎng)生保健的方式
。肝膽濕熱證為濕熱內(nèi)蘊(yùn)肝膽功能失常所致的病證
。常因感受濕熱之邪或脾虛水濕內(nèi)生，日久化熱
，或長期過食甘肥厚味生濕助熱
，影響肝膽功能所致。濕熱體質(zhì)的人可以試試上面的這么偏方
，很快就可以緩解這些癥狀了
。
夏季有哪些養(yǎng)生食譜拜托了各位 謝謝
1入夏時(shí)節(jié)，此時(shí)飲食宜清淡
，少食肥甘厚味
，扁豆、綠豆
、赤小豆
、黑豆等均可解暑利濕，健脾益腎
。多吃一些具有清熱祛暑功效的食物
，如蓮子、茄子
、鮮藕
、綠豆芽、百合
、絲瓜
、黃瓜、節(jié)瓜
、冬瓜
、西瓜等。2.多吃蔬菜水果提供充足的維生素高溫出汗引起水溶性維生素的大量丟失
，尤其是維生素C需要量比標(biāo)準(zhǔn)高一倍
，同時(shí)也應(yīng)補(bǔ)充維生素B族。在新鮮蔬菜及夏熟水果中如西紅柿、西瓜
、楊梅
、桃、李等維生素C含量極為豐富
。維生素B族在谷類、豆類
、動(dòng)物肝臟
、肉、蛋類含量較多
，夏季人們可適當(dāng)補(bǔ)充這些食物
，也可適當(dāng)口服些酵母片。 3.補(bǔ)充水和無機(jī)鹽當(dāng)人體大量出汗或體溫過高時(shí)
，不但可造成體內(nèi)水分不足
，而且還會(huì)流失大量的鈉、鉀等元素
。缺鈉又可加重缺水
，所以要注意補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。水和鹽的補(bǔ)充以湯的形式較好
，菜湯
、肉湯、魚湯可交替選擇
。在餐前飲少量的湯還可以增加食欲
，對(duì)大量出汗的人群，應(yīng)在兩餐之間補(bǔ)充一定量的含鹽飲料
。另外可食用含鉀高的水果和蔬菜
，如：油菜、芹菜
、毛豆
、冬菇、土豆
、紫菜
、花生、橙
、紅棗等
。 4.多吃些清熱利濕的食物清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃，常用的清熱食物有西瓜
、苦瓜
、桃子、草莓
、西紅柿
、綠豆
、黃瓜等，并巧用大蒜
、姜
、醋等調(diào)味品以增強(qiáng)食欲；健脾利濕的食物主要有冬瓜
、南瓜
、苦菜、姜
、蓮藕
、薏米、山藥等
。5.飲食以清淡為主夏天氣溫高
，出汗多，飲水多
，胃酸易被沖淡
，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱導(dǎo)致食欲不佳
，再加上睡眠不足和天熱貪吃生冷食物的因素
，如果再進(jìn)油膩食物，勢必加重胃腸負(fù)擔(dān)
，影響消化
。因此，宜少吃油膩食物
，夏季的飲食應(yīng)以清淡平和為主
。另外早晚餐喝點(diǎn)粥，既能生津止渴
，清涼解暑
，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。如：綠豆粥
、蓮子粥
、荷葉粥、蓮藕粥
、皮蛋粥等
。6.講究烹調(diào)方法膳食要易于消化，色香味俱佳
。宜多吃些涼拌或焯拌的菜肴
，可適量加酸、辣味的調(diào)味品來調(diào)節(jié)口味，以增加食欲
。吃飯時(shí)還可以佐食咸菜和風(fēng)味小菜
，既幫助下飯，又可以補(bǔ)充鹽分
。7在高溫條件下
，人體蛋白質(zhì)分解增加，尿氮排出增多
，而引起負(fù)氮平衡
。因此蛋白質(zhì)的攝入要適量增加，但不宜過多
，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。其中以魚
、肉
、蛋、奶和豆類為優(yōu)質(zhì)蛋白
，且要占蛋白質(zhì)攝入量的50％
。 1、消暑五豆湯 材料：赤小豆
、綠豆
、炒扁豆、黑豆各30克
，甘草6克
。 烹制方法：將豆類及甘草洗凈，浸泡幾小時(shí)
，放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水2000毫升（約8碗水量），先用武火煲沸后
，改為文火煲2小時(shí)
，可淡服亦可加糖甜服。 提醒：適用于痰濕質(zhì)
、濕熱質(zhì)之人
，陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人可去掉綠豆
。 2
、蓮子百合燉冰糖 材料：蓮子l5克，鮮百合30克
，冰糖適量
。 烹制方法：蓮子去心，與百合、冰糖放燉盅內(nèi)
，加水適量隔水燉2小時(shí)后食用
。 提醒：尤其適用于陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人
。 3
、五指毛桃煲豬脊骨 材料：五指毛桃50克，豬脊骨約250克
，油
、鹽少許。 烹制方法：五指毛桃與豬脊骨同放瓦鍋內(nèi)
，加清水適量
，武火煲沸后，改為文火煲1~2小時(shí)以上
，加油鹽調(diào)味服食
。 提醒：尤其適用于陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人
。 還要注意的是
，要根據(jù)體質(zhì)來調(diào)理，特別是容易感冒
、疲倦
、面色蒼白、畏寒的氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)人士
，此時(shí)不要多吃生冷寒涼食物
，以防損傷脾腎之陽。 下面介紹幾道適合夏天食用的羹湯：4 魚茸番茄羹 原料：鳙魚肉300克
，番茄3個(gè)
、蒜3小片、生姜3片
，鹽
、香油各少許。 做法：鳙魚肉蒸熟
，拆去魚骨做成魚蓉
；番茄洗凈，切片
；熱鍋放少許油
，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜
，滾沸后下魚蓉
、蒜片和適量食鹽
、香油，至熟便可
。益胃生津
、健脾益氣。5 花生百合豆沙 原料：紅豆100克
、百合干1把
、花生1把、蜂蜜1勺
。 做法：紅豆和百合洗凈
，提前泡2～3小時(shí)，然后和花生一起倒入鍋內(nèi)
，加適量水
，煮一個(gè)半小時(shí)，自然冷卻后
，打開鍋蓋
，盛入小碗中，調(diào)入蜂蜜即可食用
。可增加B族維生素和鉀的供應(yīng)
，同時(shí)補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)
。 6薏米淮山羹 原料：淮山300克、薏米100克
、杞子20克
、燕麥40克、黃冰糖適量
。 做法：提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)
；杞子洗凈；淮山去皮洗凈切成菱形塊
；將薏米放入煲內(nèi)加適量水煮開
，放入淮山，煮一個(gè)小時(shí)
；加入黃冰糖和枸杞滾10分鐘
，最后放入燕麥片即可關(guān)火。健脾祛濕
，降脂美白
。7蓑衣黃瓜 主料：大黃瓜一根。 調(diào)料：朝天椒
、白芝麻
、花椒
、香油、醋
、白砂糖
、鹽各適量。 1
、將黃瓜下面墊兩根筷子
，從一端開始朝同一方向以45度的角度斜刀去切，不要將黃瓜切斷
，刀距要小
，切出的黃瓜就比較柔軟，將整根黃瓜翻轉(zhuǎn)180度
，再用同樣方法斜切
； 2、朝天椒切絲
，泡入冷水中
。 3、白芝麻在干炒鍋中用小火慢慢焙出黃色
，盛出充分晾涼
； 4、鍋置火上
，加熱后放油
，油熱后，依次放入花椒和朝天椒絲
，微變色后立即盛出
，制成麻香油； 5
、將適量醋
、白砂糖、鹽
、麻香油制成汁
，澆在蓑衣黃瓜上，攪拌均勻后放入冰箱中腌制1小時(shí)
。 6
、食用時(shí)將黃瓜撕成小段，撒上白芝麻即可
。功效：排毒解暑
、降脂降壓。8苦瓜炒蛋原料苦瓜兩小根
、如果是大的一根就可以了
、雞蛋四個(gè)
、蔥半根。 做法：1
、苦瓜對(duì)半剖開
，去籽，再順豎直方向切成細(xì)條
，最后再把細(xì)條切成小碎丁兒
，蔥切末兒。 2
、雞蛋打到碗中攪勻
，再將準(zhǔn)備好的苦瓜丁和蔥末兒放入碗中拌勻。 3
、熱鍋
，加適量油。將雞蛋苦瓜一同倒入鍋中
，翻炒均勻
，加鹽調(diào)味即可。 9蒜蓉粉絲蒸絲瓜原料：絲瓜
、粉絲
、蒜蓉、紅椒
、雞粉
。 做法1、粉絲用清水泡軟
。 2、豬肉洗干凈瀝干水份后剁成肉末
， 3
、在肉末中加入鹽、糖
、雞粉
、生粉、油攪勻后向同一方向攪到起膠為止
，制成肉餡
。 4、絲瓜去皮洗凈
，然后斜切成若干小段
，在每段的絲瓜中央切開，但不要切斷
。 5
、把肉餡釀入絲瓜的切逢中
。 6、蒜頭去皮后剁碎
，加入調(diào)味料制成蒜茸
。 7、把粉絲瀝干水份
，后加入濃縮雞汁撈勻鋪在碟底
，把釀好的絲瓜排在粉絲上，后加入蒜茸
。 8
、鍋中放適量水燒開，然后放入絲瓜
，大火蒸8分鐘就OK啦
。炎熱的夏季往往引起人們食欲不振，昏昏沉沉的
，吃不下東西
，所以我推薦喝粥，喝粥不僅容易消化
，養(yǎng)胃
，還能幫助我們養(yǎng)病安神，清熱解暑
，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。那么夏季喝什么粥最養(yǎng)生呢？看看以下九種夏季養(yǎng)生粥吧
。第一
，赤豆粥。做法： 粳米250克
，赤豆100克
，加水適量，共煮成粥
。赤豆粥具有消水腫
、補(bǔ)血健脾的作用。適用于水腫
、腳氣足腫
、貧血等病癥。 第二
，綠豆粥
。做法：粳米250克，綠豆100克
，加水適量
，共煮成粥
。綠豆粥具有清暑、健脾
、解毒的作用
。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥
。 第三
，荷葉粥。做法： 粳米250克
，鮮荷葉半張煮成粥
。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用
。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心
、腹脹便溏、不思飲食及吐血
、鼻出血等病癥
。 第四，雞蛋花粥
。做法： 新鮮雞蛋花10朵
，粳米60克，加水適量
，共煮成稀粥
。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用
。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物
，尤其小兒更為適宜，并對(duì)濕熱引起的下痢赤白
、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效
。 第五，百合粥
。做法： 百合50克，粳米l00克
，冰糖80克
，加水適量，共煮成粥
。百合粥具有潤肺止咳
、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用
。適用于老年慢性氣管炎
、肺熱或肺燥干咳
、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未消
、精神恍惚
、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱
、肺結(jié)核
、更年期綜合征等病癥。 第六
，絲瓜粥
。做法：絲瓜100克，粳米250克
，豬油10克
，精鹽3克，加水適量
，共煮成粥
。絲瓜粥具有清熱、化痰
、涼血解毒的作用
。適用于熱病、身熱煩渴
、痰喘咳嗽
、腸風(fēng)痔瘺、崩帶
、血淋
、疔瘡、乳汁不通
、癰腫等病癥
。 第七，黃瓜粥
。做法：黃瓜500克
，糯米、蜂蜜各100克
，加水適量
，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒
、解渴
、利水的作用。適用于熱病、身熱口渴
、黃疸
、浮腫、熱痢等病癥
。 第八
，扁豆粥。做法： 粳米250克
、白扁豆100克
，加水適量，共煮成粥
。扁豆粥具有健脾化濕
、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉
、食欲不振等病癥
。 第九，苡仁粥
。做法： 粳米250克
，苡仁100克，加水適量
，共煮成粥
。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效
。適用于食欲不振
、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥
。第十
，益氣養(yǎng)心粥。做法：太子參30克
，山藥30克
，蓮子(蓮心)30克，粳米200克
。 做法：將太子參
、山藥、蓮子
、粳米
，加水適量，共煮成粥
，溫?zé)岱场?功效：健脾益氣
，養(yǎng)陰清心如以上回答對(duì)你有幫助
、請(qǐng)采納
、若評(píng)價(jià)能為解決和原創(chuàng)
、非常感謝！?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
哪些養(yǎng)生粥適合老人食用
1、雞蛋粥
雞蛋粥的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的
，含有多種蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分
，經(jīng)常食用的話
，能有效補(bǔ)充營養(yǎng)，而且能起到養(yǎng)血
、滋陰
、健脾、養(yǎng)胃
、補(bǔ)肺等功效
。
2、燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅
，對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用
，燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇
，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果
，還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾玻
3
、玉米粥
玉米粥具有健脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)氣血的作用，老年朋友經(jīng)常喝玉米粥有益健康
，玉米粥只要準(zhǔn)備適量的玉米粒和大米
，清洗干凈后放入鍋中，加入清水
，熬成粥即可
。
擴(kuò)展資料：
喝粥的益處
1、保護(hù)牙齒
粗糧可以讓人產(chǎn)生更多的咀嚼動(dòng)作
，細(xì)嚼對(duì)促進(jìn)頜骨的發(fā)育
、預(yù)防牙齒疾病有著很重要的作用。細(xì)嚼可以減少齲齒的發(fā)生
，咀嚼時(shí)的摩擦作用
，可使牙齒表面受到唾液的沖洗，增強(qiáng)牙面的自潔作用，減少齲齒的發(fā)生
。
2
、增長智力
咀嚼粗糧等耐嚼品時(shí)通過下頜關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使腦部血液循環(huán)暢通
，加強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活化
，從而起到預(yù)防大腦老化和老年性癡呆的作用，咀嚼動(dòng)作鍛煉臉部肌肉的同時(shí)
，也可以間接地刺激大腦
，使血液源源不斷地輸往腦部。
人民網(wǎng)-夏季老年人胃口不好吃什么
？4款粥很開胃
人民網(wǎng)-常吃粗糧有四大好處 哪種雜糧粥最適合你
？
秋季養(yǎng)生食譜有哪些
秋季飲食宜多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳
、甘蔗
、梨、藕
、菠菜
、烏骨雞、豆?jié){
、鴨蛋
、蜂蜜等?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吧傩猎鏊帷?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可多吃些酸味食物，如：蘋果
、石榴
、葡萄、柚子
、檸檬
、山楂等；少食辛味食物
，如：蔥
、姜、蒜
、辣椒等
，以補(bǔ)肝氣收肺氣。
最佳水果——梨
。秋季空氣干燥
，水分較少
。而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分
，酸甜適口
，含有豐富的維生素和鈣、磷
、鐵、碘等微量元素等
，被稱為“天然礦泉水”
，自古尊為“百果之宗”。如果每天堅(jiān)持食用適量的梨
，能緩解秋燥
、生津潤肺。
擴(kuò)展資料：
最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干
