骨質疏松補鈣應該補多久(一般中老年人補鈣要補多久)

、速度加快有關。現(xiàn)在大家的健康意識都提高了，像一些中老年女性都知道了補鈣的重要性，平時也會多攝取一些含鈣高的食物。

其實我們每天人體要補充的鈣

，有兩個部分。第一是平時是正常吃飯的食物中的鈣，還有另一部分是那些另外吃一些的鈣補充劑，也就是我們常吃的鈣片。其實最好是通過日常的正常飲食來補鈣，像每天人體所需要的一半的鈣可以通過你的每日三餐來補充。但是對于那些不能進食的人群，或者說由于各種其他個人原因吃的不多，從食物中攝取不夠的人群，還是可以通過補充額外的鈣片來補鈣的，以達到保護身體健康的效果。

通過平常的一日三餐吃飯補鈣

，其實是不會超量。更不會產(chǎn)生什么不良影響，對于吃鈣片補鈣的人群，要注意每日的量不要太多，不然這樣會增加泌尿系統(tǒng)結石形成的風險，還會影響消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。雖然行業(yè)內(nèi)部針對與鈣補充劑對心血管疾病的影響還有一些爭議，但這也從另一個角度面告訴我們吃鈣片補鈣是有一定的風險，所以我們應該注意每天補充的量度適量就行了。不要一次吃太多可也以遵循醫(yī)生的建議合理搭配飲食，再配合鈣片，因為鈣片本身就是起到一個輔助作用而已。

所以有骨質疏松的人群最好是在醫(yī)生的建議下合理安排飲食

，然后配合鈣片一起補鈣。平時運動也要注意不要過量，適當?shù)厝プ鲆幌聹睾鸵稽c的運動，比如說散步之類的，補鈣是一個漫長的過程不能急功近利，要慢慢來一定可以達到良好的效果的。

一般中老年人補鈣要補多久

一

、老年人補鈣要補多久呢
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結石、血管鈣化等。
食物補鈣比藥物補鈣更安全
老年人要正確補鈣，在日常飲食中加強鈣的攝入量是最安全有效的補鈣方式，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆