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      開胃健脾的食物都有哪些(健脾的食物是那些
      ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-02 13:41:44
        
      

        
      
           
      開胃健脾的食物都有哪些
      人人都有食欲不振的時(shí)候，比如生病感冒過后
      、大病初愈、或者產(chǎn)后，小孩厭食等
      ，很多種原因都會(huì)導(dǎo)致沒胃口
      。那么這種情況下，作為家人
      ，如果我們的家庭成員存在這樣的問題
      ，那就需要采取一些合理的方式去改善了，要不然
      ，長(zhǎng)期沒胃口
      ，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降
      。
      開胃健脾的食物都有哪些
      脾胃不開
      、消化不良，就會(huì)導(dǎo)致便秘
      、面黃肌瘦
      、經(jīng)常感冒等情況，老年人還會(huì)引起身體虛弱
      ，小孩影響成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)
      ，女性導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、影響食欲
      。其實(shí)這樣的情況是非常多的
      ，我們每天都需要吃東西，如果大家胃口不好，也可以通過飲食來改善的
      。開胃健脾的食物都有哪些?
      1
        、香菇
      ?
      香菇是世界聞名的優(yōu)秀食物，是我國(guó)的特產(chǎn)食用菌
        。香菇吃起來味道鮮美
        、香氣撲鼻，大家在做面條調(diào)湯
        、涮火鍋
        ，或者炒菜的時(shí)候，都喜歡加點(diǎn)香菇
        ，香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常多
        ，遇到小海子消化不良、老人食欲不振
        ，都可以補(bǔ)充道多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        、調(diào)理腸道，改善營(yíng)養(yǎng)不良的狀況
        。
      2
        、山藥
      我國(guó)最出名的當(dāng)然要數(shù)“淮山藥”了，山藥是健脾之王
        ，在我國(guó)的藥食同源的食物中
        ，具有非常好的健脾養(yǎng)胃、幫助消化的功效
        。老早在明朝的時(shí)候
        ，李時(shí)珍就給我們寫在醫(yī)書里面了，如果有家里脾胃不開
        、消化不好的成員
        ，不妨駐點(diǎn)山要吃，男女吃了都有不同的好處
        。
      3
        、包心菜
      別看包心菜不起眼，簡(jiǎn)單樸素
      ，但是針對(duì)胃口不好
      、經(jīng)常腹痛、口渴干燥的人群
      ，是非常好的健脾消食的蔬菜
      。很多人吃多了肉食，就喜歡炒一份包心菜
      ，也喜歡做點(diǎn)包心菜燉肉
      ，幫助緩解胸悶
      、睡眠不佳，尤其是幫助人體解毒消腫
      、健脾養(yǎng)胃
      。
      病從口入、也應(yīng)該病從口中來改善
      。脾胃不好
      ，這可愁壞了家里人，我們遵循從哪里“跌倒”就從哪里“爬起”的理念
      ，每天吃幾樣健脾養(yǎng)胃的食物
      ，就能改善口干舌燥、脾胃不佳的情況
      。其實(shí)人在心情不好
      、勞累過度、身體有疾病的情況下
      ，很容易出現(xiàn)腸胃吸收差
      、消化不良的情況，要是出現(xiàn)這樣的問題
      ，我們不妨試試以上幾種食物
      。
      健脾的食物是那些
        ？
      健脾養(yǎng)脾的食物：
      
1
        、地瓜
      
地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾
        、寬腸胃、益氣力的功效
        ，很適合身體瘦弱
        、容易乏力、脾虛的人吃
        ，但是吃地瓜要注意適量
        ，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象
        。
      
2
      、鯽魚
      
鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫
      、容易口渴
      、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾
      ，緩解這些癥狀
      。
      
3
      、山藥
      
中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)
      ，具有健脾補(bǔ)氣
      、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效
      ，適合慢性腹瀉
      、便溏、脾虛等癥患者食用
      ，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用
      。
      
4、粳米
      
又被稱為“大米”
      。性平味甘
      ，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢杂脕碇委?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶
      、泄瀉
      、下痢等癥狀。
      
5
      、糯米
      
糯米又被稱作“江米”
      ，性質(zhì)溫和，味甘
      ，適合脾虛胃寒的人食用
      。具有暖和脾胃、消除口舌干渴
      、改善自汗
      、治療便溏和腹瀉等功效。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
脾虛的危害：
      
1
      、脾虛怕冷又怕熱
      
中醫(yī)中的虛分為陽虛和陰虛
      ，陽虛則怕冷，陰虛則怕熱
      。脾虛會(huì)導(dǎo)致氣陰雙虛
      ，出現(xiàn)冬季即使是生病也還是手腳發(fā)熱，喜冷
      。而夏季很容易中暑
      ，常年處于低血壓狀態(tài)，每天精神不足
      ，渾渾噩噩
      。
      
2
      、脾虛拉肚子、月經(jīng)量多
      
拉肚子是脾虛最典型的的癥狀
      ，主要由于脾陽虛
      ，造成食物無法運(yùn)化，濕氣入侵
      ，大便溏稀
      。脾是氣血生化之源，脾虛則不統(tǒng)血
      ，導(dǎo)致血液不安正常的血管運(yùn)行
      ，出現(xiàn)慢性出血，月經(jīng)量過多和其他的一些脾虛癥狀
      。
      
3
      、?脾虛成為“黃臉婆”
      
脾虛不僅僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，也會(huì)有很多“手無縛雞之力”的人
      ，這些人往往因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致食物無法運(yùn)化
      ，出現(xiàn)體弱乏力，精神不振
      ，血虛
      ，面色蠟黃或蒼白。往往這一類人不能負(fù)重
      ，抵抗力差
      ，因其他疾病導(dǎo)致死亡。
      
參考資料：女生脾胃不好的5大癥狀 要健脾還得吃這些
      ！-人民網(wǎng) 
      開胃健脾的食物有哪些 這10種吃起來
      1 包心菜包心菜有健脾養(yǎng)胃
      、緩急止痛、解毒消腫
      、清熱利水的作用
      ，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴
      、咽痛、小便不通
      、耳目不聰、睡眠不佳
      、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥
      。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。 
      2 香椿香椿嫩葉內(nèi)富含大量蛋白質(zhì)
      、糖類
      、維生素B、維生素C
      、胡蘿卜素以及大量揮發(fā)油和磷
      、鐵等礦物質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)素比較全面
      、均衡。香椿是時(shí)令名品
      ，含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物
      ，可健脾開胃
      ，增加食欲
      。 
      3 葡萄葡萄中含有礦物質(zhì)鈣
      、鉀
      、磷
      、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素
      ，還含有多種人體所需的氨基酸
      ，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益
      。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾
      、助消化等功效
      ，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血
      。 
      4 玉米玉米可調(diào)中健脾、利尿消腫
      ，是秋季的上佳補(bǔ)品
      。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ，減少人體對(duì)毒素的吸收。正值玉米上市
      ，建議多吃些鮮嫩的玉米
      。因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)成分要比老玉米高很多
      。 
      健脾健胃的食材才有哪些
      補(bǔ)脾健胃食物有豬肚
      、砂仁
      、鴿子肉、兔肉
      、雞肉
      、茯苓、薏米仁
      、赤小豆
      、鴨胗、雞胗
      、豬脾
      、山楂、麥芽
      、谷芽
      、白蘿卜、羊肚等
        。這些食物部分補(bǔ)脾
        ，部分健胃。補(bǔ)脾健胃食物
        ，經(jīng)常使用能起到補(bǔ)脾健胃功效
        ，但側(cè)重點(diǎn)不同。
      健脾養(yǎng)胃粥的做法
        。
      1
        、麥子紅棗粥
      原材料：麥子100克，紅棗10枚
        ，檽米100克
        ，麥芽糖(麥芽糖漿)100克。
      作法：麥子
        、紅棗
        、檽米煮開2鐘頭，放進(jìn)麥芽糖就可以
        。
      功能：輕重緩急止通
      ，抑汗養(yǎng)神。
      2
      、板栗粟米粥
      原材料：栗子300克，小米100克
      ，老紅糖適當(dāng)
      。
      作法：板栗去殼及細(xì)皮
      ，切小傅與小米一同煮開4鐘頭，添加老紅糖就可以
      。
      功能：功能養(yǎng)血
      ，養(yǎng)心安神。
      3
      、三米合作經(jīng)營(yíng)粥
      原材料：檽米
      、小米、苡米仁各100克
      ，老冰糖適當(dāng)
      。
      作法：所述三米一同添加水燉爛，放進(jìn)老冰糖就可以
      。
      功能：健脾開胃
      ，補(bǔ)心得濕。
      4
      、治腹瀉固澀粥
      原材料：檽米100克
      ，炒扁豆50克，炒山藥20克
      ，炒苡仁100克
      ，芡石50克，老紅糖適當(dāng)
      。
      作法：所述各物一同如鍋中
      ，煮開3～4鐘頭，放進(jìn)老紅糖就可以
        。
      功能：健脾胃化濕
        ，治腹瀉澀腸。
      5
        、一池清波粥
      原材料：青黃豆300克，檽米100克
        ，豆槳1000克
        ，鹽
        、雞精少量。
      作法：青黃豆用攪拌器倒成細(xì)泥
        ，與檽米
        、豆槳一同煮2鐘頭，加鹽、雞精就可以
        。
      功能：清熱解毒生津止渴，祛火祛毒
        。
      在熬粥的全過程時(shí)要有耐心，也要留意熟度
        ，由于粥有黏性
        ，非常容易粘底鍋
        ，煮糊的粥盡可能不必服用
      ，由于在其中帶有一定的致癌物
      ，對(duì)身體危害
      。平常里若是嫌不便還可以單煮小米粥
      ，不必小瞧小米粥哦
      ，在其中帶有的精粹一樣能夠 協(xié)助大家延年益壽
      。
      

          
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