肩井——頸肩的守護(hù)神

蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 12:00:40

如今，使用電腦的人越來(lái)越多

，對(duì)著電腦久了

，很容易造成頸肩部的僵硬酸痛等不適之感

。頸肩部僵硬酸痛

，是因?yàn)樽藙?shì)不良等導(dǎo)致血液循環(huán)不良

、新陳代謝降低所引起的

，可說(shuō)是肌肉疲勞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)因各種原因造成的頸肩部疼痛、沉重、僵硬等各式各樣的癥狀的人頗多

。

這個(gè)時(shí)候

，大家可以試試按摩肩井穴。按摩肩井穴

，能鼓舞氣血運(yùn)行周身

，有助于緩解和治療頸椎病、肩關(guān)節(jié)周圍炎等病引起的頸項(xiàng)肌肉痙攣

、項(xiàng)背強(qiáng)痛、肩臂疼痛

、上肢活動(dòng)不利等病癥

。

按摩肩井穴

該穴位于肩胛骨與鎖骨中間，大椎與肩峰最外側(cè)連線的中點(diǎn)

。取穴時(shí)正坐低頭

，脖子后面有一個(gè)高起來(lái)的骨頭，肩膀最外側(cè)也有一個(gè)高起來(lái)的骨頭

，在這兩個(gè)骨頭中間的部分就是肩井穴

。

按摩方法

中指指腹放在肩井穴處，以“雖痛但舒適”的力量輕柔和緩地按揉或按壓

。每次按揉1?2分鐘

，可多次按揉。

治療頸椎不適等病癥的時(shí)候

，按摩中配合做頭部轉(zhuǎn)動(dòng)

，可先按摩肩井穴，后轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

，接著邊按摩邊轉(zhuǎn)頭

。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)要做到和緩，并盡量轉(zhuǎn)至極限

。

肩關(guān)節(jié)周圍炎等肩部不適的時(shí)候

，在按摩的同時(shí)要配合手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？上劝茨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，后轉(zhuǎn)動(dòng)患肢，接著邊按摩邊轉(zhuǎn)動(dòng)

。手臂轉(zhuǎn)動(dòng)宜和緩

，轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度要逐漸加大。

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